儿童运动的小常识
儿童运动的小常识
首先，选择好适宜的运动项目。幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的。
其次，怎样选择运动项目。运动锻炼的项目很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。
如：提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力，可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力，可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。
在选择锻炼项目时，要以幼儿的解剖特点，生理特点为基础。要根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面，对于不同性质的幼儿，出示了不同锻炼方式。
另外，要使身体得到全面锻炼，应采用多种多样的项目进行锻炼。开始时，可以先从一两个项目入手(要持之以恒)，待有了相当基础时，再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，在锻炼中还要注意掌握循序渐进以及因人制宜的原则。对不同习惯、不同环境、不同个性的人提示了多种运动的选择，作到具有自我选择的特性。
最后，幼儿运动应具有科学的指导性，运动量安排要合理。制定和选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大;而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响。
儿童旅游小常识
作为年轻的父母，您肯定很想带上心爱的小宝贝一起去旅游，让你的宝贝和你们一起享受出游的乐趣。在出门之前，可要在出行前详细了解一下带宝宝出游需要注意的有关事项哟!小编为大家收集整理了国庆节儿童旅游小常识，欢迎大家阅读!
5~6岁的孩子精力充沛，好奇心、求知欲很强，有条件的话家长可以带孩子去旅游，这时，带孩子旅游是件好事，孩子愿意去，并让孩子领略大自然的美景，开广眼界，获得知识，还对身体锻炼有益。旅游时，为了孩子有所收获，父母应做到：
(1)在旅游出发前，可先给孩子介绍一些旅游常识，让孩子做好心理准备，如不能乱跑，不怕苦，不怕累。同时可以给孩子讲解所要到达的旅游景点的地理气候、风土人情，以及有关的传说故事，使孩子充满好奇心，对所去之处先有个理性认识，这样可以加强外出学习的效果。如果随旅游团去，一定要服从旅游团的安排、指挥和纪律。
(2)在旅行途中，可给孩子介绍一点沿途风光，并让孩子独立地处理一些事情。同时结合旅途中的人和事，让孩子学会关心和体贴别人，保护自己，提高孩子与人交往的能力。
(3)在旅游景点，要注意指导孩子欣赏、观察景色，并给孩子做一些讲解绍，从而提高孩子的欣赏能力。教育孩子爱护国家文物以及花草树木，不在风景点乱涂乱画，不乱扔果皮纸屑。旅游回来后，可让孩子向没去旅游的亲人、小朋友讲解所见所闻。这样不仅加深了对景点的认识，也提高了孩子的语言表达力。
在这里还需要注意以下几点小提示：
1、宝宝的开销
宝宝参团
目前各旅行社对于儿童的团费还没有统一的标准和规定，而是依照不同的目的地和不同的天数以及各个航空公司的不同规定来制定儿童价。一些旅行社会针对相关产品对宝宝在成人价的基础上再收取一定费用，而有些产品则会对宝宝减免一定费用，在参团前一定要询问清楚。
宝宝乘飞机
未满2周岁的婴儿按成人全票价的10%购票，不单独占一座位。如需要单独占用座位时，应购买儿童票;已满2周岁而未满12周岁的儿童按成人全票价的50%购票。
每一位成人旅客只能有一个儿童享受这种票价，购买时应提供儿童、婴儿出生年月的有效证件，如出生证、户口簿等。
宝宝乘火车
身高不到1.1米的儿童有成人监护，可免费乘坐火车，可允许与成人共用一个卧铺。如超过一名儿童时，超过人数只购买儿童票。身高不满1.1米的小孩如要单独使用卧铺，只需购买卧铺票，不需购买客票。
身高1.1至1.4米的儿童，可随同成人购买座别相同的儿童票，其客票按同行成人的1/2票价购买。
铁路部门允许儿童携带10公斤行李，不另收费。
宝宝看景点
依照各景点的具体规定，多数是儿童免票，或者优惠票。
特别提醒
在以下情况下，儿童将可能无法享受费用减免：A.携带宝宝乘坐包机、专列出游;B.携带宝宝出国(境)旅游。另外，铁路客运规定中所指的“儿童”必须具备“小孩”和“身高”两个条件，如果成人身高不够1.4米，或小孩身高超过1.4米，都不能视为儿童收费。
2、宝宝防病宝典
为避免“趁兴而来、扫兴而归”的旅游遗憾，在行前不仅要了解宝宝可能发生的疾病，而且还必须掌握临时自助和求助方法。
对付晕动病(有些儿童在坐车、船、飞机时，由于内耳的平衡系统对运动特别敏感而产生眩晕、恶心、呕吐、头晕、脸色苍白、腹泻等晕车症状)
乘车前不喂油炸的或高脂肪的食物;保持车内空气畅通，不要有浓烈的食物味道或香烟、汽油味等，远离吸烟者;坐在前面靠司机旁边的座位上，以减少颠簸;可给宝宝吃点饼干、糖果或榨菜，喝少量的饮料以防脱水，如果呕吐应少吃食物。为宝宝准备好塑料袋、卫生纸和水，呕吐时让其将污物吐在里面，用水漱口，消除不良气味，擦净嘴角。
对付胃肠病(最常见的表现为食欲不振、恶心、呕吐)
初到时应保证充分休息，消除疲劳，应根据环境变化常给孩子更换衣服;注意饮食卫生，少吃难消化的地方特色食品，饮食尽量规律并有节制，不暴饮暴食，养成饮前、便后洗手的习惯;如有呕吐、腹泻等症状，可喂些含盐食物或米粥，补充液体流失;症状较轻时可服些肠道消炎药，如症状严重应及早到医院就诊。
对付感冒(表现为持续高烧、流鼻涕、咽痛、咳嗽、鼻塞等)
应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。如果出现感冒症状，应让宝宝多休息，保持身体温暖，多喝温开水，用温水擦前额，并斟酌服用退烧或止痛药，若发烧超过24小时，应立即送医院治疗。
对付传染病
如果在流感流行季节外出，应事前进行预防接种;如果发现旅游地区有传染病，如水痘、麻疹等，应立即转移或终止旅游。
对付意外小伤害
出游时，儿童常常因为兴奋而出现跌倒、扭伤等小意外。如果淤青红肿了，应赶紧热敷或冰敷。有些小伤虽并不严重，但如果处理不当，也有导致终身伤害的危险。因此要特别注意避免使宝宝烧伤、烫伤、跌倒、溺水、误服药物或接触有毒化学品。
3、宝宝行前准备
报名准备：您在携带宝宝报名参团前，一定要将儿童的年龄、身高及住宿是否单独占床位等信息如实告知旅行社;将儿童享受费用的有关信息写入旅游合同中。
心理准备：爸爸妈妈事先给宝宝以外出的心理准备是很有必要的，您可以事先描述旅游的趣事，让宝宝对旅游充满期待。
整理行装：让宝宝也参与帮忙，可把他(她)平时喜爱的玩具带在身边，使他(她)更放心。儿童的衣物、食品、药品、手推车等，要在行前准备好。平时喝牛奶的宝宝，要携带多个奶瓶准备替换。
必备医药：止痛药或退烧药、止泻药、胃药、止咳祛痰药、抗生素、晕车药、外伤药水、纱布、酒精棉、棉花棒、绷带、创可贴、防虫药膏，并带上熟识医生的电话。
4、照料宝贝
乘坐交通工具：在飞机上一定要为宝宝系好安全带;低龄宝宝要抱在怀里，不要让宝宝随便走动，防止颠簸时引起碰撞而受伤。儿童的情绪波动大，哭闹有可能妨碍他人休息，所以应做好安排，如让他(她)看图书、听故事。飞机起降时，儿童会感到耳朵痛，让他们喝奶、咬奶嘴、嚼糖果有助减轻症状。
就餐：旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水，不要让宝宝吃生冷的食物，如沙律、冰水之类。宝宝的奶瓶晚上回酒店要用热水消毒洗净。
安全：旅行时，婴幼儿可怀抱或坐推车，行走的低龄宝宝要由成人搀扶。旅游时要时时注意宝宝的安全，避免走失、溺水或受到意外伤害。
5、自驾游保护宝宝须知
随着自驾游成为一种时尚，儿童的乘坐安全问题已经得到很多方面的关注。原则上，汽车的安全带是给1.5米以上的成人使用的。身高低于1.5米的儿童禁止只佩带安全带而不使用儿童约束装置，原因是可能在腹部或颈部造成伤害。那么，如何避免有可能出现的对宝宝的伤害呢?
对于6岁以上90厘米身高以下的儿童来说，市面上的儿童专用增高坐垫比较适合;对于6岁以下的儿童，应配备儿童安全座椅，不同的年龄须有不同的产品可供选择。
目前市面上较好的儿童座椅在1000-3000元人民币不等。配备儿童安全座椅后，应将儿童座椅背部朝前，可以防止急刹车时候由于惯性而将儿童抛出。另外，因为汽车安全气囊一般都设置在前座，气囊弹出产生的力会对幼儿造成伤害，因此，应避免低龄宝宝坐在前座，哪怕是抱在怀里。另外，谨慎开车是最大的法宝。
【儿童旅游小常识(二)】
生活小常识—儿童旅游遭遇意外时的急救处理
1.抢救生命
首先查看受伤儿童的呼吸、心跳是否正常。通常呼吸、心跳完全停止4分钟以上，生命就会岌岌可危。当病人呼吸、心跳发生严重障碍时，如不立即急救，往往造成不可挽回的后果。心肺复苏通常采用人工胸外按压和口对口人工呼吸法，做人工呼吸时，用手捏住患者鼻子，口对口用力对患者吹气，同时观察患者胸部是否上升，看到患者胸部上升，停止吹气，让患者被动呼出气体，然后再给患者深吹气，成人每分钟14—16次，儿童每分钟20次。最初六七次可快些，以后转为正常速度。建议家长携儿童出游前，可提前了解学习有关急救知识，做到有备无患。
2.骨折
当该情况发生时，千万不要随意移动或搬动孩子，这可能会引起受伤处进一步的错位，以及血管因压迫而破裂出血。首先问他受伤部位是否能够移动，如果可以，只是感觉稍微有点疼，通常说明受伤并不严重。可先让孩子选择自己舒服的姿势休息，然后在受伤处盖上一层布，受伤后24 - 48个小时内每隔2 - 3小时，对受伤部位用冰袋进行冷敷，这样可以减轻受伤部位疼痛、出血以及肿胀。冷敷时间以20 - 30分钟为宜，忌长时间或直接将冰袋放在皮肤上，避免皮肤损伤。另还可用几个枕头将受伤部位抬高，最好要高于心脏位置，减少血液聚集到伤处和肿胀程度。情况严重的应即刻叫急救车。急救车到来之前，可对受伤部位作一些简单的包扎固定，有利于医生进一步治疗。但包扎时切忌搬动孩子身体或受伤部位。
3.中毒
当发觉孩子有中毒现象发生时，应在第一时间联系急救中心。如孩子是误食毒物中毒，应立即用软布、一次性毛巾或面巾纸包住手指，取出剩在孩子口中的毒物。同时让孩子保持左侧卧位，延缓胃内容物的排空，保持气道通畅，有利于呕吐物的排出。对于接触毒物而中毒的孩子，须立即用肥皂及自来水冲洗局接触部位，清除肌肤表面汁液。对于吸入毒物而中毒的孩子，应立即把孩子带离中毒现场，假如孩子已失去意识，须立即按照意外窒息的应急措施进行抢救。
【儿童旅游小常识(三)】
带上宝宝去旅游，安全问题是首先要考虑周全的。应该做好哪些安全防范?遇到突发事件怎么处理?最好在游行前把这些问题搞清楚。
计划了一个多月的旅行终于开始了，带着宝宝旅行的经历让我觉得既兴奋又辛苦，总结起来旅行中宝宝的安全是大事，比如你要对旅途中的突发事件做到心中有数，还要事先准备好一些应急的工具，给宝宝一个安全的旅途。
出发前应该做好的安全防范计划：
计划 1：让你们随时可以和大家保持联系。
出发前，最好把你的旅游路线和能找到你的电话号码留给你的亲戚或可以信任的朋友。保证大家随时能联系到你们全家。
计划 2：咨询有关疫苗接种问题。
如果你打算带宝宝出国旅行，最好提前想防疫部门咨询是否需要做疫苗接种。
计划 3：带好应急设备。
别忘了带上手电、足够的电池等应急的设备，就像你们出去野营一样，保证自己有充足的准备，应对有可能出现的意外。
计划 4：出发前制订一些紧急处理计划。
告诉孩子遇到危险是该如何做。比如带宝宝去公园或动物园时，要提前和他约定一个具体的地点，告诉他假如和找不到妈妈，就去那个约定的地方等，妈妈一定会到那找他。
计划 5：给孩子准备好一张联系卡。
上面写上他的名字、爸爸妈妈的具体联系方式。最好把卡片缝在宝宝衣服内侧，这样既让宝宝有安全保证，又不会对外泄漏你们的隐私。再给宝宝穿上一件颜色鲜艳的衣服、或戴个鲜艳的帽子，在人群中就你就能非常容易地把他找出来。
计划 6：对孩子进行提前辅导。
对大点的宝宝，要认真的教他记住你们所住酒店的名字以及房间号码。如果他是个聪明的孩子，在和你走散后，可以凭着自己的智慧找到酒店。
Tips：安全卡
这张卡在遇到危险时，可能是你和宝宝最重要的救命草，除了把一些重要的电话号码写上，宝宝的健康状况也有记在上面。
爸爸和妈妈的手机号码：
奶奶或姥姥家电话：
宝宝的保险号码：
宝宝的血型：
宝宝做过哪些手术：
宝宝的健康情况：
宝宝近期有过哪些疾病：
遇到突发事件如何处理
1、晕车
症状：头晕、恶心、呕吐、头疼、出很多汗、脸色苍白、流口水或口水增多、不爱睡觉。
处理方法：如果你们是乘汽车旅行，那就马上把车停在路边最近的休息区，让宝宝下车呼吸一些新鲜空气。如果你们正在飞机上，请空中小姐尽可能给宝宝安排一个靠近机翼的位置坐下。如果你们乘船旅行，马上把宝宝抱到甲板上，尽量让他向正前方的海平线看。另外，喝点煮熟的姜水对治疗晕车也很有帮助。
如何预防：出发前，最好让宝宝吃些好消化的食物，比如饼干。还可以多给他喝点水，防止晕车后出现脱水。如果宝宝经常晕车，就可以咨询医生是否可以吃点晕车药防止晕车。
2、飞机上的耳鸣
症状：宝宝会抱怨耳朵疼，憋得慌，难受。不会说话的宝宝则会一边抓着自己的耳朵一边哭闹不止。
处理方法：会出现这些问题，全是因为飞机在起飞和登陆的时候气压搞的鬼。liuxue86.com所以在飞机起飞和登陆的时候，让小宝宝用奶瓶喝点水，或让他吃些东西。咽水和咽食物的过程，可以缓解气压给宝宝耳朵带来的痛苦。如果你也感到不适，就嚼一嚼口香糖。如果这些方法还不能让宝宝舒服，那就要使出必杀术：捏住宝宝的鼻孔，让他咽口水。
如何预防：对大点的宝宝要提前培训，告诉他飞机起飞和登陆的时候要学妈妈的样子咽口水，直接告诉他飞机上的感觉，让他做好心理准备的过程。如果你们旅行的费用充足，那就选择头等仓吧，那里会让宝宝感觉舒服很多。另外，在出发前还可以咨询医生，是否可以给宝宝用一些缓解痛苦的药物。
3、腹泻
症状：突然的腹泻会把你和宝宝弄得不知所措，通常一天会有 5～6 次，都是水样的便便。
处理方法：宝宝总会在旅途中出现腹泻，可能是因为生活习惯改变，可能是大家常说的水土不服，严重一点的是因为感染了某些细菌。不必着急，大多数情况只要护理好了很快会痊愈。这时候你先要给孩子补充一些电解质溶液，防止宝宝出现脱水症。饮食上要多给孩子吃一些清淡的食物。随身携带的止泻药这时候也该登场了。如果宝宝的腹泻持续三天还没见好转，或者他还伴有呕吐、大便出血等症状，就要马上和医生联系。
如何预防：如果你们是在外野营，要保证你们的食物必须是新鲜的，制作的时候一定要煮熟。如果是到外地旅游，最好给宝宝喝瓶装水。
症状：虽然痱子是夏天的专利，但如果你们旅游的地点是个闷热潮湿的城市，那痱子就是无处不在。它通常出现在宝宝的头皮、脖子、前胸、腋下和皮肤褶皱多的地方。
处理方法：普通的小痱子不会影响你们的旅行，只要保持宝宝皮肤清洁、干燥就可以。如果宝宝身上的痱子出现成片的红肿，就要先离开那些炎热的地方，让宝宝在酒店房间里休息，打开冷气，脱掉他的衣服，再给他准备一盆洗澡水，把皮肤上的汗液清洗干净，等到痱子慢慢消去再计划下一步旅行。
如何预防：不论你选择带宝宝到什么地方旅行，保持他的皮肤清洁和干爽都是预防痱子的最好方法。给宝宝准备的衣服最好是宽大棉质的，让宝宝多喝水，多吃些流食对他也有好处。天气热的时候尽量让他在房间里休息。
5、晒伤
症状：被晒伤的皮肤通常发红、有一点肿，还会有灼热的感觉。
处理方法：宝宝的皮肤比成人的要细嫩得多，抗紫外线的能力也就小得多，如果宝宝被晒伤，先要进行冷敷，用冷毛巾在晒伤的部位敷上 10～15 分钟。如果你觉得处理不了，就到当地的医院检查。通常 3~5 天晒伤的地方就会脱皮，千万不要用手动，也不要让宝宝动，要预防皮肤感染。这期间最好让宝宝多休息，多吃些水果，补充维生素，增快皮肤恢复。
如何预防：旅游期间宝宝出现晒伤会很难受，所以提前预防比事后治疗更重要。如果带宝宝去海边旅行，那在白天要尽量带宝宝到有树荫的地方玩耍。出发前 30 分钟要给宝宝全身涂上防晒霜，且防晒指数要在 SPF15 以上，玩耍过程中每 90 分钟重新涂抹一次。别忘了给宝宝带上遮阳帽和太阳镜。
Tips：旅行急救箱
做好了旅行安全计划、学习了突发事件的处理方法，别忘了把你的急救箱带上，一旦遇到突发事件，只有它才能让你满腹的论理变成帮助宝宝的法宝。下面这些东西是常用的急救用品只是一个参考，你在为宝宝准备时，还要根据宝宝的具体情况，带上一些他需要的物品。
绑带，纱布，创可贴。
消毒纸巾
退烧药水
退热贴
剪刀、镊子
治疗割伤的药膏
体温计
消毒药水
电解液
肥胖儿童运动减肥方法
儿童运动减肥方法应选择中小强度，长时间的有氧运动。运动强度以50～60%最大心率为宜。肥胖儿童开始运动时心率可稍低些，如100～110次/分。运动时间不少于20分钟，每周3～4次。随着适应能力的提高，应逐渐增加运动时间和运动次数。
儿童运动减肥方法应选择中小强度，长时间的有氧运动。运动强度以50～60%最大心率为宜。肥胖儿童开始运动时心率可稍低些，如100～110次/分。运动时间不少于20分钟，每周3～4次。随着适应能力的提高，应逐渐增加运动时间和运动次数。
减肥是一个长期的过程，不可急于求成。臀部运动减肥方法少儿减肥以每周体重下降0.25公斤为宜，不要超过0.5公斤。每天摄入热量不变，每次(天)运动超额消耗12556.5千焦耳(300千卡)，每年就可减少5～10公斤脂肪。
少年儿童的心理特点是好奇心强，忍耐性差，儿童运动减肥方法所以应不断变换锻炼方法、内容、路线。家长最好与他们一起活动。要让孩子顺呼自然，自行其乐，切忌用成人的标准要求孩子。
儿童春季养生保健小常识
儿童春季养生保健小常识一：保护皮肤
春季气候多变，儿童皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让儿童多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
儿童春季养生保健小常识二：坚持户外活动
有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。
所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。
同时不坐凉地：春季地面温度相对很低，儿童坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。
秋季健康小知识 秋季健康运动小常识
秋季空寂干燥，室外运动不太适合，建议室内运动，而是室内运动中，有氧运动才是最佳的选择。室内有氧运动可以减少外界因素对减肥效果的影响，还能合理自由的安排锻炼类型和时间，当然室内的有氧运动普拉提是首选，这种运动不但可以减掉身上多余的肥膘还能改善机体的深层肌肉，帮助塑造身材。
虽然骑车散步不算是只有在秋天才有的运动项目，但是因为秋季的特殊天气与适宜的温度，骑车或者散步，总也是其乐无穷的。
自古以来，秋天就有爬山登高的习俗，现代都市里的人就更应该重视秋季里的爬山运动了。秋高气爽，蓝天白云，爬到山顶，空气清新，微风习习，一览无余，这种意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用说，泛黄的树叶，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可谓风景独好。
秋天因为不冷不热，气温真是刚刚好，不管是有长跑习惯还是没有的，这个时候，就应该走出家门，趁着大好季节，早上或者下午，来一个长跑运动，那绝对是最好的运动方式了。一边跑着，还可以一边欣赏路边的秋景，这个时候要是附近有山，跑上去，也不失为最好的方式，何乐而不为呢。
女人秋季养生方法介绍
女人秋季养生小常识-常喝胡萝卜奶
胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素，但它只在脂肪的环境下被身体吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增强免疫的作用，因此胡萝卜和牛奶就是免疫战线上的“黄金搭档”。
胡萝卜奶制作时要将胡萝卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在搅碎机中粉碎后即可饮用。
女人秋季养生小常识-多喝水
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。
营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
运动营养学专家指出喝水的原则是渴了再喝。
女人秋季养生小常识-三餐定时
在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的dna序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。
秋季儿童养生小常识有哪些
一、给儿童喝足够量的水。在儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足，而且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响儿童的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给儿童补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。而且，一定要给儿童喝白开水或者矿泉水，不要给儿童喝任何饮料。
二、多吃蔬菜和水果。秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。可以选择苹果，橙子、梨等，现在家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。
三、少吃“上火”的食物。秋季孩子容易上火，因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。
四、不要吃过于冰冷的食物。中医认为：儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病，如果，从冰箱里拿出来的食物，不要马上给儿童吃，比如酸奶类的，一定要在室内放上15分钟以后，再给儿童喝。
五、儿童秋季养生小常识还要注意预防腹泻。秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证儿童吃的食物新鲜，干净，定期将儿童的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。
六、营养均衡很重要。一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯，儿童秋季养生小常识提醒：千万不要偏食。而且，秋季给孩子补充营养是最好的季节，建议多给孩子补充蛋白质，喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋，吃豆腐，多吃鱼类，少吃油腻的猪肉，多吃一些五谷杂粮，玉米、红薯等，同时一定要多吃蔬菜，胡萝卜不能少，绿叶蔬菜要多吃。总而言之，荤素搭配营养均衡最重要。
每天什么时候运动好
大家也许不知道，其实早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点)。健康养生专家指出，这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200-1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。
健康生活小常识认为，如果选择一天中其他时间进行锻炼，就有利于身心健康。由于其他时间地面的温度比较低，而低层空气温度高，再加上空气扰动比较强，则逆温层不易形成，烟尘很快就会扩散出去。推荐：臀部大怎么办?
另外，从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。
生活小常识提示我们，较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。另外，清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体也好，还是运动比赛也罢，人们实现目标的自信心也不强，产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。
女生必知健康减肥小常识
健康减肥小常识一：适当的运动
日常生活中存在很多运动的机会，如果你有兴趣，不妨利用身边的小动作以达到专门运动的效果。比如步行去近一点的地方，用爬楼梯代替电梯，每周3-5次中等强度的有氧运动，每次进行30-45分钟以上，这样会让你更有效地消耗热量，减去脂肪。
健康减肥小常识二：渐进式的变化
逐步改变你的饮食可以让减肥更容易坚持下来。比如，在你进食的时候不要全部吃完盘里的食物，而是留一点不吃，然后将这些小的改变持续保持几年，你便会看到你的减肥成果。
健康减肥小常识三：少吃零食
一般来说，零食含有的热量以及糖分都是比较高的，而且口感比较好，很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，这样对于减肥与健康都是不利的。
健康减肥小常识四：以五谷杂粮为主食
五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质，而且能够为人体补充充足的热量。同时需要注意，不仅仅是吃主食，还需要吃一些其他的食物，比如蔬菜水果等，这样就能够均衡营养，既健康又减肥。
健康减肥小常识五：长期坚持
苛刻的饮食并不能帮助你长期保持你想要的重量，而是要让自己与良好的减肥习惯相伴，尽量让好的习惯成为自己生活的一部分，那么你就会自然而然拥有健康的体重了。
运动健康小常识
1、手指梳头一分钟
梳头不用费多大的力气吧，人每天都是要梳头的。那么小编教一招健康梳头的方式给大家。用你的两只手的手指从前额到后脑勺依次梳理，梳理个大概一分钟。这样梳理的方法既可以使头发乌黑有光泽，又可以增强你的头部血液循环，可预防脑部血管疾病。
2、轻揉耳朵一分钟
因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
3、拇指揉鼻一分钟
可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果。
4、转动眼睛一分钟
眼保健操中运目的方法效果很好，大家每天可以花上一分钟的时间做一做，对眼部保健有着很好的效果。不仅可以使你的眼神更灵敏，也可预防近视。
秋季幼儿养生小常识
1、给儿童喝足够量的水
在儿童秋季养生小常识中这个很重要,人体本身的水分就占有很大的比例,可以达到68%以上,孩子身体的水分必须保持充足,而且,秋天本来就很干燥,干燥的气候会带走儿童身上的水分,如果没有补充足够的水分,会影响儿童的健康。
2、多吃蔬菜和水果
秋季是丰收的季节,在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的,很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯,或者喂的方法不对,幼儿不接受,久而久之,孩子就不喜欢吃水果,而不喜欢吃水果的孩子,身体里就会缺乏维生素,身体就会比较差。可以选择苹果,橙子、梨等,现在家里都有榨汁机,母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。
3、少吃“上火”的食物
秋季孩子容易上火,因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。避免饮食中有刺激性过强的食物,水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等,尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。
儿童进行运动的常识
首先，选择好适宜的运动项目。幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的。
其次，怎样选择运动项目。运动锻炼的项目很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。如：提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力，可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力，可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。
在选择锻炼项目时，要以幼儿的解剖特点，生理特点为基础。要根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面，对于不同性质的幼儿，出示了不同锻炼方式。另外，要使身体得到全面锻炼，应采用多种多样的项目进行锻炼。开始时，可以先从一两个项目入手(要持之以恒)，待有了相当基础时，再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，在锻炼中还要注意掌握循序渐进以及因人制宜的原则。对不同习惯、不同环境、不同个性的人提示了多种运动的选择，作到具有自我选择的特性。
最后，幼儿运动应具有科学的指导性，运动量安排要合理。制定和选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大;而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响。
秋季幼儿养生小常识
一、给儿童喝足够量的水
在儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足，而且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响儿童的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给儿童补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。而且，一定要给儿童喝白开水或者矿泉水，不要给儿童喝任何饮料。
二、多吃蔬菜和水果
秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。可以选择苹果，橙子、梨等，现在家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。
三、少吃“上火”的食物
秋季孩子容易上火，因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。
四、不要吃过于冰冷的食物
中医认为：儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病，如果，从冰箱里拿出来的食物，不要马上给儿童吃，比如酸奶类的，一定要在室内放上15分钟以后，再给儿童喝。
五、儿童秋季养生小常识还要注意预防腹泻
秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证儿童吃的食物新鲜，干净，定期将儿童的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。
六、营养均衡很重要
一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯，儿童秋季养生小常识提醒：千万不要偏食。而且，秋季给孩子补充营养是最好的季节，建议多给孩子补充蛋白质，喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋，吃豆腐，多吃鱼类，少吃油腻的猪肉，多吃一些五谷杂粮，玉米、红薯等，同时一定要多吃蔬菜，胡萝卜不能少，绿叶蔬菜要多吃。总而言之，荤素搭配营养均衡最重要。