准妈妈活动少小心便秘

准妈妈活动少小心便秘

孕妇便秘的病因大致概括在一起主要有下面五种因素引发：

1、膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

2、孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

3、孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

4、孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

5、孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

准妈妈小心4种异常胎动

诊断原因：准妈妈发烧

专家分析：

一般来说，如果准妈妈有轻微的发烧情况，胎儿也因有羊水的缓冲作用，并不会受到太大的影响。

值得注意的是引起准妈妈发烧的原因，如果是一般性的感冒而因引起的发烧，对胎儿不会有太大的影响。如果是感染性的疾病或是流感，尤其对于接近预产期的准妈妈来说，对胎儿的影响就较大。

准妈妈的体温如果持续过高，超过摄氏38度的话，都会胎盘、子宫的血流量减少，小家伙也就变得安静许多。所以，为宝宝健康着想，准妈妈需要尽快去医院，请医生帮助。

专家建议：

1. 怀孕期间，要注意休息，特别要避免感冒。

2. 有流行性疾病发生时，要避免去人多的地方。

3. 每天保持室内的空气流通和新鲜。

4. 多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果。

诊断原因：准妈妈受剧烈的外伤

专家分析：

一般来说，胎儿在妈妈的子宫里，有羊水的保护，可减轻外力的撞击，在准妈妈不慎受到轻微的撞击时，不至于受到伤害。

但一旦准妈妈受到严重的外力撞击时，就会引起胎儿剧烈的胎动，甚至造成流产、早产等情况。

此外，如果准妈妈有头部外伤、骨折、大量出血等状况出现，也会造成胎动异常的情况发生。

专家建议：

1. 少去人多的地方，以免被撞到。

2. 减少大运动量的活动。

诊断原因：胎盘早期剥离。

专家分析：

这种情况多发生在怀孕的中期以后，有高血压、严重外伤或短时间子宫内压力减少准妈妈多容易出现此状况。症状有：阴道出血、腹痛、子宫收缩、严重的休克。

一旦出现这样的看，胎儿也会随之做出反应：他们会因为突然的缺氧，胎动会出现短暂的剧烈运动，随后又很快停止。

专家建议：

1. 有高血压的孕妇，要定时去医院做检查，并依据医生的建议安排日常的生活起居。

2. 避免不必要的外力冲撞和刺激。

3. 保持良好的心态，放松心情，减轻精神紧张度。

诊断原因：脐带绕颈或打结。

专家分析：

正常的脐带长度为50cm，如果脐带过长则容易缠绕胎儿的颈部或身体。因为好动的小家伙已经可以在羊水中自由地运动，翻身打滚是常有的事情，所以一不小心就会被卡住。一旦出现脐带缠绕或是打结的情况，就会使血液无法流通，导致胎儿因缺氧而窒息的现象。

有上述情况出现时，准妈妈会感觉到：胎动会出现急促的运动，经过一段时间后又突然停止，这就是宝宝发出的异常信号。

专家建议：

1. 一旦出现异常胎动的情况，要立即就诊，以免耽误时间造成遗憾。

2. 准妈妈要细心观察每天的胎动，有不良感觉时，马上去医院检查。

孕妇便秘怎么办

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

4、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

5、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

先兆流产吃什么好

日常保健怀孕前3个月属不稳定期，胎盘功能要到3个月左右才会健全。因此，怀孕前期的胎盘功能尚未完整，卵巢功能也不完全，黄体素因而分泌不足，而黄体素就是所谓的安胎激素，在安胎激素不足的情况下，怀孕前3个月处于不稳定期。此外，前3个月是胎儿神经大脑发展的重要时期，准妈妈也必须特别留意，以免妨碍胎儿的中枢神经发展，以下4点则为怀孕前期需注意的大原则：

1.避免劳累 一般希望怀孕前3个月的准妈妈活动量不要太大，因活动量过大可能引起先兆性流产，若是出现阴道出血、肚子闷痛等情况，即为先兆性流产的警讯，需尽快就医诊断。另外，出现这样的情况则可能过于劳累或是活动量过大，准妈妈也需多卧床休息。

2.使用药物 怀孕前3个月是胎儿中枢神经发展的关键期，因此，使用药物要特别小心，看病时要告知医生已怀孕。

3.避免放射 怀孕前3个月的活动以尽量不影响胎儿神经系统发育为主，因此，若是不得已需要照X光，也必须请医生以最低剂量照射，也要记得以防护罩覆盖肚子。

4.均衡饮食 怀孕期间需均衡的摄取六大类食物，若是准妈妈有贫血现象，可经医生诊断再另外补充铁剂，而怀孕前三个月因激素改变，孕吐现象严重，可服用维他命B6来减缓孕吐的现象。

孕妇患上便秘怎么办呢

1、晨起定时排便：养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧：受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量：缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

4、饮食调理：有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

5、慎用药物：万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

便秘对孕妇的危害

便秘的危害却并不小，它会导致准妈咪腹痛、腹胀，严重的还会肠梗阻，并发早产，危及母婴安全。当然，如果发生便秘，准妈咪也不用过度紧张，掌握了方法，就能轻松应对了。

怀孕以后，准妈咪体内的激素水平会发生变化：胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱;腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加;黄体酮分泌增加，使肠道的蠕动减慢等等，所以孕妇更容易发生功能性便秘。

同时，准妈咪的饮食常常过于精细或者偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素都使准妈咪在孕期容易发生便秘。怀孕中后期，胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，使其难以蠕动，准妈咪就更容易发生肠胀气或便秘。

患便秘的孕妇，轻者食欲减低，因而更加重肠功能失调;重度便秘时，在肠管内积聚的代谢产物又被吸收，导致中毒。这对孕妇和胎儿都是不利的。曾有准妈咪在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。更有便利的准妈咪在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

准妈妈便秘是因为吃得太多吗

揭开孕期便秘的神秘面纱

便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

准妈妈便秘是因为吃得太多吗?

有不少准妈妈将普通人和孕妇便秘混为一谈，还有一些准妈妈认为便秘的原因就是吃得太多，由于孕期准妈妈要承担两个人的饮食，为了保证胎儿营养，准妈妈会吃掉两人份的食物，但是由于自己控制不好食量，导致了营养过剩，就出现了便秘的症状。但事实真是如此吗?孕期便秘的秘密，可并不只是在于食量的大小，更重要的则在于膳食结构，如果调整不好膳食结构，即便减少食量，也还是会出现便秘哦!除此之外，还有一些其他的原因也同样会导致孕期便秘!下面我们一起来看看孕妇便秘都有哪些原因：

孕产妇便秘的原因：

第一，孕妇在怀孕后体内会分泌大量的孕激素，这会减弱胃肠道张力以及减慢胃蠕动功能，从而延长粪便形成时间，造成排便困难。此外，日益渐大的子宫也会压迫肠胃道，减弱排便功能。

第二，习惯性便秘。一般是指孕妇孕前就有便秘的状况，怀孕后由于孕激素过量分泌，从而减弱了胃肠功能，同时孕妇又因为“怕麻烦”而减少去厕所的次数，这就造成了便秘的延续发生。

第三，运动量减少。多数孕妇担心运动伤“胎气”，从而减少活动量，整天不是坐着就是躺着，使得肠胃消化食物的能力减弱，进而诱发便秘。

第四，营养补充不当。多数孕妇都离不开一个“补”字，往往刚刚怀孕就大鱼大肉吃起来，但富含高蛋白、高脂肪的食物一般不利于大便的下滑，再加上孕激素导致营养消化不顺畅，蛋白过剩，引起便秘。

​孕妇如何有效地预防便秘发生

1、孕期要多吃蔬果杂粮

不少准妈妈为了让宝宝更好地吸收营养，会选择吃更多精制的食物，这些食物虽然口感好，但是过于精细很容易会引起排便困难，从而导致便秘。因此准妈妈在日常饮食中要多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮也要适当吃一些，例如燕麦、糙米等。

2、多吃高纤维食物，少吃刺激性食物

准妈妈如果平时喜欢吃辛辣食物，在孕期最好还是要注意忌口。平时要多吃高纤维食物，如苹果、萝卜、芹菜等，也可以吃一些香蕉、蜂蜜等有助促进排便的食物。

3、准妈妈要养成定时排便的习惯

准妈妈日常要养成定时排便的习惯，最好是每天早上起床时排便一次，也可以在起床后喝一杯温开水或蜂蜜水，有助促进胃肠蠕动，更容易出现便意。

4、准妈妈要坚持每天适度身体

很多准妈妈担心活动过多会影响胎儿健康，但其实适当的活动对胎儿和孕妇都是有好处的，缺乏运动也很容易导致便秘的发生。准妈妈每天可以适当散步，做一些简单的家务，有助增强胃肠道蠕动。

怀孕后便秘怎么办 增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。