生活中多少人靠这个直到减肥成功
生活中多少人靠这个直到减肥成功
失去减肥动力?6招帮你坚持到底!
许多人在减肥一开始兴致盎然，但目标还没有达到就失去动力，无法坚持下去，实在烦恼不已。看看下面6个减肥达人在成功路上总结出来的小妙招，经过实践证明：能帮你保持减肥动力，助你坚持到底!
保持减肥动力：把目标挂在到镜子上
无论是你钟爱的铅笔裤，还是比基尼，把其中特殊的一套挂起来，这样可以在平时激励你减肥。你也可以把你特别想穿的衣服买下来，挂在镜子附近，因为你已经买了这件衣服，那穿上它就不会是不可现实的梦了，它便能成为调动你去健身房减肥的动力。
保持减肥动力：加入到减肥团体之中
提到减肥，就意味着有一个长期的竞赛过程。根据某肥胖症杂志中的一项调查，参加具有社会影响的团队减肥比赛，比起你一个人减肥，会多减掉20% 的体重。更有趣的是，队长会比队员甩掉更多的赘肉，这可能归功于他们在队中的职位以及比赛中的参与度。所以快召集你的朋友，带领你的团队去战斗吧!
保持减肥动力：拍照片记录减肥历程
可以通过拍下每日减肥的照片，把图片分享到社交网络，建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。建议你在刚锻炼完或吃健康饮食时拍摄，这样发可以帮你记录你自己都很难发现的细微变化，而体重表却不会记录这一切。
保持减肥动力：列出想要减肥的原因
当你失去减肥动力时，可以列出一些瘦下来后能让生活更好的事情，例如：让自己更健康;增加信心;为孩子树立良好榜样等。列出清单之后，就把它放在手边，时常读一下，特别是当你产生疲倦感的时候，这样可以提醒你为什么要坚持减肥，助你保持动力。
保持减肥动力：调整好你周围的环境
把家里收拾干净，营造出全新的轻松氛围。你可以在冰箱整洁的储藏格里放上预先准备好的健康食物，把水果放在桌上漂亮的碗里面，把运动鞋放在入门的鞋架上，把脏衣服从健身器材上拿开，等等。调整好周围的环境，可以让你更容易地把想做的事落到实处。
保持减肥动力：分收获阶段奖励自己
在减肥过程中，用礼物奖励自己说起来很容易，但做起来却比较难。不如让你的情人朋友帮你做，这样更能带来惊喜，也更实际。你可以给他们一笔钱，每减掉5斤，让他们给自己买个包好的礼物。这在减肥过程中，无疑是非常有意思并充满惊喜的事。
医学健康减肥：整形吸脂效果
术前精确测量受术者脂肪类型、脂肪含量和脂肪分布状况，借助高清晰可视科技，逐层均匀吸取多余脂肪，不仅导出多余脂肪，而且精确控制吸脂的方位和数量，避免因吸脂不匀而引起皮肤坑洼不平的现象。还让皮下组织粘连更紧致，有效束缚脂肪细胞增大，达到快速、安全、不反弹的瘦身目的。 同时，吸出的自体脂肪还可进行自体脂肪移植隆胸，瘦身丰胸一举两得，塑造完美曲线!
减肥反弹怎么补救 远离高热量食物
减肥之后如果出现反弹的情况首先就是要反思自己的饮食是否出了问题，如果减肥成功之后暴饮暴食或者又恢复之前不控制的饮食习惯的话反弹是不可避免的。很多人在减肥成功之后会减少甚至停止运动，但这个时候身体会渴望高热量的食物，如果没有控制住自己的食欲，那么很快就会胖回来，所以即使在减肥成功之后减肥期间的饮食还应该保持一段时间，然后慢慢过度为正常的饮食。
红绿豆瘦身粥 二周减掉18斤
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃!
为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次：除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
就这样，有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得!
运动减肥会反弹吗
其实严格说来，任何手段的减肥在减肥成功以后如果不管不顾暴饮暴食，那么都是可能存在反弹的情况的。但是相对而言运动减肥以后反弹的机率会小很多。所以在 减肥成功以后我们也应该有所注意，不能因为成功了就在饮食上不加以约束自己。很多人之所以会反弹，也正是因为这个原因导致的。
节食减肥反弹怎么补救 如何正确减肥
减肥就多做有氧运动，每周三至五次的运动，每次时长30-60分钟，但新手要根据自己的情况逐步过渡到这样的运动量，而不是一开始就猛练。
控制饮食不是节食、也不是控制食量，而是控制摄入的热量。所以，要注意调整饮食结构和饮食习惯，比如少油腻、少零食、多蔬果、晚9点后不要吃东西等。
一般一个减肥周期可以设定在二至三个月，在这个时间段内为自己设定一个比较具体的目标，比如将体脂率从25%下降到20%。结束之后，再规划下一个减肥周期。哪怕减肥成功，那只能说是开了个头，因为你如果恢复原来的生活方式，又会重新胖起来，所以说是一个长期的过程。目的是让良好的运动和饮食，成为自觉的生活习惯。
夏季减肥新妙招
让家也变成减肥圣地
改掉在家好吃懒做的习惯，因为这样会堆积你的脂肪。把家里的房间空一间出来，放些瑜伽毯，哑铃类的器材，这样会提高你的运动积极性。把冰箱里的食物换成健康低脂的，来减少热量的摄入。厨房的灯换成深蓝色的，来降低你的食欲。餐具也换成小一号的，小的餐具会减少你的食量。
小小的一些改变都会有助于你的减肥成功。
选择适合你的减肥计划
减肥靠的的长久的坚持，俗话说，减肥是女人一辈子要做的工作。这个减肥计划也是一样，选择一个适合自己的，长期以往的坚持下来。告诉你的好朋友，来监督你，不要一个人孤军奋战，因为，减肥是个很长远的计划和任务，容易让人产生消极感。朋友会带给你很好的信心。
多吃蔬果
饮食计划中一定要把蔬菜和水果纳入其中，这样你的减肥成果会显著一半，蔬菜和水果含有大量的纤维素，很容易让人就产生饱腹感，对减少身体热量的摄入很有帮助。
日常饮品要留心
每天要喝3000毫升的水，保持身体足够的水分。不要喝高热量的碳酸饮料和果汁饮品。这样会减少你的卡路里摄入。
不出汗的运动能减肥吗 运动减肥会反弹吗
其实严格说来，任何手段的减肥在减肥成功以后如果不管不顾暴饮暴食，那么都是可能存在反弹的情况的。但是相对而言运动减肥以后反弹的机率会小很多。所以在减肥成功以后我们也应该有所注意，不能因为成功了就在饮食上不加以约束自己。很多人之所以会反弹，也正是因为这个原因导致的。
抗胰岛素的懒人运动减肥法
很多减肥的人总想只依赖节食来达到瘦身减肥的效果，但是很多人都发觉光只靠这样的行为并不能够完全达到减肥的效果，而且即使瘦下来但是总感觉不健康。
当然每个减肥的人同样都知道要多运动，但是知易行难，而且总是有这样那样的借口让减肥运动动不起来，事实上真的是有那么难吗?当你看完以下的文章，你可能会高兴的跳起来，直呼好简单。
首先我们要问为何减肥要运动?目的何在?是消耗热量达到降低体重的目的吗?不!不!不!对不是超级运动员又肥胖的我们，运动的目的有三点： 1.降低胰岛素抗性，防止脂肪堆积。2.有效降低血压，预防中风。 3.增加自信心，提高减肥的成功率。
不用说，就上班族而言，在上班的时候几乎一整天都坐在办工桌，下班累的要死，不要说运动了，连动也不想动，一吃完饭就只想坐在电视机前或赖在沙发上就这样安静的躺着，要找个30分钟作运动，不要说30分钟，即使15分钟相信也没几个人能够真的办得到。
依据美国最新的研究证明，分期付款的运动对减肥的成功率比一次付清来的高。根据这项研究而提出一个抗胰岛素运动“3A”减肥法。 那么所谓3A究竟是什么意思呢? 3A即是：AnyWhere (任何地方)AnyTime (任何时间) AnyExercise(任何运动)!
运动可分4级: 第1级:第1~2周，每次5分钟，一天2~3次。 第2级:第2~4周，每次5分钟，一天3~4次。 第3级:第5~6周，每次8分钟，一天3~4次。 第4级:第7~8周，每次10分钟，一天3~4次。
如此8周一个疗程，可以让你长久居高不下的胰岛素抗性，慢慢瓦解。 你可以在任何时间任何地方，选择当时能作的任何连续运动(例如:原地踏步，扩胸，走路，慢跑，转腰，甩手)。
重点在于动作要大，要连续，最好能动到平常动不到的肌肉，是不是很简单呢?尤其在停滞期时，效果更显著，赶快起来动一动吧!让你减肥成功从这一刻开始。
吃中药减肥会反弹吗
吃中药减肥一般不会反弹，不过减肥成功后还是要合理控制饮食，多加运动才行。
喝中药减肥不反弹的事情也是很多的，所以说这个我们要多些学习这些朋友的经验，一般来说他们都有一个共同点，就是在喝中药减肥成功以后饮食和生活方面多加的控制，良好的生活习惯和一个合理的作息制度才能保持自己的身材，适当时候也是可以加上一些运动项目的，只有这样才不会出现反弹的情况。
黄瓜怎样吃可以减肥 黄瓜减肥多长时间见效
吃黄瓜减肥的见效时间与整个减肥时间安排有关。
如果是单纯的吃黄瓜减肥的话，可能在还没有减肥成功身体就出现了营养不良的情况，如果是在吃黄瓜减肥的同时再配合均衡的饮食和科学的运动的话，是可以再较短的时间内看到减肥效果的。
平衡针灸疗法绿色安全健康减肥
我要减肥，并且我要健康的减肥，这是无数肥胖者的心声!一般的手术减肥和药物减肥都会让肥胖者承担着很大的减肥风险!那么飞华网推荐你试试平衡针灸疗法，这个减肥方法绿色安全健康还很有效!那么为什么平衡针灸疗法效果这么么好呢?
平衡针灸疗法的减肥原理：
它主张辨证施治，通过穴位调节抑制摄食中枢，控制食欲，提高人体对脂肪、蛋白质糖的分解能力，达到加速代谢，调减脂肪，最终恢复相应的脏腑平衡的能力，恢复正常身材。
这种现代的、绿色的平衡针灸疗法“以平衡人体阴阳”为核心，通过辩证取穴，以经络刺激为主，为众多的肥胖患者解决“壅肿”问题!
关于平衡针灸减肥的几个问题
1 平衡针灸减肥适合于哪些人白癜风医院 群?
答：平衡针灸减肥是根据每个病人的不同肥胖性质，因人施治，所以对于广大的肥胖患者，如各种原发性肥胖，继发性肥胖，产后肥胖人群都有良好的效果，不分性别。
2 针灸减肥哪些人群不能做?
答：对于在妊娠期、月经期肿瘤患者、营养不良综合症、血小板减少者，血液病患者不能用针灸减肥。
3 平衡针灸减肥的治疗过程有哪些内容?
答：治疗的过程大体有三个项目：
脉诊耳诊：是大夫对新来的病人情况作初步的了解并做出诊断。
条理、施治根据初步的诊断，对病人做因病施治的治疗，逐步达到减肥的目的，在这期间医生也会帮助病人条理身体的“积结”，是调理与减肥结合的过程。
条理、管理：是指帮助病人在心理上树立信心，饮食上建立个正确的饮食习惯。
4、平衡针灸疗法是如何巩固减肥效果的?
答：减肥成绩的巩固，是每一个患者都关心的问题。我们的大夫研究了众多的减肥成功案例，总结出了两点经验：在减肥期间指导患者的饮食，不但要有营养，还要吃饱，吃好。
平衡针灸疗法，属于一种中医减肥方法，与减肥药和手术减肥相比，对于身体的副作用比较小，所以对于一些减肥不成功者，可以尝试使用这个减肥方法，不过要建议大家去专门的针灸减肥医院!
社交恐怖症要从心理辅导
一，自己曾经就是“病人”，后来已经完全康复
为什么我会把这点放在第一位来说呢?因为这点太重要了，相信不少朋友在互联网上看过这样的情况，自己曾经是肥胖者，后来自己减肥成功了，最后在网上说把自己的减肥秘诀告诉大家，不管是免费也好，收费也好，最后有很多人按她的方法真的就减肥成功了，这就是典型的案例，而当事人过去也服过很多知名的减肥药，甚至做过抽脂，最后效果都不理想，而找减肥成功者向她求教方法最后神奇减肥成功了，而教减肥的人即不是医生，也不是减肥专家，只是一个减肥成功者而已。
有人问了为什么这样就能成功呢?这里面有几种因素在里面，一是让当事人看到榜样的力量，因自己就与减肥成功的人之前是一样的，这种心理是平等的。
二是减肥成功者会很耐心的来让当事人进行减肥行动，这就是一种跟踪，不像去买减肥药了，买回来就买回来吃了，也没有人来跟踪指导，一段时间见没有什么效果，可能就放弃了，然后再去买另外一个品牌的减肥药，然后还是一样，早期没有见效果，然后也没有坚持下来，最后就这样循环下来，这样减肥是不会成功的，而前面一种方案减肥成功者，她自己就是过来人，知道这个过程中有什么样的困难和挫折，然后又能及时跟踪当事人，同时给当事人减肥成功的信心，这样最后真的就成功了。
为什么举减肥这个案例呢?因这个案例就是身边的一个朋友的真实案例，这个案例笑脑认为与强迫症社交恐怖症康复是一样的道理，记得原来我在上海一家知名神经症治疗机构时，当时是担任咨询部主任一职，也负责招聘员工，有一位叫千灯老师，在笑脑网上有他的神经症文章，文章写得非常好，得到很多神经症朋友的认可，而我在面试他时，当时第一次是在QQ上做简单的了解下，他说自己就是一个康复者，已经通过自己的经验帮助了不少强迫症的朋友康复了，且他还把那些强迫症康复者在QQ上的反馈给我看了，从笑脑自己作为过来人的角度我相信他说的都是真的，最后在机构他辅导的一些成功个案里也证实了他一开始在面试时的情况。
这说明什么呢?与刚才举的减肥成功案例是一样的，千灯老师一开始没有考证之前，也不是心理学背景的人，只是一个地地道道的强迫症康复者而已，在他的康复经验和耐心的帮助下就能让很多强迫症朋友康复，这点足以证明过来人的经验是非常重要的，笑脑有时在外面参加沙龙或者一些培训时，当说到这样的情况，那些没有得过神经症的心理咨询师确定不可思议，觉得神经症本身就是难治的，强迫症更是在神经症是难治排行排一，正是他们有这样的一种心里，感觉到强迫症难治，因此他们在治疗强迫症过程中自己本身都没有底的，然后再加上咨询几次效果没有出来，强迫症朋友没有放弃，心理咨询师可能就先放弃了，这样强迫症治疗不可能成功的。
而强迫症康复者就不一样了，他自己就是过来人，知道这一路走来是什么情况的，也非常理解当事人的情况，这样只要双方配合得好，康复只是时间的问题，这个时间据每位当事人的情况而不同，有的快的几个月，慢的几年的，而普通心理咨询师，特别是刚拿到心理咨询师证书不久的咨询师在治疗时，可能一个月不到就觉得治疗不下去了，觉得强迫症太难治了，还是咨询别的心理类型问题吧，如失恋，工作没有找到等这样一般心理问题。
二，要接受过心理咨询师培训学习，然后拿个证书
虽然在前面说到千灯老师之前没有学习，也没有心理学背景，能把“所谓”的世界难治的强迫症给治好了，这个也算一个非常了不起的事了，之所以能达到这样的效果，是因他本人就是过来人，就是康复者。而我们现实生活中的约大多数人没有神经症的体验，那只好通过学习培训再考心理咨询师证书了，当然作为过来人做心理咨询师也是要考心理咨询师证书的，如果你想商业咨询的话，像在上海北京大城市你创办心理机构国家要求二级以上咨询师才有资格创办的，作为康复者而没有拿心理咨询师证书的，只能免费把康复经验传授给对方，当然你想收一点费用也行，只要你们之间商量好了，这个就不是商业的心理咨询了，就像前面说的减肥成功者把减肥的康复经验与对方交流一样。
三，有医学，教育学，心理学背景
这点从学术专业来说，是不可少的，国家目前在心理咨询师考试上想考三级心理咨询师要本科学历，而有医学，教育学，心理学背景时大专就可以了，说明这三个专业与对心理咨询是有帮助的。有这样背景的心理师不管是从工作角度还是自己继续深造角度都是有优势的。举一个例子，笑脑本人是医学背景，在神经症治疗过程中，遇到关于躯体化症状和关于药物治疗问题会比没有医学背景的心理师有一定的处理能力，虽然心理咨询师不能直接开药物，要是有些需要药物治疗时，我可以建议来该访者去医院开一些药物，笑脑认为药物在一定的时间，当来访者非常需要改善他的症状时，药物这时比心理咨询要快得多，但是要想完全解决心理问题靠药物是不能达到的。
打个可能不是非常恰当的比喻，一个人因自己不知道1+1=?很焦虑，他去找医生开药，医生给你开了抗焦虑药后，虽然不是很焦虑了，但是1+1=?还是不知道的，下次当药物停了，遇到1+1=?时，还是不知道的，于是又开始焦虑，最后再次去医院让医生开药，于是焦虑又缓解了，可是1+1=?还是没有解决。而这样的问题直接去看心理咨询就好办多了，心理咨询师直接告诉他1+1=2的，当事人马上明白了，原来是等于2，因此焦虑马上消失，同时等到想要的答案了，日后再也不用吃药了，这就是通过心理咨询来根治这样的问题，这个比喻就是说明了心理治疗与药物治疗的根本区别之一。
四，要有丰富的社会经验和人生阅历
大家都明白像上一定层次的酒店服务员，像导游职业等这样的职业往往都是吃青春饭的，到了一定的岁数要么晋升为该公司的管理人员，要么转行等。而心理咨询师刚才相反，如果你太年青了，，反而咨客觉得不是很信任你，因为你太嫩了，因此社会经验和人生阅对于职业心理咨询师是非常重要的，笑脑在李子勋老师高级督导班里听李老师说到一个心理咨询师不光要是一位心理学家，同时也要是一位社会学家，因人的心理问题与在社会上产生的，与社会是脱离不开的。
男人到了35岁就是一个分水岭，笑脑目前35岁还不到，但我的社会阅历和人生经验在同等岁数上已经足够丰富了，从小就生活在农村，从农村长大，后来读医时才真正进入城市，在学生时代为了治疗自己的神经症，勤工俭学，在工厂里做过，当过网管，推销过方便面，电话卡，健身卡等，当过医生，被最好的同学骗进过传销，从事过管理，从事过电脑工作，与同学开个公司，通过互联网赚来一些钱，完成自己旅游的梦想，另外对于强迫和社恐的治疗我有15年严重强迫社恐焦虑的经历，这点也是非常宝贵的。
五，要进行过系统专业的学习和训练
任何一个职业，有的人靠这个职业难以生存，有的人靠这个职业名利双收，如同样是打篮球的运动员，普通的人很多连名字我们都不知道的，而像“飞人”迈克尔·乔丹——一个集优雅、力量、艺术、即兴能力于一身的卓越运动员，他重新定义了NBA超级明星的含义，他是公认的全世界最棒的篮球运动员，不仅仅在他所处的那个时代、在整个NBA历史上乔丹都是最棒的。为什么同样是打篮球，运动员之间的差别这么大呢?
这与先天的因素有一定的关系，这重要的是后天的学习和训练。我们做心理行业的也是一样，出生下来不可能就是一名像国内明星咨询师李子勋、李凤池等他们那样出色，都是后天学习和训练的结果。因此心理咨询这个行业也是一个不断烧钱的行业，笑脑原来在华东师大学习时，一位同学说到自己在这个行业光培训就花了有20多万元了，不过她做这个行业有很多年了，这个确实如此，我自己本人在这个行业也先后投入了十来万元自我成长和培训，这样只有才能为你的心理咨询职业成长道路铺得更远更宽。心理咨询师不像老师这个职业一出来就是成品的，而心理咨询师拿到证书了，是半成品的，是不能马上做心理咨询的，还要继续加工自己成为一个合格的成品才可以独立接个案。