预防痔疮管住嘴巴是关键
预防痔疮管住嘴巴是关键
需要远离的饮食习惯
1.刺激性食物
有些食物是痔疮患者严令禁止的,既然已经患有痔疮了,就要管住嘴。对于辛辣刺激性食物不要再嘴馋了。辛辣刺激性食物,如辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、姜等,能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张,造成排便时刺痛和坠胀感,从而诱发痔疮。
2.酒,也要停了
中医认为痔疮多属湿热,饮酒可助其湿热,而且酒(特别是烈性酒)可使直肠静脉充血,诱发或加重痔疮。另外,忌食肥甘厚味、炙烤食物,这些食品可刺激直肠肛门部的黏膜皮肤,使充血明显,导致痔疮发生;忌食难于消化、坚硬的食物,食物难以消化会导致便秘,从而使直肠血管曲张。
3.味浓及香料多的食物
这些食物容易令肠道不适,同时令肝脏充血、下腹腔压力加大可导致痔疮发生或使痔疮加重。对于一些水果也是不可食用的,如有壮阳火的水果芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。
应该坚持的饮食习惯
1.膳食纤维含量高的食物
对于痔疮患者来说排大便是一件很痛苦的事,由于大便时粪便会刺激痔疮导致疼痛或是出血。痔疮患者通过多吃膳食纤维含量高的食物,来使大便松软,这样可以减轻大便时的疼痛及避免出血,同进也可避免因便秘使痔疮病情进一步加重,像芹菜、菠菜等绿叶蔬菜就是较好的选择。
2.清淡饮食
清淡饮食适合所有人,对于痔疮患者来说更是益处多多。因为很多痔疮患者就是因为经常吃辛辣、油腻或是刺激性的食物导致发病的。清淡饮食,不仅去除了痔疮的诱发因素,同时也使机体处于正常运动状态,有利于病情好转,像辣椒、油炸食等最好是不吃,同时戒烟戒酒。
3.痔疮患者适宜多吃以下食物
a.主食及豆类:多吃些粗杂粮,如小米、高粱米、红薯、玉米、杂豆等。
b.肉蛋奶:猪瘦肉、猪大肠、鸭肉、甲鱼、海参、及牛奶和豆制品;便血较多时可选用黄鳝、黑鱼等具有止血作用的食物。
c.蔬菜:芹菜、韭菜、冬瓜、丝瓜、菠菜、空心菜、茄子、白菜、萝卜、黄花菜、荸荠等;便血时可以吃黑木耳、鲜藕等以养血止血。
d.水果:橘子、柿子、梨、桑葚、罗汉果、无花果、橄榄、杨桃、香蕉、苹果、红枣等。
e.其他:核桃、芝麻、柿饼、蜂蜜、烹调时多用些芝麻油、菜籽油等,增加肠内容物的润滑性。
痔疮的日常护理注意事项
如何预防痔疮?痔疮是一种夏季常见的肛肠疾病,发病率非常高,发生痔疮的人群不分年龄大小性别。那么怎样预防痔疮呢?预防痔疮应该注意哪些事项?下面我们来了解下预防痔疮应该注意的事项。
养成良好的排便习惯是预防痔疮的第一步。排便时间延长,会加重肛管、直肠充血,使静脉丛的淤血扩张,长期如此,很容易引发痔疮。每当有明显便意时,就应立即如厕,排便时要集中精力,不要一心二用。
高蛋白高热量食物摄入过多,蔬菜和水果却只吃一点点,也会引发痔疮。日常生活中要多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是纤维素含量的蔬菜,对预防痔疮有很大帮助。
少吃辛辣刺激性食物,是预防痔疮的必需。因为辣椒、浓茶、咖啡、芥末等刺激性食物,不但会加重肛门局部充血和肛窦发炎,还会减弱血管壁的抵抗能力。
预防痔疮要防止便秘,关键在于保证每天足够的饮水量。起床后,空腹饮一杯淡的盐开水,有通便软坚的作用,不但能增加胃肠蠕动,还能调整植物神经功能,有利于排便通畅。
不少便秘患者在排便时往往用力过猛,这也会造成肛管、直肠充血。有些老年人由于中气不足,肛门肌肉松弛,常常感到排便困难。不妨试着用手在左下腹部按压,使粪便向下运行,或在尾骨前方,即肛门后方向上按压,以帮助粪便顺利排出。对预防痔疮也有很大的帮助。
痔疮的日常护理措施
良好的排便习惯是预防痔疮的第一步。排便时间延长,会加重肛管、直肠充血,使静脉丛的淤血扩张,长期如此,很容易引发痔疮。每当有明显便意时,就应立即如厕,排便时要集中精力,不要一心二用。
高蛋白高热量食物摄入过多,蔬菜和水果却只吃一点点,也会引发痔疮。日常生活中要多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是纤维素含量的蔬菜,对预防痔疮有很大帮助。
少吃辛辣刺激性食物,是预防痔疮的必需。因为辣椒、浓茶、咖啡、芥末等刺激性食物,不但会加重肛门局部充血和肛窦发炎,还会减弱血管壁的抵抗能力。
预防痔疮要防止便秘,关键在于保证每天足够的饮水量。起床后,空腹饮一杯淡的盐开水,有通便软坚的作用,不但能增加胃肠蠕动,还能调整植物神经功能,有利于排便通畅。
产后便血应该如何预防
产后便血应该如何预防?
无论是肛裂还是痔疮 ,预防是关键。多进食富含可溶性纤维的食物,如燕麦、全谷食物及糙米、蔬菜及水果。纤维性食物能令加强肠道活动,令粪便变软,不会积存压住静脉血管。
须注意的是,壮阳火的水果(例如芒果、榴莲、荔枝、龙眼)不宜多吃减吃煎炸辣味、味浓及香料多的食物:容易令肠道不适,同时令肝脏充血、下腹腔压力无端加大,可令痔患恶化。每天坚持做适量运动:改善全身的血液循环。若长期痔疮出血,可能引致铁质不足而贫血,须加以适当补充,例如进食豆类、坚果、水果和深绿色蔬菜,增加铁的吸收
经期管住嘴巴不痛经
月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果;月经来潮时,不要刻意吃甜食。
女性经期的饮食非常关键,如果吃的不当不好,那么很容易引起痛经,今天爱美网小编为广大女性朋友盘点了经期不能吃的美食,这些食物营养虽然丰富,但是吃了是诱发痛经原因的罪魁祸首。大家快来看看经期饮食禁忌都有哪些吧。
螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
牛奶:乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
巧克力:巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。
进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。梨:月经期间切忌多食生梨。
绿茶:行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。
而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。
可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。
此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
经期饮食习惯:
1、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
3、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。 4、两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
5、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
6、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
7、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
常吃火锅对痛风的危害
很多人喜欢吃火锅,火锅虽好吃,但是还是少吃为好,特别是尿酸偏高或者有痛风史的患者要严禁吃火锅
因为 经过大量肉涮过的火锅汤里面含有高浓度的嘌呤,据测试,每1000ml火锅汤内含有160mg-400mg的嘌呤,比其他各种肉类要高出许多,特别是在吃火锅时,一边是大量进食嘌呤含量很高的动物内脏、骨髓、牛羊肉、海鲜、肉汤等,容易导致体内嘌呤代谢产物尿酸升高,另一方面,喝酒又使体内乳酸堆积,抑制尿酸排出,极易诱发痛风。
控制饮食、管住嘴巴是预防痛风的关键,要是发现自己尿酸偏高了一定要引起注意,一方面要控制饮食,另一方面可以每天饮用2-4杯促进尿酸排泄的中药茶像通风清圣茶等等。
痛风的治疗重在预防,而预防在很多程度上靠良好饮食习惯和饮食种类。
预防痔疮大便畅顺是关键
专家介绍,“排便困难的,大便干、硬的,排便次数过多过少的,都容易引发痔疮。痔的症状主要是出血、脱垂、疼痛、肛门异物感等。”一般来说,本身“火旺”体质的,饮食不当、熬夜而“上火”或脾虚体弱的人较容易长出痔疮。有肛门炎症、大便不畅者也容易得痔疮。 痔疮是否要治疗?梁劲军表示,痔其实是“血管性肛管垫”,25岁以上的人,70%~80%有痔疮;40~50岁这一年龄段,90%的人有痔疮。只有合并出血、肛脱垂、疼痛等症状时,才能称为病。只要无症状,可以不用治疗。当痔疮症状较常发作,影响工作、生活时,可考虑手术。随着医学技术的进步,痔的手术基本可以做到无痛、无血、微创,住院2-3天,休息1-2周即可治愈。
预防痔疮,大便畅顺是关键
专家建议,预防痔疮,保持大便顺畅是很好的方式。最好是一天排便一次,把直肠的一段排干净就行,不必过分拘泥于将所有宿便都排干净。
防痔小贴士:
1.饮食:在日常饮食中应保持一定数量的“食物纤维”,如燕麦片、黑面包、蔬菜、水果和豆类等。适当节制辛辣刺激食物或调味品,如酒、辣椒、芥末、咖喱等。酒和含酒饮料会影响肛管括约肌的张力和血运,也是诱发痔脱垂、栓塞和嵌顿的常见原因,在饮食中应适当节制,特别是有痔脱垂者更应注意。
2.良好的排便习惯:最好在每天清晨起床后或早餐后,利用“起立反射”及“胃结肠反射”引起的便意,则排便容易。此外,排便时不要看书、久蹲,要尽力缩短排便时间。
3.提肛运动:痔实质是痔静脉淤结的结果,改善肛门局部血液循环,对于预防和治疗本病大有益处。每天有意识收提肛门,每次约5分钟,有利于预防痔的发生。
4.体育锻炼:从事久坐、久立工作者应较多地参加一些体育活动,如工间操、太极拳和气功等。
5.清洁肛门:每次大便后最好用温水清洗,切勿用硬纸擦拭,防止外伤。
男人痔疮治疗方法
1首先,治疗痔疮的医学方法也是有的,你可以打针,或者动手术,都是可以得到治疗的,但是要去正规的医院,还有手术之后的注意事项要处理好,不然也容易复发,所以你要听从医生的建议。
2然后就是,在饮食上要注意,男都爱抽烟喝酒的,而抽烟喝酒也正是导致痔疮生长的元凶,所以为了自己的健康,还是有必要戒烟戒酒的,不然就会反反复复复发,情况越来越恶劣。
3最后就是,平常要多吃一些通便的食物,不要经常让自己便秘,这样也是会让你的痔疮越来越严重的,对于这个问题,你可以每天吃一两根香蕉,或者吃红薯也可以,效果很好的哦。
注意事项:
其实要真正治疗好痔疮,你还得管住你自己的嘴,这个病完全是病从口入,饮食是关键,如果没有毅力改变自己不正确的饮食习惯,是根本不可能根治痔疮的,所以你要注意啊
预防痔疮方法是关键
预防痔疮,就需要经常变换体位,这与人的生活习惯、职业要求和工作环境密切相关,不是轻易改变的,还需要注意包含结构、情绪变化、避免辛辣、加强运动等一系列与生活习惯密切相关细节。
多吃些含纤维丰富的食品,如蔬菜、粗粮等,有益于增加便意,改善便秘情况,预防痔疮。
一般认为,辣椒、姜等刺激性食物不适合痔疮患者食用,其实,少量食用可以增加食欲,促进肠道运动,改善便秘。
久坐、长站立、长蹲都会引起肛门局部淤血,加重病情。尽量避免保持一种姿势。
患痔疮期间尽量不要长期旅行,要注意勿使臀部受凉。
预防糖尿病要“管住嘴、迈开腿”
对于1型糖尿病的预防,目前可以说尚无办法。幸而,如今成十多倍增长的是2型糖尿病。2型糖尿病可以说是一种“生活方式病”,除了遗传因素之外,是因不良的生活行为所引起。所以预防2型糖尿病的关键是:建立健康的生活行为。
健康的生活行为涉及的面很广,有学者提出预防2型糖尿病主要是“管住嘴、迈开腿”,倒也简洁明了。“管住嘴”是指控制饮食,控制饮食的关键是控制摄入的总量。需知我们吃的米饭、馒头、面条其实也都是属于“糖”的淀粉,即使吃进去的蛋白质和脂肪在人体内也可以转化为糖。所以在保证营养需求的前提下,应控制进食的总量,而不在于它是不是甜食。“迈开腿”是指运动。如今生产劳动乃至日常生活都已经机械化、电子化了,人们体力活动大减,而饮食却又极大地丰富,入大于出,怎么能不胖?一旦胖了起来,胰岛素抵抗发生,2型糖尿病相随而至。所以,还得“迈开腿”,运动消耗掉多余的能量,以避免肥胖,减少糖尿病发生的危险。晚近的研究还证明肌肉中有许多胰岛素“受体力,即接受胰岛素作用之处。肌肉发达者此种受体便多。不是说,2型糖尿病者体内的胰岛素“英雄无用武之地”吗?这下可好,不是有了“用武之地”了吗?
如今我国糖尿病猛增,预防糖尿病已经刻不容缓。“管住嘴、迈开腿”,全靠人们自己了。
最减肚子的运动
我是健身教练,如实告诉你,脂肪的消耗是平均的,也就是说,这个世界上没有针对某一处减脂肪的运动。
上班族和学生长时间坐着,造就了腹部脂肪和大腿脂肪的堆积,只要你改变饮食结构,每天摄入的热量低于你的基础代谢热量,你就能减肥,配合上一些运动,比如半小时的力量训练,外加慢跑(或快走)30分钟,更能加快脂肪的消耗,但别得意,你一天运动一小时消耗的脂肪不过30克,所以管住嘴才是关键,避开油炸,高脂肪,高糖分!
痔疮的日常护理注意事项
养成良好的排便习惯是预防痔疮的第一步。排便时间延长,会加重肛管、直肠充血,使静脉丛的淤血扩张,长期如此,很容易引发痔疮。每当有明显便意时,就应立即如厕,排便时要集中精力,不要一心二用。
高蛋白高热量食物摄入过多,蔬菜和水果却只吃一点点,也会引发痔疮。日常生活中要多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是纤维素含量的蔬菜,对预防痔疮有很大帮助。
少吃辛辣刺激性食物,是预防痔疮的必需。因为辣椒、浓茶、咖啡、芥末等刺激性食物,不但会加重肛门局部充血和肛窦发炎,还会减弱血管壁的抵抗能力。
预防痔疮要防止便秘,关键在于保证每天足够的饮水量。起床后,空腹饮一杯淡的盐开水,有通便软坚的作用,不但能增加胃肠蠕动,还能调整植物神经功能,有利于排便通畅。
不少便秘患者在排便时往往用力过猛,这也会造成肛管、直肠充血。有些老年人由于中气不足,肛门肌肉松弛,常常感到排便困难。不妨试着用手在左下腹部按压,使粪便向下运行,或在尾骨前方,即肛门后方向上按压,以帮助粪便顺利排出。对预防痔疮也有很大的帮助。