女性失眠怎么调理 梳梳头
女性失眠怎么调理 梳梳头
梳头有利于头部血液循环，促进睡眠。具体做法为：用梳子梳头，方向依次为前发际、头顶、后头、颈项部（中间、左边、右边各梳一次）；从头顶中央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际（左右各梳一次）。每天梳3-5次，每次至少5分钟。
治疗女性脱发
是指女性中以雄性激素源性脱发,产后脱发以及内分泌失调性脱发这三种类型为主的群落性脱发,脱发与体内激素的分泌有着密切的关系.造成女性脱发主要有遗传,内分泌紊乱,营养失调,用脑过度,慢性疾病,避孕,减肥过度,长时间使用电脑,发型问题等原因.女性脱发也可分为脂溢性脱发,避孕期脱发和产后脱发，女性脱发的原因有那么多种，那么我们应该在生活中如何做才能够预防脱发呢?接下来小编告诉你9大妙招防止脱发，女生你必须知道。
(1)合理饮食。脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
(2)洗发。洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜.最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水),不宜用脱脂性较强的洗发剂.洗发时应边擦边搓边按摩.洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
(3)梳头。每日早、中、晚梳头10次.可边梳头发边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养供应.梳头时最好是用木梳或者牛角梳，头发湿润时千万不要梳刷，免得损伤发质。
(4)除压抑感。人只要精神上压抑越深，脱发、白发就越快.平常生活要有规律，一定要保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
(5)不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死.应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用.最好不要一直使用某种洗发剂
春季失眠了怎么办
治失眠应使肝气顺畅
因为早春失眠患者多为季节性失眠，治疗上首重调理。目前治疗失眠的西药多是一些镇静、安眠的精神类药物，如果使用不当，会出现一些不良反应，长期服用还会产生依赖性及耐药性。
中医方面，要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。
另外，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是夜卧早起。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。
喝糖水可缓解烦躁失眠
专家介绍，失眠患者除了要在精神上要学会自我放松，在饮食上也应做一些调节，比如睡前吃点面包有助于入眠;或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，也会使人容易入睡。在烦躁而不容易入眠时，可喝糖水，使体内产生大量血清素，亦可助眠。
有研究发现，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制造血清素时，需要色氨酸。因此，适量食用富含色氨酸的食物，能更好地促进人脑分泌血清素，以利睡眠。很多食物中也都含有丰富的色氨酸，如牛奶、核桃等，水果中的香蕉、大枣、苹果、梨等，也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时适量多吃这些食物，有利于助眠。
日常梳头助眠兼防病
古人崇尚梳头，大文豪苏东坡喜欢晚上梳头，他经常梳头百余梳，散头卧，可熟寝至明。经常失眠的人士，不妨试一试这一简单助眠法，睡前多梳头以添睡意。
睡眠不好中医教你如何睡得好
(1)拍心包经
由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。
中医认为，失眠与心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
(2)梳头法
如果您担心穴位找不准也没有关系，可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络，达到放松助眠的方法。宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”。
具体的操作方法：用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行;(2)从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发 际、耳后发际方向梳。左右相同。睡前梳头至少五分钟。也可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。
有点失眠怎么办呢
中医方面认为，春季容易导致阳气上升，如果没有得到有效的控制，那么就会导致肝气郁结，最终扰乱心神，所以出现春季失眠的现象。春季失眠除了和气候的原因之外，还有可能是上火引起了。
春季干燥，如果在加上食用了燥热的食物，那么就会导致体内燥热，神经兴奋，这也容易导致春季失眠。那么，春季失眠怎么办呢?
春季失眠怎么办?
第一：调理肝，令肝气顺畅
研究发现，很多人春季失眠是由于季节的关系造成的，出现这种情况，使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确的，不仅不能够从根本上解决问题，反而会出现一些副作用，例如出现依赖性和耐药性等等。
中医是治疗春季失眠的最有效方法，首先要求患者学会控制和调节自己的情绪，如果遇到了不顺心的湿气，那么要及时的进行宣泄，避免肝气郁结。日常生活中要保持一个愉快的心态，多到户外走走。
同时在睡眠方面要遵照自然规律，这也是预防失眠最有效分方法。日常要保持一个良好的睡眠习惯，并且睡前要放松心情，不要忧思过度，并且不要吃太饱或者抽烟喝酒。如果有条件，那么睡前用热水泡脚可以有效的帮助提高睡眠质量。
第二：饮食缓解春季失眠
春季失眠怎么办，除了养成一个良好的睡眠习惯之外，还应该在饮食方面进行调节。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等，这些都可以有效的提高睡眠质量。
如果心情烦躁，那么在睡前喝糖水，可以令体内产生大量的血清素，这样也可以有效的提高睡眠质量，避免出现失眠。
研究发现，人体出现困倦的媒介就是血清素，而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。
所以，如果想要提高睡眠质量，那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物，这样可以令身体分泌出大量的血清素，从而提高睡眠质量。
日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的，常见的有牛奶、苹果、香蕉等等，一般在晚餐的时候可以多吃一些，睡前也可以适当的吃一些，这样有助于提高睡眠质量。
第三：经常梳头预防失眠
梳头不仅可以预防失眠，同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病。梳头这个习惯从古时候就有了，诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头，这样可以帮助一觉到天明。所以，如果有失眠困扰的患者，那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头。
专家告诉我们，梳头除了改善睡眠质量之外，还能够驱除头部的风湿，有效的促进头皮的血液循环。日常多梳头，能够有效的减少出现白发的可能，提高头发的质量。
头部非常多的穴位，梳头的时候都可以刺激到百会穴和太阳穴、风池穴，这样可以有效的降低血压，同时对一些动脉硬化等等引起的眩晕症也有一定的缓解功能。所以说，睡前梳头好处多。
砭石梳子防治脱发
1、在人的头部分布着6条经脉的48个穴位，使用砭石梳子梳头直接作用于人体头皮，会对头部经络穴位和头皮磨擦、按摩产生远红外线、超声波脉冲感应，起到疏通经络与改善血液循环，达到砭石对头皮生发和养发的保健作用。
2、采用砭石梳子经常梳头，对治疗头痛、失眠多梦、神经衰弱也有一定的疗效。因为梳子锯齿可以直接有效刺激穴位及头皮，达到治疗调理的作用。
3、通过砭石超声波对头部副交感神经的刺激，调节人的植物神经，可以提高晚间人的睡眠质量，对消除紧张、疲劳、失眠等症状也有疗效。
4、若长期使用砭石梳子梳头，可以促进头部的血液循环，对活跃刺激大脑皮层有利。如果经常点按百会穴及四神聪穴，可以增加记忆和提高思维能力，帮助缓解不安与焦虑。
5、经常用砭石梳头，刺激那些有益的穴位，可以改善脑部缺氧，促进血液循环等。经常用砭石刺激毛囊，会减少掉发、脱发，有激发毛发再生的能力，对促使白发变黑发，同样具有功效。
用梳子调节失眠的方法
方法很简单，选一把木制的梳子，先从前额梳起，经头顶梳向后枕部，先轻后中重，反复梳10~15分钟，以头皮感觉发热为度。
而后用梳子背，轻轻敲打头顶正上方的百会穴，每天早、晚各梳1次，不仅能改善失眠的情况，还能缓解疲劳，舒缓心理压力。
很多人对失眠有“切肤之痛”，恨不能立刻“处之而后快”。
不过用梳子梳头改善失眠状况，更像是一场持久战，非20~30天不能见效。
要用梳子改善睡眠情况，千万不能操之过急，要耐心地持之以恒。
另外，梳头时开始不能用力过猛，以免刮破头皮。若是头皮有疮疖痈肿，千万不要梳头，以免影响伤口愈合。
老年人经常梳头有什么好处
老年人经常梳头能够有效的预防脑中风。经常梳头可以通过刺激静脉令头部的毛孔和进行排泄，散出身体中的邪气，从而改善体内的新陈代谢。另一方面，经常梳头要有耐心，应该梳理十分钟左右的时间，直到头皮表面出现热量最好。
经常梳头其实就是养生，无论男女老少否要早晚梳头，有助于阳气升发，改善头部的血液循环，令精神更好。日常经常进行梳头，能够有效的预防疾病，减少白发和脱发情况的出现，同时对于治疗高血压、眩晕症等等有着特殊的疗效。
相信通过这篇文章，大家都应该了解经常梳头有什么好处的知识了吧，梳头不是一件小事情，一定要掌握正确的梳头方法和选择合适的梳子。梳子应该选择木梳或者牛角梳，这样不仅不容易产生静电，并且对于皮肤的损伤也是最小的，同时梳齿的疏密情况、圆滑情况也要特别注意。
经常梳头好处多，不仅能够缓解身体、精神的疲劳，同时还能够疏通经络、延缓衰老。晚上睡觉之前梳头，还能够有效的提高睡眠质量、避免出现失眠的现象。所以说，梳头是一种不可多得的保健养生方法。
老人经常用木梳梳头有什么好处呢
木梳梳头的好处
梳子是生活就当中大家都必不少的东西，每天上班或者出门以前人们就会用梳子把头发梳理好，梳子可以使凌乱的头发变得更加的顺，而且梳头也可以促进血液循环，对于一些失眠的人是非常有好处的，下面介绍了这方面的知识。
“梳”颈部——防感冒有研究表明，按摩大椎穴可以增强人体免疫力。大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，它是手足三阳经与督脉的交会穴，无论是手三阳经还是足三阳经，都有络脉分布到大椎穴处，和督脉相交会。用梳背或梳柄常按摩大椎穴，可以提高身体免疫能力，预防感冒、疟疾、咳嗽、颈椎病、肩背痛等疾病。特别在秋冬季节，气温骤变，尤其容易引起感冒，因此要经常用梳背按摩大椎穴，远离感冒，保护身体健康。
梳头——提神、改善睡眠经常梳头能够促进睡眠。宋朝人郭尚贤在其著作《清异录》中写道：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。因此对于经常失眠的人士来说，常梳头，也许会收到意想不到的效果。除了改善睡眠，梳头还有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发、防脱发，缓解头痛、减轻疲劳。特别是对于高血压、动脉硬化患者来说，通过梳头经常刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压的作用，对血压不稳引起的眩晕症有特殊功效。梳头养生，最好早晚各一次。用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太慢或太快。一般每次梳100下左右即可。 “梳”背——防背痛中医常说“通则不痛，痛则不通”。办公室白领经常久坐不动，久而久之就会肌肉僵硬，气血不畅，腰酸背疼，尤其是背心窝，总觉得应该用什么硬物顶住才觉得舒服。
这时候，如果用梳背或梳柄经常拍打背部或按摩背部，便可以起到按摩背部穴位的效果，从而顺通经脉，促进血液循环。无论男士还是女士，都市白领不妨在办公室的抽屉里备一把梳子，工作一段时间之后，拿出梳子敲拍背部，缓解工作疲劳，随时保持旺盛精力。
提示：在选择梳子材质上，一般来说，以天然材质的角梳、木梳等不产生静电的梳子为宜，尼龙、塑料的梳子容易产生静电，对头发、皮肤有伤害，不宜使用。在购买梳子时，要注意梳齿疏密程度，梳齿疏密要适中，并且齿端不能太尖锐。记得要经常清洗梳子，时时保持梳子的清洁。木梳梳头改善睡眠质量孕中期睡眠以及孕晚期睡眠的改善，有的时候可以体现在日常的微小行为中。日常生活中不经意的动作就有可能起到改善睡眠的作用。梳头就是改良睡眠的一种良好方式。而用木梳梳头可以促进头皮血液循环，改善睡眠质量。
从中医的角度上看，头部有很多诸如太阳穴等非常重要的穴位，而且人体内能够运行气血、滋养身体、增强身体免疫力，以及维持血液循环的经脉都与人的头部有着直接或者间接的联系。因此，孕妈妈在孕期梳头相当于是对头部进行按摩。
通过对头部的这种特殊的按摩，作用于头部的穴位，使得大脑内的血管扩张，增加血液流量。因此，孕期梳头能保证大脑日常睡眠保健供血充分，保证大脑有着足够的氧和营养，从而起到减少孕期大脑疲劳、退化，促进大脑发育的功效。因此，如果在睡觉之前梳头，可改善睡眠质量。另外，在早上清醒之后梳头，还能够起到促进大脑清醒的作用。
木梳梳头提高免疫力《红楼梦》中很多地方都提到了梳头、篦头。乾隆皇帝活到了89岁，“发常梳”是其养生秘诀之一。头顶正中最重要的一个穴位叫做百会穴。梳头的作用就是按摩这一穴位，不仅能保养头发，让头发更有光泽、少脱发，还对于孕期保健有很大帮助。梳头时，孕妈妈以百会穴为中心向前或向后梳。另外，用木梳梳头刺激头部经络和内脏相对应于头表的全息穴位，把操作时产生的生物信息，通过经络与全息的传感关系作用于头部，使头部毛孔张开、排泄，邪气外散。这样疏通经络，振奋阳气，祛淤充氧，调理脏器，从而提高机体抗病能力。梳头，还有神经反射作用，改善血液循环，促进组织细胞的新陈代谢，这种微妙的关系和微妙的作用，贯穿于梳头的全过程。从另一方面说，要想获取较好的理疗作用，梳头时要有耐心，梳具作用到头皮，反复进行，头表能产生微热最好。一般地说，用梳头达到保健的作用，怀孕3个月，孕妈妈最好每次用木梳梳头的梳理的时间在10分钟左右，早晚各进行一次效果最为理想。
木梳梳头可预防脱发很多孕妈妈认为自己的头发本身已经非常脆弱，梳头时也会掉很多头发，所以不敢梳头发，认为梳头越梳越掉。其实，用木梳正确的梳头本身不会导致掉头发，而且还能防止脱发。而且，孕妈妈在梳头时发现掉头发很多并不是梳头导致的，而是孕妈妈的头发本身就非常脆弱易掉，即使不梳头，也会逐渐掉落。经常梳头，能够促进头皮的血液循环，让孕妈妈脆弱的头发得到更多的养分，对于防止脱发是很有好处的。另外，孕期经常梳头能加强对头皮的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，发根牢固。
从怀孕4周开始，每天早晚坚持梳头，可疏通经气，促进头部血液循环，防止头发营养不良而致的白发、黄发，还可以帮助孕妈妈预防产后脱发。但是，孕妈妈梳头的时候，梳具的选择有两个原则，第一是选择不带静电的，第二是尽量选择较宽齿的梳子，这样能够最好的保护头发。其实，小编觉得木梳是比较好的选择，塑料梳子则是最不推荐的，因为静电很明显。
职场人士轻松保健一分钟梳头疗法
每天梳头几分钟，保健身体几十年
“梳头又洗脚，强似吃补药”。梳头对于职场白领来说可谓十分重要。经常梳头，可以刺激头发末梢神经和毛细血管，改善了头部的供氧能力及营养条件，增强新陈代谢，调节大脑神经功能，从而消除大脑疲劳，提高大脑的思维、记忆能力和工作效率。经常梳头，对缓解头皮发痒、头皮屑滋生、神经性头痛、高血压病、神经衰弱、动脉硬化等多种症状均有益处。
专家指出，每天宜梳三次头，每天早晨起床后梳一次，下午1、2点左右梳一次，晚上睡前再梳一次。梳头时，应从前额开始向后梳，梳时要紧贴头皮部位，用力大小适中，动作缓慢柔和。一般在两分钟内梳约100次为一回，每次梳头坚持2～5回，当头皮有热胀、微麻的感觉即可。
睡前梳头一分钟，轻松入睡到天明
对于工作压力大而经常失眠的白领人士来说，梳头还可以治疗失眠。
梳头时，通过梳齿对头部的百会、神庭、上星等穴位反复梳理按摩，可以消除烦躁、抑郁，稳定情绪，从而起到催眠的作用。若在睡前梳头1-2分钟，就能促进睡意，帮助入睡。宋代文豪苏东坡就有“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”的亲身体会。
久坐梳手一分钟，防止亚健康
根据中医经络学说记载，人体重要的十二条正经中，与手相关的有6条，相关的穴位有23个，此外，手上还分布有经外奇穴34个，其中，比较重要的穴位有劳宫穴、鱼际穴、少府穴等，经常按摩或按压这些穴位，可以治疗全身很多疾病。对于久坐不动的白领人士来说，梳手心无疑是一种办公室保健的好方式。
需要提醒的是，梳手心的梳子好选用圆头或钝圆齿尖的，以免尖利的梳齿把手心皮肤划破，引发感染。梳手心时，首先在手心上涂一层护肤油脂，可以起到润滑作用;然后按照顺序开始梳手心，先从上往下梳、再从右往左横梳，继而再顺时针梳一圈，第二遍相反。在办公室每天坚持按摩，就能达到强身祛病、远离亚健康的目的。
勤梳头给身体带来哪些好处
在生活中做到勤梳头这种习惯是很好的，所以我们建议大家在生活中应该要严格要求自己。对于女性朋友来说，你们在生活中勤梳头有助于你们在生活中保持头发的乌黑亮丽，所以建议你们应该要多梳头。
中医认为，不通则痛，通则不痛。“头为身主宰，诸阳所会，百脉相通;发为血之余、肾之华。”人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有近50个穴位，梳头对这些穴位能起到按摩作用，可使头部经络气血通畅，加强头皮经络系统与全身各脏器间的沟通，清心醒目，开窍宁神。梳头时梳齿与头发间频繁接触摩擦，可产生静电感应，对头皮末梢神经是一种良性刺激，有利于中枢神经的调节，使老年人记忆力增强，延缓大脑衰老，改善头皮及颅内营养，对顽固性失眠症以及颈部酸痛有一定作用。
头是人的神经中枢所在地，分布有很多重要穴位。梳头不只是对头皮按摩，还能刺激头颈部穴位，促进头颅内血液循环，使脑神经兴奋性提高，血管扩张，淋巴回流加快，从而改善颅内的供氧，减缓脑细胞老化过程，起到健脑防衰的作用。
因为通过梳理头发、刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，使紧张、痉挛的血管得以舒张，因此对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有治疗作用。如果能坚持每天早晚梳头，保持心情愉快，就可使人免受慢性头痛的困扰。
对于勤梳头有什么好处，相信你们看了这篇文章的介绍后，你们都应该知道勤梳头对于保养头发的好处是很多的。女性朋友在生活中养成勤梳头的习惯对于你们在生活中刺激头皮和使神经放松是有帮助的，而且它还可以促进血液的循坏。