抑郁症的自我治疗 闷头沉思过多怎么办

抑郁症的自我治疗 闷头沉思过多怎么办

闷头沉思一个人胡思乱想是抑郁的一个主要表现，思考的内容大多是自己经历的损失和失败，使得自己对自己的评价越来越差。他们的消极想法包括：“都是我的错”、“不会有人想跟我做朋友的”。还有人通过胡思乱想，把一些没问题的事情当成消极的事情。比如说，你在商店里结账的时候，收银员对你前面的顾客微笑了却没对你笑，消极的人就会认为这是一种轻视。真正患有抑郁症的人会花费大量的时间和精力重复回想一些消极的观点。

解决方法：转移精力，把时间花在更有意义的事情上，例如参加社交活动、读书等等。

黄花菜治疗抑郁症

1、黄花菜治疗抑郁症

文章内容讲到,《养生论》记载“合欢解忿,萱草忘忧”,指的是食用这两味药膳能够起到让人欢乐、解除忧烦的作用。合欢,即合欢皮(花),为合欢的树皮(花或花蕾),性平、味甘,具有安神解郁,活血消肿的功效,是一味常用的中药材。萱草,又名金针菜、黄花菜,古名忘忧草,性凉、味甘,是日常生活中经常食用的一种菜,具有安神助眠的功效,现代研究证实,其具有较佳的健脑、抗衰老功能。利用以上这两种材料配合其他食物和药物煲一道食疗汤,可以起到宁心安神、解郁忘忧的功效。

2、什么是抑郁症

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式,以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少,迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

3、抑郁症的症状表现

主要表现为显着而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。思维迟缓:患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。

得了抑郁症中医治疗效果会更好么

中医治疗抑郁症(肝气郁结证)

除精神抑郁外，患者还有情绪低迷，胸部胀闷，嗳气纳呆，胃胀失眠，大便溏泻等症状。得了抑郁症中医治疗效果会更好么?中医认为此类抑郁症治疗时应以疏肝理气、解郁安神为原则，代表方为四逆散、茯苓甘草汤合剂。

中医治疗抑郁症(肝郁化火证)

除精神抑郁外，患者还有易燥易怒，胸胀头疼，失眠耳鸣，口干口苦，眼睛泛红，呕吐酸水等症状。中医认为此类抑郁症治疗时应以疏肝解郁、泻火安神为原则，代表方为四逆散、栀子豉汤合剂。

中医治疗抑郁症(气滞血瘀证)

除精神抑郁外，患者还有心烦气躁，失眠健忘，胸胁头疼，某处发热发麻等症状。中医认为此类抑郁症治疗时应以理气活血、解郁安神为原则，代表方为四逆散、三物白散、桂枝茯苓丸合剂。

中医治疗抑郁症(肝郁脾虚证)

除精神抑郁外，患者还有沉默寡言，烦躁易怒，睡眠障碍，神疲乏力，大便溏泻等症状。中医认为此类抑郁症治疗时应以疏肝健脾、行气安神为原则，代表方为四逆散、厚朴生姜半夏甘草人参汤、甘草干姜汤合剂。

中医治疗抑郁症(痰气郁结证)

除精神抑郁外，患者还有表情呆滞，沉默寡言，胸部胀满，多愁善感，喉中有异物感等症状。中医认为此类抑郁症治疗时应以理气化痰、解郁安神为原则，代表方为桂枝半夏汤、涤痰汤加合剂。

更年期抑郁如何是好

中医认为，抑郁症的病因，总不外乎七情所伤所致肝气郁结，故病之表现，每以精神抑郁、落落寡欢、胸闷胁痛、太息频作为主要形征。但更年期抑郁症，“肾气渐衰，天癸将竭”乃是成病之本，往往出现繁而众多的突然之症。

如病发实证，肝气郁结者，常可常可兼见善太息，胸闷胁痛，呃逆呕吐，脘闷腹胀不思饮食，大便失常，不行等症;气郁而化火者，常可兼见头痛面红，口苦且干;气郁而痰凝者，常可兼见咽中梗阻不适等。

此外，更年期抑郁症若病久郁伤心神者，每可出现精神恍惚，时欲悲哭;郁伤心脾者，有常可出现头心悸，食少神疲。

中医认为，更年期抑郁症侵及的脏腑主要是肾、肝、心、脾，不离气郁。所以更年期抑郁症的中医治疗，一般以疏肝理气为先，结合化痰、清火;病久应养血滋阴，益气扶正;然肾气虚是基础，所以补肾应贯彻始终。除药物治疗外，精神治疗亦极为重要。

因此，更年期抑郁症的中医治疗时，医生要关心病人，注意语言开导，解除思想顾虑，尽量使患者能配合医生治疗，以期早日恢复。患者自身也要保持心情舒畅，避免精神刺激。

春季哪些精神病易发

1、抑郁症：表现为平日里沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往，如果性格开朗的人出现情绪低落，应当引起高度重视，避免其出现自杀企图等行为。

2、考试焦虑症：硕士考试、博士考试、高考，这些决定命运的考试往往都在春夏，可导致考生心理压力明显加大，精神紧张和过度用脑可能造成学生神经衰弱，表现为注意力不集中，记忆力下降，睡眠不足，烦躁易怒，甚至产生放弃学习和考试的情绪。

3、精神分裂症：表现为突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠;无缘无故发脾气，情绪易激动，见人见物常不顺眼，遇小事纠缠不休;敏感多疑;孤僻，不与人交往，对亲友冷淡;话多，好诡辩，爱管闲事;生活懒散，不讲卫生;思想混乱，胡思乱想，记忆力下降;出现幻听、幻视;工作能力下降，办事丢三落四，记忆力明显减退等。

4、慢性疲劳综合征：表现为困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想上班等。

中医辨证治疗老年痴呆症

“肝气郁结”者，常见于长期精神紧张、忧郁哀愁者，症见精神恍惚、情绪低落、神情呆滞、记忆减退、悲伤欲哭、胸闷烦躁、舌暗脉弦;药方可用加味逍遥散、甘麦大枣汤加减治疗。

“脾失健运，痰浊上蒙”者，常见于食欲不佳的老人，症见口吐涎沫、肠胃胀闷、不思饮食、喜卧少动、喃喃自语加上神呆目滞、智力减退、精神抑郁;治疗可用涤痰汤加黄芪、党参、白术、郁金、石菖蒲等加减。

“气虚血瘀，痰瘀交结”者，常见于有中风史或慢性病人身上，症见口眼歪斜、语言不利、半身不遂、表情淡漠呆滞，舌暗红苔厚腻，脉弦滑;可用通窍活血汤、血府逐瘀汤加减治疗。

“心脾两虚”者，症见心悸、心神不宁、烦躁健忘、失眠多梦、纳呆便溏、疲倦无力、舌淡苔厚、脉细弱;可用归脾汤、天王补心丹加减治疗，

“肝肾亏虚”者，症见神呆思钝、双目无神、沉默少言、思维迟钝、记忆减退、头晕眼，花、腰膝酸软、步履维艰、小便频数或失禁、舌质淡苔薄白、脉沉细无力;治疗可用左归丸、右归丸、五子衍宗丸加减。

抑郁症治疗

1.体育疗法

锻炼是抗抑制症的最好的物理方法，美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。

76岁的老人每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。”这是常见抑郁症的治疗方法之一。

2.营养疗法

许多专家认为，食物中所含有的维生素和氨基酸对人的精神健康都有着一定的影响。

多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起心理抑郁，建议患者多吃维生素B，像粗粮、鱼等。还可以服一定剂量的复合维生素B，这些都是人体容易缺乏的维生素。

抑郁怎么办

一、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。

二、多跟朋友聊天，在谈到心理抑郁怎么办时，这也是一种很好的方法。把自己的苦闷与朋友谈谈，或者与朋友聊一些开心的事情，转移注意力。

三、旅行是最好的家庭治疗方法，如爬山、游泳、远足等。转换一个环境散散心，与大自然亲近，也会使你心情平静下来。

四、找出心理抑郁的原因，勇敢面对出现的问题，正确认识使你出现抑郁的问题。如果你一个人无法面对过于沉重的压力，可以寻求心理咨询师帮助。

睡眠不足会引起肝火旺吗

一、长期失眠怎么办?

(1)失眠多梦，夜里惊醒，晚上失眠无法入睡，早醒后难入睡，长期失眠。

(2)失眠所致的记忆力减退，头昏脑胀，耳鸣疲劳等合并症。

(3)精神萎靡，思考困难，躯体发困，多梦多汗，反应迟钝，头昏，心慌，嗜睡，注意力不能集中，情绪低落焦燥。

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睡眠不足和肝火旺的关系

二、失眠抑郁怎么办?

(1) 神经官能症癔病受惊神呆，喜怒无常 。

(2) 失眠抑郁，焦虑，烦躁，多疑，多虑，幻听，幻想。

(3) 心境抑郁，悲观失望，兴致丧失，精力减退和行动迟缓。

(4) 胸闷气短，心慌，头昏。

三、植物神经功能紊乱、长期失眠怎么办?

(1) 脑力劳动率下降，体力衰弱，疲劳感等。

(2) 烦恼，易激怒，心情紧张等。

(3) 睡眠障碍主要表现晚上失眠和早醒。

(4) 头部不适感，紧张性头痛，头部重压感，紧束感等。

(5) 内脏功能紊乱胃胀，肠鸣，腹部胀满不适，便秘或腹泻;心悸，胸闷，气短，肢体瘫软，四肢麻木，乏力，低热，尿频，尿急消瘦， 性功能障碍及性欲减退，女子月经不调，男子遗精，阳痿等。

(6) 长期靠西药催眠无法停药及精神分裂症。

失眠多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议找中医辨证用中药治疗。也可以服养血安神片，解郁安神颗粒，安神补心片等治疗。

女性内分泌变化大

上班一族很“郁闷”

“郁闷”一词早已成了很多市民的口头禅。入夏以来，以郁闷为代表症状的抑郁症正在大规模地侵袭市民，特别是压力较大的上班一族。

其中女性由于内分泌变化较大，患抑郁症的病人比男性几乎多了一倍。

心理专家说，现在抑郁症已经是一种非常常见的病，只是轻重程度不一样而已。轻度的抑郁和感冒一样普遍，所以有人把它称为“情绪感冒”。

陈小姐在位于五四路的一家涉外单位工作，年纪轻轻已经高居经理之位，近几年却常常因小事感到悲伤、难过，经常不由自主地掉眼泪，注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下，而且易发脾气、多疑多虑、自我评价非常低，晚上还经常失眠。

她到医院求治，医生诊断她是患了抑郁症。吃了两个多月的抗抑郁药品后，现在她已经精神百倍，重新投入了工作。

女性患病比率高一倍

中山医院神经内科主任王政榕指出，现在工作压力大的白领是抑郁症的“易感人群”，平时一半以上的门诊都是上班族，其中以老师、小企业主等经常要与很多人打交道的人发病最多。

此外，根据统计资料显示：抑郁症的男女发病比例相差巨大，女性患者比男性多出几乎一倍。情绪与内分泌密切相关，女性内分泌变化较大，容易影响心情，所以“产后抑郁”“更年期抑郁”“经前期紧张症”等屡见不鲜。

抑郁症的主要症状

首先，患者会有懒和呆的表现，突然懒散无力、行动呆木、思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降、理解力和脑功能明显减退。

其次，患者在患病前后性格明显改变，前后判若两人;再者，患者表现为忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣。

最后，患者会焦急不安、胡思乱想、坐立不安，或是一筹莫展，常常自责，且自卑，甚至有轻生念头。

王政榕医师介绍，抑郁症有头晕、头痛、头胀、胸闷、心慌、周身不适等症状，很容易被误认为是心脏病。如果市民出现抑郁、焦虑、冲动、恐惧等情绪，有睡眠困难、记忆力减退、胸闷、气促等症状，最好向专业医生请教，如果没有其他疾病，通过抗抑郁药和心理治疗，一般短期内就可治愈。

情绪不好时沉思容易致抑郁症

人在情绪不好的时候往往会有两种表现，有人愿意一个人静静沉思，有的会想办法将自己的注意力转移。此前，曾有国外的研究表明，当人们陷入抑郁时，沉思维持并加剧了抑郁情绪，而分心缓解了抑郁情绪。

研究者推论，沉思可能让人们的思绪陷入消极的恶性循环中，比如导致个体更多想到消极记忆的提取，这些包含有消极情绪的经历回忆将使得消极情绪更加恶化。然而这种效果只在抑郁症病人身上发现。

为了弄清“沉思”和“分心”在暂时处于消极情绪的非抑郁症病人身上的作用，首都师范大学和中山大学的研究人员对64名正常大学生进行了一场实验。实验将大学生分组分别诱发抑郁、悲伤、焦虑等负情绪，再让他们陷入沉思和分心。

研究人员发现，这两种行为对负情绪的调节作用都不显著，但相比之下沉思能引起更多的负情绪。也就是对没有患抑郁症的个人来说，当他们处于消极情绪时，沉思更有可能导致抑郁症。

与国外研究不同，此次实验发现分心也没能缓解负情绪。研究人员指出，可能是由于实验对象不断强迫自己想象外界事物分心，让人感觉更没有意义和实际作用，他们可能越做想象越厌烦，从而达不到缓解负情绪的效果。