腿脚抽筋应该如何分辨
腿脚抽筋应该如何分辨
诊断：腿脚肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张(头后仰，全身向后弯呈弓形)，双眼上翻或凝视，神志不清。
手脚抽筋的诱因
手脚抽筋别急着揉!夏季手脚抽筋不妨先涂抹红花油
手脚抽筋别急着揉!手脚抽筋我们知道这是很多人都会遇到的问题，然而每当手脚抽筋时，很多人都会采取捶，揉，按等各种动作轮番上阵，希望在一定程度上改善手脚抽筋的疼痛难忍，其实这是非常不可取的，手脚抽筋别急着揉，尤其夏季，手脚抽筋不妨先涂抹红花油，这样不但容易缓解疼痛，而且有利身体健康!
那么面对手脚抽筋别急着揉，平时生活中我们该如何防范手脚抽筋?手脚抽筋的病因都是哪些?
手脚抽筋别急着揉!影响手脚抽筋的病因都是哪些
一、疲劳睡眠不足
手脚抽筋一般都是由疲劳睡眠不足等因素导致的，比方走路或者运动时间过长，容易使人体下肢过度疲劳，或者休息睡眠不足，造成乳酸堆积，血液循环减慢等等，从而使人体出现手脚抽筋。因此平时大家应该加强这方面注意和重视哦，不要过度疲劳，做到睡眠充足。
二、睡姿不好影响手脚抽筋
睡眠姿势不好也会影响人体手脚抽筋。比方长时间仰卧，使被子压在脚面，或者长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩等等，都会影响人体手脚抽筋。
三、外界环境寒冷刺激影响手脚抽检
外部环境也会影响人体手脚抽筋。比方寒冷刺激，尤其冬夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄，或者腿脚露到被子外面，这样都可以影响人体出现手脚抽筋的现象，另外人体雌激素下降，缺钙，骨质疏松等等都会影响人体手脚抽筋。
手脚抽筋别急着揉!夏季如何防范手脚抽筋
一、适当补充钠
夏季防范手脚抽筋最好的方法，那就是补充适当的钠元素。因为夏季天气炎热，大量出汗，喝水等等不但容易减少人体身体中的钠元素浓度，而且还会容易造成人体手脚抽筋，这是非常可怕的，因此平时生活中我们不妨适当多喝些淡盐水这样可以补充钠离子元素。
二、注意手脚保暖
注意手脚保暖也是夏季很好的防范手脚抽筋的最重要方法。比方夏季天气炎热，人们容易开空调睡觉，这样很容易导致夜间人体手脚抽筋，因此建议大家平时睡觉一定注意手脚保暖，这点很重要，另外还应该注意保持健康睡姿，因为不良睡姿也容易导致人体手脚抽筋。
三、穿合适鞋子
穿合适鞋子也是很重要的预防手脚抽筋的防范。因为夏季到了，很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，可是你知道吗，夏季经常穿高跟鞋不但影响人体身体健康，而且还容易导致人体腿部肌肉紧绷，时间久了就会造成手脚抽筋，因此大家可要记好了哦。
运动后腿脚抽筋的原因
运动时环境温度发生变化。运动中出现下雨、刮风、气温下降，造成下肢肌肉突然受凉，可诱发腿脚抽筋的发生。
运动强度过大、运动量过量。大家运动强度过大、运动量过量易造成下肢肌肉过度疲劳、身体水分流失过多，从而诱发腿脚抽筋的发生。
运动中采用不正确的运动姿势。大家在运动中采取不正确的运动姿势进行锻炼，不仅容易损伤肌肉和骨骼，还易造成腿脚抽筋。
运动后没有进行整理活动。运动后不进行整理活动，容易造成急停运动后肌肉加速紧缩，诱发腿脚抽筋的发生。
练瑜伽脚抽筋怎么回事 本身缺钙
缺钙是生活中比较常见的腿脚抽筋的原因，在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，所以本身缺钙的人在练瑜伽中，更容易发生脚抽筋的现象。
腿脚抽筋怎么办 加强营养
腿脚抽筋最好的方法是进行预防。所以可以在平时的饮食中加强营养，多摄入蔬菜、肉类等含钙量较高的食物，另外还要注意饮食中要多避免含咖啡因、高糖食物，这会影响身体对于钙的吸收，导致腿脚抽筋，甚至全身部位出现抽筋。
预防腿脚抽筋
①驱寒保暖。寒冷环境中要注意防寒保暖，尤其在换季时期，更要根据气温情况增减衣服，防止身体受凉。养成睡前泡脚的习惯，每天临睡前用40益左右的热水浸泡双脚15~20分钟，可起到促进末梢血液循环、舒筋活血、缓解痉挛的作用
②注意生活方式和睡眠姿势穿舒服的鞋子平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候.被子可能压住足部。这祥使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
③伸展肌肉睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶。慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。静脉曲张患者白天活动时穿用静脉曲张袜，晚间睡觉时可垫高小腿。
④适度科学的锻炼身体。锻炼身体时，运动前做充足的准备活动和伸展操。让身体各部位都活动开，使下肢的血液循环顺畅，再参加各种运动或比赛，就能避免腿抽筋。平时走路或运动时间不可过长。
⑤适当补钙为了防止小腿抽筋现象发生。平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙.含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及豆制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。适度多晒太阳。日照有助于人体维生素D合成，帮助钙吸收，一般认为每天应有半小时以上接受日光的室外活动。
⑥预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯，可以做适当有规律的步行锻炼，放弃吸烟等不良嗜好，停止吸烟后间歇性跛行可部分改善。下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时要注意保温，但不可用暖水袋暖脚或热水泡脚，因可加重下肢缺血使病情加重，部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感发生烫伤不愈。还应注意积极治疗糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素。
脚抽筋的分类及中暑性抽筋
脚抽筋 -分类 夜间抽筋包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神经肌的自主性活动使得患者的脚产生活动。
中暑性抽筋
脚抽筋此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一或二小时后发生;中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。
抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
脚抽筋怎么办 注意保暖
腿脚受凉的时候，因为温度的变化也容易引发腿脚抽筋，这个时候最好的办法是要注意下肢的保暖。另外睡觉时要注意保持舒适的温暖的睡眠环境，或者是睡觉前能够泡个热水脚都能帮助预防、缓解腿脚肌肉抽筋。
腿脚抽筋怎么办
一旦突发抽筋， 最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。河北医科大学附属省中医院中医骨伤科田伟明主任医师则推荐，可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。具体来说，如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。
应对“腿抽筋”还应该“防患于未然”。田伟明建议要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物;天凉后多穿衣服，睡觉时注意小腿保暖。睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。
同时，还可按摩委中穴(膝后区的菱形凹陷横纹正中处)，将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5—1分钟;阳陵泉穴(膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中)，将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5—1分钟，可改善血液循环，对中老年人尤其管用。
脚抽筋怎么按摩好呢
腿脚抽经这种现象在青少年中是比较常见的现象，因为青少年正在发育所以腿脚抽经比较常见。一般成年人比较少，如果成年人抽经现象比较频繁那说明身体缺钙，此时要适当补钙。但是腿脚抽经的当时那种难受是很难受的，有什么方法能解决腿脚抽经呢?有!中医专家表示，当腿脚抽经是对某些穴位进行按摩便可缓解抽经现象。那么哪些穴位有这种效果呢?
腿抽筋，人们在生活中都会容易发生。有过腿抽筋的朋友会知道，腿抽筋发作起来让人很难受。中医认为，当出现了腿抽筋状况后，你可以利用特效穴位来解决，保健效果特别好。下文就介绍了这些特效穴位。人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时，用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴，可以快速缓解症状。但需要注意的是，不可连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。
腘窝在膝盖后面，有膀胱经、肾经通过，拍打腘窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是：一手在前扶住膝盖，起到稳固作用，另一手从后拍打腘窝，范围应覆盖整个腘窝横纹，这样能同时刺激到附近的多个穴位。拍打腘窝，应在腿抽筋的缓解期进行，能疏通经脉，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋。
此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，别让腿部受寒;避免长时间站立或行走;运动前准备活动要充足，不要突然开始剧烈运动;部分人还应根据具体情况补充维生素D和钙。
人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时，用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴，可以快速缓解症状。但需要注意的是，不可连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。
腘窝在膝盖后面，有膀胱经、肾经通过，拍打腘窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是：一手在前扶住膝盖，起到稳固作用，另一手从后拍打腘窝，范围应覆盖整个腘窝横纹，这样能同时刺激到附近的多个穴位。拍打腘窝，应在腿抽筋的缓解期进行，能疏通经脉，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋。
此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，别让腿部受寒;避免长时间站立或行走;运动前准备活动要充足，不要突然开始剧烈运动;部分人还应根据具体情况补充维生素D和钙。