弯腰驼背的治疗

养生健康

弯腰驼背的治疗

治疗驼背方法1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

治疗驼背方法2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

治疗驼背方法3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

治疗驼背方法4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

成人如何矫正驼背呢

1还记得很小的时候，那时候是刚刚发育，因为害怕的心理，经常就弯腰驼背的走路，当时姐姐走在我的后面，他觉得我问腰驼背的姿势非常的难看，就想让我改过来，所以每天他都走在后面监督着我，一旦我一出现，弯腰驼背，他就会提示我。

2其实现在长大了，当时姐姐的那些举动我是非常的感谢他，如果没有当时他的监督，也许我现在的走路也还是弯腰驼背，平时如果有人指出自己的缺点的话，一定要踊跃的接受，不要觉得别人是闲了，没事做一天都来做你的一些缺点，只有接受别人的建议，才能让自己变得更完美。

3对于现在这个发达的医学水平来说，也是可以通过做一些矫正的手术的，但是因为每一个人的身体情况体质，驼背的严重性也不是一样的，所以最好能够去医院检查了之后，再在医生的指导下给出一份适合自己驼背的方案，如果自己有恒心的话，也可以经常在心里提醒自己扬首挺胸，这个是自我心理的调节方法。

弯腰驼背

现代学生由于长时间低头读书、玩手机或平板电脑，或背书包方式不良，往往造成弯腰驼背，外观不好看，又很没精神，有些家长就会心急的带去复健科检查。其实医生比较在意有无僵直性脊椎炎、脊椎骨结构异常、肿瘤等疾病因素，若没有，且孩子没有抱怨酸痛问题，就不用太过担心。

对策

弯腰驼背多半是单纯姿势不良造成，只要愿意改，一般就可以改得过来，重点是要让孩子习惯正确的姿势，家长可以经常提醒孩子抬头挺胸，并注意孩子使用手机或平板电脑的时间，否则长时间低头除了姿势难看，还会造成颈部肌肉僵硬疼痛。为了避免孩子长时间伏桌写功课引起的姿势不良问题，也可考虑使用一种整个桌面是倾斜的制图桌，可让颈部维持直立，减少孩子伏案疲累，也有助于脊椎保健。

儿童生长发育过程“钟摆现象”所造成的内八、外八，不必过度忧心，只要鼓励小孩多运动、跑跑跳跳就行了。因为随着逐渐成长，身体自动会矫正，其中骑脚踏车或溜直排轮是矫正内八最好的运动!其实也不需要穿矫正鞋，因为矫正鞋只是在鞋子的内侧加硬，使得脚的重力落在外侧，让孩子走路时看来正常或有酸痛症状得到缓解，但是一脱掉就没有效果了。

对策

值得注意的是，内八的小朋友，如果原因为韧带松弛或股骨头前旋角度太大的问题，常不自觉地喜欢跪坐，这个动作会让小孩觉得腿部比较舒服，但家长要避免让小孩常常跪坐，可教导其改成盘腿坐，才不会使内八更加严重。到了青春期，孩子的骨骼会逐渐定型，在此之前内八现象都有机会改善。如果内八、外八合并有肌肉骨骼等病理性原因，且因此造成走路常跌倒等状况，就要小心，必要时可求诊骨科咨询是否有治疗必要。

几招拥有挺拔身材

●经常对着办公桌办事、学习或者使用电脑的人，最好每隔30分钟，停止工作，抬起头，伸直背部，双手高举5～10次。

●晚上淋浴后，卧伏地上，作背部体操5～10次。

后果：三种类型的驼背中，脊柱中段驼背型对健康的影响最大。原因是胸部和腹部向内陷，胸廓内的心肺，腹腔内的肠胃、肝脏被压迫而降低其机能。

矫正脊柱中段驼背保健操

● 把毛巾卷放在床上。

● 在床上仰卧，把毛巾条放在腰部最突出的顶点，与身体呈直角。

● 双手双脚伸直(见上图)，深呼吸后静待3～5分钟。每天进行3～5次。

孩子驼背可以让他每天靠墙站站

“儿子，走路要抬头挺胸。”常听妈妈大声纠正小孩，站要有站相、坐要有坐相。相信孩子弯腰驼背困扰了不少妈妈。

有弯腰驼背毛病的孩子，在个性上显得比较懒散。如孩子长期坐姿、站姿不良或经常躺在沙发上，再加上缺乏运动，使背肌用力不当或无力，就会导致弯腰驼背。长期弯腰驼背容易导致脊椎歪斜、肩痛、腰痛、骨头不正、手脚酸麻等状况。

孩子通常不容易被定型，弯腰驼背的症状要改正应该不难。但如果还是有驼背的困扰，建议妈妈按照下面的步骤，改善孩子弯腰驼背的状况。

弯腰驼背怎么治疗好呢

正确站姿有助于矫正驼背

1、站立的基本姿势

下颚微收，双手自然下垂，两腿并拢，足尖向前。

对着镜子纠正自己的站姿，以达到最佳姿态。两肩平齐，双眼直视前方。

2、站姿的其他类型

掌握了基本的站姿后，可以改变一下造型。例如：双脚前后错开或轻微扭动腰肢，但注意背部姿势要保持不变。这些姿势可以避免让人看起来显得呆板、不自然、不和谐。

3、错误的站姿

重心落于前脚或腹部向前突出，以及驼背，这些都是错误的姿势，而且易使腿部、小腹、背部积累更多的脂肪。另外，如果脚踝向内侧弯曲站立，会使臀部下垂。

4、儿童驼背

孩子是好动的，我们没办法去控制孩子运动、行走、坐姿影响孩子驼背的三大因素，但我们可以改变孩子的睡眠产品（主要指床垫及枕头），从而来达缓解及舒展影响孩子脊椎发育健康的三大因素。在这里我给您做个试验您就明白了床垫对脊椎发育的影响。您有没有留意您身边的肥胖儿童越来越多，我们会发现肥胖孩子基本都有驼背的感觉即“虎背熊腰”。肥胖的孩子为什么更容易驼背。这是因为孩子的睡眠习惯是平躺的较多，平躺时肥胖孩子最重的身体部位腹部对凹入的腰椎造成的压力最大，当腰椎向下受到压力时，身体上部的胸椎即肩椎自然而然就会向前倾斜。久而久之肩椎前倾，孩子驼背的早期症状就形成了。这时我们做家长的再不想出办法，那孩子长大后的驼背就成定格了。

驼背有什么危害

1、驼背可能压迫神经

驼背会挤压到人体与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经。造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝，智商偏低。

2、驼背可能导致形体变形

驼背导致形体变形，会影响外观。男孩子弯腰驼背驼背无法给人以安全感，反而给人以懦弱感，没男子气概，另外，驼背是身体不健康的表现，也是心理不健康的表现。女孩子弯腰驼背和和身材无缘，无论多么美丽的面孔，穿多么好看的衣服也无法弥补驼背的不良体形，另外，驼背会影响女孩的发育健康和以后生育能力。

3、驼背也许会影响心理

驼背严重患者还可能导致阳痿、瘫痪、自卑、没自信等身体和心理疾玻

4、驼背可能会改变脊柱

驼背会改变人体脊柱四个正常生理弯曲，导致三维力系失衡，出现含胸低头、弯腰驼背、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。

弯腰驼背的原因

1、老年人因骨质疏松

致使椎体容易造成压迫性骨折而产生的驼背。骨质疏松导致的骨折多发生在腕部、脊椎和髋骨部。

大约有30%的50岁以上妇女伴有一处或多处椎体骨折，约有五分之一的50岁以上男性会在余生发生骨质疏松性骨折，一旦发现老人逐渐弯腰驼背就要小心是患上了骨质疏松症。

2、被褥选不好宝宝患驼背

新生儿的垫被的准备也非常重要。小床上的垫子不能太软，好用旧棉胎折叠起来做成床垫，上面再铺一层薄的棉胎就可以了。

因为新生儿骨骼较柔软，正处于发育生长阶段，如果床垫太软，如用过软的弹簧床垫或海绵垫，可使宝宝的脊柱经常处与弯曲状态，而容易引起脊柱变形，甚至发生驼背，并且不利于新生儿活动，影响骨骼、肌肉的发育。

3、青年性驼背

本病又名“少年驼背症”及Scheuermann病。病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心，即椎体上、下面的骺板。

由于各种原因，骺板血液供应减少，软骨板变薄，抗压力降低，在过多的负荷下出现碎裂，髓核在破裂处突入椎体内，形成所谓的Schmorl结节。脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。

4、维生素D缺乏病

体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病(rickets)和成人的骨软化症(osteomalacia)并同存骨质疏松症(osteoporosis)，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。

弯腰驼背的原因

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。

矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病引起。引发驼背形成的原因是。

1、老年人因骨质疏松

致使椎体容易造成压迫性骨折而产生的驼背。骨质疏松导致的骨折多发生在腕部、脊椎和髋骨部。

2、被褥选不好宝宝患驼背

新生儿的垫被的准备也非常重要。小床上的垫子不能太软，最好用旧棉胎折叠起来做成床垫，上面再铺一层薄的棉胎就可以了。

3、青年性驼背

本病又名“少年驼背症”及Scheuermann病。病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心，即椎体上、下面的骺板。

怎么纠正弯腰驼背

睡前在床上仰卧，同时在脊背下垫枕头，使头往后仰，坚持15分钟左右。早上起床后重复一遍。

坐在椅子上时，使整个腰背部紧贴椅背后，然后尽力将双肩后挺，头部略向后仰，保持这个姿势10分钟每天7~9次。

并腿站立，两手持体操棒(木棍)或相似木棍的物品，放在背后肩胛水平处，做挺胸与松弛交替动作，每天做6~8次。

分腿站立，两手在身后握体操棒(木棍)，用力向后上方振臂，同时抬头，每天做6~8次。

5平时走路时，抬头挺胸，双眼注视前方。

弯腰驼背怎么矫正

你可以把你的背想像成一个十字坐标平面，因为这两个方向各有一群肌肉拉着你的背，如果肌力不够很容易就形成驼背！你只要多多锻炼这群肌肉让他们变强壮，维持正确姿势就会轻而易举。横方向有两群肌肉（依附在肩胛骨）要练：斜方肌中部，菱形肌（把肩胛骨往後拉）和肩外展肌群（大圆肌小圆肌冈下肌）（把手臂往後旋转，这两个肌群也是导致驼背的最该练的。

纵方向有一个肌群要练，就是竖直肌（把整条脊椎拉直）那一大束。竖直肌很重要，它同时肩负稳定你整个脊椎的使命。

俯卧挺身，这个动作各位应该很熟悉。请人帮你压住双脚脚踝，双手平放在身体两侧或是放在耳朵旁边（放着就好，请不要用力扳着你的头，不然脖子会承受很大压力）。这个动作的秘诀是想像你的上半身往后卷，让你的脊椎往后弯，下腹部是没有离开地面的。

弯腰驼背的原因

1、老年人因骨质疏松

致使椎体容易造成压迫性骨折而产生的驼背。骨质疏松导致的骨折多发生在腕部、脊椎和髋骨部。

2、维生素D缺乏病

驼背对人的危害

1、对导致形体变形，影响外观。男孩子弯腰驼背驼背无法给人以安全感，反而给人以懦弱感，没男子气概，另外，驼背是身体不健康的表现，也是心理不健康的表现。女孩子弯腰驼背和和身材无缘，无论多么美丽的面孔，穿多么好看的衣服也无法弥补驼背的不良体形，另外，驼背会影响女孩的发育健康和以后生育能力。

2、会挤压到人体与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经。造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝，智商偏低。

3、驼背还会改变人体脊柱四个正常生理弯曲，导致三维力系失衡，出现含胸低头、弯腰驼背、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。

4、驼背严重患者还可能导致阳痿、瘫痪、自卑、没自信等身体和心理疾病。

5、腰背酸痛;消化不良，食欲不振;心博加速，心慌意乱，气短，胸腹胀满;四肢肌肉无力，四肢反应敏感度不同，躯干矮小，体力较弱。

成人驼背如何治疗

1 还记得很小的时候，那时候是刚刚发育，因为害怕的心理，经常就弯腰驼背的走路，当时姐姐走在我的后面，他觉得我问腰驼背的姿势非常的难看，就想让我改过来，所以每天他都走在后面监督着我，一旦我一出现，弯腰驼背，他就会提示我。

2 其实现在长大了，当时姐姐的那些举动我是非常的感谢他，如果没有当时他的监督，也许我现在的走路也还是弯腰驼背，平时如果有人指出自己的缺点的话，一定要踊跃的接受，不要觉得别人是闲了，没事做一天都来做你的一些缺点，只有接受别人的建议，才能让自己变得更完美。

3 对于现在这个发达的医学水平来说，也是可以通过做一些矫正的手术的，但是因为每一个人的身体情况体质，驼背的严重性也不是一样的，所以最好能够去医院检查了之后，再在医生的指导下给出一份适合自己驼背的方案，如果自己有恒心的话，也可以经常在心里提醒自己扬首挺胸，这个是自我心理的调节方法。

打乒乓球能长高吗打乒乓球容易驼背吗

打乒乓看似弯腰驼背，但是一直在运动之中，不是单单的玩手机或者电脑姿势一成不变，因此不能将所有的弯腰动作都当成驼背。多打乒乓球是能活动筋骨，舒展身体的，并不会引起驼背。

弯腰驼背的原因

1、老年人因骨质疏松

致使椎体容易造成压迫性骨折而产生的驼背。骨质疏松导致的骨折多发生在腕部、脊椎和髋骨部。大约有30%的50岁以上妇女伴有一处或多处椎体骨折，约有五分之一的50岁以上男性会在余生发生骨质疏松性骨折，一旦发现老人逐渐弯腰驼背就要小心是患上了骨质疏松症。

2、被褥选不好宝宝患驼背

新生儿的垫被的准备也非常重要。小床上的垫子不能太软，最好用旧棉胎折叠起来做成床垫，上面再铺一层薄的棉胎就可以了。因为新生儿骨骼较柔软，正处于发育生长阶段，如果床垫太软，如用过软的弹簧床垫或海绵垫，可使宝宝的脊柱经常处与弯曲状态，而容易引起脊柱变形，甚至发生驼背，并且不利于新生儿活动，影响骨骼、肌肉的发育。

3、青年性驼背

本病又名“少年驼背症”及Scheuermann病。病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心，即椎体上、下面的骺板。由于各种原因，骺板血液供应减少，软骨板变薄，抗压力降低，在过多的负荷下出现碎裂，髓核在破裂处突入椎体内，形成所谓的Schmorl结节。脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。

4、维生素D缺乏病

弯腰驼背的治疗