睡觉时间长背疼怎么办 枕头过高或过低
睡觉时间长背疼怎么办 枕头过高或过低
枕头过高或过低都可能导致颈椎受到伤害,枕头过高会造成颈椎前倾,压迫颈神经和椎动脉,影响睡眠质量;而枕头过低则会引起供血不均衡,颈部无法放松,会破坏颈椎正常的弧度。这样睡觉时间久了,导致颈椎受损伤,进而还会引起背疼、腰疼等症状。睡觉时睡比较软的床也是可能导致这种情况发生的。
睡觉时间长背疼怎么办
1、睡觉时间长出现背疼,可以起来活动活动背部肌肉,做做拉伸运动,瑜伽动作等伸展身体,来帮助缓解背疼。
2、对背部疼痛部位,可以进行适当的按摩热敷处理,都是能够帮助放松背部紧绷的肌肉,促进局部血液循环,从而起到缓解腰疼症状的作用。
3、长时间睡觉导致背部肌肉劳损,可以通过针灸、理疗、拔罐等方式,来促进背部血液循环,缓解肌肉疲劳,有效的缓解背疼。
4、如果是因腰背部疾病引起的背疼,最好能及时的就医检查清楚病因。
落枕的原因
1、睡姿不正确。落枕是指睡眠时由于头离开了枕头引起的颈项疼痛或活动障碍。临床上确也有许多落枕病人是因为卧姿不良、枕关过高或过低,以及枕头软硬程度不当所引起,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。
2、枕头过高或者过低。睡眠时枕头不合适,过高,过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等.二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。
3、颈部活动不当。有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然回头的扭伤、肩扛重物或睡觉时风寒侵袭、着凉等。因此,西医又将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。
睡觉不用枕头治驼背吗
其实是可以的,但是效果是很微弱的。每个人的生活方式不一样,需要很好的坚持正确的站姿走姿。
枕头过高过低或者睡姿扭曲,造成颈椎和周边肌肉损伤。还有不用枕头也会造成心脏负担过重,头部位置低于胸部,势必影响头部的血液循环,而使脑部血管充血,时间一长,就会造成头昏脑胀,眼皮浮肿。
睡觉不用枕头治驼背吗
睡觉不用枕头会对治疗驼背有效,人体颈椎有一个自然生理曲线,如果不用枕头,这个生理曲线就会一直处于拉直状态。你看一般颈椎保健枕都是有这个曲线的。
我们所说的落枕,就是因为这个原因,枕头过高过低或者睡姿扭曲,造成颈椎和周边肌肉损伤。还有不用枕头也会造成心脏负担过重,头部位置低于胸部,势必影响头部的血液循环,而使脑部血管充血,时间一长,就会造成头昏脑胀,眼皮浮肿。早晨醒来时必然头昏脑胀、眼皮浮肿、头颈酸痛,好像没睡醒一样。
后背酸痛是怎么回事
腰背肌肉力量弱
自身的腰背部的肌肉力量比较薄弱,在保持一个姿势睡觉时间久了,会导致背部肌肉劳损或背部肌肉出现痉挛,从而导致背疼。
睡觉姿势不当
睡觉时,每个人的睡姿都不一样,有的人喜欢趴着睡,有的喜欢侧身睡,但是像趴着睡需要透气,头就会偏向一侧,容易使得颈椎歪斜,长时间容易导致腰背肌受损,虾米样的睡姿不利于脊椎的伸展修整,都是容易导致背疼的。
枕头过高或过低
枕头过高或过低都可能导致颈椎受到伤害,枕头过高会造成颈椎前倾,压迫颈神经和椎动脉,影响睡眠质量;而枕头过低则会引起供血不均衡,颈部无法放松,会破坏颈椎正常的弧度。这样睡觉时间久了,导致颈椎受损伤,进而还会引起背疼、腰疼等症状。睡觉时睡比较软的床也是可能导致这种情况发生的。
缺少锻炼导致
平时生活中不进行运动锻炼,气虚体弱,身体素质差,睡觉时间久了,就容易出现背疼这种不适症状。
腰部慢性劳损
现在的上班族都是需要长时间久坐的,容易导致腰肌劳损,腰间盘突出等腰部慢性损伤,在保持一个姿势睡得时间久一些,就容易导致腰酸背痛。
枕高枕头还是低枕头好
枕高枕头还是低枕头好枕头过高或过低都会对颈椎不利。过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。枕头过低会引起供血不足,导致颈椎病的产生,有很多人落枕也就是因为枕头过低。枕头过高有什么坏处高枕头会影响睡眠质量睡眠时如果呈过度的头高脚底,则可出现脑部血液供应减少,血氧供应不良,大脑就得不到充分的休息,久而久之就会出现精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良后果。枕头过高容易落枕枕头过高不仅容易引起颈椎病,而且很容易导致在睡眠过程中出现落枕。有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。
枕头过低有什么坏处低枕容易出现供血不均衡地枕头或者不垫枕头,会使人仰卧时过分后仰,容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。而且容易出现张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。枕头太低容易发生骨质增生若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。
枕头的最佳高度是多少一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定,尤其是要根据颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。怎么判断枕头过高还是过低枕头太高若排除患病因素,出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况,或是睡觉睡到一半感到手脚麻木,那很有可能就是你的枕头太高了。枕头过低如果临睡前没有喝水,但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低,引起头部轻微充血导致的。枕头过低,下颌会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。
中医解析落枕原因
1、睡姿不良,颈盘受挫:杜病多因睡觉时枕头过高、过低或过硬;或睡姿不良,头枕过度偏转,使颈部肌肉长时间处于一种过度牵拉状态而损伤。这种损伤往往较轻,经治疗会很快痊愈。
2、风寒侵淫:颈肩裸露感受风寒致使颈筋气血凝滞、筋脉不舒,而发生颈肩疼痛。此型有风邪偏盛与寒偏盛两种类型,应注意分辨。
3、肝肾亏虚,复感外邪:平素肝肾亏虚之人,缺乏筋肉锻炼,身体衰弱,气血不足,循行不畅,舒缩活动失调;或有颈椎病,久伤不愈或筋骨萎弱、疲劳过度复感风寒侵袭,致经络不舒,肌肉气血凝党政军而痹阴不通,僵凝疼痛而发生本病。
颈椎不好怎么调理 调整枕头高度
枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会增加颈椎负担,对于劲椎不好的人来说,木板床会更利于颈椎健康,如果睡觉到一半,会有手脚麻木的感觉,可能是枕头太高了,枕头过低,则容易在睡觉时张口呼吸,出现打鼾的情况。
为什么有人睡觉时总打呼嚕
生活中我们常听到有些成年人睡觉打呼噜,这些人中有的只要头 落在枕头上,呼噜就响起来了,声音响得跟打雷一样。为什么会这样呢? 原来,人在睡觉时,全身的肌肉都很放松,口咽部的肌肉也是松 弛的,于是口腔后部的悬雍垂,也就是俗称“小舌”的部分,便向下 垂,阻塞了呼吸通道。当鼻腔因某种原因堵塞,空气进出不流畅,改 用口呼吸时,进进出出的空气便不断冲击口腔里的小舌,使小舌振动 发出声响,于是随着空气的吸进呼出就有了 "呼噜呼噜”的声响。另外, 有时由于睡觉时枕头过高、过低,或者头放得不正,同样会使咽喉腔 受到压迫,导致气流出人不畅,引起打呼噜。还有,老年人和过于肥 胖的人,咽部肌肉很松弛,咽壁周围的脂肪组织过多,致使小舌过长, 也是引起打呼噜的重要原因。
颈椎病枕头正确的枕法是怎样的
1、经常使用高枕头睡觉的人,颈椎病的发病率普遍高一些。医学专家解释说,因为人们使用较高的枕头睡觉时,尤其在最常采用的睡姿侧卧或者仰卧时,人的颈部会保持在弯曲状态,时间过长就会导致颈部的韧带以及颈椎间纤维发生老化坏死,从而造成颈椎失稳,容易导致椎间盘突出或脱出,这样就会压迫神经,从而出现头昏、眩晕、四肢疲软无力,严重者还会导致大小便失禁甚至瘫痪等。同时,使用高枕头睡觉还会导致脑部供血不足。
2、枕头过低对健康同样不利。长时间头部较低,会造成头部充血,同时,枕头过低的话,还容易造成“落枕”。枕头过低阻塞呼吸道,易引起打鼾,严重影响睡眠质量。专家指出,一般人睡觉使用六、七厘米高的枕头为宜,对人的身体健康最为有益。
3、枕头的质地对于我们的健康也同样重要。过软的枕头会让我们睡觉时,头部陷在枕头里,血流过于集中,造成面部肌肉的紧张,可能会造成晨起眼睛肿等。过硬的枕头则会造成人的颈动脉受压,导致大脑缺氧,睡眠质量低。有人睡觉爱流口水,导致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。
4、此外,使用枕头的方法也有一定的讲究,即是“枕颈不枕头”,就是将枕头的大部分枕在人的颈部,这样一来,人的颈部就处于最舒适的状态,有助于提高人的睡眠质量,对人保持身体健康也大有帮助。
新生儿需要枕头吗
婴儿(3-12个月)
当宝宝长到3~4个月会抬头时,颈部脊柱开始向前弯曲,这时睡觉时可枕1cm高的枕头。
长到7~8个月开始学坐时,婴儿胸部脊柱开始向后弯曲,肩也发育增宽,这时孩子睡觉时应枕3cm高左右的枕头。
过高、过低都不利于睡眠和身体正常发育,常枕高枕头容易形成驼背,还会影响呼吸通畅和颈部的血液循环,影响睡眠的质量和白天的精神状态。
幼儿(1-3周岁)
对于一到三周岁的宝宝来会所,他们枕头的高度为六到九里面比较好,这个时候的宝宝的脊椎以及基本成型了。
落枕一般几天能自愈 落枕的原因有哪些
临床上也有许多落枕病人是因为卧姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。但除此之外,也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然回头所致的扭伤、肩扛重物或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。因此,西医又将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。
枕头高度不合理会引发失眠
很多时候我们失眠睡不着,腰酸背痛总是想到是由于压力过大所致,却不知道者也可能是你每晚使用的枕头不当造成的。枕头直接关乎到我们的睡眠,过高过低都会造成失眠,那到底是什么样的高度才合适呢?下面我们来介绍一下。床柔软舒适,一觉醒来,却感觉腰酸背痛;另一半没有健康问题,却总时不时打鼾,让人难以入睡,有时,这不是人们身体出了问题,而是缺少一个好枕头。枕头是我们睡觉时亲密的伙伴,一旦使用不当,就会影响我们的健康。为此,专家提出,要想拥有健康睡眠,最好先要检查一下你睡觉所用的枕头合不合适。
高枕容易引起颈椎病:古人云,高枕无忧。然而,医学临床上有很多落枕患者就是由于睡了太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡:专家认为枕头过低或者不用枕头同样不利于健康。有的人患颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会因过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现落枕。
枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。要是颈部和肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
现在很多人长期坐在电脑前,保持一个姿势,很容易形成颈部问题,如颈椎骨质增生等,建议这类人睡觉的时候要注意选择合适的枕头,头放置枕头中央,选择较硬的床铺。应选择透气性好,能随时调节枕头高低,以生理位为佳,一般高度以8厘米—15厘米为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮,荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。
宝宝什么时候能睡枕头 宝宝用多高的枕头
枕头过高、过低都不利于宝宝睡眠和身体正常发育。三四个月时,其颈椎开始向前弯曲,这时睡觉时可枕2-3厘米高的枕头;等到七八个月学坐时,婴儿胸椎开始向后弯曲,肩也发育增宽,这时孩子睡觉时应枕3-4厘米高的枕头。枕心软硬度要合适,以松软不变形的物品为好。