解决长期失眠试试七款食疗方

解决长期失眠试试七款食疗方

1、百合龙眼莲子汤

材料做法：百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量。

功效：百合安心定眠，治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血，治夜间多梦。

2、黄花菜肉汤

材料做法：干黄花菜30克，猪瘦肉100克切片，加水烧汤，调食盐、味精、酱油。

功效：黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦，治寝食不安宁。

3、柏子仁粥

材料做法：柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣烂，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜适量调味。

功效：此粥适合劳心过度，心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。

4、大枣葱白汤

材料做法：大枣20个，葱白7根，加水煎汤，睡前饮之。

功效：大枣治惊悸怔忡，恍惚健忘;大葱能发汗解表，治头痛寒热证及失眠。

5、百合冰糖粥

材料做法：百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥。

功效：有滋阴降火、安神功效，治神经衰弱、心烦难眠、多梦。

6、芹菜粳米粥

材料做法：芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒脑、安神、润肺止咳功效。

功效：此粥适合神经衰弱者食用。

芹菜粳米粥

7、小麦粥

材料做法：小麦45克，大枣4枚，粳米50克。将小麦加水煮熟后，滤出汁，然后将粳米和大枣加入小麦汁中，煮成稀粥，连渣服用。

功效：此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。

失眠治疗可以试试按摩疗法

人们每天都要睡觉，能够拥有一个良好的睡眠，是失眠患者梦寐以求的事情。几乎每个人都有过失眠的经历。对人们的身体健康有害，而且还会影响正常的生活和工作。那么，失眠症应该怎样预防呢?有什么好的治疗失眠的按摩方法呢?

1、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温， 用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

2、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一 边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进 入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对失眠症的治疗也有一定作用。

由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠 膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出 来，大肠膨胀，影响入睡。

3、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢 慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

4、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚 涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

爱尿床宝宝试试食疗方

一般情况来说，宝宝在1岁或1岁半时，就能在夜间控制排尿了，尿床现象也已大大减少。而但有些孩子到了2岁甚至2岁半后，还只能在白天控制排尿，晚上仍常常尿床，这也依然是一种正常现象。大多数孩子3岁后夜间不再遗尿床。但是如果3岁以上还再尿床，且次数达到一个月两次以上，就不正常了，尿床在医学上称为“夜遗症”、“夜遗尿”。

宝宝爱尿床 该如何是好?

如果你的宝宝在三岁以下特别是一岁到两岁之间的，爱尿床是一种正常行为，不必担心，只要控制好宝宝的饮水量，就可以减少宝宝尿床了。至于三岁多的孩子还尿床，这个就要仔细分析宝宝的情况了，看是宝宝的生理、心理、环境、，饮食以及或其他问题，如果是生理机制出问题则应该去医院检查。

很多情况下，饮食是可以缓解或解决宝宝尿床的，如以下这些食物偏方。

1.炒银杏是夜尿症的不二药膳

银杏可以抑止排尿。但是，银杏如果生吃或吃太多会引起痉挛等等中毒现象。所以一定要炒熟食用，而且不能吃得太多，每天三四粒就够了。

2.核桃汤是利利尿排尿怎么治尿床的美味食方

《开宝本草》称常食核桃可：“令人肥健、润肌、黑须发。”以核桃仁入中药，可治疗阳痿遗精、小便频数、气血不敷等症。核桃肉之间的木质隔阂称 “分心木”，有健脑补肾治遗尿的效用，。所以经常给尿床的孩子饮用核桃[微软用户1] 汤会有出人意料的效果。每晚睡前可让孩子饮用，但容易上火、常流鼻血的小孩则不宜饮用。用研磨钵或果汁机将30克的核桃碾碎，加入热水。再加入一小匙的粗糖，搅拌均匀即可。

3、其他推荐食品

a、糯米有抑止排尿的作用，所以，可以在睡前让孩子吃1--2个糯米做的糕点。

b、胡萝卜玉米汤：胡萝卜250克，玉米500克，猪肉300-500克，加水煮汤。此汤有清热利尿的功效。把萝卜的皮烤到有些焦黄后让孩子吃也有效。中型的红萝卜[微软用户2] 一根可分为三次食用。

c、 冬瓜：冬瓜呆利尿消炎、清热解毒。不过冬瓜利尿消水肿的功能主要在于 瓜皮中，故需连皮熬煮。

去掉皮上的毛并干燥过后的枇杷叶[微软用户3] 2--4克煎汁后，在吃饭前的一个钟头让小孩子饮用亦具其功效。

孕期咳嗽试试这几个食疗方

有的准妈妈因为体质的原因，一怀孕就咳嗽，一直咳到胎儿出生为止，大大损害了胎儿健康。这时的治疗方法就不同于感冒所引起的咳嗽，必须着重于止嗽、养阴润肺。

1.多喝温开水：将温开水含在口中也有很好的止咳效果。

2.冰糖炖梨：将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。

3.川贝炖梨：用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。

4.烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶，大口大口喝下，颇具奇效。

5.糖煮金桔：将金桔洗净，用牙签戳两三个洞，加水淹没煮沸，加入冰糖，用小火熬烂，趁热食用。没喝完的放凉，存入冰箱保存，每次舀一些温热食用。

6.白萝卜饴：将白萝卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干净容器中，加满蜂蜜，盖紧，浸渍3天左右会渗出水分与蜂蜜混合，放入冰箱保存;每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝，没时间浸渍，可将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。

老人总失眠怎么办

老年人长期失眠，可能是因为饮食上不正确，小编建议失眠患者不要依赖药物治疗，不妨试试饮食调理。

老年人选择食疗方法改善失眠症状，一定要选择清淡，容易消化的食物。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比较好的选择，食后可促进胰岛素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。

除了小米粥之外，老年人还可以选择几种失眠食疗的方法：

龙眼肉粥：

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

糖水百合：

取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

桂圆莲子粥

桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

孕妇失眠对胎儿的影响

都说孕妇失眠对胎儿影响大，那么到底大在哪里?很多人都不知道，其实孕妈妈如果严重失眠，导致情绪不安，还有可能导致胎儿口唇畸变呢。下面赶紧来了解孕妇失眠对胎儿有哪些影响吧!

很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧，造成心理负担过重，加上怀孕时身体出现的各种不舒服，就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安，导致失眠，但失眠若得不到及时解决，长期失眠的话，孕妇情绪更低落，容易发脾气，不良情绪更加明显。

孕妇失眠对胎儿的影响：

1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。

2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。

因此，若孕妇出现失眠的现象，应赶紧解决，随时保持愉快的心情，懂得调节情绪，家人间相互体谅理解。

晚上睡觉失眠怎么办

一、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

二、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

长期失眠后果很严重，所以在家需要尽早掌握失眠的原因及治疗方法。这样才能及早预防，即使初期患有轻度失眠，只要自身掌握一些治疗失眠的有效方法，也可以尽快摆脱失眠。

失眠患者可以试一试音乐疗法

失眠患者不妨使用音乐疗法：

单纯音乐疗法是单纯通过听音乐而达到治疗疾病的目的。因此它与一般欣赏娱乐性音乐有原则区别。它是根据患者所患疾病的不同，而听不同的音乐，使人体机能得以不同的变化。可治疗情绪不安、精神抑郁症、神经衰弱、失眠等。

音乐电疗法是患者接受音乐治疗的同时，还接受音乐电流治疗，电流与音乐是同步的。其治疗方法是患者用耳机听音乐，音乐电流通过两个板状电极放在人体患部。临床常用于神经痛、神经衰弱、头痛、失眠等疾患的治疗。

小儿腹泻可以试试食疗方

孩子小的时候，脾胃较虚，吃东西稍有不慎就会拉肚子。因此，家里经常备些治疗腹泻的药。一次，孩子不知是着凉了，还是吃的不对劲，又开始拉肚子，可孩子说什么也不愿意吃药，当时，正是午饭时间，我便将刚蒸好的小土豆蘸白糖给孩子吃，没想到孩子非常爱吃，且当天下午腹泻就好了，当时我还以为纯属巧合，也就没太在意。

几个月后，孩子又一次腹泻，我便尝试着又蒸了一些大小均匀，且外皮麻点较多的小土豆给孩子吃，没想到又吃好了，惊喜之余，我便牢记下了这个偏方。此后，每当街坊邻居家有腹泻病人时，我就将此方推荐给他们，用后都说效果不错。

常言道：是药三分毒，既然吃蒸土豆能适当缓解腹泻症状，那么药还是少吃为好。当然了，治腹泻的具体效果还是要因人而异，就像有些药物，其效果也会因人而异，而土豆纯属食物类，且没有任何毒性，容易腹泻的人，不妨尝试一下。

孩子的脾胃是很脆弱的，所以发生腹泻也是常有的事情，如果每次一腹泻就给孩子吃药，那么对于孩子的健康多少也会有所不利。因此妈妈们可以试试上面的食疗方法，蒸土豆可以有效的缓解小儿腹泻，又不会给孩子身体带来伤害。

春季失眠患者试试中医食疗

1、莲子桂花冰糖汤

莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用。银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用。

锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。

可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗。

2、猪心莲参圆肉汤

猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。

可佐餐食用。可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治疗。

3、杞子山药猪脑汤

枸杞子25克，山药50克，猪脑(2个)30克，生姜、生葱各适量，食盐少许。山药、枸杞子洗净，猪脑洗去血浆。

先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中，加清水500毫升，用小火煲30分钟，放入猪脑，再煲30分钟，加入食盐调味即可。

可佐餐食用，连服3～7天。可滋补肝肾、安神益智。适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。

4、人参猪脑五味汤

猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。

把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。

可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑。适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等的辅助治疗。

1、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。

2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

夜夜失眠应该怎么解决

,第一自我减压不顺心的事，不开心的事，发泄出来，第二呢则是解决自己的一些困惑不解等第三呢，可以选择睡觉前放一些轻音乐有助睡眠当然，适当的运动和睡前泡泡澡也是不错的选择，再不行的话可以试试香薰，也不错，能减压放松。。。如果还是解决不了，可以去看一下医生，失眠问题说大不大说小不小，但是绝不能松带，长期失眠会导致免疫力等身体机能失调，纯属个人意见.

解决皱纹可以试试什么方法

1.睡眠姿势

都说岁月带来的痕迹便是皱纹，而岁月便是时间，人类从一睁眼就遵循了“日出而作日入而息”的作息时间，所以基本上睡眠的时间相对而言还算正常。那么皱纹是如何在睡眠之中产生的呢?

关键就在于睡姿的正确与否，睡姿不正确的话也是会让你长皱纹的哦。我们知道，在睡觉的时候，人们的脸是直接接触枕头的。当我们睡着以后，整个中心都集中在枕头上了，脸的受力就会很大。

因为睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。在我们年轻的时候，皮肤的修复更新活跃，弹性较好，这些褶皱可能只是暂时性的，会较快恢复。但如果是日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。

尤其是随着年龄的增长，机体的各项机能都老化的时候，皮肤的弹性日益下降，这些长期存在着褶皱的地方，就会更加快速地形成难以消除的甚至是永久性的皱纹。

怎么才能避免皱纹被“睡”出来呢?其实最好的办法就是平躺。只要仰面朝天，把柔软的面部让出来就好了。

2.穴位按摩

出现皱纹是人体功能开始衰退的标志，一般来说，如不注意美容保养，女性在28岁以后开始皱纹增多，年龄越大，皱纹越多，如果营养不良或心理负担过重，皱纹也会提前出现。皱纹直接影响面部的容貌。

眼袋的出现，就是告诫你眼睛周围的皮肤出现了松弛，代谢等方面的问题。这个时候，你可以刺激太阳穴来促进肌肤新陈代谢。

缓解痛经试试8食疗

(1)山楂桂枝红糖汤

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

(2)韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。

将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

(3)黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。

将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血.及身体虚弱者。

(4)姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30，克。

将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

(5)姜汁薏苡仁粥

干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

(6)乌梅红糖饮

乌梅15克，红糖30克。

将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

(7)月季花茶

夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

(8)藕莲饮

鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。具有清热凉血，止血固经之功效。

孕妇失眠对胎儿的影响

很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧，造成心理负担过重，加上怀孕时身体出现的各种不舒服，就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安，导致失眠，但失眠若得不到及时解决，长期失眠的话，孕妇情绪更低落，容易发脾气，不良情绪更加明显。

孕妇失眠对胎儿的影响：

1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。

2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。

因此，若孕妇出现失眠的现象，应赶紧解决，随时保持愉快的心情，懂得调节情绪，家人间相互体谅理解。