适度按摩腹部可养生长寿
适度按摩腹部可养生长寿
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
按摩腹部可养生长寿
人的腹部是骨盆和胸部之间的身体部分，在功能上，腹部是大部分消化道的所在，意味着消化吸收都在这里发生。这说明对腹部的保养很重要，经常按摩腹部，对老年人很有帮助，可以促进人体的消化，防止和消除便秘，同时达到养生长寿的效果。
经常按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
其实我们很多的年轻朋友们，在平时休息的时候，也可以按摩自己的腹部来缓解长时间坐着给腹部带来的压力。
吃什么不长妊娠纹呢
减轻妊娠纹的方法。控制体重，均衡营养可以减轻妊娠纹的严重程度，同时腹部护肤品的应用也很重要。护肤品可以是专门针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品，也可以是橄榄油等。腹部护肤品要坚持每天涂抹并适度按摩。
孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起：
(1)均衡饮食 怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。
(2)体重增长 怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
多多按摩腹部排肠毒
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，按摩腹部可以起到平衡人体气血的作用。教大家几个按摩腹部的方法。
每周一次拍腹排毒
在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续稍用力拍打10分钟，大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧，这就是内在寒湿火毒的瘀滞，拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒，每周拍打一次，连续拍打几次以后会发现出现的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出，这样便是起到祛病养生效果了。
每天揉腹至少36圈
小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹养生很关键。经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳，所以要养成揉小腹习惯，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。
每天两次敲天枢
天枢穴能通肠道、排宿便，很多人一敲便要跑厕所。肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多去敲一敲，这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到十分钟，敲打至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。
经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按摩腹部，可帮助入睡，高血压、脑血管患者按摩腹部能平熄肝火，起到辅助治疗的作用。腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症不宜按摩。
简单步骤快速提高男性性能力
1，步骤一：适当的自我按摩
取平卧位，尽可能保持身体放松，将注意力集中到外阴上。同时将左手放在肚脐上，右手托起睾丸，轻度按摩睾丸200次以上。然后再将右手放在肚脐上，左手进行按摩，次数同上。
双手交替按摩会阴部100次以上。以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次以上。再以右手顺时针按摩腹部100次以上。在练功过程中出现阴茎勃起属于正常现象。
2，步骤二：挂裆练习
取站位，双脚分开与肩同宽。取沙袋用纱布系于睾丸根部，使沙袋约离地面10～20厘米。需要注意的是，挂裆布带一定要柔软，在阴茎根部绑系时，松紧要适度。过紧影响血液循环，太松又容易脱落。然后两膝做曲伸运动，使沙袋前后摆动，幅度由小到大。
以睾丸根部出现轻度沉坠感而无疼痛为度，开始练习时，次数可掌握在20～30次，以后渐渐增加，天天1～2次。重量也要由少增多，应由轻到重，幅度由小到大，不可急于事成。
其实就是练习“铁裆功”了。但此“提高性能力武功”并不是所有人可以学成!全型男不提供任何的许诺和保证。
怎样按摩腹部可以瘦腰健身
推腹
推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次—4次，以腹部微有痛感为宜。
摩腹
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜，波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。
点按穴位
以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时又有一股热气下行至两足。
按摩方法
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，将左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
经常按摩腹部可预防胃溃疡吗
很多人患有肠胃病是吃出来的，所以预防肠胃病就要注意饮食习惯，因为人的食欲和精神刺激有关，当受到冷刺激后，胃肠发生痉挛性收缩，胃酸分泌大量增加。另一方面，由于天气转凉，人们的食欲旺盛食量增加，食物吃到胃后，使胃及十二脂肠的负担加重，容易诱发胃肠道疾病。此外，工作压力较大导致精神紧张，加上食无定时，饮食不规律，非常容易诱发胃炎、消化性溃疡等疾病。睡前进食也是一种不好的习惯，不仅增加肠胃消化负担，还容易导致夜间胃酸分泌增加，引发胃痛。有胃病史者，或者胃部已经发生不适的人应尽量少饮咖啡，少饮茶，不进食过酸的食物，以免增加胃酸的分泌，让疼痛加剧。此外，有些药物也会增加胃病发作的机会，有胃病史者要合理用药，特别要避免长时间服一些解热镇痛药物(如阿司匹林、布洛芬等)及激素类药物(如强的松、氟美松等)，这些药物会诱发糜烂性胃炎和出血性胃炎以及胃溃疡发生。
预防肠胃病，还需要学会自我按摩，主要是针对腹部进行按摩，主要方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向揉摩各30～50次;然后同法在肚脐(即神厥穴)周围揉摩各30～50次。此外，追加揉摩两腿足三里穴(膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。上述按摩每天早晚进行两次。
预防肠胃病不仅仅可以通过饮食，也可以通过按摩做到很好的预防效果，另外，特别要提醒当代年轻人，不要强求治疗肠胃病秘方，平时多加强锻炼，增强自身体抗力就气候的变化能力，养成有规律的生活状态，天冷记得加衣保暖，以免受凉引起肠胃病。
可具有减肥功效的几种推拿按摩法
摩腹养生法
摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法，在我国已有数千年的历史。名医孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生之道。其实，摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法，一般可选择在临睡前及起床前进行。方法是排空小便，取仰卧姿势，全身肌肉放松，排除杂念，意守丹田，先用右掌心贴附在肚脐部，左手叠于右手背上，做顺时针方向按摩，由脐部逐渐扩大到全腹，然后缩小按摩范围，回到脐部。此后，再交换左右手的位置，左手掌贴脐，上叠右手，依前面的方法做逆时针方向按摩，次数不限。按摩时要用力适度，以不引起腹部疼痛或不适即可。摩腹不宜在过饥或过饱时进行。若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时，则不宜做摩腹。
中医认为“背为阳，腹为阴”。
腹为五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等脏器分布，又有足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循行。腹被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”脾、胃又是人体气机升降的枢纽，脾主升，胃主降，脾宜升则健，胃宜降则利。脾胃功能正常则清升浊降气化正常，使机体保持阴阳气血的相对平衡。
现代医学认为，腹部按摩可促进胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增多，人体得以健康益寿，从而达到养生保健的目的。
实践证明，摩腹不仅可以养生，而且对多种疾病如高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎、肾盂肾炎、胃下垂、便秘、遗精等都有辅助治疗作用。另外，由于摩腹能刺激末梢神经，使毛细血管扩张，皮肤组织的废弃物被排除，有消除腹部脂肪和减肥的目的。
总之，按摩腹部能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百痰。摩腹养生法可以说是既不花钱，又不费力，只要长期坚持，就能收到良好的养生保健效果，中老年朋友不妨一试。