运动后能吃东西吗 运动后吃东西要细嚼慢咽
运动后能吃东西吗 运动后吃东西要细嚼慢咽
一般民众对于运动后吃东西时，到底慢慢吃是比较会变胖或变瘦？也是有不正确的迷思。其实，无论运动前后或不运动时，都应养成细嚼慢咽的习惯，这样进食后的饱足感，会因为胃部有食物而扩张时，将信息传至大脑而停止进食。如果进食速度太快，食物大量进入胃部，当信号还未传达到大脑前，已经吃进过多的食物和热量，肥胖的机率也就可能提升。
胃不好的人要常喝粥并不科学
除了急性胃炎的病人可以喝几天粥让胃休息一下，其余的人都不应该多喝粥。因为：
1、胃不舒服的时候吃东西要细嚼慢咽，除了样子好看，还是因为这样可以使食物和唾液相混合，以便食物到胃里更容易消化。而喝粥的时候无法细嚼慢咽，食物也无法与消化液均匀混合，反而不利于消化。
2、由于稀饭水分多，口腔和胃肠等分泌的消化液会被稀释，食物就不会及时消化，肠胃功能不好的人胃的运动会更加缓慢，这样进一步加重了胃的负担。
3、吃得太好或吃得太饱，都会刺激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的病人大幅增加。对于这部分病人并不适应喝稀饭养胃，因为稀饭是酸性的，继续喝稀饭，无疑伤上加伤。不少患有浅表性胃炎的病人因笃信稀饭养胃而长期喝粥，最后导致反流性食管炎，严重的甚至食管糜烂。
4、人唾液中的淀淀粉酶是一种能够促进消化的重要物质，人们在进食是若不进行咀嚼，口腔内的唾液腺就不会大量地分泌唾液，因而就不会有足够的淀粉酶出现。经常喝粥会抑制淀粉酶的分泌，也不利于食物的消化。
舌头破了要注意什么
忌使用牙膏
舌头如果出现破了的情况的话，建议要停止使用牙膏刷牙，因为牙膏会对伤口造成刺激，这样会引起伤口疼痛，建议最好使用温水漱口即可。但同时舌头破了的话要格外注意口腔健康，否则很容易导致口腔出现感染的情况。
忌食辛辣食物
舌头如果破了伤口还没有愈合的话，注意一定不能吃辛辣的食物，否则辛辣食物会刺激伤口造成疼痛，且还会阻碍伤口愈合。
不吃过凉过烫食物
舌头受伤之后会变得比较敏感，这时候吃东西一定要注意，除了不能吃太辣之外，太烫和太冷的食物也不宜吃。
注意吃饭速度
舌头如果受伤了的话，吃东西的速度一定不能过快，否则很容易又咬到伤口，这时候吃东西一定要细嚼慢咽，并且最好用受伤对面一边的牙齿咀嚼食物，这样能够减少对伤口处的影响。
咬伤舌头后三大注意事项
口腔有很好的抑菌作用，不用担心感染。辅助西瓜霜喷口，缓解疼痛。
1、清淡饮食
这段时间，吃饭时不要吃刺激性食物，可吃偏甜的食物。
2、温水刷牙 不用牙膏
早晚刷牙用温开水，暂时先不用牙膏。三天之内不治自愈。
3、细嚼慢咽
还有一点，吃东西时要细嚼慢咽，不要贪快。一是有助于消化，二是不易咬着舌头。
怎么能快速减肥
我觉得适当的运动与合理饮食相搭配，这样才能快速瘦下来，平时多注意吃饭的习惯，才能更容易减肥，每次吃东西时要细嚼慢咽，在餐桌上，避免让自己吃太多生冷的东西，实在有饥饿的感觉，就选择一些白肉，比如鸡肉、鱼肉，不但肉质细嫩，滋味鲜美，还营养丰富，能滋补养身。平时还要养成饮食清淡的习惯。
感染幽门螺杆菌的饮食和保健
1、幽门螺杆菌感染往往具有家庭聚集性，也就是说很容易一家人都患上这个病，所以为了避免其他家人感染，其他家人最好也同时治疗，并且分开吃东西。比如不要同喝一锅汤，我们那时候我生病，一家人都陪着我一同治疗，后来其他家人都没有患上这个病，不会被我感染到。
2、因为胃不好，所以受不了我们折腾，所以饮食要定时定量，最好食物就选择比较软烂的，这样胃比较容易消化，而且在吃东西的时候要细嚼慢咽，不能吃太饱。
3、一些烟熏腌制的食物不能吃，因为腌制的食物含有亚硝胺，有致癌作用，如果吃了腌制食物，再加上幽门螺杆菌的作用，就会增加癌变的几率。
女人经期怎么保养 虚弱型
一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。
胃酸过多可以喝粥吗 胃酸过多饮食原则
患者可以少吃多餐,定时定量,千万不能饿着自己,但也不能吃太多,七八分饱就好。
如果出现吞酸、反胃、吐酸的现象,可以马上吃一两块苏打饼干应应急,能快速中和胃酸。
如红薯,醋,桔子,柠檬,芥末,咖啡等等,这些食物平时最好少吃,更不要空腹直接吃,以免刺激胃酸分泌。
戒吃生冷、辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,忌浓茶,烟酒等,吃东西要细嚼慢咽,饮食应清淡且富有营养。
盐摄入太多的时候,也会导致胃液分泌过多,出现胃酸现象。
油腻,以及高糖的食物都会刺激胃酸分泌,患者要少吃,平时要清淡饮食,少食多餐。
老年人如何养护自己的胃
概 述很多老年人上了年纪消化功能就会减弱，容易引发消化不良，那么老年朋友如何养护自己的胃呢?下面就给大家来分享一下。
步骤/方法：1首先我们要嘱咐老年人吃东西要细嚼慢咽，不要吃得太快，每餐时间应该控制在半个小时以上。
2老年人要多喝温水，因为温水可以促进胃肠道的代谢，每天三餐前都要喝一杯，但是不要过量，过量会加重心肾的负担。
3在空闲的时候可以做做胃部按摩，两手重叠，按摩上腹部，顺、逆向各50次，可以促进胃肠蠕动，预防消化不良。
60岁老人吃饭噎打嗝怎么回事
人年纪一旦大了，在生活中很多方面就会有很多的不便，比如说不便行走，即使可以很好的走路，也不可能像年纪轻的时候那么健步如飞了，还有如果年纪更大一点，我们老人可能在饮食上面出现一些不便的情况，比如说吃饭的时候噎住等等，还有的老人吃完饭就容易打嗝，那么这些都是由于什么原因引起的呢？下面就一起来看看吧，希望可以帮助到你哦。
首先来说说吃饭的时候噎住吧，吃饭容易噎住，第一个可能由于我们吃饭吃的太快了，或者是我们吃饭的时候吃的太大口了，还有可能吃了一些红薯之类的容易噎住的食物，所以我们老人平时吃东西要细嚼慢咽，尽量吃软一点的东西，噎住了可以喝点水。
下面就让我来说说打嗝吧。打嗝几乎发生在任何一个年龄阶段，从幼儿到老人，但是打嗝的原因也就那么几个，所以我们只要知道打嗝的一些原因就可以得到有效的治疗，比如说吃的太快，吃饭的时候说太多话，喝太多的饮料。
所以，我们平时要接近打嗝，第一个就是预防，我们平时吃东西的时候，就尽量的不要吃的太快，细嚼慢咽很重要，还有就是我们少喝气体饮料。第二个，如果出现打嗝，可以弯腰喝下一大口水，可以止住打嗝。
正确的饮食习惯才是瘦身之道
那么饮食习惯都有哪些技巧和习惯需要谨记呢?有以下五点。
1、早吃饱、午吃好、晚吃少，不要吃的太饱，7~8分饱最好，不暴饮暴食，不节食，要细嚼慢咽，每一口食物咀嚼20次，无论吃什么东西都要少吃、适量，每天保证吃的一样多。
2、饭后不准吃东西，饭后运动30分钟，饭前一个小时最好吃点水果，晚上睡前4个小时不准吃东西，最好晚餐后就不要在吃东西了，上午10点和下午3点最好吃点水果，不要边看吃饭、边看电视、看书。
3、不吃太辣、太咸、太油腻的食物，不喝酒、不吃肥肉、少吃零食、少吃油炸食品、少吃肉类、少喝饮料、多吃水果和蔬菜、多喝白开水。
4、每天保证足够的睡眠，至少保证9个小时睡眠，多运动，每天至少保证喝4杯水，早上起来一定要喝一杯温水，每天吃2~3个水果最好，不要吃的太多。
5、白天饿了就要吃，不要忍，可以选择吃点水果，如果晚上饿了，就不要吃东西了，白天睡前1个小时不准吃东西，每天按时吃饭，每餐最好用20分钟，不要蹲着吃饭，要坐着慢慢吃。
运动减肥应该怎么吃 运动后饮食
运动结束后比较容易产生饥饿感，但此时不宜马上吃东西，至少要休息一个小时才能吃东西。运动后应该适量补充水分，补充运动时流失的水分，可以少量食用全谷类食物，以帮助身体燃烧脂肪。适量吃一些含有胶原蛋白的时候，如鸡蛋，鲜奶等，还能有效提高细胞的新陈代谢率。
肚子胀气打嗝是怎么回事 吃东西时吞入空气
肚子胀打嗝还有可能是因为在吃东西时吞入空气引起的。正常情况下用嘴呼吸，气体进入胃部还会从胃中正常挤压出来，但是如果在吃东西时讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，空气会和食物混合在一起，进入胃肠道，难以排出，从而引起肠胀气，导致肚子胀打嗝。
建议：尽量不要在吃东西时和人说太多的话，而且要细嚼慢咽，也要避免在风大的地方以及走路的时候吃东西，避免和食物一起吸入太多空气。
减肥时晚上饿了怎么办
大家知道，减肥意味着要控制热量的摄入，减少食量。平时习惯吃多的人，食量一旦减下来就特别容易饿，尤其是在晚上。我们都知道，晚上吃东西要比白天吃东西更容易肥胖。这是因为到了晚上，我们的运动量减少，代谢减缓，热量消耗减少。如果晚上还多吃，摄入的热量就更容易囤积起来，转化为脂肪。但饥饿难耐，确实想吃东西，那可怎么办?
晚上饿的时候可以喝些水来抑制食欲，但如果你绝得喝水不管用，那你可以适当吃一些东西。那具体怎么吃，吃什么才不会胖呢?
1.别吃主食，选择高纤维的蔬菜水果
主食的碳水化合物含量高，并不适合作为晚上的加餐。夜里饿的时候，可以选择一些低热量而富含膳食纤维素的食物，比如蔬菜和水果等。
2.进食时别分心
夜里吃东西，很多人都喜欢边看电影边吃。看着电视吃东西容易分心，不知不觉中你就可能吃多了。所以，晚上吃东西别分心，要算好自己摄入的热量，千万别“超额”了。
3.吃完东西后别立马睡觉
吃完东西就犯困?这时候先别躺下。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖，还会影响食物的消化，对肠胃不好。
4.吃东西时要细嚼慢咽
细嚼慢咽更容易让人有饱腹感，而且吃饭速度慢能够控制进食的量，避免多吃。
通过以上的分享，为想减肥的朋友带来帮助。