做完月子可以跑步吗
做完月子可以跑步吗
顺产的妈妈,如果孕期时一直坚持跑步,那么在产后42天的检查结果无异常时,就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是,在跑步的过程中,尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。由此可见,做完月子跑步需要根据自身情况决定。
另外要注意，进行母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高,因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中,身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中,从而影响到乳汁的味道。
剖腹产腿疼什么原因 过度劳累
部分妈妈在做完月子后，就会开始忙于各种家务，洗衣做饭、照顾宝宝、上班等等，长时间的站立、过多的事情会让女性的身体不堪重负，出现腿部疼痛的现象。
做完月子吃什么好
坐月子吃什么
新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。坐月子吃什么好?其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，第一阶段是产后第一周，以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主;第二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段就进入了补气血的阶段。
坐月子吃什么第一阶段：
第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
坐月子吃什么第二阶段：
第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜......
剖腹产后为什么会腰疼 过度劳累
部分妈妈在做完月子后，就会开始忙于各种家务，洗衣做饭、照顾宝宝、上班等等，过多的事情会让女性的身体不堪重负，出现腰部疼痛的现象。
让孩子学会跑步中的自我保护
有的成人在孩子跑步时，总有一种提心吊胆的感觉，生怕孩子跑步时会跌倒或跌伤，因此，只要看见孩子在跑，就立刻喊：“别跑!小心跌倒!”之类的话语。这时，孩子总是很不情愿地停止跑步，或者反而违反成人的意愿，跑得更快。这是由于学龄前孩子具有“逆反”心理，越是成人不允许的或反对的，他们越是想去做，总是想通过亲身的经历去实践一番。因此，成人不必强求孩子终止自己的行动，可以教给他们一些自我保护的方法，让他们在运动中掌握一定的跑步技能，增强体质。
怎样指导孩子在跑步时，学会自我保护呢?
1、要求孩子跑步时注意安全，不要在马路边或人多的地方跑。跑步时眼睛要向前看，注意突然出现的车辆。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞。应该避开土堆和碎石子、沙滩等，以免跌伤。
2、要学会对自己身体的保护。成人可以跟孩子谈谈人类的生理结构和特点，教给他们一些卫生常识及跑步的技能技巧，逐步让他们学会避让，躲闪;教孩子跑步的正确姿势及怎样呼吸，告诉孩子不要张口呼吸及危害性。
3、教会孩子跑步时学会控制自己跑步的速度和掌握时间。孩子自控能力和时间概念较差，成人可先带着孩子一起跑，并让孩子掌握跑步的速度。当速度控制恰当以后，时间可用跑步的距离来制定，如用同一种速度跑3分钟，即几圈。孩子掌握跑步的速度和时间以后，那么在以后跑步的过程中就不会发生呼吸困难等现象，这也是对孩子最有效的自我保护。
跑步机跑步只穿袜子可以吗
跑步机不可以穿袜子跑。
只穿袜子跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，所以选跑步机时要对比下跑步机的避震效果，像康林跑步机的专利螺旋弹簧避震+硅胶减震垫+pu脚轮避震效果还不错。还有就是，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。
产后风什么时候容易发作呢
产后风发作时间之做完月子过后
在坐月子期间，由于才生完孩子，因此女性朋友对生活充满了激情，每天都坐着自己想做的事情，也许体质较好的女性朋友在坐月子期间并没产后风的一些症状，但是在做完月子过后，产后风就慢慢地一点一点的凸显出来了。
产后风发作时间之坐月子期间
女性朋友在坐月子的会后就很有可能染上产后风，因为在坐月子的时候女性朋友们把坐月子当做了耳边风，因此，女性朋友们每天都做以前每天都会做的事情，比如：碰冷水、吃冰西瓜、玩手机、玩电脑、穿露背装等等，这些都是女性朋友造成产后风的重要原因之一。
产后风在很多情况下都是难以避免的，既然不能避免，女性朋友就更加应该选择一个好的坐月子的方式去对待坐月子这件事情，以上的两个时间段是产后风最容易发作的时候，因此女性朋友们在以上的两个时间段内一定要做好相应的预防措施。
剖腹产后腰疼怎么回事 剖腹产后腰疼的原因
剖腹产时的麻醉为硬膜外麻醉，麻醉时需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤，引发产后腰痛，极少数患者可能发生神经根损伤，硬膜外腔出血等症状。
剖腹产后女性内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
女性剖腹产后腰痛很有可能是因为生理性缺钙引起，因为分娩以后，产妇消耗了很多的能量，这时候身体是相当虚弱的，而且产后需要喂奶，所以身体内的钙质流失严重，很容易引发腰痛。
部分妈妈在做完月子后，就会开始忙于各种家务，洗衣做饭、照顾宝宝、上班等等，过多的事情会让女性的身体不堪重负，出现腰部疼痛的现象。
大部分的女性在产后都要照顾小宝宝，经常抱宝宝时不注意护理腰部，姿势不对，导致身体的重心全部前移，致使腰部肌肉紧张，长期如此，腰部肌肉会产生疲劳，出现产后腰痛的症状。
很多女性在坐月子期间一直久坐在床，由于过分静养，导致身体血液循环缓慢，做完月子之后又缺乏运动，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
剖腹产后妈妈腰痛，有可能是产后腰部受凉，起居不慎，致使经络不通而导致运行不畅，引发产后腰痛。此外，还可能是妈妈闪挫腰部以及腰骶先天性疾病等引发腰痛。
月子鞋有必要买吗
有些勤俭持家的妈妈认为，家里的厚拖鞋也有保暖的作用，用它作为月子鞋就行了。但是他们忽略了月子鞋的特定功效。作为专门为产妇坐月子准备的鞋，月子鞋具有的最大特点是吸汗透气、鞋底柔软防滑，其主要作用就是防止足部受凉，避免让新妈妈留下脚后跟疼痛的健康隐患。
月子鞋的材质区别于其他鞋子，鞋底采用了极其柔软的材质，走起路来不板脚，弹性十足，不仅能让孕妈浮肿的足部得以放松，让新妈妈走起路来“零负担”，还能预防脚后跟疼痛等月子病隐患。由于新妈妈在做月子期间很容易就出汗，汗水滞留在脚部皮肤上容易受凉，因此，月子鞋在制作时选择的材质不仅可以保湿透气，还可以起到吸汗作用。
因此，小编建议，新妈妈在坐月子前最好还是购买月子鞋，其在预防月子病方面绝对比穿普通的居家鞋更靠谱。普遍是几十块一双的价格也符合大多数孕妈的消费水平，做完月子后还可以当成普通居家鞋使用，千万不要贪一时方便而落下病根。
做完月子脚后跟疼怎么办
1、产后注意保暖可解决坐月子脚后跟痛
产后一定要注意足部保暖，穿袜子，穿护脚趾、足后跟的鞋子。产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子，避免月子中受风着凉。
2、对疼痛部位治疗可解决脚后跟痛
可用中药贴于足跟肌表可刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。可安全、经济、快速解除足跟病痛。
3、理疗热疗也可解决坐月子脚后跟痛
除到医院进行有针对性的理疗外，晚上临睡前可用热水泡脚半小时左右，或将足部置于有加热作用的电暖气、电手炉、红外线灯、家用理疗仪等设备上，温热的作用可以改善局部的微循环，对于缓解疼痛很有帮助。
4、减少足部摩擦也可解决坐月子脚后跟痛
在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤;
5、注意饮食也可以治疗坐月子脚后跟痛
足跟痛跟骨骼的健康程度也有一定的关系，而骨骼所需成分钙镁为主要，在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，要注意补镁，因为俗话有说：补钙不补镁，吃完就后悔。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素，这些都有利于改善这个病状。