睡得好皮肤才更好

睡得好皮肤才更好

晚餐

吃清淡

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。

忌食：辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

多食：富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等。

晚睡

不晚洗

肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。

睡前

保湿护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。在睡前则要做好保湿护理，给肌肤补补水。

精油

唤醒肌肤

睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。

面膜

改善干燥

如果担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。

10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。

如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。这样也可以让肌肤水嫩的。

刮眉

解决眼周问题

如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个方法。中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显着效果。

你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。

晚霜

针对晚睡

即使你没能在23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹精华晚霜。

涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤垃圾，将熬夜的伤害大大降低。

偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。

午夜

使用精华液

尽量在午夜到来之前完成精华液。

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。有充足的睡眠才有利于身体自然排污，增强免疫力，只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

四类人适合做光子嫩肤美容

1.面部有点状的色素斑，无论是日光性的还是雀斑，通常这些斑给你的感觉是一种"脏脸"的感觉，尽管常用粉去遮盖，但总也不能遮盖掉。这类人是比较合适做光子嫩肤治疗的。

2.面部开始出现松弛，细小皱纹，出现老年性皮肤改变。这类人也比较合适进行光子嫩肤治疗。

3.想改变皮肤质地，希望皮肤的弹性更好，皮肤更光滑，改善皮肤晦暗。

4.面部皮肤粗糙、毛孔扩大、青春痘印记、面部毛细血管扩张。这类人可以选择光子嫩肤治疗。

通常前三类人群的治疗效果要明显一些，第四类人群的治疗效果相对要差一些。另外，光子嫩肤同其他美容治疗一样，如果您的皮肤条件越好，治疗的效果也越好，如果你的皮肤先天条件不理想，光子嫩肤治疗虽然有不俗的表现，但总的来说要差一些。

揭开秋季男人护肤程序

1、做好皮肤清洁，正确清洁皮肤。由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，给皮肤更好的清洁。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。

2、正确刮胡子，最好使用刮胡液。刮胡液中含有能增加润滑性、促使小伤口愈合、软化胡须的成分。一些敏感皮肤专用的刮胡液中还有芦荟、维生素等成分，能柔软皮肤，避免刮完胡子后的灼痛感与紧绷感，并有预防毛囊炎的作用。无论哪种类型皮肤，在刮完脸后都不能使用日常含油脂的香皂洗脸，它可能堵塞毛孔，诱发毛囊炎。

3、滋养皮肤是秋季男人护肤程序之一。实验证明，紫外线、废气、香烟的烟雾不仅会使皮肤过早衰老，而且可能使你患上各种皮肤病，小者如湿疹，大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为，男性也要经常使用保护性日霜，当然最好是男性专用的。此外，如果你因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。

4、多喝水。平时多喝水，保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上8杯水，如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯、午饭前1杯、下午4点钟1杯、运动前1杯、晚饭前1杯、睡觉前1杯。据报道，这也是许多名星们的美容秘诀，值得借鉴。

5、吃出体香。研究表明，如常食菠菜、豆类、动物肝等含铁食物可使人体发出酸枣香味;麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味;玉兰香饮(玉兰花、山楂片泡水，冲入蜂蜜饮用)可令人体发出玉兰香味;芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。

6、睡足睡好也是秋季男人护肤程序。现代医学研究证明，睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有“美容睡眠期”的雅号。换言之，要想皮肤永葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过。

美容注意事项

1、了解自己的肌肤

不同肤质的皮肤对外界的抵抗能力不同，要想完美的抗衰老，就得先了解自己的肤质。油性皮肤抵抗能力最强，中性皮肤抵抗能力次之，干性皮肤抵抗能力最弱。因此，了解自己的肤质，选择适合自己的护肤品非常重要。

2、照顾好自己的肌肤

不管你是哪种肤质的皮肤，皮肤是靠保养的，等到破坏了皮肤再来修复那样就麻烦了。照顾好自己的皮肤非常重要，不要用粗糙的毛巾擦脸。否则你的肌肝会因受到刺激而变得粗糙，避免和过敏源接触，不保护好自己的皮肤，甚至会出现更严重的皮肤问题。

3、肌肤“食疗”

食物是肌肤最好的帮手，要注意营养均衡，多多摄入一些粗纤维食物，千万不要吃会过敏的食物，只要注意食物这个环节，对皮肤的保养绝对是有效果的。

4、美容觉

女人是睡出来的，男人是吃出来的，这说明睡觉对女人的美容多么的重要啊，其实对男人也很重要，好的睡眠可以促进新陈代谢，让皮肤自我调整。我想你也注意到哪天没睡好，也许就有了黑眼圈了，这就是对皮肤的伤害。

5、保持愉悦心情

心情不好的时候，往往吃不好，睡不好，当然新陈代谢，内分泌都会不好的，这样就会容易引起各种皮肤问题。所以心情好，皮肤好。

6、果酸令肌肤更具活力

使用含果酸的护肤产品，能够让你的肌肤更有活力。果酸能够促进表皮细胞生长，加速细胞更新的速度，让皮肤保证细嫩、光滑，更加有弹性。当然水果蔬菜是最好护肤品，纯天然、无添加，包括黄瓜、西红柿等待。

男士养生需知

(1)吃出体香。研究表明，如常食菠菜、豆类、动物肝等含铁食物可使人体发出酸枣香味;麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味;玉兰香饮(玉兰花、山楂片泡水，冲入蜂蜜饮用)可令人体发出玉兰香味;芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。

(2)正确刮胡子，最好使用刮胡液。刮胡液中含有能增加润滑性、促使小伤口愈合、软化胡须的成分。一些敏感皮肤专用的刮胡液中还有芦荟、维生素等成分，能柔软皮肤，避免刮完胡子后的灼痛感与紧绷感，并有预防毛囊炎的作用。另外，干性皮肤者宜选用保湿型刮胡液，皮肤灰暗、没有光泽者宜选用营养型刮胡液，至于油性皮肤者则非干爽型刮胡液莫属。

刮完胡子后，有人喜欢用一点含酒精的润肤液，意在得到消毒、清爽、清香皮肤的效果，但这种润肤液不宜用于干性或敏感性皮肤，因为其中的酒精成分会使皮肤产生紧绷感、发红或脱皮，最佳选择是用柔和舒适的润肤凝胶或润肤膏。但保湿型润肤膏不适宜于油性皮肤，否则会因刺激而形成粉刺。总之，无论哪种类型皮肤，在刮完脸后都不能使用日常含油脂的香皂洗脸，它可能堵塞毛孔，诱发毛囊炎。

(3)滋养你的皮肤。实验证明，紫外线、废气、香烟的烟雾不仅会使皮肤过早衰老，而且可能使你患上各种皮肤病，小者如湿疹，大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为，男性也要经常使用保护性日霜，当然最好是男性专用的。 此外，如果你因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。

(4)多喝水。平时多喝水，保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上8杯水，如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯、午饭前1杯、下午4点钟1杯、运动前1杯、晚饭前1杯、睡觉前1杯。据报道，这也是许多名星们的美容秘诀，值得借鉴。

(5)做好皮肤清洁，正确清洁皮肤。由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，给皮肤更好的清洁。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。

(6)睡足睡好。现代医学研究证明，睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有“美容睡眠期”的雅号。换言之，要想皮肤永葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过。

接吻可以减肥是真的吗 美容

当我们接吻的时候，脸部肌肉都是紧绷的，具体来说——12组唇部肌肉和17组舌头肌肉会呈紧张状态，促进血液循环，有助预防皱纹，令皮肤更光滑，有美容效果，好过去美容院。

所以说，接吻就是最好的按摩方式，好皮肤，吻出来。

孕妇怎么吃宝宝皮肤更好

通过改善饮食，准妈妈确实可以间接帮助胎宝宝健美皮肤，如果父母皮肤均较高，那么孕期通过饮食来改善的作用会更明显。

预防未来宝宝肤色偏黑，准妈妈可以多吃水果，大部分水果都富含维生素C，可以干扰黑色素的形成，其中以苹果最佳，苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血红蛋白，不仅能使皮肤变的细白红嫩，更对贫血的准妈妈有极好的补益功效。

除了各种水果，还有一些蔬菜维生素C含量较高，如洋葱，大蒜，冬瓜，菜花等，可以适当多吃。

人老了皮肤更好了

痤疮消失。随着女性年龄的增长，体内生殖激素（雌激素和孕激素）的含量下降，痤疮发作也就减少了。

皮肤不那么油了。哥伦比亚大学医学中心的皮肤病学家林赛?波多内医生认为，进入老年阶段，皮脂腺的分泌功能不如原来那么旺盛了，分泌的油脂数量减少，原来脸上油汪汪的老人就无需再为去除多余的油脂而苦恼了。若老人皮肤干燥，应涂抹润肤霜并多喝水，每天宜喝两升水以补充水分滋润皮肤。

皮肤毛孔变小了。皮脂腺生成的油脂数量下降，意味着皮肤毛孔不那么显眼了。油性减轻，皮肤不再堵塞，毛孔缩小，粉刺、黑头也会不见踪影。

光子嫩肤雀斑适应症及禁忌人群

1、想改变皮肤质地，希望皮肤的弹性更好，皮肤更光滑，改善皮肤晦暗;

2、毛孔粗大：毛孔粗大，皮肤干燥;

3、皮肤晦暗：皮肤颜色不均，发黄;

4、色素沉着：部分黄褐斑，晒斑及其它色斑;

5、痤疮疤痕：痤疮后的痘坑及外伤遗留下的疤痕;

6、面部有点状的色素斑，无论是日光性的还是雀斑;

7、细小皱纹：眼周、面部细小皱纹。

肤色较黑、色素容易沉着的人最好不要做光子嫩肤。因为这类人必须加大光子刺激程度，增加光子照射的强度才能达到效果，一旦超出安全范围，会更加刺激色素生成，导致皮肤被灼伤等。另外，一些皮肤问题如雀斑等，与遗传和基因有关，即使当时解决了，但不久又容易复发。此外，对于光过敏、局部和全身有炎症、免疫系统缺陷、疤痕体质、近期内使用过光过敏药物、孕妇、血凝不正常和正在使用阿司匹林或抗氧化剂的人，也不适合做光子嫩肤。

经常喝牛奶的人皮肤更好吗

首先说皮肤好不好70%是基因决定的，30%是日常生活习惯，均衡营养，科学护肤等综合决定的，单纯说喝牛奶能对皮肤产生什么影响这个不得而知，因为人是杂食动物，不可能把牛奶做单一营养来源，也没有更多的医学和营养学研究专门研究这个。

从营养的角度来说，牛奶是一种不错的蛋白质来源，还含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特别高，整体上来说有益于人体，由此来说肯定也有益于皮肤，但是这些营养物质在人体中是被不同器官分先后消耗的，有多少有益于皮肤的营养素最终能通过吸收代谢被皮肤利用，这个并不确切。

无论哪一种食物，吃多了都会增加摄入的热量，也就是说每天摄取的热量超标了还是会长胖，而长胖这个过程引发的体内炎症反应对皮肤又没有好处。

光子嫩肤有副作用吗 哪些人适合做光子嫩肤

第一类人群：面部有点状的色素斑，无论是日光性的还是雀斑，通常这些斑给你的感觉是一种"脏脸"的感觉，尽管常用粉去遮盖，但总也不能遮盖掉。

第二类人群：面部开始出现松弛，细小皱纹，出现老年性皮肤改变。

第三类人群：想改变皮肤质地，希望皮肤的弹性更好，皮肤更光滑，改善皮肤晦暗。

第四类人群：面部皮肤粗糙、毛孔扩大、青春痘印记、面部毛细血管扩张。

激光嫩肤的适应禁忌

适应症

1、想改变皮肤质地，希望皮肤的弹性更好，皮肤更光滑，改善皮肤晦暗;

2、面部开始出现松弛，细小皱纹，出现老年性皮肤改变。这类人也比较合适进行激光嫩肤治疗;

3、面部有点状的色素斑，无论是日光性的还是雀斑，尽管常用粉去遮盖，但总也不能遮盖掉，这类人是比较合适做激光嫩肤的治疗;

4、面部皮肤粗糙、毛孔扩大、青春痘印记、面部毛细血管扩张，这类人可以选择激光嫩肤治疗。

禁忌症

1、激光嫩肤的使用不同意接受过阳光暴晒及将要接受阳光暴晒的人群。

2、此方法不适用于那些关于光敏性皮肤及正在使用光敏性药物的人群。

3、此嫩肤技术禁止让期口服异维A酸者使用。

4、孕妇、糖尿病患者、具有瘢痕疙瘩史者，这些情况都是不适合做激光嫩肤。