拖延症有哪些症状

拖延症有哪些症状

拖延症症状

典型症状： 自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象

拖延症症状诊断

1. 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

2. 我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。

3. 顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。

4. 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

5. 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。

6. 受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

如何避免拖延症

拖延症的本性还是放纵自己的缘故，认为还有时间，这件事请不着急，慢慢来的心态，熟不知等到了规定时间的时候，却发现出问题了，这种现象非常常见，学生一族的作业不及时完成情况就是很普遍的拖延症表现，员工没有及时完成分配到自己的工作任务也是。

想要彻底解决拖延症带来的烦恼，首先就需要有一颗整顿的心，想要彻底改变的心，大部分拖延症是平常不良习惯慢慢造成的，最后导致工作生活事事不顺心的状态，并且需要真正付诸行动上来改掉拖延症才行。

拖延症另外的促使因素就是外界干扰太多，比如学生写作业，换成以前外界诱惑没有那么多，也就专心写作业，但是现在娱乐多了，学生想先放松心情，将作业延迟到后面，总以为后面来得及完成，但是随着控制力的低下，慢慢就是导致作业延误，并拖延其它事情。

有人说外界干扰多，不去理会就行了，但是真正又有多少人能够真正做到呢?因此需要暂时摒弃那些事物，比如工作的时候，上网会耽误工作的情况，那就将网络关闭，其它情况也是如此对待。

自控力这种本领不是绝对的，也不是说有自控力就能够抵御外界干扰力，毕竟外面的世界五彩缤纷，自控力又无法完全保证的时候，有时候避免拖延耽误工作的时候，尽可能将规定时间缩减，增加任务的紧迫性。

拖延症的表现 拖延症表现有哪些

1、工作布置下来，先放一边，绕着走，甚至一想到这工作就心情郁闷，一拖再拖，非要等到最后期限，才能闷头完成，整个过程充满了负罪感。

2、本来有很多事情要做，但是转身便忘记，突然记起后重要事情还未做时，变手忙脚乱，心情变差，如此反复多次后，会觉得工作无趣，人生无聊。

3、在截止日期之前，无论自己多么想提前完成任务，但是总觉得所做的工作不能让自己满意，到了最后关头，反倒才思泉涌，效率出奇的高。

拖延症怎么治 客观的认识拖延症

我们首先对拖延症要有一个理性的认识：每个人都有拖延症！

因为世上没有一个人是完全理性的人，当在简单任务和困难任务之间选择的时候，我们都会选择前者，这是我们的本能。所以当我们出现拖延症的时候，不要再陷入到负面情绪中，不要自责，不要逃避，勇敢面对，可以克服的。

拖延的人更容易冲动

据美国“每日科学”网站7月27日报道，美国科学家通过研究发现，拖延和冲动两种性格是受同一种遗传基因影响的，拖延症可能是冲动的演化副产物。

美国科罗拉多大学波德分校的心理学和同事征集了181对同卵双胞胎和166对异卵双胞胎，对这些参与者进行了问卷调查，调研他们在冲动和拖延上的表现倾向。

研究结果显示，拖延、冲动都一样具有遗传性，并且两者之间存在基因重叠。人类祖先倾向于追求眼前利益，因此演化出了冲动的性格。而拖延症则是在现代演化 中出现的。在现代，我们有非常多的远期目标，而当我们被冲动驱使去追逐眼前利益时，就会将远期目标推后，逐渐导致拖延症的产生。

拖延症的概述

拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延;另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。

要想改掉拖延症其实也简单，不妨合理安排工作任务，把日常必要的工作制订一份规范的流程出来，设定明确的时间表和完成期限。在工作中，必须不断提醒自己严格执行工作“纪律”，否则就会受到惩罚。并且向同事和上级做出工作保证，让别人的压力成为自己勤快工作的动力。坚持一段时间，相信拖延症就会明显好转，工作效率也会大大提高。

拖延症有哪些类型

1、生物学因素引起拖延

有一部分人的拖延行为习惯是由于其生理状态的因素导致的，如注意力缺陷症、多动症、抑郁症、强迫症、季节性情绪紊乱症等等，此类人想改掉拖延需要先解决其本质病症;

2、寻求刺激、唤起型

凡事喜欢拖到最后一刻，在压力下高效率完成任务，并从中感受刺激、获取成就感，这部分人就是属于寻求刺激型或称为唤起型;

3、爱面子逃避型

注重别人的看法、爱面子，比起自己的能力或天赋不够不能把事情做好，他们更愿意让他人相信是因为自己不够努力而造成的任务失败，这就是逃避型的拖延，不过更令人头疼的是，他们自己往往没有意识到这点。

拖延症怎么治 行为习惯的养成

有人说拖延症是用自制力来克服，是不对的。

克服拖延症真正需要做的是培养我们的行为方式。我们习惯当日事当日毕，能马上解决的事情绝对不再等一会，这种行为习惯的塑造过程是需要很长时间的。

拖延症的危害有哪些

你是否有过这样的经历，明明在自己的计划中决定了什么时间段做什么样的事情，可是每次都是不到最后阶段，自己总是不想动手去执行。特别是现在夏天到了，许多女性朋友想要减肥，可是到了运动的时间不是不想运动就是想着各种借口去躲避。其实这样症状我们称之为拖延症，拖延症的危害有许多，它总是让我们不到火烧眉头的时候绝不动手，所以耽误了许多的时间，做出来的效果也非常的不好，下面我们就来说一说拖延症的危害具体有哪些?

拖延症的危害

危害一：怀疑自己

当自己不能按时完成某项工作的时候，长期如此，你会觉得自己有身体方面的疾病，长期这样也会给内心造成影响，变得不自信，怀疑自己的人生。

危害二：精神萎靡

没精神，怀疑自己是植物人，或者还有点心脏病的意思?都不是，你干不动活很多时候是因为你不去做，出现上面的情况你的身体95%的可能是健康的，一点病都没有，除了做事拖延外。

危害三：心理扭曲

如果你的家人朋友说你太懒了，别不爱听，这是真的，这是一种心理上厌倦的情绪，不管是生气、嫉妒还是嫌恶等都可能引起拖延症的出现。

危害四：无法实现自己的想法

因为你的拖延，会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，好事总是不能成圆。

危害五：变得自我

因为你不会对所有的事情都拖延，而是对自己不喜欢的事情拖延，不要认为自己只去做自己喜欢的事情是对的，实际上一个有担当有责任的人，还是应该做自己应该做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜欢的事情。

危害六：出现焦虑

因为他们工作和学习的不突出，拖延成了恐慌，他们开始否定自己，贬低自己，从而产生焦虑，甚至会厌世情绪。

通过我们的介绍，大家已经了解到拖延症的危害有六个方面，在日常的生活中，我们一些小事总会因为自己这样或者那样的借口拖延就让小事变成大事，大事变成不能解决的问题。让我们的生活和工作变得非常的窘迫。拖延症的危害有许多，所以我们一定要有自控能力，遇到事情应该及时的去解决，这样才会让事情变的越来越好。

拖延症如何治 设置一个期限

拖延症并不可怕，可怕的是无限期的拖延症。

所以无论如何，我们都要给自己设置一个期限，所以如果实在控制不了自己的话，那么我们就使用最后期限的力量。明天要交报告了吗？那么今天就通宵刷吧！

减肥失败的原因 拖延症

拖延症和强迫症一样，是一种很多人都患有，却没有引起自我关注的疾病，很多减肥失败的人都患有或轻或重的拖延症。减肥人士的拖延症体现在运动上会表现为：努力的拖后运动时间，在运动的时候磨磨蹭蹭，会给自己找各种理由偷懒。以上这些行为不但可能会降低我们的效率，而且会降低我们的运动耗能，对减肥有着非常不利的影响。减肥人士拖延症如果体现在饮食上就会表现为：久久不开始节食，经常会放纵的吃东西，在节食的过程中偷吃东西。出现了这样的情况，很容易拖慢我们的减肥进度，还会动摇我们减肥的信心，使我们的减肥难以进行下去。