补气血吃什么菜最好
补气血吃什么菜最好
1、莲藕
莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
2、发菜
发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
3、菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
4、金针菜
金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
5、萝卜
萝卜有顺气健胃，清热消痰的功效，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。因为胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
补气血吃点什么好
桑葚
桑葚味甘、酸，性微寒，是凉血、补血、益阳之要药。有滋养肝肾、养血润燥、祛风湿、强腰膝、乌须发的功效。以桑葚入药可用于治疗腰膝酸软、血虚失眠等症。
龙眼
龙眼味甘、性温，有补血益心、开胃益脾、补虚长智的功效。以龙眼入药可用于治疗久病体虚、年老体虚、产后虚弱、心悸、健忘、失眠等症。
葡萄
葡萄味甘、酸，性平，有助消化、除烦解渴、益气健脾、滋补肝肾、强筋利尿的功效。以葡萄入药可用于治疗脾胃虚弱、神经衰弱、贫血、血小板减少及白血球减少等症。
鳝鱼
鳝鱼味甘、性温，有补中益血、补虚损、强筋骨、祛风湿的作用。以鳝鱼食疗可治体虚乏力、肾虚腰痛、头晕、目花等症状。
黄芪酒
黄芪味甘，性微温，是补气之要药，能补气生血、升举阳气。用黄芪泡酒可治疗气虚体弱、气虚血亏、气虚阳衰、食少便溏、便血等症状。
做法：将黄芪研碎，用米酒浸7天即可。
服法：每次服20毫升，每日两次。
一种食物专治手脚冰凉
台湾《康健》杂志最新载文，给体寒怕冷的人推荐了一种暖身食材———桂圆。
桂圆，擅长食疗的台湾中医师杨素卿指出，桂圆是益智果，能养心安神，缓解健忘、失眠，并且有一定暖身效果，特别适合体质偏寒、容易手脚冰冷、晚上难入眠的人食用。另外，用脑多的人(如文字工作者)也容易耗损气血，吃点桂圆也能有效达到补益功能。但要提醒虚火旺和热性体质的人，最好少吃桂圆。
中医认为，红豆能补气血，和桂圆一起搭配煮汤，暖身效果更好。最后，需要提醒大家的是，红豆下锅前最好先浸泡4个小时，以免不容易煮熟。
女人食疗补气血吃什么最好
一、爆人参鸡片
原料：鲜人参15克，鸡脯肉200克，冬笋、黄瓜各25克，鸡蛋清1个，精盐、料酒、葱、生姜、香菜、鸡汤、猪油、芝麻油、味精、水豆粉各适量。
做法：
1、将鸡脯片切成长5厘米、宽1.6厘米、厚0.16厘米的片。
2、人参洗净，斜刀切成0.66厘米厚的小片。
3、冬笋、黄瓜切片;葱、姜切丝;香菜切段。
4、鸡片加盐、味精后拌匀，下入鸡蛋清、水豆粉拌匀。
5、将锅内放猪油，烧至五成热时，下入鸡片，熟时捞出，控净油。
6、用精盐、味精、鸡汤、料酒兑成汁水。
6、将锅内放油，烧至六成热时，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，再下黄瓜片、香菜、鸡片，烹上汁水，颠翻几下，淋上芝麻油即成。
功效：补元气，健脾胃。适用于五脏虚衰、久病赢瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。
二、双红南瓜补血汤
原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：南瓜益气补血，红枣益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的补气补血的功效。女性常食用，能使气血充足，脸色红润，增加皮肤弹性。
三、当归黄芪乌鸡汤
原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
四、萝卜炖牛肉
材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品各适量。
做法：
1、将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分。
2、在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。
功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。
这样吃菜最营养
1.买小的
很多蔬菜的味道会因为蔬菜小而味道更加香甜，而且健康好处也尤其多。如小番茄、小胡萝卜等，在很多大超市和专门食品店都会找到这些小类的食物。
2.加点油
对脂肪的恐惧让我们总是觉得离油越远越好，但是，一些健康的油，如有益于心脏的橄榄油可以让蔬菜变得更美味，每天三到五份蔬菜的健康目的也更容易达到。烤西兰花的时候滴上几滴橄榄油，再加上盐和胡椒粉。
3.蘸东西
生蔬菜可能难以下咽，但是如果蘸点无脂豆沙或你最喜欢的沙拉酱，会不会好点呢?工作的间隙或看电视时吃点。
4.加点奶酪
适度的奶酪沙司会使西兰花或菜花变得更有味，或在绿豆、菠菜和甘蓝中加入一点你最喜欢的奶酪。
5.烫菜
欧洲人总会纳闷为什么亚洲人可以吃那么多的蔬菜，包括味道浓重的西兰花，这是因为亚洲人对苦味的敏感度没有白种人那么强，真正的秘密是因为亚洲人喜欢烫菜。把蔬菜蒸或煮30到60秒，然后捞出来泡进冷水中，苦味就会减少。
6.把芽甘蓝放到微波炉中
如果你觉得芽甘蓝味道不好，可以斜切成片，加点水和黄油，放到微波炉中，拿出来后再放入一些蒿子。
7.巧妙处理洋葱
洋葱家族，如大葱、大蒜富含抗癌的混合物，但是由于其浓烈的味道，很多人都非常讨厌吃。在切好的大葱或洋葱中滴入一些橄榄油，用箔包起来，气味就没有那么浓烈了。
8.买熟番茄
冬天的温室的番茄颜色看起来不如夏天的那么鲜艳，一定要买成熟后摘下的番茄，在专门的食品店买，或在番茄旺季购买，因为生的番茄是苦涩的。
9.和水果分开放
胡萝卜、南瓜和一些药草如果和水果放在一起，味道会受到影响。而十字花科植物，如菜花和大白菜如果和水果放在一起，会迅速变黄变软。
10.不吃苦茄子
很多人都知道太熟的茄子会苦，但是茄子的大小并没有关系。买茄子的时候，如果你的拇指在茄子上留下的凹痕不能反弹，那么这个茄子应该是苦的，即 使是很小的一颗。要进一步确定，检查茄子的“肚脐”：花落的时候会在“肚脐”上留下椭圆或圆形的痕迹，选择椭圆形的，因为圆形的籽多肉少。要减少茄子的苦 味，可以把切好的茄子在盐水中泡半个小时。
男人补气血吃什么好 茶饮补气血
将花生米100克用温水泡三十分钟后取皮，干红枣50克洗净后用温水泡发，和花生米皮一同放入铝锅内，倒入泡花生米的水，再加适量清水，小火30分钟，捞出花生衣，加适量红糖后饮用，每日3次，具有养血补血的作用。
用将10克丹参，10克黄精研磨成粉末，和茶叶一起用沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟后饮用，每日一剂，有活血补血，填精的功效。
女人气血虚怎么调理有效呢？
补气血吃什么菜最好?
1、莲藕
莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
2、发菜
发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
3、菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
4、金针菜
金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
5、萝卜
萝卜有顺气健胃，清热消痰的功效，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。因为胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
产后补血吃什么好
产后产妇一般都气血不足，中医认为可以从饮食上注意多吃些补血补气的食物，那么产后补血吃什么好?以下就是产后补血饮食原则的介绍
1、宜多吃常吃具有补血作用的食物;如红枣，芹菜、菠菜等。
2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;
3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物，这些食物有利于产后补血的进行;
4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此产妇补血亦要多吃蔬菜。
5、宜常食补血产品，如芝元雪康组合，它将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血双补，固本正源。
由上，我们知道了产后补血吃什么好，相信您可以更好的做好产后补血的工作，这样不仅有利于产妇身体的恢复，也可以更好的喂养宝宝。
怎样吃蔬菜才能保证它的营养不流失
菜不要久放：新采摘下来的菜最有营养，因此我们买菜的时候一定要尽量买新鲜的菜。不新鲜的菜它里面的微量元素往往会流失很多，如菠菜在常温下放置一天，维生素的损失量高达84%以上。所以买菜最好能少买常买，这样才能让我们常常吃上健康的蔬菜。
2
丢弃含有高营养部分：我们常见的大白菜，很多人都爱吃菜叶和菜芯，往往把下面的菜绑去掉不要，其实除掉菜叶，菜绑里含有多种微量元素和纤维素，更有利于我们的身体健康。菜绑可以做油拌白菜和醋溜白菜，这都是很好吃的。
3
吃菜不吃菜水：我们吃菜通常都把菜叶和菜都吃光，余下的菜水则无人问津。其实菜里面的大量的营养元素在炒制的过程中都已溶解于汤水之中，所以我们在吃菜的时候不要总是吃菜而不吃菜水(菜汤)。
4
现在的上班族越来越多了，很多人都在外面吃炒菜。比如土豆丝，我们常常看到炒菜的人常常把已切好的土豆丝放到水里泡着，等人有要了再炒。这样炒出来的菜确实很好看很光亮，但您知道里面的营养元素都已泡在水里了吗?
5
偏爱吃炒菜，有些人为了减肥不食脂肪而偏爱和肉一起炒的蔬菜。最近据研究人员发现，凡是含水分丰富的蔬菜，其细胞之间充满空气，而肉类的细胞之间却充满了水，所以蔬菜更容易吸收油脂，一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸鱼或炸排骨所含的油脂还多。
补气血吃三宝
1.山药
山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢化痰涎、润皮毛。《景岳全书》云：山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损疗五劳七伤……。《药品化义》云：山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。
清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味，治疗了许多诸如大喘欲绝，滑泻无度等危急重症其言：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。”
山药品种较多，河南怀庆府的品质最好。所以通常山药也叫怀山(或淮山)药用通常干燥切片。药店有炒山药和生山药两种。建议用干燥后的生山药较好。
2.薏米
如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。
“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”薏米性微凉如果脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，还是不太适合的。李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过，把羊水也利干了，虽然在现实应用中并未见对孕妇有什么危险且常有相助之益，但为安全起见，权且听他老人家的吧。
薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。所以本品亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。“山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊。”近代医家曾有报导，用两药各50克，每日熬粥，对肝硬化腹水有明显疗效。我们何苦非要等到病重如此再去喝粥呢?平日即将二者打粉熬粥常服岂不是明智之举，况且此粥美味可口，长吃不厌。或有人说，粥有药味，且酸苦难喝，恐怕是您选料的品质不好。由于品种不同，有的山药会略带一点酸味，但却毫不影响粥食的美味。
3.芡实
前面山药薏米好象把溢美之辞都分而占尽了，其实不然，芡实，更有其与众不同的绝妙之处。如果您是“脱症”和“漏症”，那芡实就是一只有力的大手，把您托住。不至让您的气血白白的流失。
有人长期腹泄，下利清谷;有人遗精滑脱，其势难禁;有人夜尿频多，无法安睡;这时，您就会发现芡实的神奇了。清代医家陈士择说的最好：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。
山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用时也各有侧重山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功薏米，健脾而清肺利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣以治疗贫血之症，疗效显著。
这三味药粥虽然好处太多，但有许多人无福消受。体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消。肝火太旺的人，必胸闷不适，瘀血阻滞的人，必疼痛加剧，还有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者都不适宜这就好比您要想引来清泉，就要先排走污水，“陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存”。
产妇补气血吃些什么比较好
1、补气血吃什么最好
补气血的时候不能够随便乱吃食物应该根据的自己的症状来选择食物进补，如果你是气虚的话，就应该多吃一些动物的肉，比方说牛肉和羊肉，还有枸杞，一些比较滋补的食物。如果是血虚的话，应该吃一些黑色食物或者是性热的红色食物。像各种动物的鞋，红糖，红豆，黑芝麻，乌骨鸡，也可以吃一些龙眼，鸡肉。气血不足应该远离那些性质比较寒凉的食物。
2、产后吃什么最补
产后一周的时候不能够吃太多滋补的食物，太过于滋补有可能会导致身体虚不受补没有办法吸收食物里面的营养，所以应该多吃一些清淡的食物，以比较有营养的流质食物为主这时候不能够喝牛奶也不可以吃鸡蛋，应该喝一些枸杞粥或者是核桃粥，新鲜的蔬菜也应该吃一些能够帮助补充维生素，可以喝一些红糖水帮助子宫的恶露排出，帮助子宫恢复。多吃一些鱼和豆类。能够调节你的内分泌使你的皮肤状态变好。
3、产后补气血吃什么好
产后补气血可以吃一些药膳或者是吃一些补血的食物，比方说桂圆，板栗，还有红糖，枸杞。刚刚生产后的妇女要补充身体的营养的话一定要注意营养均衡，而且应该也比较容易消化的流质食物为主，不能够吃的过于滋补，以免身体不能吸收。可以和一些汤汁，但是不能够喝过于油腻的汤汁，以免通过哺乳时，婴儿吸收导致婴幼儿的肠胃出现问题。
女性补气血吃什么
女性补气养血的药膳
第一：银耳红枣汤
材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞
做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。
功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。
第二：双红补血汤
材料：红薯、红枣、红糖
做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。
功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。
第三：木瓜银耳汤
材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖
做法：将银耳放入清水之中泡发，然后将泡发好的银耳和红枣一起翻入锅中，小火慢炖半个小时，随后加入准备好的冰糖以及木瓜，这样就可以直接服用了。
功效：具有很好补气养血的功效，女性经常服用还能够起到美容养颜的作用。
第四：黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖
做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。
第五：养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖
做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。
第六：当归红枣排骨
材料：当归、红枣、排骨、葱姜、食盐、枸杞
做法：将排骨放入开水之中焯一遍，去除血水之后取出沥干水分，然后在干净的锅中加入适量的枸杞、红枣、葱姜以及排骨、清水，大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以了，起锅之前加入适量的调味品，这样就可以出锅了。
功效：当这些所有的食材混合在一起炖煮的时候，对于身体具有非常大的好处，不仅能够起到滋阴润燥的作用，同时还具有养颜护肤的功效。
第七：黄豆雪梨猪脚汤
材料：雪梨、大豆、猪脚、姜片、食盐
做法：将雪梨切块去除果核，大豆和生姜准备好，然后将猪脚和准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水之后大火烧开十五分钟，然后变成小火慢炖一个小时，起锅之前根据个人口味的不同来进行调味。
功效：雪梨对于女性具有很好的保健作用，不仅具有众所周知的止咳润肺的功效之外，还能够起到清心美肤的效果。日常多喝这道黄豆雪梨猪脚汤，不仅能够有效降低血压，同时还能缓解口干舌燥的情况，对于皮肤也有很好的保养作用。
阿胶的补气血吃法
女人补血的圣药——阿胶
阿胶为血肉有情之品，善治血虚诸疾，可用于治疗血虚面色萎黄、爪甲苍白、头昏、心悸，以及妇女血虚所致的月经不调、血枯经闭等症。现代药理研究也证实了阿胶具有促进造血功能的作用，用于治疗贫血效果非常好。
验方
1、阿胶15克(烊化)，当归15克，熟地25克。隔日1剂，水煎分3衫服。适用于贫血。
2、阿胶15克，红参5克，朱砂0.6克。先将阿胶烊化，再加红参办煎，冲人朱砂，每日1剂。适用于老年人血虚心悸。
3、阿胶10克。先将阿胶烊化，再用黄酒适量1次冲服，每日1剂。适用于阴血不足所致的月经先期，或经量多少不定。
药膳
1、阿胶粥
阿胶30克，糯米100克。先将糯米煮粥，待粥成时放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，阿胶熔化后调入红糖即可。每日1剂，分2次服用。
本粥具有养血补血的功效。适用于缺铁性贫血。
2、阿胶鸡蛋汤
阿胶10克，鸡蛋1个，精盐适量。将阿胶用1碗水烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中，煮成蛋花，加精盐调味即可。每日2次，温热食用。
本汤具有滋阴补血，安胎的功效。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等症。
3、阿胶蒸鸡肉
阿胶20克，鸡肉150克，龙眼肉25克，红枣5枚，生姜、黄酒、精盐、味精、麻油各适量。将阿胶捣碎，鸡肉切块，龙眼肉、红枣去核，同放于大瓷碗中，加入姜片、黄酒、精盐和清水400毫升，盖好，隔水蒸至酥烂，加入味精、麻油，分2次趁热服用。
适用于血虚眩晕、心悸、崩漏、月经过多、妊娠下血、肺结核咯血等。
女人补肾补气血吃什么好呢
女人补肾补气血可以吃蜜饯姜枣龙眼，取二百五十克龙眼肉和大枣，还有蜂蜜和姜汁少许。龙眼肉和大枣洗净放入锅内，加水烧沸，再用小文煮七成熟，倒入姜汁、蜂蜜搅匀，出锅放冷，倒入瓶中密封。每次可以取6-8颗的龙眼肉和大枣，一天吃3次，可以健脾益胃，滋补心血。调治脾虚、血亏引起的食欲不振、面黄及心悸。
甜醋猪蹄姜汤适合产后血虚、食欲不振及手脚冰冷的女人补肾补气血。准备一只猪蹄和一块冰糖，二百五十克生姜和少许甜醋。猪蹄去毛斩件加开水煮5分钟。生姜拍裂和猪蹄一起下锅，加醋煮滚，继续用小火多2个钟即成。女性饮用可以健胃散寒、温经补血。
玫瑰水有利于调理身体气血。女人补肾补气血吃什么呢？可以试试莲藕配玫瑰花，莲藕富含维生素C、多酚类化合物和过氧化物酶。生藕具有凉血生津功效，熟藕则可以补脾益血，最佳方法就是将莲藕清煮或煮粥，都可以行气通气。玫瑰水也可以帮助女人补肾补气血，每次取五粒玫瑰花苞放入开水泡10分钟后饮用。
女人补肾补气血还可以用核桃配韭菜一起进食，韭菜富含蛋白质、糖类、脂肪、维生素及矿物质等，是治病良药。加入核桃则具有补肾固精、强健筋骨功效了。还有韭菜炒核仁也适合女人补肾补气血，取核桃仁，韭菜晾干，热油滑入核桃仁炒至黄色，再把韭菜切段一起煸炒，出锅前用盐和鸡精调味即可。女人补肾补气血吃什么？这几款食谱都是将一些普通食材合理搭配食用，即可发挥补肾补气血功效了。