远离高血脂我有招

远离高血脂我有招

调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗是调节血脂的三大法宝。

合理饮食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒，尽量避免长期服用使血脂升高的药物，是对抗高血脂的有效方法。

运动可使身体的内分泌系统得到锻炼，促进脂肪代谢，消耗能量，使全身的肌肉、骨骼强壮，身体更健康。

在药物治疗方面，除西医常规的降血脂的药物外，中医中药在治疗高血脂方面有它的优势。中医认为：气虚、痰湿、血淤是高脂血症的主要成因。根据中医辨证将高脂血症大致分为5个型：

分别为痰湿内盛(表现为困倦、头晕目眩等)、气虚血淤(表现为疲倦乏力、手足麻木等)、脾虚不运(表现为肥胖臃肿、四肢轻度浮肿、神疲乏力等)、脾肾阳虚(表现为颜面浮肿、气短乏力、夜尿频、下肢浮肿等)、肝肾阴虚(表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、咽干唇燥等)。

经临床及药效学观察，中药有清胆固醇、降低甘油三酯的作用，对改善和调节脂代谢紊乱有明显的效果，并且中药具有副作用小、降脂后不易反弹的优点。下面介绍一种自制降脂茶：鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克水煮，将要煮烂时用勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，连服3个月。认识高脂血症，懂得如何预防和治疗，就会远离高脂血症。

这些食物让你远离高血脂

薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

大蒜

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

菜花

其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

燕麦

含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

远离高血脂必吃的几款食物

荷叶粥

新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许，将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥，早晚餐温热食。

绿豆海带粥

绿豆、海带各100克，大米适量，将海带切碎与其它2味同煮成粥，可长期当晚餐食用。

醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10-15粒，有降血脂、止血及降低胆固醇作用。

淡菜荠菜汤

淡菜、荠菜或芹菜各10-30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降脂有效。

降血脂“独孤九剑” 让你从此远离高血脂

我们先来看一个简单的不能再简单的食药方子：玉米粒150克，黑木耳10克。我的天，这么简单啊!不敢相信有木有?可民间很多世家都这么用哦，据说效果那是杠杠的。这个不仅可以降低血脂，而且对于冠心病也是福音哦。具体方法是：先将玉米粒加水800毫升煮烂，加入黑木耳同煮为粥，每日早晚空腹食用。你说中医将这么简单的东西送给我们，就能搞定那么大的问题，真是四两拨千斤啊!

我们再来看一个：黑芝麻60克，桑椹子60克，白糖10克，大米30克。将三味放入锅内放清水煮沸后，加入白糖食用。这个依然药味很简单，俯拾皆是，操作也很简单，一点就通。简单的都有点令人难以置信。可事实上，就是这么简单的东西搞定了复杂的问题。事实上很多问题不应该复杂化，简单就好。比如你追一个女孩子，你拐弯抹角一大圈了想暗示她你喜欢她，可你还没说出口，就被另一个男人一句话(I LOVE YOU)轻松搞定了，那时候你是不是肠子都悔青了。吼吼!

我们再看下一个：茵陈30克，山楂20克，生麦芽15克。水煎服，当茶饮。这三味药除了茵陈大家不太熟悉之外，其余都很熟悉。茵陈药房里有，自己去抓。就这么三味药泡水喝，当茶饮，既解渴，又能降血脂，一举两得，你说好不好。

现在看看第四个方子：女贞子30克，山楂145克，水煎服，早晚各服1次，按疗程服用。女贞子就是白蜡树的果实，山区很多的，山楂是用来做冰糖葫芦的，很多地方都有。是不是有点感叹：人不可貌相，海水不可斗量啊!这些药看起来简单，实则不简单呐!

再看看第五个方子：制首乌20克，山楂15克。水煎2次，每次用水400毫升，煎30分钟，两次药汁混合，加白糖，分2次服。何首乌很多人都见过，山楂也多见，泡一下就能把血脂降一下，多好啊!

再看看第六个方子：鲜山楂50克，荷叶15克，鲜槐花20克，决明子10克，白糖适量。水煎服。这个方子不仅对高血脂有用，对高血压一样有用。这些药药房里都能买到，泡水喝就OK了。

再看第七个方子：决明子15克，白菊花10克，大米100克，冰糖适量。先将决明子炒黄，加菊花煎汁后，去渣，加大米、冰糖煮粥后服用，每日1次。该说的都说的，该做的，你还是做吧!

再看第八个方子：决明子30克，夏枯草30克，当茶饮。夏枯草很多地方把它当做凉茶啊，不仅降血脂，还能治咳嗽，破瘰疬，散结核。山区山坡马路上随处可见，采一把回去，加点决明子，煎水喝吧!

最后来看第九个方子：大黄粉3克，厚朴10克。先将厚朴煎汁，送服大黄粉，每日2剂。功效健脾燥湿，泄热通便，破积行瘀，不仅能降血脂，还能减肥啊!吼吼!

哇塞，上述降血脂九方，仿佛就是失传的独孤九剑，只要一亮剑，敌人就招架不住了!正是：“行家的功夫一出手，你就知道有没有。”

看我如何远离高血压

核心提示：几年来的坚持不懈，让我得到了丰厚的回报，不仅血压一直处于130/80毫米汞柱以下，而且体重也由72千克下降到了65千克左右，不胖不瘦，身轻体健，健步如飞，每天都有一个好心情。

几年来的坚持不懈，让我得到了丰厚的回报，不仅血压一直处于130/80毫米汞柱以下，而且体重也由72千克下降到了65千克左右，不胖不瘦，身轻体健，健步如飞，每天都有一个好心情。

当我快到50岁时，经常在不经意间感到有些 头痛 、头晕、眼花，一般持续时间不长，休息一会儿或者平静呼吸几次就缓过来了。但我并没有对此放松警惕，根据自己的医学知识和临床经验，意识到可能是心脑血管病正在悄然找上自己。于是，我多次去医院测量血压，并进行了全面检查，结果证实的确是患了 高血压 病。

不过，令我欣慰的是，我的高血压尚处于波动和早期状态，大多数时间血压在130～145/80～95毫米汞柱之间游弋， 心电图 、B超和CT检查显示心、脑、肾等重要器官并无大碍。

编辑推荐：如何调节高血压患者的饮食呢?详情： 高血压患者的推荐食谱

面对这一情况，我没有急于使用降压药物，而是首先对我的生活方式进行了反省。由于工作关系，我的饮食缺乏规律性和合理性，特别是早餐得不到保证，而且平时吃得过咸、过油腻，还会经常在夜间加餐。其次，就是缺乏运动锻炼。无论上下班，还是外出办事，都有专车接送，走路很少，自己也没有系统的锻炼计划。另外，繁忙的事务也使得我常常感到焦虑和紧张，甚至抑郁……我想这些不良生活方式就是我离高血压病越来越近的缘故吧!但这并不是最重要的，真正重要的是下一步怎么办。曾经是医生的我，自然知道该如何对付高血压，于是，我制定了以下对策，并付诸于实践之中。

对策一，规律饮食，吃得科学合理。从决心与高血压病抗争的那天起，已经3年多时间了，我几乎每天都要吃好早餐，一杯牛奶，几块馍片，加一个鸡蛋和一碟小菜凉拌黄瓜、豆芽或炒一盘青菜等。午餐稍微丰富一些，但也不过分油腻，晚餐仍以清淡为主，喝上一碗稀饭或玉米粥，再配些新鲜蔬菜和豆腐、黄瓜、木耳等，既可口、舒服，又利于降压和防止 便秘 。到了晚上睡前1小时左右再喝上一杯热牛奶，吃上几片水果如苹果、梨等，使得睡眠更加踏实。同时，注意在乎日里尽量不吃过咸和油腻食物，少饮酒，不吸烟。

对策二，天天运动，常年坚持不懈。为了能够增加运动，我为自己制定了少坐车、多步行和有空就参加锻炼的策略。除了特殊情况下要车接送外，大部分时间我都采取步行与挤公交车上下班的措施，这样来回至少要步行2000米以上。在给学生授课时，我总是一边讲一边走到学生身边，和学生进行讨论，这样既拉近了与学生的距离，又使得身体在不知不觉中得到了锻炼。即使是处理行政事务，我也是多到现场去办公，很少坐着听汇报。到了双休日，必然要出去锻炼1～2个小时，多为散步、打乒乓球，偶尔也去钓鱼或游泳。

对策三，豁达心态，保持乐观情绪。要想拥有乐观情绪，就要学会自我放松，平静地看待周围的人和事，不去攀比，不斤斤计较，不自找气受，力求保持心态平和。对此，我是颇有心得的。在高血压病找上我的第二年，一方面为了使青年干部得到提升和锻炼，另一方面也是从维护健康出发，我主动辞去了领导职务，退居二线。此后，我并没有受这种人事变动的影响，依然保持乐观的态度，以平静的心态对待同事和工作，将全部精力都投入到教书育人中去。

由于对策切实可行，加上平日服用少量改善血管和 血液 状态的药物，如小剂量的阿司匹林、丹参片及 维生素E 、 维生素C 等，在3个月后我的血压就基本降了下来，使得高血压病开始离开了我的身体。几年来的坚持不懈，让我得到了丰厚的回报，不仅血压一直处于130/80毫米汞柱以下，而且体重也由72千克下降到了65千克左右，不胖不瘦，身轻体健，健步如飞，每天都有一个好心情。

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高血脂的人不能吃什么东西 喝酒

一旦高血脂的情况出现在我们的生活中，我们应该减少饮酒的情况。主要原因是经常饮酒会增加心率、血压和血脂。我们应该知道的另一件事是，它在血管壁上沉积胆固醇，这可能导致动脉粥样硬化和血脂升高。因此，高脂血症患者应及时戒酒。

高血脂高血糖食疗

高血脂吃什么好

中医指出，高血脂多因饮食、情志、体质等饮食引起的，因为食疗是避免高血脂的主要方法之一。以下为大家推荐了7种降血脂食物，有胡萝卜、洋葱、、绿豆芽、苹果、三文鱼、去皮鸡肉、花生等，这些都有降血脂的功效，可帮你远离高血脂。

胡萝卜：将胆固醇化解掉

现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。

减肥可以喝苏打水吗 喝苏打水有什么好处

1、营养丰富：天然苏打水富含硼、锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，这些微量元素呈离子状态，更易被人体吸收。

2、调节新陈代谢：理想的PH值，天然苏打水的酸碱性值呈弱碱性，对传输氧气，调节新陈代谢，排除酸性废物和预防疾病是非常必要的。

3、排毒：天然苏打水可清除人体血液中人部分自由基，排除体内毒素，使人体处于正常的循环、排泄状态。有助于缓解消化不良和便秘症状。

4、降低血脂：天然苏打水溶解度高，能促进胰岛素分泌和胆固醇分解，使人体远离高血脂。

杜仲茶有什么功效 杜仲茶的饮用方法

食材：杜仲10克，七叶参6克，山楂6克。

做法：置于带盖瓷杯或玻璃杯中，85度左右开水冲泡，以500毫升水为宜，加盖闷泡5分钟。每日3泡，上、下午及晚上各一泡。

功效：补肝肾，强肋骨，降血压，降血脂等。一袋即可冲泡出一杯高浓度的降压药茶，轻松饮用，颐神养性，每喝一口都在调脂降压，喝出正常血压，健康心脑，远离高血压和并发症。