脖子肩膀酸疼怎么办
脖子肩膀酸疼怎么办
从事方案工作的你看似拥有风吹不着，雨打不着的另人羡慕的工作。可是长期的伏案工作也使你的颈椎长时间的处于一个病态之中，于是你经常有肩膀又酸又疼的感觉，那么肚子肩膀酸疼怎么办呢?有什么好的方法可以预防和避免么?
一：正确的坐姿
从现在开始就养成一个正确的坐姿吧，虽然说刚开始纠正过来的时候有点不适应，但是为了便 肩部得到一个彻底的放松还是改变一下吧。同时建议身为白领的你有时候也不要那么拼命，要时不时的起来走动一下，活动一下你的颈肩部。
二：活动颈部
不管你有没有脖子酸痛的感觉都应该在工作1到2个小时之后有意的扭动颈部数次，在扭动的时候动作一定要轻柔，要慢，同时要尽量的往各个方面的最大范围为主，这样就可使你的关节得到一个全方位的放松的。
三：抬头望远
抬头望远也是当下你减少疼痛感的一个最好的方式方法之一，抬头望远的时候你还只可以同时看看远处的景物，这要不仅有利于消除疲劳感，消除颈椎的疼痛感，同时还有利于保护视力。
四：改变睡眠姿势
此时的你千万不要在相信什么高枕无忧的鬼话了，当然了也不是说枕头就一定要越低越好，而是应该尽量选择中央微凹进，颈部可以得到充分的接触的枕头，记得不要有悬空，要不落枕就不好了。睡觉的时候把手机，杂志等都通通收起来吧。
五：不要再让脖子肩部受伤了
脖子酸痛了就要注意尽量不要抬重物，或者紧急刹车之类的动作了，此时你最需要的就是要好好的保护自己的肩部，避免其在受到伤害了。如果有一些可缓解疼痛的方法倒是可以偿试一下的。比如疼痛严重也可通过热敷，或者一些药膏来进行缓解。
六：注意做好防寒防湿的
如果晚上洗头的话一定要吹干了，同时要尽量风邪入体，颈椎病的发生常与潮湿，风寒等有关的。所以外出时一定要注意避免肩部再次受寒了。
七：试试这些按摩方法
1、按摩百会穴
2、按摩风池
3、拿捏颈肌
4、对按头部
5、按压肩井
6、按摩大椎
7、对按内外关穴
8、掐揉合谷
9、梳摩头顶
当然了这些按摩方法都是需要在中业的中医师指导下才能进行的，所以如果你不知道具体的穴位在哪的话最好不要盲目偿试。
八：积极治疗并预防其它并发症
因为颈椎是人体中枢神经之所在，所以如果脖子肩膀酸痛的问题严重的话，就要及时的治疗，否则容易引起其它疾病。
事实上因为每个人脖子肩膀酸痛酸疼的原因都是不一样的，因此建议有肩膀酸痛的人最好到专业的颈椎科进行专业的治疗，这样才能避免病情恶化。而对于普通的白领们而言日常就要注意保护好自己的颈腰椎，特别是肩部，在伏案工作的时候记得让自己的身体得到一次放松的机会。
颈椎间盘突出初期症状有哪些
颈椎间盘突出的早期症状：由于病情的不断严重患者会相继的出现手臂麻木，且出现头疼，眼花、脖子疼，肩膀酸疼等症状的发生，因此只有进行及时的治疗才能有效的帮助患者缓解病情。
1、颈椎间盘突出的早期症状：手臂麻木，且出现头疼，眼花
早期症状多是由于颈椎间盘突出物压迫神经而导致出现这样的症状。在日常生活中着凉或者手臂应用不当也会出现麻木的现象。但是这些现象多会自行消失。但是持续进行性的手柄麻木以及头疼，眼花就要考虑颈椎间盘突出。因为由于神经受压迫这些症状是无法自行缓解的，是需要医疗使得盘突出物复位，才可以使得这些症状消失的。
2、颈椎间盘突出的早期症状：脖子疼，肩膀酸疼
脖子疼，肩膀酸疼都是日常生活中常常出现的小毛病。这些症状常常出现在长时间特低头工作，长时间的脖子和肩膀固定于某种姿势工作。在日常生活中，这些症状常常会在在紧张劳动停止之后而自动缓解。但是有些时候，这些症状不会随着紧张劳动的缓解而自行消失，且疼痛感日趋加剧。
相信大家通过上述介绍的一些关于颈椎肩盘突出的初期症状的治疗方法后，应该了解了颈椎间盘突出这种疾病发展发现的越早越好，越容易治疗。这样也可以不用受到手术治疗的痛苦，进行一些简单的物理治疗方法就可以得到痊愈。
脖子肩膀酸痛的治疗方法
脖子肩膀酸疼可能是颈椎病引起的。大多数患者则会出现颈部、肩部的疼痛，手肌、上肢肌肉萎缩、无力等症状。轻度颈椎病患者，会出现头痛、头晕症状，颈部会有酸胀、牵扯感。
大多患者常自觉在项背衔接处、颈肩交接处疼痛最明显，以沉重感居多，有如背负重物，症状加重时则酸痛难忍。后枕部以麻痛为主。
事实上，当颈椎间盘因老化、损伤而变性时，局部的稳定性变弱;此时小关节的正常关系亦起变化，关节囊承受的压力增加;当增生的骨刺周围发生炎症性反应时，就会通过项背神经及交感神经的反射而引起颈后、肩背或枕部疼痛。疼痛呈持续性酸痛或隐痛，亦可以是阵发性的放射样、火烧样或抽搐样剧痛。
急性期的疼痛多伴有运动功能受限，头颈偏向患侧，而颈肌紧张、僵硬;慢性期虽然疼痛减轻，但多数人颈项活动时的灵活度下降，前屈时下颊不能触及前胸，后伸受限更为明显，患侧旋转角度亦比健侧明显变小。
目前来说，微创技术是颈椎病的最好治疗方法，而北京恒安中医院众多疗法中微创技术之一的针刀松解术效果更是不俗，能够解除突出的椎间盘对脊髓、神经根的压迫，达到治疗目的。
针刀是将传统中医针灸的“针”和现代外科手术中的“刀”融为一体，取两种器械的治疗优势予以整合。针刀治疗比针灸效果更好，“针灸能做的，针刀治疗都能做到”。它既有针刺的作用，还有外科手术的功效，不需割开皮肤，就可把体内由损伤引起的韧带、软组织粘连松解、剥离开来。它的治疗过程操作简单，不受任何环境和条件的限制。治疗时切口小，不用缝合，对人体组织的损伤也小，且不易引起感染，无不良反应，病人也无明显痛苦和恐惧感，术后无需休息，治疗时间短，疗程短，患者易于接受。
这些症状提醒你可能患有颈椎病
1、经常落枕
落枕是急性发作的颈部疼痛，落枕之后往往会出现脖颈活动受限的情况。有朋友说，落枕是因为睡觉的姿势不好才会出现的，但是专家认为，经常落枕其实是颈椎病发出的一个信号，当我们频繁落枕的时候，就需要到医院进行检查，避免颈椎病的出现。
2、双手发麻
可能有不少上班族都曾经历过双手发麻、发胀的情况，专家认为，出现双手发麻、发胀但是经过按摩、推拿都没有得到明显改善的时候，就可能是颈椎病的先兆了。
3、睡眠不好
当我们在睡觉的时候感到脖颈不舒服，这也酸那也疼的时候就要警惕是否出现颈椎病了，另外，选择适合自己的枕头也是非常重要的，太高或者太低的枕头都有可能引起颈椎病。
4、肩膀酸疼
经常感到肩膀酸疼是颈椎病的一个预兆，特别是上班族容易保持一个姿势不动，这个时候会加重颈椎不适，建议上班族们要多起来走动走动，或者每隔30-50分钟就按捏一下肩膀、后颈，这样做能避免发展成颈椎病。
5、脖子一动就响
有一些朋友在转动脖子的时候脖子会发出声响，你可不要认为这是一种很酷的行为，专家提醒，我们转动脖子之所以会出现声响的时候是因为颈椎不稳，这个时候就要及时纠正平常的不良姿势，否则颈椎病就会缠上你。
骑自行车的害处有哪些
1、肩膀、脖子酸疼
如果你的自行车不适合你的身形的，车把较低而车身上管又比较长的时候很容易让你出现肩膀酸疼的情况，而且你在骑自行车的时候，一定时间的这种姿势的保持还会让你的脖子疼。
2、腰、背酸疼
如果你在骑自行车的时候，背部是需要挺直的，长时间的保持背部较直的姿势一是会让你的背部酸、累，二是这样的姿势让身体更多的力量加重到腰部上面，让你的腰部也出现酸疼情况。
3、膝盖疼
膝盖疼是说明你在骑自行车的过程中可能出现了关节的损伤，这种损伤特别容易在你没有活动开关节就进行骑自行车运动了，还有就是运动过程中下肢过度的劳累，避免关节损伤平时可以加强体育锻炼，增强下肢的肌肉力量。
4、上肢酸疼
在骑自行车的时候你的手臂只需要抓住车把而没有其他的活动方式，长时间抓住车把会使你的手臂的血液循环减少，损伤你的手臂。长时间保持一个姿势也容易让你的手臂出现酸疼情况。
5、私处损伤
骑自行车时间过长、车身高度不合适等都很容易对私处造成损伤，尤其是正在发育的青少年群体，如果私处出现了不适一定要尽快就医，避免情况加重，导致健康问题，建议运动强度和运动量适度为宜，每天骑行5—10公里为佳。
保持六种习惯远离肩颈疼痛
尽可能保持正确的姿势
站立时背要挺直，收缩腹部和臀部，抬头挺胸，在走路时不要弯腰驼背。
久坐者需一小时休息一会
在办公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一个小时就休息一会，活动舒展一下脖子、肩膀和手腕。
空余时间抬头看天
在等公车或者排队时，可以将头部缓缓抬起，仰望天空，保持15s左右。
每天利用时间运动
缺乏运动会造成全身肌肉衰退，这也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分钟做做运动，散步或慢跑都可以。
各种生活用品
广告每天都用到的桌子、椅子、枕头等，要好好选择最舒适的最适合自己的尺寸。
搬东西上楼时的姿势
身体要保持正向前进。如果过度扭曲用力，那么肩膀、脖子是一定会痛的。
脖子肩膀酸疼怎么办
一：正确的坐姿
从现在开始就养成一个正确的坐姿吧，虽然说刚开始纠正过来的时候有点不适应，但是为了便 肩部得到一个彻底的放松还是改变一下吧。同时建议身为白领的你有时候也不要那么拼命，要时不时的起来走动一下，活动一下你的颈肩部。
二：活动颈部
不管你有没有脖子酸痛的感觉都应该在工作1到2个小时之后有意的扭动颈部数次，在扭动的时候动作一定要轻柔，要慢，同时要尽量的往各个方面的最大范围为主，这样就可使你的关节得到一个全方位的放松的。
如何转脖子缓解颈椎
先介绍个非常简单实用的动作：有时候工作一整天蛮累的，会感觉脖子，肩膀酸痛，给大家介绍下一个动作，可以缓解这个问题，长做这个动作真的很有效哦
动作：双手向上抬起，与肩膀成45度，手指并拢朝天，这样走路大概坚持500步
如果常用电脑办公，调整椅子或者电脑屏幕，是电脑屏幕略低于你的平视视线，如果用笔记本办公，最好用个支架支起来，省得低头看
办公时别一整天除了上厕所就待在座位上，注意休息、放松，可以活动下脖子，比如低头缓慢向左转几圈，头向后靠向右转几圈
中午如果要午休而没有条件躺着睡，建议买个U形枕靠在椅子上小憩一会儿，午休时间差不多半小时就够
睡觉时，枕头不宜过高过硬，尽量买低的，偏软的
加强体育锻炼、健身运动，据同事说游泳是最好的方式，有条件的话就尽量多锻炼吧
7晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平视也注意防寒保暖
颈椎间盘突出症是怎么回事
1、颈椎间盘突出的早期症状：手臂麻木，且出现头疼，眼花
早期症状多是由于颈椎间盘突出物压迫神经而导致出现这样的症状。在日常生活中着凉或者手臂应用不当也会出现麻木的现象。但是这些现象多会自行消失。但是持续进行性的手柄麻木以及头疼，眼花就要考虑颈椎间盘突出。因为由于神经受压迫这些症状是无法自行缓解的，是需要医疗使得盘突出物复位，才可以使得这些症状消失的。
2、颈椎间盘突出的早期症状：脖子疼，肩膀酸疼
脖子疼，肩膀酸疼都是日常生活中常常出现的小毛病。这些症状常常出现在长时间特低头工作，长时间的脖子和肩膀固定于某种姿势工作。在日常生活中，这些症状常常会在在紧张劳动停止之后而自动缓解。但是有些时候，这些症状不会随着紧张劳动的缓解而自行消失，且疼痛感日趋加剧。这种表现就是颈椎间盘突出症状的表现。应该赶快就医治疗。以免耽误病情而更加难以治疗。
颈椎间盘突出的早期症状：通过上述内容的介绍希望大家对相关的常识有所了解，同时也希望对颈椎键盘突出的治疗提供一些帮助，做到早发现早治疗才能有效的减轻给患者带来的病痛。
电脑族切记睡觉要用枕头
昨天牟女士介绍说，自从今年春节后她就时常感觉左肩膀酸疼，很不舒服，特别是天冷刮风时，似乎风都是从自己的肩膀骨头中吹过一样，很难受，她以为自己患上了肩部风湿病。到西安市红会医院骨伤科向医生讲明情况后，主治医生遂让牟女士去拍片子。到了拍片室，医生却只给牟女士的脖子处检查，根本没有看她的肩膀。疑惑万分的牟女士生怕医生搞错了病症。再次回到门诊科室，医生告诉牟女士，通过光片来看，的确是她的左颈椎出现了弯曲的情况，压迫神经后才导致了她左肩酸疼。经过询问医生还得知牟女士工作经常要面对电脑且晚上睡觉从来不用枕头，医生称这都是导致她出现肩膀酸疼的原因。
电脑族切记睡觉要用枕头
对于和牟女士有相同疑惑的人，医生提醒，并不是脖子疼才是颈椎问题，肩膀酸疼也很可能是颈椎出现了状况。所以经常面对电脑工作的市民一定要注意，而且晚上睡觉一定要用枕头，最好是用小枕头，将颈椎部托起以免压迫，出现情况及时到医院就诊。
肩膀酸痛如何治疗
颈椎病，或肩周炎。颈椎病造成肩膀酸痛是因为颈椎的改变压迫神经，而肩周炎造成肩膀酸痛则是因为肩膀肌肉长期僵硬导致的无菌性炎症。这两个病较轻时可以根治，一旦发展到后期就很顽固，建议你不要坐视不理，任其发展。针灸和推拿的效果很好，但是最好是到正规的三甲中医院接受治疗。另外，治疗的同时注意工作时的坐姿，以及每隔一段时间就活动一下颈部和肩部，也很重要外用“颈肩松按摩膏”，缓解肩颈腰酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能起到预防作用。
这是典型的颈肩病!颈椎又痛又困，头晕恶心，肩膀酸痛!我也是这样的!我才20出头，由于在电脑前每天工作大约10个小时，所以就得了这个病。肩膀的痛和颈椎是离不开的，其实是由于颈椎经常保持一个姿势，韧带老化和纤维化造成的，脑部供血不足就会引起头晕，肩膀痛!我中医西医都看过，其实最有效的，就是通过自己平时的生活习惯来调节! 首先就是要注意不要长时间保持一个姿势，每隔一小时就站起来走一走，转动脖子和身体!还要注意的是，您这个年纪，千万不要向后猛的仰脖子和转脖子，对您是有一定危险的，向前面转一转就可以! 然后就是经常把胳膊吊起来，锻炼锻炼，很有效，起初有点痛，慢慢就觉得肩膀轻松多了，很舒服! 再者就是睡觉的枕头不能太高，做个小枕头，只垫到脖子的空隙处就行。 如果现在的症状比较严重的话，可以到好一点的中医医院去针灸几次，很有效，脖子肩膀和脑袋都会感觉轻多了!
跳绳后肩膀疼怎么办呢
缓解脖子肩膀酸疼的几个小动作
1、端正坐姿，适当运动头保持正位，慢慢往下低，下颌部贴到胸部最好，停顿1秒;
2、 头回到原位，接着慢慢向后仰到尽头，眼睛跟随向上方看，停顿1秒;
3、 头回到原位，接着左耳慢慢向左肩部靠，左肩可微抬高，尽量贴到耳朵，停顿1秒;
4、 头回到原位，接着右耳慢慢向右肩部靠，右肩可微抬高，尽量贴到耳朵，停顿1秒;
5、 头回到原位，接着慢慢转头向左后看，到尽头，停顿1秒;
6、 头回到原位，接着慢慢转头向右后看，到尽头，停顿1秒;
7、 头回到原位，微低头，两手中指同时点揉头后枕骨下左右两风池穴数次;
8、 用双手的食指和中指同时置于颈部后面的斜方肌上，从上至下用力拨动数次，以有微微的酸胀感为宜;
9、 用任一只手的整个手掌置于头后颈部，从上至下拿捏头后斜方肌数次;
10、 最后，手握空拳，右手轻捶左肩，左手轻捶右肩数次。 重要提示 ：
本操对头、颈、肩部肌肉有长效保健作用。操作时要精神集中，动作要缓慢到位，切勿动作过快过猛。每天早、中、晚坚持各1遍，日久自会看到它的益处。
小编介绍的这些方法不仅能够帮助你治疗跳绳之后肩膀疼的现象，如果你平时因为工作原因导致的肩膀疼也是可以通过这种方法来解决的，另外就是平时可以经常按摩肩膀，这样能够有效地避免肩膀经常出现不适应的症状，平时一定要注意保护肩膀和颈椎。
脖子酸痛的治疗方法有哪些呢
每天要对着电脑一整天，难免会有脖子肩膀酸疼的现象，一些患者更是会有头晕恶心、视力模糊等表现，严重影响正常的工作和生活，甚至影响到了工作和学习。所以出现脖子肩膀酸疼了，需尽快查明原因治疗。生活中脖子肩膀酸疼怎么办?大家了解了吗?专家提醒大家，在生活中，要注重劳逸结合，适当锻炼，积极预防颈椎病。
脖子肩膀酸疼可能是颈椎病引起的。大多数患者则会出现颈部、肩部的疼痛，手肌、上肢肌肉萎缩、无力等症状。轻度颈椎病患者，会出现头痛、头晕症状，颈部会有酸胀、牵扯感。
大多患者常自觉在项背衔接处、颈肩交接处疼痛最明显，以沉重感居多，有如背负重物，症状加重时则酸痛难忍。后枕部以麻痛为主。
事实上，当颈椎间盘因老化、损伤而变性时，局部的稳定性变弱;此时小关节的正常关系亦起变化，关节囊承受的压力增加;当增生的骨刺周围发生炎症性反应时，就会通过项背神经及交感神经的反射而引起颈后、肩背或枕部疼痛。疼痛呈持续性酸痛或隐痛，亦可以是阵发性的放射样、火烧样或抽搐样剧痛。
急性期的疼痛多伴有运动功能受限，头颈偏向患侧，而颈肌紧张、僵硬;慢性期虽然疼痛减轻，但多数人颈项活动时的灵活度下降，前屈时下颊不能触及前胸，后伸受限更为明显，患侧旋转角度亦比健侧明显变小。
目前来说，微创技术是颈椎病的最好治疗方法，而北京恒安中医院众多疗法中微创技术之一的针刀松解术效果更是不俗，能够解除突出的椎间盘对脊髓、神经根的压迫，达到治疗目的。
针刀是将传统中医针灸的“针”和现代外科手术中的“刀”融为一体，取两种器械的治疗优势予以整合。针刀治疗比针灸效果更好，“针灸能做的，针刀治疗都能做到”。
它既有针刺的作用，还有外科手术的功效，不需割开皮肤，就可把体内由损伤引起的韧带、软组织粘连松解、剥离开来。
它的治疗过程操作简单，不受任何环境和条件的限制。治疗时切口小，不用缝合，对人体组织的损伤也小，且不易引起感染，无不良反应，病人也无明显痛苦和恐惧感，术后无需休息，治疗时间短，疗程短，患者易于接受。
大多数的脖子酸痛都是难以接受的，如果不去治疗的话，就会引起许多的急性疾病，另外我们要注意在脖子酸痛几天要多活动，避免颈椎紧张僵硬，这都是因为长时间的不断进步活动引起的疾病，另外还要注意多休息，最好平卧休息。
为什么肩膀会酸痛
胸锁乳突肌是颈部两侧强大的扁柱状肌肉，由前下方斜向外后上方。起于胸骨柄和锁骨的胸骨端，止于颞骨乳突及枕部上项线的外侧部。受副神经和颈2、3神经支配。一侧肌肉收缩时头倾向同侧，面部转向对侧。两侧肌肉同时收缩，使头部后仰。外用瑶金堂“颈肩松按摩膏”，缓解肩颈腰酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能起到预防作用
病情大多数是睡觉时头颈姿势不良，颈肩裸露着凉或头部猛力扭伤所致。 熟睡或扭伤数小时时，感觉颈部酸痛不适，活动受限。重者可有肩背部酸沉疼痛。检查时可发现胸锁乳突肌痉挛、变硬，常在胸锁乳突肌中上部触及块状或条索状物，并有明显压痛，头颈向一侧扭转受限，且症状加重。
长期伏案工作或使用电脑的人，出现肩膀酸痛最常见的原因：
颈椎病，或肩周炎。颈椎病造成肩膀酸痛是因为颈椎的改变压迫神经，而肩周炎造成肩膀酸痛则是因为肩膀肌肉长期僵硬导致的无菌性炎症。这两个病较轻时可以根治，一旦发展到后期就很顽固，建议你不要坐视不理，任其发展。针灸和推拿的效果很好，但是最好是到正规的三甲中医院接受治疗。另外，治疗的同时注意工作时的坐姿，以及每隔一段时间就活动一下颈部和肩部，也很重要外用“颈肩松按摩膏”，缓解肩颈腰酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能起到预防作用。
这是典型的颈肩病!颈椎又痛又困，头晕恶心，肩膀酸痛!我也是这样的!我才20出头，由于在电脑前每天工作大约10个小时，所以就得了这个病。肩膀的痛和颈椎是离不开的，其实是由于颈椎经常保持一个姿势，韧带老化和纤维化造成的，脑部供血不足就会引起头晕，肩膀痛!我中医西医都看过，其实最有效的，就是通过自己平时的生活习惯来调节! 首先就是要注意不要长时间保持一个姿势，每隔一小时就站起来走一走，转动脖子和身体!还要注意的是，您这个年纪，千万不要向后猛的仰脖子和转脖子，对您是有一定危险的，向前面转一转就可以! 然后就是经常把胳膊吊起来，锻炼锻炼，很有效，起初有点痛，慢慢就觉得肩膀轻松多了，很舒服! 再者就是睡觉的枕头不能太高，做个小枕头，只垫到脖子的空隙处就行。 如果现在的症状比较严重的话，可以到好一点的中医医院去针灸几次，很有效，脖子肩膀和脑袋都会感觉轻多了!