如何避免运动后的低血糖现象

如何避免运动后的低血糖现象

1、尽可能于饭后1-2小时内参加运动，这时人体内血糖较高，不易发生低血糖。

2、糖尿病患者避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。例如在短效胰岛素注射后1小时左右不宜参加运动，因运动增加血糖消耗，增强降糖效果，易发生低血糖。

3、需注射胰岛素者尽量不选大腿等部位活动剧烈的运动。因为运动时注射部位血液循环加快，胰岛素吸收加快，易诱发低血糖。

4、不要空腹运动，有清晨锻炼习惯的人，如要空腹运动，在运动前或运动中适当加餐和补充糖分，大运动量的活动结束后，进食量要适当增加。

5、避免剧烈运动。最适合低血糖患者的运动是持续而有规律的运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜。

6、运动结束时不要马上停止，应进行一些恢复性运动，常见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等，长跑后可步行一段，直到心率恢复到运动前的水平。

7、运动后还要及时洗澡，不仅可以清洁皮肤，同时也可以促进全身血液循环，起到帮助全身功能尽快恢复的作用。

早晨空腹血糖老偏高怎么办

透视顽固性清晨空腹高血糖现象，大致是由以下三种情况造成的：

1、降糖药物的使用剂量不足

这是临床上最常见到的一种情况，其特点是晚餐后或晚睡后血糖持续高于正常水平，次日清晨的空腹血糖显著升高。这种情况发生的原因是晚餐前或临睡前所使用的降糖药物(包括胰岛素或胰岛素促分泌剂等)剂量不足，不能有效地把餐后血糖控制在正常水平。解决的方法是合理加大降糖药物的用量，重新调整治疗方案，一般情况下，都能取得较为满意的效果。

2、反跳性清晨空腹高血糖

其特点是患者夜间出现过低的血糖，在低血糖的刺激下，体内的胰升糖素、肾上腺素、皮质激素和生长激素等对胰岛素有拮抗作用的激素分泌增多，而患者体内不能相应地增加胰岛素分泌量对抗这些升糖激素的作用，从而使血糖逐渐升高而致清晨空腹高血糖。这种情况大多数发生在患者入睡后，症状较轻微，无任何感觉。但也有较严重的情况，如患者可能因饥饿、心慌、大汗等症状而惊醒，此时如果立即测量血糖，数值往往会低于2.8mmol/l。这种情况发生的原因主要是降糖药物用量过大。在处理方法上，应考虑适当减少晚餐前或临睡前的降糖药物剂量，避免低血糖的发生;也可试用在临睡前吃一个熟蛋或喝一杯牛奶等少量进食的方法避免低血糖的发生，从而纠正清晨空腹高血糖。特别要指出的一点是，当患者发生严重低血糖的时候，应立即静脉注射葡萄糖或立即进食，迅速纠正低血糖状态。

3、糖尿病的黎明现象

有少数患者上半夜的血糖控制得很理想，但在下半夜2：00～3：00开始，血糖逐渐升高，导致清晨时空腹高血糖，这种现象被称为糖尿病的黎明现象。研究表明，发生这种情况的患者体内在下半夜能分泌出较多的生长激素、皮质激素等，导致体内的胰岛素作用下降，从而引起血糖升高。这种清晨空腹高血糖现象处理起来比较麻烦，临床上常在患者晚睡前，用中效胰岛素进行皮下注射来控制黎明现象。中效胰岛素的作用高峰期为注射后6～12小时，晚睡前使用，其高峰期正好作用在黎明现象发生的时段，能有效地纠正清晨高血糖现象。必要时还可以使用胰岛素泵来防治黎明现象，其效果更佳。

糖尿病早上能空腹运动吗 糖尿病人饭后多久可以运动

糖尿病人可以在饭后1到2小时开始运动，这个时候血糖较高，运动时不宜发生低血糖现象。习惯晨练的糖友们，锻炼之前应该吃一点容易消化的食物之后再开始运动。

如何避免运动后的低血糖现象

有些人会在运动后出现上述的低血糖症状，那么在日常运动中，该如何预防呢?

1、尽可能于饭后1-2小时内参加运动，这时人体内血糖较高，不易发生低血糖。

2、糖尿病患者避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。例如在短效胰岛素注射后1小时左右不宜参加运动，因运动增加血糖消耗，增强降糖效果，易发生低血糖。

3、需注射胰岛素者尽量不选大腿等部位活动剧烈的运动。因为运动时注射部位血液循环加快，胰岛素吸收加快，易诱发低血糖。

4、不要空腹运动，有清晨锻炼习惯的人，如要空腹运动，在运动前或运动中适当加餐和补充糖分，大运动量的活动结束后，进食量要适当增加。

5、避免剧烈运动。最适合低血糖患者的运动是持续而有规律的运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜。

6、运动结束时不要马上停止，应进行一些恢复性运动，常见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等，长跑后可步行一段，直到心率恢复到运动前的水平。

7、运动后还要及时洗澡，不仅可以清洁皮肤，同时也可以促进全身血液循环，起到帮助全身功能尽快恢复的作用。

运动低血糖是怎么回事 运动低血糖的症状表现

轻度：运动者感到明显的饥饿，极度疲乏，头晕，心悸，面色苍白，出冷汗。

重度：神志模糊，言语不清，四肢发抖，呼吸短促，烦躁不安或精神错乱。

极重度：惊厥，昏迷，呼吸短促，瞳孔放大，血压高或无明显变化，血糖明显降低。

糖尿病患者应付运动意外的要点有哪些

任何一种运动，都有可能发生意外，就算步行）也常有一不小心就扭伤脚的情况。由于糖尿病患者身体的特殊性，在运动中更要注意不要出现意外。如果在运动中途觉得情况不对的话，应马上停止运动。如果有低血糖现象，就应该喝少量的糖水补充糖质；如果出现身体扭伤的情况，就应该及时处理，避免伤处出现发炎甚至化脓的现象；如果意外伤害过于严重，自己无法处理，或想尽了办法也无法恢复，那么就必须找医师诊察，不能拖延。

运动后低血糖怎么办 如何避免运动后出现低血糖症状

1.尽量不要空腹运动，运动前要适量补充含糖食物，可以在饭后1到2小时后运动，并随身准备含糖食物或果汁。

2.容易发生低血糖的人群应该尽量选择有氧运动，要避免剧烈运动，并且不能过量运动，以免发生低血糖。

3.运动快结束的时候不要突然停止下来，应该做一些缓冲性运动，比如伸伸腿，伸展胳膊等，如果是跑步的话，可以再步行一段距离，等心率逐渐稳定到正常水平之后再彻底停止锻炼。

运动后喝葡萄糖的作用 预防运动后低血糖

葡萄糖是单糖，在体内不需要由消化系统再次转化便可以被身体快速吸收，与其他糖类相比免去了消化步骤，运动后喝葡萄糖水可以快速补充身体能量，从而避免运动后低血糖的现象出现。

糖尿病孩子在体育锻炼时应注意些什么问题

这些孩子在体育锻炼时，应注意避免低血糖的发生，天气太热、运动时间 过长时，要防止脱水。运动时最好随身带上一点食物和水，以便在发生低血 糖症或口渴时进食。运动前胰岛素注射以腹部为宜，尽量不要在四肢进行注 射，以免运动时局部血流增加而加速胰岛素的吸收,发生低血糖。

运动低血糖怎么办 运动低血糖是怎么回事

1.长时间剧烈运动使得体内血糖大量消耗减少，特别是脑组织中的糖原储备量较少，并呈结合状态，不能进行氧化利用而造成低血糖。

2.运动前饥饿，肝糖原储备不足，不能及时补充消耗的血糖，从而造成低血糖。

3.中枢神经系统调节糖代谢的机制紊乱，胰岛素分泌量增加，导致低血糖症加剧。

低血糖可以减肥吗 减肥导致低血糖怎么办

现在很多人为了减肥不择手段，甚至每天只喝水，这样不但容易反弹甚至会危及健康。所以如果出现低血糖的话，要注意营养均衡，多吃鱼肉蛋白。它们所含的营养物质是人体不可缺少的，同时也不会使人长胖。所以为了缓解减肥低血糖，我们要保证营养均衡。

为了减肥，有些人选择一天只吃一顿饭。这样固然能瘦下来，但身体素质也必然会变差，低血糖的出现在所难免。所以当出现低血糖现象的时候，要停止这种行为，保证一日三餐按时按点。坚持下去，低血糖现象会慢慢消失。

低血糖往往会突然发生，让人措手不及，所以减肥低血糖患者要随身携带糖块，当出现体力不支和呼吸不顺畅的状态时，很有可能是低血糖发作。这时候，随时携带的糖块就可以发挥作用了，吃块糖再坐下休息一下，就不会有大事了。

胰岛素低血糖症状有什么

1 发作时的处理

(1)轻症：一旦确认出现低血糖症状，立即进食含糖食物或饮料、糖果，同时快速测血糖，不能口服者立即静注50%葡萄糖40-60毫升。

(2)重症：立即静注葡萄糖40-60毫升，能进食的继而进食，不能进食的以5%-10%的葡萄糖静点，维持血糖于正常或略高于正常。如果是优降糖所致的低血糖，补糖至少应持续3-7天。

2 血糖控制水平：对于老人孩子，血糖宁高勿低。糖尿病患者血糖水平应维持在4.4以上，特别是对于高龄患者和儿童，血糖控制水平“宁高勿低”，以预防症状性低血糖及无知觉低血糖。建议糖尿病患者在服用降糖药或注射胰岛素后切忌延误进餐，控制好运动时间和运动量

低血糖的患者平时出门的时候带着一瓶糖水，避免突然出现低血糖现象导致头晕看不清东西的现象，这样会很危险。平时多吃点儿补品，人参，红糖，大枣，各种肉类都对于缓解低血糖症状有好处。减肥方法不当也会导致低血糖现象，所以要用健康的减肥方法。预防低血糖疾病。

运动低血糖怎么办

1.平卧休息，注意保暖，神志清醒者可以喂食浓糖水或吃少量高糖食品，一般经短时间后症状即可消失。

2.症状严重，神志不清者，切忌经口喂食，以免导致呼吸道窒息，可静脉注射50%的葡萄糖50-100ml。

3.对低血糖性休克者，可以用针刺人中，百会，涌泉，合谷等穴位，并迅速就医处理。