超过40岁，这3件事千万别做，当心爆血管

超过40岁，这3件事千万别做，当心爆血管

血管是血液流通的管道，如果堵塞了，那么供血出问题，人随时会丧命，还有一种情况是血管堵塞后，堵塞的那些斑块像定时炸弹一样随时会爆炸，一旦爆炸各种小碎片流入身体各处，后果可想而知。

由于人到了40岁后，血管老化，血液垃圾增多，所以此时一些不当行为就要尽量避免了，否则会引起血管堵塞甚至引发爆炸。

1、压力大

据南加利福尼亚大学james h. dwyer博士两次为期18个月的调查显示，工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加，而压力等因素也更容易导致血管中的斑块破裂。

2、腹部肥胖

腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，影响肝脏脂类代谢，同时会导致新陈代谢紊乱，更容易使得血管堵塞。

3、酒不离手

人到中年，酒不可贪多。酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。

2种便宜食物，清理血管垃圾、养护血管健康，要多吃

对于年纪上了40岁的人来说，无论是否已经换上心血管疾病，都要注重血管养护，今天就来介绍2种常见的便宜食物，可将血管壁清理干净，尤其是心脑血管疾病患者要仔细看看。

男性养生保健大全

人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就开始戒烟，能够有效延长寿命9年。

另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。专家建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，专家指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。

中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。

专家建议，除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”专家说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度。

试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔几个月调整一下家里的布置等。另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

专家表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

40岁是健康的分水岭

近日，英国《每日邮报》刊登的一项调查显示，到了40岁，近3/4的英国人开始为健康发愁，并后悔年轻时没有养成健康的生活习惯。“40岁是健康的分水岭!”中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光强调说，40岁前，人们胡吃海喝、以命搏钱；40岁后，如果继续透支健康，最后可能真的只能“拿钱买命”。

英国的这项调查还显示，尽管有64%的人已经开始改变生活习惯，但仍有一半人担心，即使马上行动也无法弥补过去对身体造成的损害。对此，英国健康专家林德伯格直言：“没有什么比人们准备扔掉不好的生活习惯更让人惊喜，只要现在开始改变，一定可以助你活的更健康、更长寿。”

1、多吃4种食物。人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

中年男人如何养生 中年男人养生的方法 中年男人养生的方法

2、赶快戒烟。烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚!”研究显示，40岁戒烟能多活9年。另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

3、调剂婚姻。40岁，少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫，多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情，婚姻开始出现危机。建议40岁后也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花。

马凡氏综合症几岁发病

心血管系统

主要标准：升主动脉扩张伴或不伴主动脉瓣返流,以及至少 Valsava 氏窦扩张;升主动脉夹层.

次要标准：二尖瓣脱垂伴或不伴二尖瓣返流;主肺动脉扩张( 在无瓣膜或外周肺动脉狭窄及其它明显原因下,年龄又小于 40 岁);二尖瓣环钙化(年龄小于 40 岁);降主动脉或腹主动脉扩张或夹层(50 岁以下).

心血管受累需符合的条件：有一项主要标准或一项次要标准即可.

病变发展速度个体差异很大,但总体看预后险恶.据 Mardoch 等调查,有 1/3 的马凡综合征病人死于 32 岁以前,2/3 死于 50 岁左右.1995 年Sileverman JL 报告平均年龄仅 40 岁.死亡的主要原因绝大多数是心血管病变造成的.最常见的是主动脉瘤破裂,心包压塞或主动脉瓣关闭不全和二尖瓣脱垂而 致的心力衰竭或心肌缺血.超声心动图检查证明有 95% 的病人均存在不同程度的心血管病变,Crawford 的研究表明, 当主动脉根部直径大于6cm 时,则有出现主动脉瓣关闭不全和发生主动脉内膜剥离症的危险

你可以带小孩找心血管外科医生看看，一般是可以判断的。

马凡氏综合征患病特征为四肢、手指、脚趾细长不匀称，身高明显超出常人，伴有心血管系统异常，特别

是合并的心脏瓣膜异常和主动脉瘤。该病同时可能影响其他器官，包括肺、眼、硬脊膜、硬颚等。

表现主要有四肢细长，蜘蛛指(趾)，双臂平伸指距大于身长，双手下垂过膝，上半身比下半身长。长头畸形、面窄、高腭弓、耳大且低位。皮下脂肪少，肌肉不发

达，胸、腹、臂皮肤皱纹。肌张力低，呈无力型体质。韧带、肌腱及关节囊伸长、松弛，关节过度伸展。有时见漏斗胸、鸡胸、脊柱后凸、脊柱侧凸、脊椎裂等。

如何预防男性中年肥胖

40岁就算是中年了，但是现在很多人不到40岁就已经显现出一种老态，其实都是因为肥胖，肥胖的人看上去不仅臃肿而且显得比同龄瘦的人苍老一些。我们经常说“男人40岁各种疾病都容易得，被称为多事之秋。这是因为之前的几十年，不断的透支健康，但是身体还可以支撑，可是到了40岁，身体的各个器官的功能都在下降，身体的体质以及各个方面都是在走下坡路，因此，以前累积的一些疾病会在这个年龄段爆发，这就是为什么40岁左右的男性更容易出现健康的大问题，甚至猝死的人也大都在这个年龄左右的原因。

而我们也发现很多猝死或者脑血管意外的人大都是身材比较胖，很年轻血压就升高血糖就升高的人，还有一些貌似表面看上去很健康，但是身体严重的透支，只是自己没有察觉到。肥胖是万病之源，首先肥胖导致高血压、高血糖、高血脂，是心脑血管疾病的罪魁祸首，是中风的前奏。肥胖会导致很多的慢性疾病，而且肥胖也是癌症的温床，总而言之，肥胖对身体没有任何的好处，相反肥胖也是一种疾病。调查发现肥胖的人中风的比例远远高于不肥胖的人，肥胖人患糖尿病的比例也是正常体型人的3倍以上。

肥胖已经成为成为生命不能承受之重，很多肥胖的人甚至连生活都不能自理，不仅给自己带来困扰，也给家人们带来痛苦，所以，中年男性一定要预防肥胖，想要自己的生命更长久一些，想让自己的生活品质更高一些，中年时期千万不能肥胖。

我们通常都会说中年发福，以前把胖成为是福，那是因为生活水平低，想胖一点不容易，胖就意味着吃的好，生活水平高，而现在肥胖是祸，意味着脂肪摄入过高，心脑血管疾病的发生在增加，中风的几率在增加。人到中年，很多人可能事业有成，但是因为以往多年的应酬，吸烟喝酒吃宵夜的坏习惯，导致了肥胖，所以，想要中年不肥胖，是需要从年轻时候做起，从每一天做起，肥胖不是某一天变成的，而是一个不断积累的过程。那如何预防肥胖?

1、注意锻炼身体。体育锻炼可以增强体质，加强脂肪的代谢与消耗，减少脂肪在皮下的沉积，还可以加速血压循环，加强毒素的排出。

2、少吃反式脂肪含量很高得多食物。这种脂肪特别容易被吸收，导致肥胖。

3、少吸烟、喝酒。少应酬。

4、良好的饮食习惯，吃早餐，少吃宵夜，尤其是超过晚上8点钟尽量不吃含油脂类很高的食物。

5、学会释放压力。心情愉悦。

中年男人养生有八大要点

1.多吃4种食物。天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

2.赶快戒烟。北京协和医学院教授、中国控烟协会副会长杨功焕强调：“烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚!”研究显示，40岁戒烟能多活9年。另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。北京友谊医院肝病中心主任贾继东建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

3.做力量练习。人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8-10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

4.转变心态，减法生活。40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前;家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，北京大学心理学博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

5.调剂婚姻。40岁，少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫，多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情，婚姻开始出现危机。肖震宇建议，40岁后也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花。

6.注重体检。中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。北京老年医院健康体检中心体检主检医师马毅建议，除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

7.开始健脑。一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”北京宣武医院神经内科主任医师王玉平说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度;试着改变回家路线，重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

8.保护牙齿。北京大学口腔医院副主任医师张晔表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

用眼过度眼底出血会发生吗

疲劳 用眼过度可能造成眼睛血管爆裂

眼睛微血管出血一般有两种原因，一是如糖尿病、高血压等原发病引起血管病变，这类患者通常以40岁以上为主，因为这个年龄是高血压和糖尿病的高发年龄。

另外一个原因就是工作强度过高，生活不规律，疲劳以及用眼过度。而这类人群以40岁以下的中青年为主。汪辉教授说，眼睛里的血管非常细，也特别脆弱，工作强度和压力一旦让眼睛感到紧张，容易发生血管痉挛，视网膜上血液流动收缩不当，血管就容易爆裂。

影响男人寿命的9个身体变化

40岁左右的男人正处于人生事业的巅峰，但同样值得关注的是，中年既是身体机能成熟的时期，又是向老年过渡的时期。这个阶段也是疾病的形成期，因为生理机能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，许多疾病都在这时爆发或显现。“四十岁以前以命博钱，四十岁以后拿钱买命”成了这个年龄男人最好的写照。

疾病防治一个重要原则是早发现早治疗。所以，中年人对自己身体出现的一些“小变化”应有所警惕：

1、小便增多，尿液淋漓不净，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌;

2、爬坡上楼时气喘心慌，常有胸闷胸痛或焦躁不安，要小心是否得了高血压、心脏病;

3、咳嗽痰多，时而痰中带血丝，要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等;

4、食欲不振，腹部闷胀不适，大便不规律，要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌;

5、酒量变小，宿酒难醒，要小心是否得了肝脏病、动脉硬化;

6、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状，要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌;

7、容易健忘，有时反复做同一件事，要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞等;

8、关节发硬，伴有刺痛，要小心是否得了风湿性关节病;

9、面部和下肢浮肿、腰酸背痛，则可能是患了肾脏病。

成年人矫正牙齿最好不要超过40岁

年人正畸最好不要超过40岁

我们一般认为18岁以后就进入成人期。成年人的正畸治疗与青少年相比有很大不同，这是由于成年人生长发育已经完成，颌面部骨缝已变为骨性融合，可塑性很低，而且成年人代谢速度变慢，生物反应性降低，增加了正畸治疗的难度。以前，正畸治疗的对象几乎全都是儿童和青少年，成年人正畸因其较为复杂而不被重视。近年来，由于科学技术的飞速发展，科学技术在医学领域中的广泛应用，使医疗水平不断提高。如口腔生物学、生物力学、材料学的发展，促进了口腔正畸学理论和技术的不断改进和发展，为成年人正畸奠定了基础。同时，成年人要求正畸治疗的人数也在日益增多。有人说，生活水平的提高，人口寿命的延长是成年人正畸发展的社会背景。

人们在衣食住行等基本生活要求满足后，开始重视提高生活质量，增强审美观念，这也是社会进步和文明程度提高的表现之一。排齐错位的牙齿，获得正常口腔功能和美观的容貌，已成为成年人生活追求中的一部分内容。

成年人正畸治疗的要求是正当的，也是可行的。但与青少年比较，成年人正畸更为复杂、成年人的错?畸形常伴随有其它口腔疾患。如龋病、牙周病、缺牙、牙齿磨耗、残冠、残根。口内不良修复物、颞下颌关节疾病等。在开始正畸治疗前，要全面控制牙体牙周疾病，拆除口内修复体，否则会影响矫治器的戴用和牙齿的移动。

成年人要在良好的口腔卫生条件下进行正畸治疗，在治疗过程中还要注意观察牙齿牙周情况的变化。成年人生长发育已经停止，牙槽骨改建比较缓慢，牙齿移动相对慢一些，所需要的治疗时间较长。

成年人正畸治疗后易于复发，所以治疗后的保持很重要。

成年人正畸的年龄最好不超过40岁，因为年龄过大，牙周组织健康水平降低，治疗中容易出现牙周组织损伤。

常见的成年人正畸形种类有：牙齿拥挤不齐、前牙间隙、前牙反?、上颌牙齿及颌骨前突、下颌偏斜造成的颜面不对称等。对于中、重度的骨性错?畸形，单靠移动牙齿不能达到理想的效果，这时进行正畸治疗的主要目的是配合外科进行术前、术后矫治和保持。

成年人正畸分为综合性治疗和辅助性治疗，前者的目的与青少年正畸治疗相同，是为了改善牙齿的美观和功能。后者的目的是为了配合镶牙等其它治疗。成年人由于职业、心理因素和其它社会活动的影响，对正畸治疗的时间长短、矫治器的美观、治疗效果有较多的要求。成年人具有独立思考能力，对于朋友或家人的意见和其它正畸患者的体会常进行对比考虑。固定矫治器体积小、效能高，比较适合于成年人使用。近年来又出现了舌侧固定矫治器、陶瓷托槽等，在美观上大大满足了患者的要求。虽然正畸技术的提高和优质的正畸器材为成年人正畸的发展提供了良好的条件，但是成年人由于主客观多方面的因素，在治疗效果上往往不能达到完美的程度，所以成年人在进行正畸治疗时，不能急于求成，对治疗的复杂性要有充分的认识和思想准备。

另外，成年人正畸还要考虑全身健康状况的影响，患有风湿性心脏病、冠心病、甲状腺机能减退、胃酸过多、糖尿病、关节炎、出血性疾病、癫痫等疾病者，先要使这些疾病得到控制。

孕妇进行正畸治疗要慎重。

果有口腔颌面部手术史、放射治疗史、用药史等应主动向医生说明情况，以免引起不良后果。

男人多长时间体检一次好

定期体检

40岁以后，人体的五脏六腑开始衰落，皮肤日渐松弛、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。而四十岁的男人承受着生活、工作的双重重担，更要重视体检，除了常规的血压、血糖等基础项目，40岁的男性人群最好增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物的检查。

开始健脑

40岁以后的男人容易出现中年“脑力危机”，主要表现有容易分心、老是忘事等。因此男人40以后要开始健脑：可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度;试着改变回家路线，重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

口腔保健

40岁后，随着唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，最好每年洗一次牙。

远离烟酒

烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。没有抽烟当然更好了，如果抽烟的男人，就要赶快戒烟了。什么时候戒烟都不晚!研究显示，40岁戒烟能多活9年。另外，中年男人应酬在所难免，小酌怡情，但要切记过量饮酒伤肝。喝酒一定要把握量：低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

老人体检需要注意啥

体检对于老年人来说十分重要，那么在体检过程中老年朋友们应该注意些什么呢?

老人体检需要注意啥?

心脑肝胃要加查

不少受检者为图方便，会直接选择体检套餐。每个人的体质不同，身体状况也各异，除了选择基本的体检套餐之外，还应根据自身情况有针对性地添加体检项目。

经常心慌、易怒、多汗者查查甲状腺功能;胸闷心悸、心前区不适的老人做心脏负荷试验及24小时动态心电图;心脑血管病患者加查心脏彩超、颈动脉超声;经常头晕、头痛、眼花者做脑血管超声、头颅CT或脑部核磁。

口臭、反酸、腹部不适者查幽门螺旋杆菌;中老年男性别忘了做前列腺癌筛查及前列腺超声;中老年女性加查乳腺彩超、子宫附件检查、TCT宫颈癌筛查及HPV检查;45岁以上人群应检测骨密度;情绪抑郁、焦虑、烦躁的人还可加一项心理咨询。

体检之后做好这些

体检前除了清淡饮食、作息规律、衣着宽松之外，还有哪些注意事项呢?尿常规24小时内不过量或过少饮水;检查血脂、肝功前三天忌饮酒，不吃高脂、高蛋白食物;测血糖前两天忌高糖食物，且不宜过量运动。

检查肾功能前三天不宜大量进食高蛋白食物;心电图检查24小时内禁酒;患有慢性病的老人可正常服药;冬天气温低，体检前最好休息20～30分钟，待身体状态平稳后再检查，以免出现误差。

抽血检查后最好压迫血管5分钟，做血管照影后应压迫止血6小时，胃肠镜检查后也不要马上进食。拿到体检报告，如某项指标接近或超出临界值，应在医生的指导下调整生活方式。妥善保存历年的体检报告，以便和下次的结果做对照，患病时给医生做参考非常必要。

除了在医院做常规体检之外，老年人们在家也可以进行简单的自测。

心脏功能测试：在1分钟内，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先记录下自己的脉搏，做完运动后再立即测量自己的脉搏，运动结束1分钟后做第3次测量，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0—3，表明心脏功能极佳;4—6为良好;9—12为较差; 12以上就该立即就医了。

呼吸功能测试：在安静状态下正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳值，超过或低于该数据者均属欠佳：40岁为10—15次;50岁为8—10次;60岁为5—10次。

屏气测试：深吸一口气，然后最大限度地屏气，如果一个年满50岁的人，能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。

体力、腿力测试：如一步迈两个台阶，能快速爬上5楼，说明健康状况良好;一级一级登上5层楼，没有明显气喘现象，证明健康状况不错;如果气喘吁吁，为较差型;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因。

仰卧起坐测试：仰卧地上或床上，双腿弯曲压住，双手交叉，置于胸部，抬起上半身向前倾，使双手能够碰到双脚。以一分钟为限，记录上半身坐直的次数。40岁35—40次为健康状况良好;50岁为25—30次;60岁为15—20次。

女性绝经期年龄时间

女性过了40岁，就会慢慢地走进“绝经期”，对于女性来说，这是一个必经的过程，而绝经期， 也就是我们常说的更年期。有时候，当自己或者听到别人在唠唠叨叨的时候，我们经常会听到一句话：“你只怕是更年期来了吧?”形容一个人说个不停或者说情绪多变。

更年期确实会这样，会影响到女性的情绪，造成女性的情绪多变，可能前一刻还说得好好的，下一刻就板起了脸，这个时候可一定要理解她，这确实是无法控制的。女性最佳“绝经期”是什么时候?医生：最好不要超过这个年龄。

做为女性，她的最佳绝经期一般是在45-55岁之间，更详细也没有办法说了，因为这个跟个人的体质的很大的关系，有的可能比较早，有的可能就会比较迟。但是医生曾解释说，女性的最佳绝经期在50岁左右，最好是不超过50岁。

但是如果早于40岁，晚于55岁都不是一件非常好的事情，如果过早地就绝经的话，那么患心血管疾病的可能性会比正常绝经的人大很多，甚至会导致骨质疏松的情况;而晚于55岁绝经的话，患癌的机率会比正常人要大很多倍。

如果超过了55岁还没有绝经的话，那最好就去医院检查一下，看自己的身体有没有出现其它的问题。而女性如果过了40岁，就要做好绝经的打算，保持一个良好的心态来对待这件事，并且学会调节自己的情绪。

这也是一个转变的过程，是自然的现象，在此期间，只注意多多留意自己的身体情况，一有问题也要及时去处理，到了更年期也没有什么，只有保持一个良好的心态，年龄根本就没有什么所谓，该注意的，只需要好好地保养自己的身体，重新面对人生。