老年人弯腰驼背怎么办
老年人弯腰驼背怎么办
1.伸展、晒太阳可缓解疼痛
每天进行腰背部伸展运动，每次10分钟，每天2次，有利于预防腰背痛。具体姿势是左右缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，然后做两臂开合的扩胸运动。这套动作能让脊椎“反向”放松。平时多晒太阳能减轻老年人腰背痛、老寒腿等慢性疼痛。
2.给背包减负
背包的重量超过自身体重的10%，就可能对背部造成伤害。打开你的包，把里面那些很少用到的东西清除出去。如果用单肩背，最好左右轮换，如果用双肩背，最好选择宽肩带。
3.别睡太硬的床
一项最新研究发现，睡软床比睡硬床的人更少受到背痛困扰。同时，别选太高的枕头，如果仰着睡，别让下颌压住胸口;如果侧着睡，别让头部过于向肩侧弯曲。
关于驼背和肩胛骨突出的问题
概 述每个人走路的姿态都是不相同的，有的是谙熟挺胸的，有的是弯腰，驼背等等，关于一些谙熟挺胸走路的人群来说，当然姿态是对比好看的，而且给人的印象也是十分好的，可是有很多人对自个不自傲，还有一些是刚刚发育的女性朋友，所以他们走路的时分都会弯腰驼背，惧怕他人太，注意自个了，关于这一些人群来说，这姿态是不正确的，由于弯腰驼背的姿态时间长了，很难改过来的，那成年人怎么纠正驼背呢!
步骤/方法：1还记得很小的时分，那时分是刚刚发育，由于惧怕的心思，常常就弯腰驼背的走路，其时姐姐走在我的后边，他觉得我问腰驼背的姿态十分的难看，就想让我改过来，所以天天他都走在后边监督着我，一旦我一呈现，弯腰驼背，他就会提示我。
2本来如今长大了，其时姐姐的那些行为我是十分的谢谢他，假如没有其时他的监督，或许我如今的走路也仍是弯腰驼背，平常假如有人指出自个的缺陷的话，一定要积极的承受，不要觉得他人是闲了，没事做一天都来做你的一些缺陷，只要承受他人的主张，才能让自个变得更完美。
3关于如今这个兴旺的医学水平来说，也是可以经过做一些纠正的手术的，可是由于每一个人的身体状况体质，驼背的严重性也不是相同的，所以最佳可以去医院查看了以后，再在医师的指导下给出一份合适自个驼背的计划。
注意事项：平常要注意自个走路的姿态，尽可能的防卫挺胸，这姿态的话也是可以改进驼背的症状的，假如是刚刚发育的时分，就发现自个驼背的话，是可以自个依照自个的意念去纠正的，再没有作用的状况之下也是最佳可以去规范的医院咨询医师。
老年人弯腰驼背是怎么回事
，弯腰驼背的患者中有一部分是因为长年重体力劳动劳累所致，还有一大部分人是因为某些你不熟知的脊柱疾病所致。驼背在医学上被称之为脊柱后凸畸形，产生驼背的原因有很多，有良性和恶性之分。
一、良性驼背：最多见的是姿势性驼背(良性后凸)，良性驼背多由重力压迫和不良习惯所致，如搬运工搬扛重物，习惯性弯腰驼背者等等。
二、恶性驼背：除了常见的姿势性驼背之外，休门氏病(青年圆背)、先天性脊柱畸形(如半椎体、分节不良、楔形椎等)、骨质疏松、脊柱结核、脊柱肿瘤，较少见的有椎板切除术后脊柱畸形、软骨发育不良、成骨不全、黏多糖病等也都可以引起驼背的发生。
弯腰驼背的原因
1、老年人因骨质疏松
致使椎体容易造成压迫性骨折而产生的驼背。骨质疏松导致的骨折多发生在腕部、脊椎和髋骨部。大约有30%的50岁以上妇女伴有一处或多处椎体骨折，约有五分之一的50岁以上男性会在余生发生骨质疏松性骨折，一旦发现老人逐渐弯腰驼背就要小心是患上了骨质疏松症。
2、被褥选不好宝宝患驼背
新生儿的垫被的准备也非常重要。小床上的垫子不能太软，最好用旧棉胎折叠起来做成床垫，上面再铺一层薄的棉胎就可以了。因为新生儿骨骼较柔软，正处于发育生长阶段，如果床垫太软，如用过软的弹簧床垫或海绵垫，可使宝宝的脊柱经常处与弯曲状态，而容易引起脊柱变形，甚至发生驼背，并且不利于新生儿活动，影响骨骼、肌肉的发育。
3、青年性驼背
本病又名“少年驼背症”及Scheuermann病。病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心，即椎体上、下面的骺板。由于各种原因，骺板血液供应减少，软骨板变薄，抗压力降低，在过多的负荷下出现碎裂，髓核在破裂处突入椎体内，形成所谓的Schmorl结节。脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。
4、维生素D缺乏病
体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病(rickets)和成人的骨软化症(osteomalacia)并同存骨质疏松症(osteoporosis)，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。
靠墙站立的好处 预防脊柱退化
昂头挺胸、收腹、收臀、拔身，运动量不大，健身强体的效果却是其他运动所不及的。中老年人每天靠墙站，能防脊柱退化，避免弯腰驼背。
老年人弯腰驼背是怎么回事
弯腰驼背的患者中有一部分是因为长年重体力劳动劳累所致，还有一大部分人是因为某些你不熟知的脊柱疾病所致。驼背在医学上被称之为脊柱后凸畸形，产生驼背的原因有很多，有良性和恶性之分。
一、良性驼背：最多见的是姿势性驼背(良性后凸)，良性驼背多由重力压迫和不良习惯所致，如搬运工搬扛重物，习惯性弯腰驼背者等等。
二、恶性驼背：除了常见的姿势性驼背之外，休门氏病(青年圆背)、先天性脊柱畸形(如半椎体、分节不良、楔形椎等)、骨质疏松、脊柱结核、脊柱肿瘤，较少见的有椎板切除术后脊柱畸形、软骨发育不良、成骨不全、黏多糖病等也都可以引起驼背的发生。
人到老年更要挺起胸
漫画中的老人，总有着几乎一样的姿态：弯腰、驼背，手拄拐杖。但这其实不应该成为老人的标志，上海市静安老年医院康复科主任王凯认为，人到老年，更要挺起胸。
王凯说， 挺胸抬头是人体应该保持的正确姿势，它可以维持人体平衡，防止摔跤。而弯腰驼背不但会加重脊柱的负荷，还容易使人平衡力下降。
此外，人在驼背时，由于身体会有一定曲度，呼吸的顺畅性就会受到阻碍，进而影响到肺活量。有研究发现，挺起胸膛可以使肺活量增加20%左右，坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。这主要是因为大脑所需的氧气是全身的40%，其血液需要量为其他器官的30倍，供给大脑的血液越多，思维记忆力就发挥得越好。不仅如此，老人在挺胸时，还会有一股神清气爽的感觉。
王凯建议，老年人平时要养成挺胸的习惯，做一些对挺胸有帮助的活动，比如交谊舞、打太极拳等。在家中也可多做收腹挺胸、扩胸远眺的练习。
快走的好处 避免骨质疏松
随着年龄的增长，骨质就会变的越来越脆弱，越来越容易流失。这就是为什么，中老年人朋友体重开始降低、开始出现弯腰驼背、有的甚至摔一跤就能摔断骨头。预防骨质疏松，除了可以多食用含钙的食物之外，运动不能少。坚持快走能够帮助骨骼钙质留住，避免骨质疏松。
治疗老人驼背先补钙
走在大街上，很多老人都是杵着拐杖，或是佝偻蹒跚，腰都快弯成了90度角，这种现象十分普遍，尤其是在农村更加严重，为了能帮助老人减轻症状，今天帮大家总结几种方法。
第一、多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质。
如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。
第二、多睡硬板床
我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
第三、昂头挺胸迈大步
外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”。
第四、加强体育锻炼
如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。
老人驼背大程度是因为缺钙导致骨质疏松，所以在加强运动的同时也要适量补充钙质。
驼背孩子每天靠墙站站
“宝宝，走路要抬头挺胸。”常听妈妈大声纠正小孩，站要有站相、坐要有坐相。相信孩子弯腰驼背困扰了不少妈妈。
有弯腰驼背毛病的孩子，在个性上显得比较懒散。如宝宝长期坐姿、站姿不良或经常躺在沙发上，再加上缺乏运动，使背肌用力不当或无力，就会导致弯腰驼背。长期弯腰驼背容易导致脊椎歪斜、肩痛、腰痛、骨头不正、手脚酸麻等状况。
孩子通常不容易被定型，弯腰驼背的症状要改正应该不难。但如果还是有驼背的困扰，建议妈妈按照下面的步骤，改善孩子弯腰驼背的状况。
久站或久坐后，可站起来靠墙站立做平背运动，建议妈妈每日可让孩子靠墙站20～30分钟;或者给小朋友看看自己在橱窗中的影子，避免驼背的情况发生。调整书桌至适当的高度，注意不可太低，胸与桌子平行较合乎坐姿标准。
通过走路、跑步、游泳、骑自行车及有氧舞蹈、扩胸运动等可伸展肌肉的运动来改善不良姿势。尤其是着重背肌训练的规律运动，如游泳等。
平时应告诫孩子，站时要抬头挺胸，坐时要腰脊挺直，走路时应抬头收腹挺胸，以纠正不良习惯及不当姿势。
4个方法可预防老人驼背
老人为什么会驼背?
骨质疏松
老人发生骨质疏松时，骨小梁变细变薄、断裂、空洞。骨的强度下降，松质骨内发生微小骨折。骨折发生后椎体变矮、短缩，靠身体前方的椎体较后方的椎体，短缩的更多，此时长方形的锥体就成为楔形，呈前面矮后面高的状态。如果多个椎体发生这样的骨折，人的脊柱就会明显向前弯曲，随着骨质疏松的发展，被压缩的椎体越多，压缩的程度越厉害、驼背就会越严重。
激素水平下降所致
每个人体内都有激素，年轻时激素达到最高，年老时，激素就会慢慢衰减，这样肌肉的强度和弹性都会下降，变得越来越松弛，如果坐或站时常弯腰，脊柱向前弯就会不断增大，久而久之，驼背便形成。而且年纪越大，弯得越狠，身高因此变矮。男性到六七十岁，体内雄激素尚有一定水平，所以相对矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。
老年人驼背的预防方法
第一、多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质
如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。
第二、多睡硬板床
我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
第三、昂头挺胸迈大步
外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”。
第四、加强体育锻炼
如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。
有助于预防老人驼背的方法
我们描述老年人的画面都是弯腰驼背，老年人因为自然衰老会出现不同程度的驼背，我们看到老年人驼背总是担心自己以后也成为那个样子，其实老人驼背也是可以及早预防的，下面我们就看看哪些方法有助于预防老人驼背。
第一、多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质。
如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。
第二、多睡硬板床
应该养成睡硬板床的习惯，在睡觉的时候睡姿也是非常重要的，最好是能够仰躺在硬板床上，让背部能够很好的受力于硬板床上，假如想要侧身换个姿势睡的话，也不要让背弯曲，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
第三、昂头挺胸迈大步
外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”。第四、加强体育锻炼
如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。
这些都是有助于预防老人驼背的方法，老年人可以根据这些方法养成日常的生活习惯，能够及早的预防驼背，并且在走路上也要保持挺直，对于预防驼背也是有一定好处的。
老人驼背能治好吗
1、老人驼背能治好吗
我们平时在大街上经常会看到有老人拄着拐杖在路上行走,更有的老人的腰几乎快弯到了九十度,这是一种很常见的现象,很多人认为老人到了一定的年纪就会出现弯腰驼背的现象,但是这种现象是可以通过一些方法来进行缓解的,这样对于老人的生活也会比较方便。
2、老人驼背的治疗方法
多睡硬板床:坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意,最好是“直挺挺地”仰面睡,让背部压在硬板上。如果要侧身睡,最好不要弯着背睡,否则,久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
昂头挺胸迈大步:外出散步或出门办事,最好不要把双手放在背后,俗称反背手走路。这样,头会不知不觉地低下来,背会弯起来,养成习惯后,也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好,购物办事也好,着意昂头挺胸甩着手迈大步,这样,既神气又可防止“驼背”。
弯腰驼背
现代学生由于长时间低头读书、玩手机或平板电脑，或背书包方式不良，往往造成弯腰驼背，外观不好看，又很没精神，有些家长就会心急的带去复健科检查。其实医生比较在意有无僵直性脊椎炎、脊椎骨结构异常、肿瘤等疾病因素，若没有，且孩子没有抱怨酸痛问题，就不用太过担心。
对策
弯腰驼背多半是单纯姿势不良造成，只要愿意改，一般就可以改得过来，重点是要让孩子习惯正确的姿势，家长可以经常提醒孩子抬头挺胸，并注意孩子使用手机或平板电脑的时间，否则长时间低头除了姿势难看，还会造成颈部肌肉僵硬疼痛。为了避免孩子长时间伏桌写功课引起的姿势不良问题，也可考虑使用一种整个桌面是倾斜的制图桌，可让颈部维持直立，减少孩子伏案疲累，也有助于脊椎保健。
儿童生长发育过程“钟摆现象”所造成的内八、外八，不必过度忧心，只要鼓励小孩多运动、跑跑跳跳就行了。因为随着逐渐成长，身体自动会矫正，其中骑脚踏车或溜直排轮是矫正内八最好的运动!其实也不需要穿矫正鞋，因为矫正鞋只是在鞋子的内侧加硬，使得脚的重力落在外侧，让孩子走路时看来正常或有酸痛症状得到缓解，但是一脱掉就没有效果了。
对策
值得注意的是，内八的小朋友，如果原因为韧带松弛或股骨头前旋角度太大的问题，常不自觉地喜欢跪坐，这个动作会让小孩觉得腿部比较舒服，但家长要避免让小孩常常跪坐，可教导其改成盘腿坐，才不会使内八更加严重。到了青春期，孩子的骨骼会逐渐定型，在此之前内八现象都有机会改善。如果内八、外八合并有肌肉骨骼等病理性原因，且因此造成走路常跌倒等状况，就要小心，必要时可求诊骨科咨询是否有治疗必要。