爱胡思乱想做白日梦的人不怕疼

爱胡思乱想做白日梦的人不怕疼

研究者发现，爱做白日梦、喜欢天马行空胡思乱想的人对疼痛更不敏感。

研究者选取了166名健康的志愿者，将他们的手臂或腿部的一小块区域加温至48.9摄氏度，要求他们评价疼痛的程度。随后，研究者用核磁共振成像技术对志愿者的大脑进行了扫描，以查明对疼痛程度的评价与大脑结构的关系。结果显示，更怕痛的人灰质较少，这一脑区与产生茫然、呆滞的表情以及做白日梦有关。科学家还发现，能够集中注意力的人也不怕疼。该研究的意义在于为医务工作者提供更好的工具，来诊断、治疗和预防疼痛。

消除焦虑情绪就是这么简单

自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

自我刺激

通常情况下，有焦虑症的人，他们总是会胡思乱想，变得坐立不安，如果这个时候我们采用自我刺激的方法，让他们转移注意力，他们就不会再胡思乱想了。例如当你胡思乱想的时候，你可以找一本有趣的能吸引自己的书来阅读，或者你可以通过做一些体力劳动来忘记让你胡思乱想的事情，这样的话就能防止你再胡思乱想或者引发其他病症了。

容易胡思乱想怎么办

1.强大自己，只有强大了自己，就算你胡想了，也不会有什么坏的结果，所以，强大个人的精神，以及能力，也会减少胡思乱想了。

2.寻找他人，如果你一个人的时候，独处有胡思乱想的话，不妨多接触一些人，和他们接触后，就会有话而聊，也阻塞了你的胡思。

3.听听音乐，如果你能用音乐占据你的身心的话，那么，你也不会再有更大的空间去胡思乱想了。

4.看看电影，如果你看电影的话，也会被其中的情节吸收，尤其是一些恐怖片，所以， 看恐怖片的话，会让你忘记胡思。

5.出去散步，如果你出去散步，看到外面的风景，人和车流，那么，你也不会再胡思乱想了，而是会被外界的活力所吸收。

6.深深入眠，当然了，如果你睡着了，自然也不会胡思乱想了。不妨好好来一场深眠吧。

7.谈场恋爱，当然了，如果身边有一个爱你的人，则不会有这样的现象的出现的。你整天都想着幸福了，哪还来想其他的。

孕妇胎梦准吗 应抱持平常心来看待胎梦

胎梦可以反映出做梦者的生活状况与情绪，也可能与孕妈咪对梦境的选择性记忆有关，因此对于胎梦的内容可抱持平常心看待，不应看得太重。倘若梦境内容不好，一个人容易胡思乱想时，可以与家人谈谈与抒发压力，尽量不要抱持既定的成见。

乘车不宜打瞌睡

很多人喜欢在坐车的时候眯一会儿，认为这样可以消除疲劳感，让我们更有精神，其实这种习惯并不好，所以中医提醒：乘车不宜打瞌睡。

首先，我们结合人的睡眠特点谈谈。人的睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为浅睡眠和深睡眠过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在车上睡觉、打盹、补觉，由于容易受到各种因素的干扰，比如汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，不仅得不到充分的恢复，反而会觉得腰酸腿疼，疲乏无力。

其二，在车上小睡，一不小心就会让你的颈椎受到伤害。

其三，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉感冒。

不管从哪个角度讲，乘车打瞌睡都是一种很不健康的行为。当你坐在座位上想打瞌睡时，运用想像放松法、做做白日梦缓解身心疲劳。

想像放松法：乘车时，通过想像，既可以防止大脑疲劳产生打瞌睡的欲望，又可以使身心都得到放松。在想像放松中，你身体中那些因长期工作或生活烦恼等累积下来的紧张感、压力感(它们会冲击身体的防御系统，损害健康)将会慢慢消失，从而有益于身体健康。

做做白日梦：研究发现，人们做白日梦时，大脑并非像我们理解的那样处于低耗能状态中。在我们缓过神儿之前，它一直维持很高的代谢水平，不断消耗大量氧和葡萄糖，神经细胞也会非常活跃，对机体免疫系统的生化物质起着良性的促进作用。乘车时做做白日梦既能防止打瞌睡，振奋精神，又有利于身体健康。何乐而不为呢?

知道了乘车不宜打瞌睡，殊不知，这样的做法是不妥的。人在车上睡觉，不但不能消除疲劳，还容易生病。

失眠多梦的概述

一些人会出现睡不好，晚上失眠多梦的情况。这大多是由于精神高度紧张，压力过大而造成的，往往会胡思乱想睡不着觉，失眠多梦严重影响人的睡眠，会觉得人瞬间苍老了很多，失眠多梦想必每个人都很了解。

失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。

失眠的表现有入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少。早醒、醒后无法再入睡。频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦，睡过之后精力没有恢复。发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。

长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。

失眠多梦的治疗方法包括常规治疗、家庭治疗和中医治疗，患者可根据自身病情的程度选择适合自己的治疗方法。

对于失眠多梦，以上就是它的整体概述。失眠多梦严重者会导致抑郁症等情况，严重影响到人的身体健康，对人是一种威胁，长期失眠多梦者，睡不好，精神不好，如果长期失眠，一定要找到适合自己的治疗方法，并及时医治。

睡觉前老是胡思乱想怎么回事 睡觉前怎么防止胡思乱想

1、安排规律的生活作息时间

避免睡觉时胡思乱想，最好的方法就是生活起居规律化，养成定时睡觉和定时起床的习惯，建立生物钟。

2、保持适度运动

每天保持半小时左右的运动，会觉得神清气爽，全身经络打开，舒畅无比，晚上躺床上会很快进入甜美的梦乡。

3、睡前避免劳心劳力

晚上睡觉前避免过分劳心或劳力的工作，不然就会出现胡思乱想的情况。

4、保持乐观心态

平时保持乐观、知足常乐的良好心态，晚上睡觉时自然不会胡思乱想。

5、白天不睡觉

如果晚上经常胡思乱想、失眠的话，白天最好不要睡觉，因为如果白天睡觉晚上必定睡不着，长此以往会导致长期失眠，所以白天最好别睡。

胡思乱想容易折寿

喜欢胡思乱想的人易折寿。我们每一个人的心理活动都是非常活跃的，如果能够学会控制自己的心态，那么就可以保证身体以及心理健康。但是，每天胡思乱想的人一抓一大把，这些人就会因为胡思乱想而让自己的身体出现问题，而且还会折寿。

胡思乱想本来是人人都有的心理活动，但童年的经历和周围环境会左右人胡思乱想的程度，严重时则会导致焦虑、强迫等行为。

首先社会压力和竞争的增大导致人们危机感增大，进而变得敏感。生怕自己会错了意，导致工作和生活中的窘境。

其次，人际关系的复杂化，不少人每天在不同的角色中转化，时而要做合格的丈夫或妻子，时而要当称职的上司，时而要迎接重要的客户。这些不同的角色让人们戴上了不同的面具，见不同的人说不同的话，揣摩语言背后的用意，就成了不少人的“职业病”。时间长了，就会开始胡思乱想。

最后，从心理学角度分析，爱瞎想的人往往从小不被尊重，常被父母批评、否定、打骂，导致内心自卑，以致长大后对别人的举止特别在意。总爱洗手的小张与父母的关系就不好，经常遭到父母无端责骂。

胡思乱想是烦恼的源泉。有些人遇事不是认真思考解决办法，而是东想西想，进而否定、恐吓自己，于是自己成了自己的“敌人”。

胡思乱想最直接的影响就是让人焦虑、紧张，进而导致失眠。睡眠不足会加速人的衰老，甚至提高早亡风险，美国抗癌协会的调查显示，每天睡眠不足4小时的人，80%都是短寿者。

其次，失落、焦躁、恐惧等情绪，会对躯体造成器质性伤害。南方医科大学南方医院消化科主任刘思德说，心、身是相互影响的，临床上有许多疾病是由心理社会事件诱发的。胃是最能表现情绪的器官之一，因而有些人常常被“气得胃疼”，还有的人在过分忧虑时感觉“胃缩成了一团”。爱瞎想的人往往内心纠结、矛盾，伴随胃的过度活动，进而引起胃溃疡。

所以，在中医上来说，总爱胡思乱想的人肯定总是有忧郁的情绪出现，而且会对精神造成很大的刺激，很容易出现气机不畅、肝气郁结等等症状。甚至，有一些人会因为习惯性的呼吸乱想而患上严重的精神疾病，比如抑郁症等等。

老年精神病的心理治疗

老年精神病的主要诱因就是因为老年人的心理没有适应自己这个阶段的生活，认为自己成了拖累，没有了自身的价值，所以，老年人要从心理上调整。

其一，对生活事件能够应付。日常生活中发生的不平常、不愉快甚至不幸的事，我们称之为生活事件。生活事件所产生的精神刺激常是导致心理疾患的重要原因。如有的老人和原单位领导不和，发生矛盾、冲突，或与邻居吵架、殴打 ,或家庭成员不和，或工资没调上、房子没分到，或亲人伤亡等等。这类事件发生后，会加重精神负担，而有心理问题的老人还会导致精神崩溃。如何正确对待?最好是向知心人、好朋友、家里人倾诉，大家共同商量总比一个人想的要正确些。忧虑和烦闷千万不要闷在心里，独自一人悔恨、痛心、钻牛角尖，应该尽量坦率地讲出来。这样，不但可以给自己心理上找到一条出路，而且也有助于恢复头脑的冷静，把不必要的忧虑去除掉。这里，冷静尤其重要。精神有问题的人 ,遇事很容易内心冲动，外表有时看不出来，这种冲动如果不断加强、积累，找不到出路，就会突发出来，成为病态。

其二，不要作“白日梦”。作“白日梦”对有心理问题的人来说，是有害的。因为他们不容易使自己的思绪从梦中解脱出来，结果常常是越想越兴奋，越想越激动，越想陷得越深，最后难以自拔，而成为精神上的隐疾，以致影响言行。例如，一些有精神问题的人，大多为性格内向者。性格内向的人，表面上看，他不与人来往，不声不响，好象很平静， 实际上脑子不停地在活动。有的独自一人在那儿冥思苦想，海阔天空，虚无缥缈，完全脱离现实。在现实中得不到的，就靠从想象中得到，如认为自己考上了大学，做出了学术贡献，到国外去旅游，等等。这种脱离现实而又达不到的奢望叫做“白日梦”有精神问题而又喜欢做“白日梦”的人，一定要使自己的头脑真正安静下来，在休息时就不要考虑问题，尤其不要考虑那些离自己现实生活较远，或自己根本无力解决的问题，一时想不清楚，也要强迫自己先放一放，过一些时候再考虑，可能更容易找到答案。

怕黑是什么原因

人有一种本能，就是对未知事物的恐惧。白天有光，可以看到所发生的一切，所以心里很踏实。但是到了夜里，由于看不到，不知道发生了什么，一点微小的动静就会让人怀疑半天。只是个人怕黑程度不同而已。

心灵空虚、想象力丰富，也会给黑暗添加“玄乎”的罩纱。由于女性更爱胡思乱想，从性别上看，女性患上怕黑恐惧症的人数确实远远多于男性

小时候的经历也会加剧怕黑程度，比如晚上走路时被人吓过，以后走夜路的时候就会变得紧张。从心理学来讲，这是一种思维强迫，只要患者身处某种特定的环境，就会反射性的想那些害怕的东西。

产前焦虑症有哪些症状 胡思乱想

产前焦虑还有一个常见症状就是产妇临产前会出现爱胡思乱想的情况，相信不少孕妈妈们在临产前都会设想自己生孩子的过程以及会遇到的各种问题，如果产妇临产前变得胡思乱想而且思想还比较消极的话就极有可能是产前焦虑症在作怪。

乘车时不宜坐着打瞌睡

有的人乘车时倍感无聊，总习惯坐在座位上打瞌睡。尤其是那些住的地方离单位较远的上班族，睡得晚，起得早，上班途中往往在公交车或地铁里补觉。殊不知，这样的做法是不妥的。人在车上睡觉，不但不能消除疲劳，还容易生病。

首先，我们结合人的睡眠特点谈谈。人的睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为浅睡眠和深睡眠过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在车上睡觉、打盹、补觉，由于容易受到各种因素的干扰，比如汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，不仅得不到充分的恢复，反而会觉得腰酸腿疼，疲乏无力。

其二，在车上小睡，一不小心就会让你的颈椎受到伤害。

其三，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉感冒。

不管从哪个角度讲，乘车打瞌睡都是一种很不健康的行为。当你坐在座位上想打瞌睡时，不妨欣赏一下车窗外的风景、听听MP3 等摆脱昏昏欲睡的萎靡状态。对于车程较远的人来说，在座位上还要适当地舒展四肢，促进周身的血液循环。另外，你还可以运用想像放松法、做做白日梦缓解身心疲劳。

想像放松法：乘车时，通过想像，既可以防止大脑疲劳产生打瞌睡的欲望，又可以使身心都得到放松。在想像放松中，你身体中那些因长期工作或生活烦恼等累积下来的紧张感、压力感(它们会冲击身体的防御系统，损害健康)将会慢慢消失，从而有益于身体健康。

做做白日梦：研究发现，人们做白日梦时，大脑并非像我们理解的那样处于低耗能状态中。在我们缓过神儿之前，它一直维持很高的代谢水平，不断消耗大量氧和葡萄糖，神经细胞也会非常活跃，对机体免疫系统的生化物质起着良性的促进作用。乘车时做做白日梦既能防止打瞌睡，振奋精神，又有利于身体健康。何乐而不为呢?

睡觉前老是胡思乱想怎么回事

精神压力大

平时精神压力比较大，白天在工作或生活中，短暂忘却，一到晚上上床睡觉安静下来，便浮想联翩，胡思乱想，从而影响睡眠质量，导致失眠。

心情过于压抑

平时有什么压抑或痛苦的事情，没有得到及时的宣泄，只能通过睡觉的方式进行压抑，自然在睡觉时会胡思乱想。

没到睡眠时间

过早的上床睡觉，大脑并没有产生生理睡眠需要，当然不可避免的想起各种事情，胡思乱想，从而引起失眠。

睡眠前正常行为

如果在生理睡眠时间到来之后上床睡觉时，还出现各种思维活动，胡思乱想，不必要刻意控制它，这是正常现象。人的大脑在睡眠之前不可能马上静止，还会有一些活动，不要排斥它的存在。

为什么失眠者总爱胡思乱想

根据我们的研究，各种失眠的人，大多数上床睡觉时都有一个特别的情况：总是控制不住地胡思乱想，所想的内容杂乱无章，越想控制越控制不住。这给失眠的人带来很大的痛苦，越想睡，越想事，越想事，就越睡不着。这样的人，大概占到75%以上，说明这是失眠者最常见的症状之一。

这种情况临床很多大夫认为是焦虑，针对这种情况，大多数医生束手无策，往往给予安定或者其它安眠药物或者抗焦虑药物。其实仔细分析并非如此，这恰恰是一种强迫性的睡眠症状。其心理病理机制无非是：

1、过去有过非常痛苦的事件压抑在心头，一想起来就非常痛苦，又无法理性排遣，只能通过压抑，往往试图以睡觉的方式进行压抑，久而久之，便形成一种强迫性症状，回忆与睡眠构成一对观念与行为之间的矛盾，从而导致失眠;

2、由于各种痛苦的事件或经历，白天在工作或生活、交流中暂时忘却，一到晚上上床以后安静下来，便浮想联篇，想起来后便不可避免出现一些痛苦、烦恼、紧张、激动、忧愁的情绪，从而影响入睡过程，这种情绪影响入睡的过程和行为，也产生情绪观念与入睡行为之间的矛盾，从而导致失眠;

3、过早地上床以后，大脑并没有产生生理睡眠需要，当然不可避免地想起各种事情，上床准备睡眠的行为与没有达到生理睡眠的入睡行为构成一对矛盾冲突，从而必然引起失眠;

以上三种情况，或多或少有着某种“强迫”倾向。临床上处理其实并不难。如果在生理睡眠来到之后上床准备睡眠时，还出现各种思维活动，不必去控制它，这是非常正常的过程，人的大脑在睡眠前也并不是绝对地快速静止，应该还有一些活动，允许这些大脑正常活动的存在，不要排斥它的存在。这种情况通过几种调节都应该能够迅速解决：

1、对大脑中出现的这些事件，胡思乱想，想不出一个所以然来，没有结果，也不必得到结果，逐渐想累了，神经系统能量消耗到一定程度以后便会自然入睡;

2、对大脑中出现的这些事件，胡思乱想，最终想出一个所以然来了，出现了一个结果，只要不出现因为有了一个结果之后过分激动的情绪，便会安然入睡。如果有了结果，情绪激动，就再延迟一点上床，等情绪激动过去之后再上床，便会安然入睡;

3、如果想起过去的事件还是抑制不住各种情绪出现，这说明这些事件还在深深影响着你的负性情绪，所以，你不必急于上床睡觉，还是把这些事件缕一缕，等情绪过去之后，再上床睡眠。如果，情绪稳定不下来，你最好第二天去找一下心理医生，去解决其中自己想不开的问题。通过调节一段时间以后，你就可以慢慢自然睡眠了。

4、平时不要过分地压制自己的情绪。

我们在治疗时，也是让失眠者在低阻抗状态下或者催眠状态下或者气功状态下，通过让失眠者意念想象这几种情形，训练失眠者按照以上方式睡眠，效果良好 。