青春期的女孩要怎样防止肥胖

青春期的女孩要怎样防止肥胖

1.一方面发育时期的脂肪细胞增加，另一方面，这个时期的很多父母怕孩子发育时期没有营养，所以给孩子吃得很多，尤其是吃太多高热量的食物，令多余的脂肪集聚在体内，同时因为紧张的学业造成压力大，使他们经常缺乏运动，从而容易引起肥胖。

2.遗传会使身体内的脂肪比率以及荷尔蒙分泌与正常人有差异，没有足够的重视肥胖率极高。

3.如果双亲都肥胖的话，子女有70%的机会会发胖，如果双亲之中只有一个人肥胖，子女还是有50%的机会肥胖，要想不胖，可真要花点心思在控制体重哦。

青春期女孩怎么护理阴部

近年来,青春期女孩怎么护理阴部是一个很多女性共同关注的问题，针对青春期女孩怎么护理阴部专家做出了科学详细的说明，谁会知道青春期女孩怎么护理阴部吗?到了青春期，一个最明显的变化，就是少女身体的变化，包括体态、乳房发育以及阴部发育。此时，人们在注重心理保健的同时，也不要忽视对青春期少女阴部的护理，以免罹患生殖炎症。那么，谁知道青春期女孩怎么护理阴部吗?对此，妇产科网的专家介绍说，有下面一些护理措施：

1、注意经期卫生，正确使用消毒后的卫生纸巾;

2、内裤要在日光下照晒，借以紫外线消毒;

3、睡前用温水清洗外阴，洗盆专用;

4、大便后，手纸应由前向后擦，小便后用卫生纸擦干净。

青春期女孩的身体变化有哪些

1、青春期女孩要经历月经来潮

进入青春期，显著的变化是身体上第二性征的发育成熟，女孩子们会体验到初潮的感觉。所谓初潮，就是月经第一次来潮，很多女孩子为此感到困惑和不知所措。

其实要理解这只是身体发育的正常现象，这是说明我们已经长大，成为能够生育的女性了。在此时，女孩子的心理会变得敏感和多疑，家长们需要跟孩子解释清楚月经到底是怎么回事，打消顾虑和疑惑。

月经初潮一般发生在12-15岁左右，这时候也正是女孩子心理变化比较剧烈的时期，因此对于月经初潮和以后的每个月来临，都会给女孩子一种无形的压力，需要及时缓解焦虑和紧张心理。

2、青春期女孩要经历乳房发育

伴随着青春期女孩的，除了每个月的好朋友准时来临之外，还有不知不觉中的乳房发育，乳房开始发育的时候会伴有胀痛和不适感。

此时不要紧张和担忧，需要注意休息和营养，这是每个女孩子都要经历的事情，也不要产生害羞的心理，我们需要及时了解关于青春期的一些知识，对于自己的身体也要有所了解。

对于一个青春期的女孩来说，身体上的变化是需要自己接受和适应的，只要是发育中的正常现象，就需要我们用正确的心态对待。乳房发育期间，要注意穿着纯棉透气而且宽松的内衣，切忌穿紧身。

几方面保证青春期的发育

第一，保证充分的蛋白质供应

 蛋白质是身体发育成长的最基本的物质，一般处于青春期的男孩平均每天需要摄人80～90克蛋白质才能维持身体的正常发育成长。因此，每天男孩需要以下食品供给蛋白质需要，这些食物主要有肉、鱼、蛋、奶以及豆类、豆类制品等。

第二，足够的热量补充

 青春期男孩活泼好动，所以热量的补充就显得尤为重要。青春期男孩飞速发展的身体每天都需要补充3000千卡左右的热量，而这个需求量每天就比青春期女孩多了300千卡。所以，我们总会发现青春期的男孩似乎比青春期女孩更加能吃饭，因为我们平时所吃的大米和面粉里含有大量糖类(碳水化合物)，这是热量供应的主要来源。

第三，保证骨骼的发育

 为了保证骨骼的发育，青春期的男孩需要摄人足够的微量元素，如锌、铁、钙、磷和碘等。青春期的男孩正是长身体的时候，骨骼的生长是长高的保证，青春期男孩每天大约需要1000～1200毫克的钙来支撑骨骼的发育。为了保证发育对钙的需要，青春期男孩最好每天能够饮用800～1000毫升的牛奶来提高钙的摄入量。同时身体也需要锌和其他成分来合成体内的各种酶，来调整免疫系统功能、促进生长发育。这些微量元素普遍存在于我们的食物当中，例如在奶和奶制品、海产品、豆制品、蔬菜、水果等中都存在着丰富的微量元素。

第四，人体发育还需要多种维生素

维生素A、C、D以及整个B族维生素和叶酸等都是青春期男孩生长发育必不可少的。而这些维生素存在于蔬菜、水果中，所以要保证辱天都食用足够量的蔬菜、水果。

 从以上四点我们不难看出，男孩要想在青春期发育成一个真正的男子汉，就必须均衡地在诸多食品中摄人自身发育所需要的营养。而通常情况下，能够在一种食品中包含所有的人体所需营养元素是不可能的，所以，青春期的男孩千万不可挑食。一旦长期偏食，体内营养肯定不全，而长期的营养不全则会直接影响大脑发育和身体健康。

女性在哪几个阶段容易发胖

女性易发胖时期一：青春期

很多人都发现初中时期，在校的女生都特别胖，瘦的女生基本上很少。为什么女初中生会比较胖呢？学业紧张不是会导致人体力消耗脑力消耗更多吗？99专家告诉我们，主要原因是女初中生消耗过多的是脑力劳动，而体内的热量因为较少运动没有消耗转化成了脂肪堆积在体内。而且青春期的女生身体正在发育，雌性激素分泌旺盛，雌性激素影响代谢，使青春期少女皮下的脂肪含量增加。所以青春期男生肥胖的较少，就是因为青春期少男热量消耗大，没有激素的影响。青春期女性想要防止肥胖的产生，最好的办法就是增加运动，参加体育锻炼来消耗体内过多的热量。

女性易发胖时期二：结婚后

女人结婚后，心情好，生活甜蜜，夫妻常一起吃饭活动，社交活动大大减少，而且家务轻松，生活愉快，自然而然的容易发胖。所以这段时期，女性要防止发胖，就是饮食要控制，增加外出游玩锻炼的机会。

女性易发胖的时期三：孕期

孕期出现肥胖是正常的，因为女性怀孕后，体内的雌激素和孕激素的比例发生了改变，特别有利于脂肪的合成。这是身体自动为胎儿的营养和产后婴儿的哺乳做出的生理准备。而且因为怀孕需要满足两个人的需要，特别是胎儿需要足够的营养，孕妇必须摄入大量的蛋白质等营养食物。一般来说，孕期体重增加10公斤是正常的。但是过多的摄入营养导致女性过胖对胎儿会造成更大的伤害。所以孕期不需要过量的摄入营养，这样至少不会胖的过份。

女性易发胖的时期四：产后

一般来说，孕期的肥胖在产后会逐渐消失，但是有一部分人反而在产后胖了起来。这是为什么呢？产后肥胖又叫生育性肥胖，造成这种肥胖的原因有三个：一，分娩后引起了丘脑下部的功能紊乱。丘脑是人体代谢的中枢，丘脑失调容易引起脂肪代谢失去平衡，使女性的皮下脂肪堆积；二，孕妇体内的雌性激素的分泌水平还有一点惯性，体内激素还没恢复正常，造成女性产后肥胖；三，坐月子期间摄入了大量的高脂肪、高蛋白质的食物。坐月子期间吃的多，活动少，而且吃的特别有营养，这样不胖反而奇怪了。

乳头内陷的预防方法

1、青春期女孩要注重衣着：少女使用乳罩不可过早，贴身内衣应为棉制品，并经常换洗、日光照射。乳头如有发红、裂口的迹象时，内衣应进行蒸煮消毒。

2、防止挤压：内衣、乳罩大小适当，不可过紧，对于乳房较大的少女，更应注意乳罩的宽松。对于有俯卧习惯的少女，则要及时纠正，防止乳头遭受挤压，以免加重乳头凹陷。虽然先天性乳头内陷是主要的成因，但后天形成的也不能忽视，平时，女孩应当选用不太紧的、留有乳头空间的文胸，避免乳头受压。

3、哺乳期保健：罹患乳头凹陷的产妇分娩后，应特别关照乳头的保健和卫生。乳头有轻度凹陷者，适当增加婴儿的吸吮次数，同时注重保护乳头，注意哺乳后清洗，谨防感染。一旦发生乳头红肿，应及时去医院诊治，防止形成乳腺炎。

青春期女孩如何摆脱局部肥胖

一般来说，青春期女孩子的生殖器官逐渐发育成熟，卵巢开始分泌性激素，月经也已来潮，由于第二性征的出现，胸部、臀部脂肪增多，体型显得相对肥胖些。这并非病态，而是青春少女的重要特征之一。临床医学研究表明，女性体内含有较多的脂肪，对维持正常月经周期和生殖功能具有一定的作用。

女孩子若是对此缺少了解，往往会给自己带来不必要的烦恼;而且无论采用什么减肥药，对这种生理变化也是阻挡不了的。如果健康状况良好，月经周期正常，体胖只能让其按自然规律发展，无须药物治疗。

当然，女孩的臀部、大腿过多堆积脂肪对体型的曲线美确有一些影响。要解决大腿粗、臀部大的最好的办法是坚持锻炼。通过经常适当的体育活动，可能会使这些部位的脂肪有所减少。

有关专家认为，长跑、游泳等运动项目较为理想，运动速度不宜太快，而运动时间可以适当长些，以每天锻炼30分钟左右为宜。长时间低强度的体育运动，主要靠机体脂肪氧化供给能量，故有减肥作用。在进行体育锻炼时，若能选择做些站立直腿前举、直腿外侧举、直腿后举、俯卧直腿后平举等动作，则会增加减肥功效。

减少女性臀部脂肪堆积，还可采用按摩方法，即用大拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中处，这是膀胱经脉循行的部位;按摩力度可稍强些，通过强制刺激对减少脂肪堆积有益。其次可常用双手五指揉捏大腿后侧肌群，并以手掌自上而下反复揉压臀部肌肉，久之，也能收到变肥臀为美臀之良效。

此外，肥臀女性若能利用站立、端坐或平卧机会，常做提肛收缩肛门夹腿动作，同时配合做些臀部健美操，则减肥美臀效果更佳，过于肥胖的女孩不妨一试。

发育迟缓的原因

1.遗传原因

子女生长发育的特征、体质等都会受到来自父母遗传原因的影响，比如皮肤、发色。对于这类孩子，父母还是需要给孩子创造好的外部条件来让孩子的生长潜力得到最好地发挥。

2.生长激素的调节

孩子的生长发育一般需要多种激素来调控，在这些激素中，生长激素以及性激素最为重要。一般孩子缺少生长激素时，会有身材矮小的特征;而缺少性激素，会使孩子的骨骼过早的愈合，影响孩子正常的生长发育，因此有些青少年青春期提前，制约最终身高。

3.性别的不同

由于男孩和女孩的生长发育状况不同，一般女孩的身高以及体重会比男孩低一点。而女孩的青春期会比男孩提前两年，在此阶段初期，女孩一般生长发育比男孩快一些，但是男孩青春期普遍比较长，因此男孩的最终身高普遍要比女孩要高一些。因此要明确孩子的生长发育情况，也要依照他(她)的性别来进行分析。

4.神经或是器官的损伤

儿童如果在语言方面发育缓慢，有可能是因为听力下降或是口腔、喉部等出现问题。若是小朋友出现交流障碍，可能是因为中枢神经系统方面有问题。

女性减肥需注意些什么

女士减肥需注意些什么?“窈窕淑女，君子好逑”，身材苗条是现代女士追求的时尚。苗条不光是体形美，而且适合健康的理念。遗憾的是，随着生活水平的普遍提高，女士朋友中胖子愈来愈多。北京地区抽样调查效果说明，成人超重者中67.3%为女士。但减肥如抽丝，而且远远不如阻止肥胖那么方便。服药、针灸、节食、锻炼，只要能够把体重减掉，再苦再累也心甘。但时常收获甚微，并且稍微放松，就很可能产生体重反弹。因而，女士应该重视方便发生肥胖的四个阶段。

青春期：女士进人青春期之后，身体发育很快，呈现出鲜明的第二性征，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增加和身体逐渐丰满等。青春期女孩食欲旺盛，爱吃零食，活动又少，能量吸收大于消耗，引起过剩的能量转化为脂肪，形成肥胖。所以，要想保证青春期健康正常发育，必需依赖合理适时的饮食，多增加体育锻炼和体力劳动。合理的饮食包括富含优质蛋白、维生素和矿物质的食品，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果，不吃含脂肪多的食品。

妊娠期：女士在妊娠期间也很方便发胖，主要是出于营养过剩和活动过少。妊娠期间，为了胎儿的发育，孕妇时常多吃、多喝、多睡，以为身体越胖越好，最后引起营养过剩，体内脂肪增加;母亲自己超重，而孩子的体重并没有增加。更有甚者，出于肥胖引发糖尿病、高血压等妊娠并发症，影响胎儿的健康。所以，女士在妊娠期间，既要注意合理饮食，适当增加热量，还要注意蛋白质、钙、铁、维生素的摄取，控制脂肪及甜食。另外，有计划地进行运动，例如做些家务、散步等，以阻止妊娠期肥胖。

中年期：女士步入中年后，事业家庭相对趋于稳定，许多人知天命后随遇而安，自然感到非常轻松，加之活动过少、饮食不妥，势必引起心宽体胖。女士在中年期，一定要注意坚持体育锻炼，进行散步、慢跑、爬山、做操等有氧运动，将体内有余的脂肪“燃烧”掉。要科学地安排每天三餐，定时、定量、定餐，粗细搭配，荤素搭配，干稀搭配，适量饮茶，不吃盐和糖。

更年期：更年期是由中年向老年过渡的期间，也是人最方便发胖的期间。更年期妇女卵巢功效日渐衰退，体内激素水平失调，营养代谢调节失衡。更年期妇女情绪变化很大，有些人以吃喝弥补情绪的涨落，效果形成肥胖。因而，这一期间的女士要了解自己的生理和心理的变化，把握好生活节奏。更加要改善不良的饮食习性，保证营养均衡。还要选用适宜的体育活动，并持之以恒。

女性在三个时期最容易患上乳腺炎

1、青春期

女性青春期是内分泌功能发育的旺盛时期，乳房受雌激素的影响，乳腺管增生，乳房更加丰满，乳头增大。此期乳房易发生非细菌性炎症。处于青春期的女孩子往往对乳房的生长发育不了解，觉得羞涩，有些女生甚至用束身的内衣把胸部束起来，这是很危险的。青春期女性应穿戴合适的乳罩，以防束胸影响乳房发育。专家提醒，正处于该期的女孩要加强预防，以免影响之后的乳房发育。要提前做好青春期女生对于性的认识，明白自身一些生长发育的正常现象。

2、妊娠期

这是众所周知的一个乳腺炎高发期，妊娠4个月时，乳头、乳晕的皮脂有少许分泌物溢出，分泌物堆积易造成细菌的繁殖并可刺激皮肤，因此应常用温热水擦洗;乳腺炎的防治应该从孕期就开始，平日里孕妇可以通过一系列方法来预防乳腺炎。妊娠后期，常用温水清洁乳头;乳头内陷者，洗后轻柔按摩提拉。亦可用75%乙醇擦洗乳头。

3、哺乳期

哺乳期也是女性乳腺炎发病的高发期，专家建议该期女性要注意乳头清洁，避免当风露胸喂乳。定期哺乳，每次喂乳应将乳汁吸空，防止乳汁淤积;注意婴儿口腔清洁，及时治疗婴儿口腔炎症，不可让婴儿含着乳头睡觉;乳头破损应及早治疗，乳腺炎初期应及时就医。若炎症明显时应停止哺乳，但仍须将乳汁吸出。

青春期的女孩要怎样防止肥胖

这阶段容易引起肥胖的原因逐个数：注意以下问题防止体重提高

1.一方面发育时期的脂肪细胞增加，另一方面，这个时期的很多父母怕孩子发育时期没有营养，所以给孩子吃得很多，尤其是吃太多高热量的食物，令多余的脂肪集聚在体内，同时因为紧张的学业造成压力大，使他们经常缺乏运动，从而容易引起肥胖。

2.遗传会使身体内的脂肪比率以及荷尔蒙分泌与正常人有差异，没有足够的重视肥胖率极高。

3.如果双亲都肥胖的话，子女有70%的机会会发胖，如果双亲之中只有一个人肥胖，子女还是有50%的机会肥胖，要想不胖，可真要花点心思在控制体重哦。

导致孩子发育慢的原因有哪些

内分泌生长激素

人体的生长主要是由各种激素所调节的，尤其是生长激素和性激素尤为重要。生长激素缺乏时，会出现身材矮小的症状;性激素可使骨骼较早的融合，影响生长发育，所以青春期提早的青少年，会影响最终的身高增长。

性别

男孩、女孩的生长发育情况各不一样，一般来说，女孩的平均身高和体重都要比男孩低。女孩的青春期大概比男孩提早两年，在这段开始时间，女孩的生长发育较快，但是男孩的青春期发育比男孩要持续的时间长，所以，男孩最终的身高还是要超过女孩的。所以，在分析生长发育的情况时，应该把男孩和女孩分开来研究。

男孩长不高要注意杜绝自卑

不管青春期的男孩矮小还是高大，爸爸首先要端正自己的心态，同时做好青春期男孩的的健康导航者。

1.杜绝自卑。同龄人都在青春期突然长高了，只有自己的儿子还是小男孩外形时，爸爸千万不要先自己乱了阵脚。要首先对青春期男孩此时的争强好胜心态进行调节，对他们脆弱的自尊心进行呵护，给他们讲解一些身高早发育和晚发育的生理常识是必要的。

2.无论青春期的男孩身高增长是否迅速，都要关注孩子是不是处于正常的生理发育范围。

3.培养青春期男孩良好习惯。青春期适量的运动对身体发育好处很多，但爸爸也要多注意，不可为了追求长高而过量运动。保证男孩良好的睡眠，不熬夜。

男孩要想长成强壮的男子汉.青春期的营养十分关键。青春期是男孩成长的第二个高峰期，在这段时间里，大脑的思维越来越活跃，身体的骨骼迅速生长，肌肉变得发达，同时，活动量也开始增加，而支持这些身体消耗的，就是丰富而均衡的营养。

专业机构的调查表明：青春期男孩、女孩的营养摄取量都很高。其中青春期男孩对食品中食物营养和热量的摄取量比青春期女孩还要高，平均每个青春期男孩每天约需I0040～11720千焦耳(2400～2800千卡)的能量摄取。

​女性青春期发育身体有什么变化

青春期女孩要经历月经来潮

进入青春期，显著的变化是身体上第二性征的发育成熟，女孩子们会体验到初潮的感觉。所谓初潮，就是月经第一次来潮，很多女孩子为此感到困惑和不知所措。其实要理解这只是身体发育的正常现象，这是说明我们已经长大，成为能够生育的女性了。在此时，女孩子的心理会变得敏感和多疑，家长们需要跟孩子解释清楚月经到底是怎么回事，打消顾虑和疑惑。月经初潮一般发生在12-15岁左右，这时候也正是女孩子心理变化比较剧烈的时期，因此对于月经初潮和以后的每个月来临，都会给女孩子一种无形的压力，需要及时缓解焦虑和紧张心理。

青春期女孩要经历乳房发育

伴随着青春期女孩的，除了每个月的好朋友准时来临之外，还有不知不觉中的乳房发育，乳房开始发育的时候会伴有胀痛和不适感。此时不要紧张和担忧，需要注意休息和营养，这是每个女孩子都要经历的事情，也不要产生害羞的心理，我们需要及时了解关于青春期的一些知识，对于自己的身体也要有所了解。对于一个青春期的女孩来说，身体上的变化是需要自己接受和适应的，只要是发育中的正常现象，就需要我们用正确的心态对待。乳房发育期间，要注意穿着纯棉透气而且宽松的内衣，切忌穿紧身。

青春期女孩的身体变化除了以上两大主要的变化之外，还有如阴毛和腋毛发育，声音变化以及身高体重增加，脂肪囤积增加等等，这些变化都需要自身接受，才会拥有一个健康明媚的花季时光。