无糖饮料为什么喝起来是甜的

无糖饮料为什么喝起来是甜的

因为里面添加了代糖。

无糖饮料甜蜜的来源是代糖，代糖就是一种具有甜味用来替代糖食用的添加剂产品，常见的代糖成分有：赤藓糖醇、三氯蔗糖、蔗糖素、安赛蜜、阿斯巴甜、甜菊糖、甜蜜素、糖精钠等，这些代糖有的是白糖的百倍，但几乎热量都比较低，食用不易长胖，不过有的是安全的，有的过量使用对人体有害。

推荐赤藓糖醇，它副作用几乎没有，最常出现在无糖饮料中充当甜味剂，以及加在糖尿病人食物中食用。

无糖饮料为什么增肥 咖啡因

一般无糖饮料中含有一定量的咖啡因，经常喝无糖饮料会使人上瘾。同时，咖啡因会与无糖饮料中的化学甜味剂产生一系列的恶性循环，对身体不利，减肥更是遥遥无望。

无糖饮料热量高吗 无糖饮料可以经常喝吗

建议不要经常喝。

无糖饮料其实是低糖饮料，若想喝含糖饮料但是又怕胖的话，可以适当的饮用一些无糖饮料，但是不要经常或者大量的饮用无糖饮料，时间长了一样会不利于健康的。

想喝饮料的时候可以自己动手做花果茶食用，既营养又健康，推荐搭配：红枣、橙子、百香果、桂圆、西瓜、玫瑰花，将上述材料混合在一起，灌装在瓶子里面，之后放入冰箱冷藏2个小时，之后取出饮用即可，味道清甜可口，而且很有营养，比喝无糖饮料更健康。

鲜榨果汁含糖量高吗

鲜榨果汁也属“高糖饮料”。

很多时尚女性不喝碳酸饮料，但也热衷于喝奶昔、卡布奇诺、拿铁之类高热量加糖饮料，喝糖分含量高达8%至18%的纯果汁，喝糖分含量高达14%以上的乳酸菌饮料，或者在家自制各种“糖水”、冰镇甜饮和“鲜榨果汁”，以为只要加冰糖、蜂蜜之类就没关系，只要糖分来自于水果就没关系。其结果是她们经常抱怨，为何自己三餐食量很小，肚子上的肥肉却岿然不动;为何自己每日热衷于糖水果汁养生，皮肤却并没有什么改善。

5种饮料越喝越瘦

喝凉水也发胖是自嘲，但“喝”出肥肉确实很常见，这点万千啤酒肚大叔可以证明。但你可知，除了可乐和啤酒，还有很多你眼中的“健康”饮料也能“神不知鬼不觉”地增加你的体重!

“戒掉一些不必要的饮料，比如每天一杯的苏打水，一年就可以瘦下7公斤。”美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任，康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士认为，正因为饮料没有明显的饱腹感，才让许多人没有意识到它们所含的热量之高，这个问题在一些看似很健康的饮品上更加严重。

含糖饮料都是高热量的饮品，但高热量的饮品不只有含糖饮料。水果饮料、加糖茶、柠檬水及咖啡饮料也会带来数百卡路里的热量。特别是中国人习惯在进餐过程中喝各种饮料，这些饮料既不能让你少吃点，也不会让你的食物更美味，反而会从诸如酒类，调味饮料、果汁中摄入不少的热量。看看苏珊博士列举了哪些披着健康皮的高热量饮料：

无糖饮料：无糖饮料是时下小清新女性的减肥利器，但事实往往是残酷的：无糖饮料不仅会令体内脂肪堆积，还会“上瘾”。这是因为多数无糖饮料中都含有人造甜味剂阿斯巴甜和咖啡因，阿斯巴甜会升高体内胰岛素水平，导致体内脂肪过度堆积，而咖啡因则容易使人上瘾。再加上人们对无糖饮料潜意识的放松，一不小心就造成过度饮用。

果汁：果汁上榜的原因不是添加剂，而是过量。一杯240毫升的橙汁需要3个橙子榨成，一个普通大小的橙子约含糖12克，热量60大卡，三个橙子榨出的汁含的热量起码翻倍。更糟糕的是，榨汁后，水果中的膳食纤维含量就大跳水，而后者能帮助增加饱腹感，这就是为什么你吃下三个橙子会觉得有点饱，而喝下一杯橙汁后你还能大吃一场的原因。

酸奶：一向被称为健康饮品的酸奶也高热量?想想它是什么做的吧，每百克牛奶含54大卡，而浓稠的原味酸奶则要72大卡，更别说各式各样的甜味酸奶了，每百克热量为88大卡。这个数字惊人吗?要知道每百克可乐所含热量为43大卡。

夏天喝什么饮料最健康 夏天喝什么饮料注意事项

1、选择去冰、少冰的饮料

因为如果选择太多冰的话，冰会压抑味觉对甜味的敏感度。所以应该将冰凉的含糖饮料放在室温下，然后缓一会儿再喝，待它冷却会就可以喝了，它会变得比较甜呢。

2、尽量挑选无糖饮料

无糖饮料符合养身之道的准则。专家提议说我们可以从半糖开始，让舌头开始慢慢适应低甜度的味道。

3、选相对小一点的分量

平时饮料中的大杯和小杯，对于里面的总糖量就肯定有一定的差别。

4、尽量吃真食物，回归原味

可以选择未加料的饮料，例如洛神花茶、酸梅汤，还选择无糖或者是含糖量比较少的红茶和绿茶，它们所含的热量是相对比较低的。

无糖饮料不一定能减肥

今年新上市的饮料中不少打出“健康牌”，有的则是特意抓住了女性期望减肥的心理。营养专家指出，低脂低糖并非低热量，此类饮料喝多了未必能减肥。

专门从事食品研究的吕教授指出，许多人以为无糖食品便是纯粹无糖。实际上，所谓无糖即指不含蔗糖。但没有蔗糖并不等于不含糖，如有的无糖食品本身是用粮食做成的，粮食是一种多糖类食品，在体内可分解成蔗糖和葡萄糖。因此，选择无糖饮料时，还要注意看配料表，看其成分和使用何种甜味剂。

而对于蔬菜粗粮类饮品，有营养师认为，苦瓜具有清火解毒的功效，苦瓜饮料适合女性夏季饮用;南瓜中含有膳食纤维，对女性减肥美容有一定功效。另外，对于很多女性关注的果醋减肥，目前营养学界没有定论。市场上出现的果醋饮料，饮用后虽能帮助消化，但对胃肠有一定刺激作用，一次不可过量饮用。

“无糖饮料”真的更健康吗？

夏日炎炎让人汗流浃背，来一瓶冰镇饮料就能瞬间“透心凉，心飞扬”。但是超市货架上琳琅满目的含糖饮料，热量和糖分有多高，大家知道吗?通常一瓶500ml的瓶装饮料，热量高达200-300大卡，含糖量在50克左右，所以看似诱人的饮料归根结底就是一瓶“糖水”。

现在越来越多的人懂得过多食用糖对身体的坏处，所以在关于吃的选择上格外注意。于是各种无糖饮料应运而生，很多人觉得这些标注零卡路里饮料不含糖，可以放心地喝，那么，无糖饮料真的更健康吗?

我们通过对比含糖饮料和无糖饮料上的标签可以看出，这些无糖饮料确实和常规饮料不同，常规饮料配料加入了蔗糖(白砂糖)、果葡糖浆，或高果糖玉米糖浆等，而这些无糖饮料采用的是代糖，加入了阿斯巴甜、甜蜜素、食用糖精、安赛蜜之类的甜味剂。

零卡路里真的就一点热量也没有?

其实不然。以阿斯巴甜为例，阿斯巴甜的热量每克只有4卡，由于阿斯巴甜的甜度接近砂糖的甜度的200倍，一瓶大概有60g左右的糖的饮料中，如果用阿斯巴甜来代替，用0.3g就够了。所以每瓶代糖饮料的热量几乎可以忽略不计。

在我国的食品包装标准中，饮料每100ml含糖量低于0.5g时(即每100ml热量不超过4卡)，可以在外包装上标注零卡，因此我们在市面上见到了许多零卡路里的饮料。

无糖饮料热量少就可以畅饮了?

既然每瓶无糖饮料的热量可以少到忽略不计，是不是就可以畅饮了呢?答案是否定的。

这是因为甜味剂会增进食欲和对甜食的渴望，喝无糖饮料的时候，由于人工甜味剂的存在，舌头感到甜味，会引发身体产生反应，使身体处在摩拳擦掌准备接受和消化食物的备战状态。饮料下咽后，身体触到甜味，消化道里食物开始被消化吸收。由于体内分泌了各种生物信号，促使身体感到饥饿。这种饥饿的感觉会激起对其他含糖食物或者零食的兴趣。因为自己喝的是零卡路里的饮料，所以放纵自己再吃一点零食也不是问题，于是一小块蛋糕或几片饼干就轻松下肚了。

许多动物实验和人体实验都已多次证明这种人工甜味剂能促发的神经反应和调节，导致对于甜食的渴望和饥饿感，因而摄入过量食物而导致肥胖。

正是由于人工甜味剂比常规的蔗糖要甜几十倍甚至数百倍，这种甜度是日常蔬菜水果所无法比拟的。当人体吃了这些甜味剂后，对于含有天然甜味的水果蔬菜降低兴趣，转而选择更多的加人工甜味剂的食品或者加工食品，形成了一个恶性循环。

总之，过量摄入糖对身体有害，过量摄入加入甜味剂的饮料对身体同样有害，有很多科学证据指出过量摄入甜味剂对健康有负面影响，所以为了健康，日常生活中既要减少或者避免含糖饮料的摄入，也要减少或避免以代糖制作的无糖饮料的摄入。当口渴的时候，一杯水，永远是最好的选择。

含糖饮料喝多老得快

这份出自美国加利福尼亚大学(California University)的研究报告指出，研究人员观察5309名年龄介于20至65岁之间，没有糖尿病及心脏病病史的受测者每日饮用碳酸饮料的种类及份量，并采集他们的DNA进行样本分析。

人体老化怎看出?DNA端粒长短辨别

透过辨识“端粒”(telomere)(亦即位于染色体末端，如保护帽般的构造，是衡量老化的重要指标。)长短的方式，来研究、探讨碳酸饮料与人体基因、老化间影响与关系。一般而言，随着年龄的增长，人体DNA的端粒会跟着缩短，因而，导致DNA出现损伤，并提高与人体老化、年龄增长的相关疾病，例如：阿兹海默症、糖尿病和心脏疾病的机率。

在排除受测者年龄、种族、收入和教育水准等影响下，研究人员发现，饮用含糖碳酸饮料对端粒长度的影响，和吸烟非常相似。那些经常饮用含糖碳酸饮料的受测者，DAN的端粒明显较短。且研研人员发现，饮用无糖碳酸饮料者，并没有出现DHA端粒变短的现象。因此，推论导致基因老化的罪魁祸首，很有可能是碳酸饮料中的糖分。

糖分摄取过量恐降代谢加速老化

至于为什么糖分会加速人体老化的速度呢?研究人员艾丽莎?艾培尔(Elissa Epel)指出，经常饮用含糖饮料，不仅有损身体对糖分的代谢控制，还会使人体的DNA端粒慢慢变短，加速细胞组织的老化速度，从而引发疾病。虽然目前的研究只针对成人进行，但不排除含糖饮料也会导致儿童的端粒缩短。

女性警惕！无糖饮料让你爆肥

一些无糖饮料的最大卖点在于“无糖”，消费者购买的时候会认定包装上的“低糖”或“无糖”字样，并且无节制的饮用。

尽管这些无糖饮料包装上标明“无糖”，但是主要成分依然脱离不开糖分，这些饮料充斥着防腐剂以及人造甜味剂，而这两者只是偷梁换柱改了一个大家不知道的概念而已。

这种不含糖的标示会误导人们过度沉溺，导致大脑反射不健康的甜味需求，容易引起爆肥。

无糖饮料也含“糖”

如果大脑反射需求糖分的信号但是没有得到满足的话，它会持续迫切需要，所以就算无糖饮料暗含以防腐剂或人造甜味剂的名称出现的糖分，也并不能满足大脑反射给身体的糖分需求，这会引发因身体需要更多糖分而出现的饮用过度。

专家还告诉我们，因为多数无糖饮料含有咖啡因，也正是这一成分使人容易上瘾。

化学糖分以及咖啡因的结合会引发一种恶性循环——当消耗大量糖分后，如果不及时补充，身体会由高潮瞬间跌入谷底。一旦跌入低谷，身体又会需要更多糖分才能让你恢复正常。

阿斯巴甜引发不良反应

有研究表明，阿斯巴甜会升高体内胰岛素，这同样会导致脂肪堆积。因此身体需要更多糖分会导致过多饮用无糖饮料，而且这些喝进去的饮料还不会转化为身体所需能量。

身体不仅需要更多糖分防腐剂，人造甜味剂以及诸如阿斯巴甜的人造甜味剂很难被身体代谢，只会在身体里堆积并转化为脂肪。这种脂肪可很难减掉。

过度饮用无糖饮料还会对荷尔蒙造成极大的损害，同时会在身体的一些顽固区域，如大腿和臀部积累脂肪。

唯一的方法是改变你的饮食习惯及生活方式，让荷尔蒙恢复正常，才能让你在真正减掉脂肪的道路上有所成效。

所以，各位美女们，是时候放下你手中的无糖饮料了!可能开始你很难抵制身体发射出的糖分需求信号，但这必然成为你改变生活方式的重要一步。

减肥应该喝什么饮品

1、乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶，它富含铁、钙等矿物质却不含维生素C。

乌龙茶当中含有一种酶和分解脂肪的成分，这种成分可以促进脂肪的分解，使多余的脂肪不被身体吸收就直接排出体外，每天饭前饭后饮用一杯乌龙茶可以防止因脂肪摄取过多而引起的肥胖。

2、荷花茶

荷花茶是一种独特的茶种，它是以荷花的花瓣、叶子和果实为原料泡制而成的。

荷花茶的好处就是在饮用一段时间后，人体对食物的爱好就会发生自然变化，你会突然发觉从前爱吃油腻食物的你已经不复存在了。如果你有便秘的毛病的话，每天喝四次荷花茶，一段时间后便可使大便畅通，这样对减肥更有利。

3、黑茶

黑茶说起肥胖人们的第一反应就是腹部的脂肪，腹部也是脂肪最容易堆积的地方。

不过不用担心，黑茶对腹部脂肪的增生有很好的遏制作用。黑茶是由黑曲菌发酵制成，呈黑色，它在发酵过程中产生一种普诺尔成分，而这种成分正好起到了防止脂肪堆积的作用。如果每天饮用一点五毫升的话，长期坚持对减肥来说是非常的有帮助的。

​女人别喝无糖饮料 更有可能引发心脏病致死

无糖饮料，一般采用糖醇和低聚糖等不升高血糖浓度的甜味剂作为糖的替代品，例如苏打水、木糖醇饮品等都可以称作无无糖饮料。

根据ABCNews的最新报道，女人喝无糖饮料更有可能引发心脏病，甚至会致死。如果女人一天喝两杯以上的无糖饮料，那么患心脏病或其他心血管疾病的概率要比几乎不喝这类饮料的女人高出30%，而死亡的概率甚至高出50%。

美国心脏病协会发现，这并不意味着饮料本身具有如此大的杀伤性，女人每天都喝过多的无糖饮料，主要是因为她们的生活习惯不健康。

长期调查显示，人工加糖饮料虽然可以有效避免人们饮用更多高危性的含糖饮料，但无助于减肥。无糖饮料喝的越多，引发死亡的可能性越高，但这并不是最主要的源头。

爱荷华医院曾做过一项健康调查，以60，000位中年妇女为调查对象，研究他们十年中的健康状况。被调查者需要填写与食物和饮品有关的调查问卷，问卷还对无糖饮料和无糖果汁专门设置了具体的问题。到第九年，这些参与调查妇女的健康状况已经有所显现。在一天喝两杯以上无糖饮料的妇女中，8.5%的人心脏有问题，一周喝无糖饮料不足四杯的妇女患病率是6.8%，不喝无糖饮料或者一个月只喝几杯的人，只有7.2%的人患心脏病。通过这项调查研究，我们发现无糖饮料可能会导致一些疾病。

这些都只能说明无糖饮料可能会引发病疾，但是几率比较低。

爱喝饮料的女人更有可能爱吸烟，身体肥胖，患糖尿病，有高血压。

美国饮料协会也指出，由于其他危险因素的存在，“我们不能直接把心血管健康问题归于喝无糖饮料。”

目前仍无法断定参与调查的妇女患心脏病的具体原因——不知道到底是因为无糖饮料还是这些爱喝无糖饮料的人有不健康的生活习惯或者其他因素。