经常做这运动可以有效缓解精神分裂

经常做这运动可以有效缓解精神分裂

研究进一步支持了运动对心理健康的好处，在发现有氧运动能帮助治疗精神分裂症的症状。在英国的曼彻斯特大学心理健康发表他们的研究结果发表在精神分裂症通报精神分裂症是精神疾病，估计影响周围1.1个百分点的美国成年人这种疾病的症状包括幻觉、妄想、思维过程和异常激动的肢体动作，精神分裂症患者的一些人也可能会经历认知症状，如记忆力、执行功能和注意力。

精神分裂症无法治愈，但有一些治疗方法可以帮助控制症状，这些包括抗精神病药物和心理疗法。

现在，Firth和同事认为，有氧运动应增加精神分裂症患者的治疗方案，找到后，可以提高他们的认知功能。

12周的有氧活动改善认知功能

研究人员指出，以前的一些研究认为运动对神经认知功能的好处，但到目前为止，还没有多少体力活动可能会影响精神分裂症患者的认知功能的综合分析。

为此，该研究团队进行了一项荟萃分析10对照试验，共涉及385名精神分裂症患者，所有的试验观察了运动主要是有氧运动影响患者的认知功能。

分析结果显示，精神分裂症患者完成12周左右的有氧运动与通常的治疗精神分裂症了更好的认知功能比那些没有从事有氧运动。

的详细介绍，该团队发现有氧运动可明显改善注意力、社会认知-了解社会状况和精神分裂症患者的工作记忆能力。

有氧运动是指一段在有节奏地移动身体的大肌肉运动，如散步、游泳、骑自行车。

研究人员指出，患有精神分裂症的人从事大量的有氧运动表现在认知功能最大的改进，和运动是最好的提高体能也认识的最有利。

作者认为，这些结果的证据表明，体力活动可以提高精神分裂症患者的认知功能提供。

“我们正在寻找新的方法来治疗这些方面的疾病，现在越来越多的研究表明，体育锻炼可以提供一个解决方案，“这些研究结果提出的第一个大规模的证据支持体育锻炼治疗精神分裂症的神经认知功能，使用从疾病的早期运动可以减少长期残疾的可能性，并促进全面，对患者的功能恢复。”

精神分裂症大概可以分为哪几种不同类型

(1)青春型精神分裂症：本型占住院精神分裂症的8%(北京)、12.5%(上海)和26.4%(南京)。占群体普查资料的11%(北京)。此型精神分裂症多发病于青春期，起病较急，病情发展较快。主要症状是思维内容离奇，难以理解，思维破裂，情感喜怒无常，表情做作，弄鬼脸，傻笑。行为幼稚、愚蠢、零乱，精神症状丰富易变。此型病程发展较快，虽可自发缓解，但维持不久，易再发。抗精神病药物系统治疗和维持治疗可延长缓解期，减少发病。

(2)单纯型精神分裂症：本型占住院精神分裂症病人的1%～4%。在群体普查资料中约占2‰(北京)。青少年起病，起病缓慢，持续进行，表现日益加重的孤僻、被动、活动减少，日益脱离现实生活，此类型的精神分裂症患者主要是逐渐发展的人格衰退。一般无幻觉和妄想。如有则为片断或一过性。此型病人在发病早期常不被人注意，往往经过数年的病情发展到较严重时才被发现。此型自动缓解者少，治疗效果和预后差。

(3)偏执型精神分裂症：为四型中最常见的类型，占住院精神分裂症病人的41.3%(南京)，46.5%(上海)和56%(北京)。在群体普查资料中占54.3%(北京)。此类精神分裂症发病年龄较晚，多在中年，起病较缓慢，病初表现敏感多疑，逐渐发展成妄想，并有泛化趋势，妄想内容日益脱离现实。精神分裂症大概可以分为哪几种不同类型?有时可伴有幻觉和感知觉综合障碍。妄想结构可较系统化，亦可零乱，情感和行为常为受幻觉和妄想支配，表现疑惧，甚至出现自伤及伤人行为。病程发展较其他类型的精神分裂症缓慢，精神衰退现象较不明显，自发缓解者少，治疗效果较好。

(4)未分化型精神分裂症：上述各型部分症状同时存在或难以归入上述类型，尚未分化明确的类型，称为未分化型或未定型。

(5)紧张性木僵：突出的表现是运动性的抑制。症状较轻的精神分裂症患者运动缓慢，少语少动，重者以木僵固定于某个姿势，不语不动，不饮不食，表情呆板，对环境变化毫无反应，病人肌肉紧张，呈蜡样屈曲。紧张性兴奋：以突然发生的运动性兴奋为特点，新病人行为冲动，不可理解，言语内容单调呆板。如卧床不动的病人，可突然起床，无目的地砸东西，然后仍旧躺下。此型精神分裂症可有自动缓解，治疗效果较其他型好。

(6)紧张型精神分裂症：本型占住院型精神分裂症病人的6.9%(南京)、11%(上海)和16%(北京)。近年来有减少趋势。精神分裂症大多数起病于青年或中年，起病较急，病程多呈发作性，主要表现为紧张性兴奋和紧张性木僵，两者交替出现，或单独发生。临床上以紧张性木僵为多。

精神压力大怎么办

1第一，多运动。精神分裂症多数是因为压力大导致的精神分裂，那么如何缓解精神压力就至关重要了，而我们都知道运动是缓解压力的最好的办法之一，所以每天清晨的慢跑会有助于精神分裂症的缓和。

2第二，培养娱乐兴趣。在精神分裂症轻度的时候，不如去体验一下娱乐的乐趣，借此来缓解紧张的心情。比如打打游戏，逛逛街，还有多吃一些好吃的，看看漫画等等一些事情，来缓解精神上的压力。

3第三，保持一个良好的心态。不管遇到什么事都不可以着急上火，否则对身体对精神都是会有很大的损害，保持一个良好的心态对于一个有精神分裂症的患者来说是最有必要的一件事了。

缓解精神分裂症的几种食疗方法

石菖蒲10克，猪心1个，切开洗净，加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。适用于精神分裂症情感淡漠、目瞪如愚、傻笑自语者。

百合60克，加水3碗，煎至2碗，然后取鸡蛋2个，取蛋黄搅烂，倒入百合汤中拌匀，文火煮，再加白糖或冰糖适量调味，分2次一天内服食。适用于精神分裂症情绪焦虑、多言善惊、烦躁不眠者。

苦瓜300克，切丝，加清水急火烧沸，换汤出苦味。瘦猪肉150克，切片，油煸后，入苦瓜丝同炒，加调味食用。适用于精神分裂症狂暴无知，便秘溲赤者。

黑木耳30克，用水浸泡发开，加豆腐300克，核桃7个(去皮)，用水炖熟，连汤服食。适用于精神分裂症形瘦面红、五心烦热、大便干结者。

生萝卜200克，洗净切丝，浇上香麻油，加精盐、味精少许，拌匀，分次服食，一日内食毕，连日服。适用于精神分裂症躁狂多怒伴大便秘结者。

此外，其他饮食也可治疗精神分裂症。如：莲心3克，研末，大枣10枚煎汤送服，每日1次，饭后服。适用于精神分裂症情绪焦虑、时而躁狂者。

随着这些症状的发展，逐渐显露出精神分裂症症状和病型特点。发展期症状明显增多，并有一些共同特征：思维障碍、情感障碍、感知障碍。思维障碍是精神分裂症重要的症状。主要是思维散漫和思维破裂，表现为答非所问，语无伦次，逻辑推理荒谬等。许多病人还出现内容荒谬的妄想，特别是被害妄想和关系妄想。

一般诱发精神分裂症的原因具体是什么

1、遗传因素：在一般人群中精神分裂症终生预期患病率为0.80%，但精神分裂症患者亲属的终生预期患病率则远较一般人群为高。双亲患精神分裂症的子女终生患病率为46.3%，双亲之一患病时子女终生患病率为16.7%，精神分裂症患者兄弟姐妹之预期危险度为10.1%。

2、精神刺激：有的学者认为刺激性生活事件触发具备精神分裂症患病素质者的症状，并使其出现得更为明朗。

3、生理病因：多巴胺假说是最被广泛接受的精神分裂症病因假说。抗精神病药物对多巴胺(DA)神经递质的作用得以改善精神分裂症症状支持这一假说。

4、环境因素：目前研究的结果认为，并非贫困阶层的居民易于罹病，而是在这一阶层中的人群生活条件很差，精神分裂症患者接受治疗不及时和不彻底，再加上易与家人发生冲突，引起反复住院，最终造成疾病迁延不愈。

对于精神分裂症患者们的护理自然离不开精心的生活照顾，主要是饮食与起居方面，清洁卫生，帮他们准备每日食物，并督促精神分裂症患者进行合理适当的运动，多安排一些社交活动，利于康复。家庭要有一个和谐温馨的环境，氛围轻松，不要让精神分裂症病人感觉紧张与焦虑，另外在小事上不要与精神分裂症病人发生争执，尽量多陪伴他们，与其交谈，尊重并理解精神分裂症病人，鼓励他们自己处理一些力所能及之事，树立康复信心。

牛奶有效缓解精神压力

牛奶有效缓解精神压力，牛奶有非常丰富的营养物质很多人都视它为“营养圣品”，其实大家还不知道其实牛奶对于缓解精神压力也有一定的功效的，赶快来看一看吧!

无论是职场中人，还是学习的中小学生，他们的大脑每天都需要面临各种问题，强大的精神压力常会让她们的大脑超负荷运转，妨碍大脑细胞对营养的及时补充，大脑一旦疲劳，就会出现亚健康状况。那么，我们该如何改善这种情况呢?

喝牛奶，为大脑补充营养

工作中来杯牛奶，有助于补充脑动力。亚健康的上班族经常会神情恍惚、倦意练练、脑子不转了，这些都意味着牛奶时间到了。当然，营养品质越好的牛奶，越能给大脑提供高一级别的动力。

再普乐能长期吃吗

精神分裂是有遗传倾向的，也有由多种因素引起的，精神分裂症对自己和他人会有一定的危害，所以患者应该控制好自己的情绪，及早接受治疗，以免病情有后患，再普乐可以帮助患者稳定病情，至于价格会因不同的门店而不同。再普乐能长期吃吗?

再普乐是处方药，购买和使用需要凭医师处方，再普乐(奥氮平片)属片剂，为抗精神病辅助用药。再普乐(奥氮平片)适用于精神分裂症及其它有严重阳性症状和/或阴性症状的精神病的急性期和维持期的治疗，也可缓解精神分裂症及相关疾病的继发性情感症状。

再普乐能长期吃吗?由于精神类疾病的治疗周期十分长，所以再普乐是可以长期进行服用的，但是长期服用再普乐(奥氮平片)的患者需注意，再普乐(奥氮平片)可引起嗜睡，从事危险作业时应谨慎。再普乐(奥氮平片)若和酒精同服，可使再普乐(奥氮平片)的镇静作用增强。

再普乐不良反应少，很少出现运动障碍。奥氮平的主要不良反应是嗜睡和体重增加。偶见用药初期出现肝脏氨基转移酶ALT和AST的一过性轻度升高，但不伴临床症状。罕见催乳素水平升高，并且绝大多数患者无须停药激素水平即可恢复至正常范围。其它很少见的不良反应有：头晕、便秘、口干、食欲增强、嗜酸性粒细胞增多、外周水肿和体位性低血压。与安慰剂相比，最易出现的症状是嗜睡(12%∶39%)、便秘(6%∶15%)及体重增加(0∶12%)，但发生率<15%。

跑步能治好精神分裂症吗

专家指出：跑步可以强身健体，可以提高人体免疫力，同时也会加速人体血液循环使人变得兴奋。跑步能治好精神分裂症吗?跑步不能治好精神分裂症，同时不建议精神分裂症患者经常去跑步，除非说患者本身觉得通过这种方式能转移注意力，释放多余能量。

对于精神分裂症的治疗其实有很多种，主要是通过心理治疗为主。患有精神分裂症的人有很多，患病的原因也不同，所以并不能主管的认为一种方式就可以将精神分裂症一下子治好，又或者说这种方式对精神分裂症患者一点用都没有。对于精神分裂症患者的治疗要因人而异，根据患者不同的患病原因采取不同的治疗措施。

对于跑步能治好精神分裂症吗这个问题，其实跑步可以释放多余能量。有的患者症状可以进行自我控制，认为跑步可以减缓精神分裂症的症状，可以转移注意力，同时释放多余能量。并且在实际验证的过程中，确实跑步对减轻症状有很好的效果，那么说明这位患者就适合跑步缓解精神分裂症。但是只靠跑步去治疗精神分裂症估计效果不会很明显，可以搭配其他的例如听轻音乐、太极拳、站桩等又或者是通过旅游、与朋友出去玩耍等方式进行配合性的治疗。这些方法对于有自控能力的精神分裂症患者有用。

对于没有自控能力的患者，很容易失控的患者，若是患者在跑步过后会显得很兴奋，同时表现为加重精神分裂症症状，那么这样的患者就不适合用跑步进行辅助治疗精神分裂症。并且这样的患者也不能使其过度兴奋，要多进行其他方面的辅助调理，使患者内心达到一种安宁的状态，这样也许能够缓解精神分裂症症状，通过缓解症状，并转移患者注意力。那么精神分裂症的影响对患者将会越来越弱，直至消失。

精神分裂症怎么自我诊断

很多患者在被确诊精神分裂症后都感到一脸的茫然，自己平时什么感觉都没有怎么忽然间得了精神分裂症。专业人士介绍说其实是大家不了解精神分裂症的一些症状表现，自己有了这样症状后不知道，可见大家应该多了解一些精神分裂症的知识，这样才能做好自我诊断工作。

精神分裂症患者本身往往不认为自己有病，需要家属及朋友发现其异常症状，进行鉴别诊断。精神分裂症诊断是有明确的标准的，这里具体了解一下精神分裂症CCMD-Ⅱ-R诊断标准：

症状标准：确定无疑有下述症状中的至少两项，且各症状并非继发于意识障碍、智能障碍以及情感高涨或低落，单纯型精神分裂症另有规定。

①联想障碍：明显的思维松弛或破裂性思维，或逻辑倒错，或病理象征性思维。

②妄想：原发性妄想(如妄想知觉、妄想心境)，或妄想内容自相矛盾，或毫无联系的两个或多个妄想，或妄想内容荒谬离奇，不需核实即可肯定为病理的。

③情感障碍：情感倒错或情感不协调。

④幻听：评论性幻听，或争议性幻听，或命令性幻听，或思维幻听，或持续一个月以上反复出现的言语性幻听，或所听到的语声来自体内某一部位。

⑤行为障碍：紧张症状群，或怪异愚蠢行为。

⑥意志减退：较以往显著的孤僻、懒散或思维贫乏，或情感淡漠。

⑦有被动体验，或被控制体验，或被洞悉感，或思维被播散体验。

⑧思维被插入，或被撤走，或思维中断，或强制性思维。

严重程度标准：自知力丧失或不完整，且至少有下述情况之一：

①社会功能明显受损;

②现实检验能力受损;

③无法与病人进行有效的交谈。

病程标准：精神障碍的病期至少持续3个月，单纯型另有规定。

排除标准：

①上述症状可肯定并非由于脑器质性精神障碍、躯体疾病所致精神障碍及精神活性物质和非依赖性物质所致精神障碍所引起。已确诊的尚未缓解的精神分裂症病人，若以后再患上述各种疾病，应下两个诊断。

②若症状同时符合精神分裂症与情感性精神障碍的诊断标准，则分裂性症状的病程至少长于情感性精神障碍的病程两周以上，方可诊断为精神分裂症。

以上就是关于精神分裂症自我诊断标准的介绍了，相信大家通过上面的介绍后已经知道精神分裂症该如何诊断了。如果您自己或者家人朋友出现了上述的症状的话，就需要引起重视了，患上精神分裂症的几率是非常大的饿，需要做的就是及时去医院就医。