白领族当心神经衰弱偷袭
白领族当心神经衰弱偷袭
NO.1 深呼吸
说起职场减压的方法，我们也知道这是老生常谈了，但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪，让身体和心情都自然的平静下来。”深呼吸是舒缓压力的最好办 法，这个方法很简单。只要深深的吸气，随着吸气而扩展胸部，然后再慢慢的呼气，将体内的浑浊气息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。
NO.2 喝红茶
咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激 激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、 牛奶 ，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心。
NO.3 理出头绪
放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急，做之前我们先要制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再逐一标注出重要与 非重要项。这样根据重要情况逐一完成，每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情，又让你不会觉得工作多的毫无头绪，无形中增加自己 的压力。
NO.4 别抱怨
斯科特博士说，当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出“如 果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力，让你无法喘 息。”
NO.5 学会用精油
研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力。
孕妇睡觉老是做梦的原因
孕妇神经衰弱原因
1、孕妇本身的性格特点是发生神经衰弱的一个很重要的因素。一般认为，在性格上比较内向、敏感、胆小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依赖性强、控制能力较差的孕妇较容易患上神经衰弱。
2、孕妇怀孕以后，由于生理和心理上出现一些变化，一时不能适应。再加上怀孕期间，琐碎的事情比较多，心理压力也比较大，导致很多孕妇在怀孕后不久就出现了神经衰弱、失眠等症状。
孕妇神经衰弱怎么办
首先，在医生的帮助下，找出病因，并设法去除，这是最关键的一步。很多的神经衰弱患者在找到病因之后，在医生的心理干预下，按照医生的指导进行日常调理，最终战胜了神经衰弱;
其次，孕妇得了神经衰弱之后，不要产生疑病或恐惧心理，要坚定治疗信心，这一点非常重要。很多的孕妇神经衰弱患者，一方面担心神经衰弱的病情，一方面害怕神经衰弱影响胎儿，心理负担更重，往往导致病情难以康复。
更年女人当心衰老偷偷来袭
从现实当中看，有的人年岁虽已步入老年，但心理年龄还好像是个年轻的小伙子，往往不顾健康地去劳作运动。也有不少刚刚步入更年期的人们，虽年纪不算太大，可从心理上已经衰老，整天呆在居室，就连散步之劳也不想付出。这些做法都不利于健康。
人过中年随岁月的流逝，衰老会偷偷袭来。在放慢衰老的脚步，保持青春活力的诸因素中，运动是一个积极有效的手段。古罗马着名医生加伦认为“体操是天然的医生”;唐代名医孙思邈在《千金翼方》中说：“养生之道，常欲小劳”;广泛流传在民间的《十叟长寿歌》中“饭后百步走”，“安步当车久”，“太极日月走”都说明运动对长寿非常重要。国内外不少百岁老人的一个共同特点都爱好体力劳动和体育锻炼。但是必须肯定，不能硬性规定哪些运动可以在哪些年龄中进行。这是因为没有两个人的体质状况和爱好等是完全一样的;每个中老年人的记年年龄与生理年龄都不是相一致的，其中有的人年龄虽大，但生理功能却很好;有些人年龄虽较轻，却不能适应某些运动。因此在提倡中老年人进行体育锻炼时，必须要结合每个人的生理功能和习惯爱好来制定运动方案，并规定运动量的大小。古人有：“形要小劳，无至大疲”的经验之谈，也说明中老年人在锻炼时，既要合理地运动，又要适当地休息，勿使之疲劳过度，反而有害。
更年期适宜的体育运动很多，从一回数次的短时间深呼吸、散步、柔软体操、打太极拳、舞蹈到比较剧烈的打网球、爬山、滑冰、劈柴等。每个人应根据自己的情况进行，并做到经常锻炼，持之有恒。如果有的人认为，自己已功成名就，该享清福了，或马上要退休了，也无须劳神锻炼，就整天无所事事，吃吃喝喝，贪于安逸，不思进取，不想运动，这对身体也是没有好处的。过分的安逸和过度的劳累都是更年期的人们所不宜的。只有合理安排，科学调节，才能维持身体和精神的健康长寿。
经常熬夜当心神经衰弱
在熬夜所引起的种种身体不适及疾病中，比较常见的要数失眠、健忘、头晕、头痛等神经衰弱症状。因为，熬夜所带来的作息制度紊乱将直接导致大脑神经系统兴奋和抑制功能失调，久而久之就会引起神经系统功能的衰退，导致神经衰弱。
并且，熬夜所引起的睡眠不足和注意力不集中等，会影响白天的工作效率，引起精神紧张、焦虑、烦躁等症状，进一步加重神经衰弱的病情，导致更为严重的失眠、健忘等症状，形成恶性循环。
专家建议，为了避免熬夜引起的各种身体不适和疾病，我们应该尽量建立起一个规律的作息时间，调整好并严格遵守自己的生物钟。如果由于工作或学习原因必须要经常熬夜的话，应该注意做到以下几点，以减少熬夜对心身带来的损害：
1.加强营养。多吃高质量的蛋白质、脂肪和维生素b类食物，如牛奶、牛肉、鱼、豆类等;并适当吃一些干果，如核桃、花生、桂圆等，补脑健脑。
2.加强锻炼。体育锻炼可以提高身体素质，增强提抗力，增强机体对于环境和变化的适应能力。并且，熬夜过程中如感觉疲劳或困倦，也可通过做体操、打太极拳等活动提神醒脑。
3.注意调整。如果需要经常熬夜，就要做好自身生理节律的调整，努力建立一套新的“生物钟”，并不断修改至适应。
4.心理调理。经常熬夜的人总是担心熬夜会对自己的身体带来危害，或者因其他原因引起的忧虑和恐惧等，导致心理负担较重，精神过度紧张，很容易疲劳，也更容易受到心身疾病的侵袭。因此，熬夜时要保持一个愉快的心情和高昂的情绪，可适当吃一些具有提神作用的饮食，如咖啡、果汁等。
孕妇神经衰弱了注意日常调理
孕妇神经衰弱怎么办?
首先，在医生的帮助下，找出病因，并设法去除，这是最关键的一步。很多的孕妇神经衰弱者在找到病因之后，在医生的心理干预下，按照医生的指导进行日常调理，最终战胜了神经衰弱;
其次，孕妇得了神经衰弱之后，一方面担心神经衰弱的病情，一方面害怕神经衰弱影响胎儿，心理负担更重，往往导致病情难以康复;
第三，孕妇神经衰弱患者要注意调整日常起居和饮食，并能够适当参加一些文体活动，从而调整情绪，缓解神经衰弱的症状。
第四，专家强调，孕妇神经衰弱首先是不要过于紧张，脑子里不要总是想着怎么办、会不会影响胎儿等问题，要放松心情，相信医生，坚定治疗信心，就能早日康复!
孕妇神经衰弱怎么办?通过以上的介绍，想必大家都有一定的了解了。孕妇正处于孕育宝宝的关键时期，一旦受到神经衰弱的侵害，将会带来双重的伤害，因此一定要及早想方法进行调理和治疗，早日远离神经衰弱的危害。
为什么会出现神经衰弱呢
长期的情志受伤、精神过度紧张、大病久病脏腑失调，而脑怒使肝火郁结、忧思耗伤心脾、纵欲不节制肾精耗损导致神经衰弱。
工具/原料
健脾、降肝火、调养心肾
方法/步骤
神经衰弱症出现失眠多梦、心烦心悸、小便黄的症状，是因肝火上延伤及心经，这时要清泄肝火、安养心神。
出现心神不安、胆怯、健忘、食欲不振、神情疲倦是因心脾精气不足气血两虚，需要调理健脾、补血益气。
噩梦盗汗、脱发、腰酸腿软等症是因肾阴虚、肝火旺、心气不通畅、肾气不足引起的，要通心肾气血、滋养阴气。
长期的操劳、伤心也会使肾水亏虚、心阴不足心火上亢引起心悸、失眠、神志不清、精神疲倦导致神经衰弱，需要清热调养心阴、滋养肾水。
还有长期的精神过度刺激、酗酒服药，使肝火瘀滞，久病、产后失调是气血亏耗无法滋养五脏都可能引起神经衰弱。
神经衰弱是一种神经性脏腑暂时失调症，治疗过程需要耐心、细心的解除思想上的负担来调理脏腑功能的紊乱。
经常熬夜当心神经衰弱
注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝……这些症状是所有经常熬夜的人的共同体会。专家提醒，熬夜不仅仅引起睡眠不足，还会导致机体生物钟紊乱、内分泌失调，脏器功能抑制等，严重损害了人们的心身健康。
在熬夜所引起的种种身体不适及疾病中，比较常见的要数失眠、健忘、头晕、头痛等神经衰弱症状。因为，熬夜所带来的作息制度紊乱将直接导致大脑神经系统兴奋和抑制功能失调，久而久之就会引起神经系统功能的衰退，导致神经衰弱。
并且，熬夜所引起的睡眠不足和注意力不集中等，会影响白天的工作效率，引起精神紧张、焦虑、烦躁等症状，进一步加重神经衰弱的病情，导致更为严重的失眠、健忘等症状，形成恶性循环。
专家建议，为了避免熬夜引起的各种身体不适和疾病，我们应该尽量建立起一个规律的作息时间，调整好并严格遵守自己的生物钟。如果由于工作或学习原因必须要经常熬夜的话，应该注意做到以下几点，以减少熬夜对心身带来的损害：
1.加强营养。多吃高质量的蛋白质、脂肪和维生素b类食物，如牛奶、牛肉、鱼、豆类等;并适当吃一些干果，如核桃、花生、桂圆等，补脑健脑。
2.加强锻炼。体育锻炼可以提高身体素质，增强提抗力，增强机体对于环境和变化的适应能力。并且，熬夜过程中如感觉疲劳或困倦，也可通过做体操、打太极拳等活动提神醒脑。
3.注意调整。如果需要经常熬夜，就要做好自身生理节律的调整，努力建立一套新的“生物钟”，并不断修改至适应。
4.心理调理。经常熬夜的人总是担心熬夜会对自己的身体带来危害，或者因其他原因引起的忧虑和恐惧等，导致心理负担较重，精神过度紧张，很容易疲劳，也更容易受到心身疾病的侵袭。因此，熬夜时要保持一个愉快的心情和高昂的情绪，可适当吃一些具有提神作用的饮食，如咖啡、果汁等。
最后，专家提醒，“日出而作，日落而息”是人类长期适应环境的结果，是人类最理想的生物钟，也最有利于心身的健康发展。因此，如果没有特殊需要，应尽量避免熬夜。
孕妇神经衰弱了注意日常调理
首先，在医生的帮助下，找出病因，并设法去除，这是最关键的一步。很多的孕妇神经衰弱者在找到病因之后，在医生的心理干预下，按照医生的指导进行日常调理，最终战胜了神经衰弱;
其次，孕妇得了神经衰弱之后，一方面担心神经衰弱的病情，一方面害怕神经衰弱影响胎儿，心理负担更重，往往导致病情难以康复;
第三，孕妇神经衰弱患者要注意调整日常起居和饮食，并能够适当参加一些文体活动，从而调整情绪，缓解神经衰弱的症状。
第四，专家强调，孕妇神经衰弱首先是不要过于紧张，脑子里不要总是想着怎么办、会不会影响胎儿等问题，要放松心情，相信医生，坚定治疗信心，就能早日康复!
如何防止神经衰弱症状复发
专家表示，一般神经衰弱是没有后遗症的。只要治疗方法得当，神经衰弱是完全可以治愈的，并且治愈之后不会存在后遗症。很多患者神经衰弱治愈之后，总是担心神经衰弱后遗症的问题，结果导致精神紧张、情绪烦躁，导致神经衰弱复发。
因此，神经衰弱患者应该采取适当的方式进行治疗，如心理治疗、药物治疗等。并且，不要总是盲目担心神经衰弱后遗症的问题，以免病情反复。如果内心疑虑难消，总认为神经衰弱会有后遗症，不妨咨询专业的心理医生，请求医生的帮助。
专家提醒，关于神经衰弱后遗症的问题，很多人可能存在错误的看法。比如有些患者治愈后可能存在短期内记忆力减退或者病情反复等现象，可能是由于治疗方法不当所引起，但是却被错误地认为是神经衰弱后遗症，引起不必要的恐慌。
上面文章着重为大家讲述了预防神经衰弱复发的方法，如果您想神经衰弱症状在以后生活中少出现的话，就要按照上面的方法去做，这其实也是为了您自己好。只要您长期按照上面的预防方法去做，神经衰弱复发的几率会越来越少，大家无需过于担忧。
神经衰弱吃什么好
1、牛奶
牛奶性味甘，平。牛奶是一种治疗神经衰弱失眠较理想的食物。
2、桂圆
桂圆具有补血安神、益脑力之功效，是滋补健脑佳品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。神经衰弱吃什么水果，可以吃桂圆，它能调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。
3、银耳
银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑等功效，能补脑强心、消除疲劳。
4、大枣
大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神，古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，是食物治疗神经衰弱的首选食品之一。经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。
5、小麦
小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭以及更年期患者食用。
6、糯米
糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神，是食物治疗神经衰弱的佳品。
如何防止神经衰弱症状复发
很多患者担心神经衰弱后遗症的问题，认为神经衰弱会引起记忆力下降、脑子变笨，甚至变成痴呆。那么，神经衰弱有没有后遗症，神经衰弱后遗症是什么呢?
专家表示，一般神经衰弱是没有后遗症的。只要治疗方法得当，神经衰弱是完全可以治愈的，并且治愈之后不会存在后遗症。很多患者神经衰弱治愈之后，总是担心神经衰弱后遗症的问题，结果导致精神紧张、情绪烦躁，导致神经衰弱复发。
因此，神经衰弱患者应该采取适当的方式进行治疗，如心理治疗、药物治疗等。并且，不要总是盲目担心神经衰弱后遗症的问题，以免病情反复。如果内心疑虑难消，总认为神经衰弱会有后遗症，不妨咨询专业的心理医生，请求医生的帮助。
专家提醒，关于神经衰弱后遗症的问题，很多人可能存在错误的看法。比如有些患者治愈后可能存在短期内记忆力减退或者病情反复等现象，可能是由于治疗方法不当所引起，但是却被错误地认为是神经衰弱后遗症，引起不必要的恐慌。
最后，专家强调，只要治疗方法得当，一般是不会有神经衰弱后遗症的，因此不必过分担心。