6个方法解决老人便秘困扰

6个方法解决老人便秘困扰

解决老人便秘的具体措施为：

1、若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

2、早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

3、以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

4、养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

5、穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

便秘饮食误区 让你解脱便秘困扰

注意事项：谨防这些调理误区

膳食纤维应多食。膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

多食香蕉可以通便。大多数人认为，香蕉是润肠的，实际仅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。因没有熟透的香蕉含比较多鞣酸，对消化道有收敛功效，会压制胃肠蠕动。通常来说，把香蕉放置在透风处存放至表皮有黑斑，但是内中质地并没改变时吃好。

多食萝卜可以通便：这是—个便秘饮食里很常见的误区。便秘分成非常多的类型，例如内热上火引起的热秘、脾肾亏虚与津液亏虚引起的虚秘等。在中老年里，虚秘占的比例很大。通俗地说，则是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的功效，胀气性便秘吃点属实管用。但是对于里老人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

喝茶可以通便。不少人都觉得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收敛功效，喝多了会加重便秘。然而，便秘者—定要多饮水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者应喝到2OOO毫升，将这些水份成八～十回喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

空腹吃木瓜解决便秘困扰

木瓜对于缓解消化不良引起的便秘有一定效果。其主要理论依据是，木瓜含有一种蛋白质分解酵素，即木瓜酵素，它是维持机体正常功能的一种必需物质，可促进食物的消化、吸收，能修复组织等。此外，木瓜酵素还有助于分解蛋白质、糖类及脂肪这三大营养素，尤其对于清宿便、排肠毒和分解腰腹部脂肪效果显著。木瓜既是美味的食物，同时也是植物药，属于药食同源。

但需要提醒大家的是，糖尿病患者及糖耐量异常者禁用此偏方。此外，导致便秘的原因有很多，患者一旦长期便秘最好及时就医，必要时行相关检查，以便医生辨明病因，再对症治疗。

对于消化不良引起的便秘，建议患者多按摩支沟穴和大肠俞穴，能刺激胃肠蠕动，有助消除便秘。支沟穴位于手背腕横纹正中上3寸处。具体方法是：用手指指面向下按压，或做圈状按摩。大肠俞穴位于距离第四腰椎棘突下向外约1.5寸(比大拇指略宽)。具体方法是：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。

6个方法解决油性皮肤的困扰

1、洗面奶的选择

无论是护肤、美肤，都跳不过洗面奶这一清洁脸部的步骤。对于油性皮肤的美眉来说，首先应该选择的是带有水杨酸的洗面奶，它可以更好地去除粉刺、角质问题的困扰。再者，更多油性皮肤美眉钟爱选择泡沫型洗面奶，殊不知，过强的泡沫洗面奶尽管控油去油效果较佳，但同时会带走脸部过多水分及皮脂。所以女神建议即使是油性皮肤也尽量选择性质较为温和的洗面奶类型。

除此之外，很多油性皮肤美眉都热衷于去角质。大多认为去角质次数多了，皮肤油脂就会分泌少一点，这种做法是在伤害自己的皮肤。频繁使用去角质产品只会因为过度清洁而破坏皮肤的皮脂膜，百害而无一利。

2、爽肤水以补水为首要作用

很多油性皮肤美眉选择爽肤水都以控油祛痘为目的，却不知油性皮肤主要是由于水油不平衡导致脸部一直出油的结果。因此面对市场上琳琅满目的爽肤水产品，女神建议选择具有补水效果但不过于滋润的爽肤水为主，比如伊丽莎白雅顿水颜清爽保湿乳，无油配方，是一款不错的选择。

3、面霜以轻质乳液为主

保湿不仅对于干性皮肤很重要，对于油性皮肤也不容忽视。一款好的面霜可以抵挡室外空气中灰尘、细菌、紫外线等的刺激，维持肌肤的水分含量。天气渐渐转凉，变得较为干燥，因此油性皮肤应偏重含有氨基酸和透明质酸等活性成分的面霜，即使皮肤出现轻微小皮屑的现象，只要使用蒸脸器进行适当补水即可，切勿懒惰选择过于保湿型的面霜产品。

4、控油款妆前乳

油皮的美眉最大忌讳出油后浮妆，再好看的妆容也会变得面目全非。因此在上妆的过程中选择一款控油效果显著的妆前乳十分必要，女神推荐可使用阿玛尼 纯净持妆粉底液，出油后不会出现浮妆，且妆感持久度强，特别适用于秋冬使用。当然底妆的选择十分重要，但也要注重天气变化，对于油皮来说，夏季底妆以轻薄为主，秋冬在轻薄的基础上，可适当加强遮盖力，毕竟秋冬天气没有夏季那么湿热。

5、卸妆产品

对于油皮来说不论是卸妆水、卸妆乳、还是卸妆油，想必都有人使用过，各有优缺点。女神首选推荐卸妆乳。卸妆油卸妆效果较强，但也容易引发痘痘问题;而卸妆水分为水油分离、水状两种，前者卸妆力强于后者，适合眼唇部卸妆，后者适合局部卸妆。相比较于卸妆水喝卸妆油，卸妆乳是所有卸妆产品中较为温和且刺激性较低的产品，并且在卸妆的同时还不会带走脸部过多的水分。

6、注意生活作息

油性皮肤的产生有一部原因是来自于不规律的作息生活，长期的熬夜、不规律饮食，会严重影响身体内部油脂分泌、激素分泌的不平衡性。因此要从根本上解决油性皮肤困扰，应保证良好的生活作息时间，并以清淡饮食为主，做到少熬夜、多运动，也应注意瓜果蔬菜等维生素的补充。

四个小偏方帮你解决便秘困扰

1、将大黄研为粉末，放入容器内加入适量的醋调为稀糊状，然后放置在新的伤湿止痛膏中心，贴在双脚的心涌泉穴上面，贴大约10-15小时后就可以了。

2、生大黄、鸡内金两种药物各适量，研为细末然后用瓶子装起来备用。使用时每次取药末用米醋调为稀糊状，外敷在涌泉穴及肚脐孔两个部位即可，同时是用纱布包扎固定，每日一换，连续3—5天。

3、生大黄、焦山楂两种药物组方，然后研为细末备用。使用时每次取适量的药末用清水适量调为稀糊状，外敷在涌泉穴及肚脐孔处，然后在上面使用敷料包扎固定，每日一换，连续3—5天。

4、糯米粥，将糯米、槟榔炮制捣末、郁李仁去皮研为膏、火麻仁，各适量，先用水把火麻仁滤取汁液后加入糯米煮作粥，快熟时加入槟榔、郁李仁搅匀就可以空腹食用，一天两次。

两个简单运动解决便秘困扰

医学专家通过对1000多名妇女的检测提出，每天大便一次的20人中存一人乳房细胞发育异常。而每周大便少于2次者，4人中便有1人乳房细胞发育异常。

这种发育异常的乳房细胞常表现为乳腺和导管上皮的不典型增生，而这种增生往往是乳癌前期病变。所以，千万不要小看便秘，它有可能是个大问题。

对 策：

1。摄取大量纤维：美国饮食协会建议成人每天摄取20～35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。纤维来自碳水化合物———例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨及核果类。需要注意的是，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

2。养成做运动的习惯：定期做运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。

孕妇多吃粗粮解便秘困扰

很多人知道孕妇吃粗粮更有利于让自己和胎儿获得全面的营养，不过孕妇吃粗粮也是有讲究的，因为粗粮里的纤维素就很可能影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。

海淀区妇幼保健院营养门诊滕越主管营养师指出，相对于其他食物，粗粮里维生素B损失少。因此鼓励孕妇吃粗粮，可以使孕妇少受到便秘困扰。不过，因为粗粮里含有比较丰富的纤维素，而人摄入过多纤维素，可能影响对微量元素的吸收。例如燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃，或者和补钙剂一起吃，就会影响孕妇对铁、钙的吸收;在吃奶制品时如果同时吃纤维素含量比较高的粗粮，也会影响人体对钙的吸收。此外，大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。

滕越提醒，孕妇怀孕期间适量补充粗粮是好事，但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。如吃燕麦片的话，最好在餐后40分钟左右再补充铁剂或钙剂。

​老人便秘怎么办 正确饮食不受便秘困扰

老人便秘如何调理?

1、注意饮食习惯

便秘的调理以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

2、多吃高纤维类的食物

芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会造成粗纤维缺少，便秘就很容易产生。

3、喝清肠饮料

若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

4、多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

老人便秘的食疗方

1、百合羹

原料：百合250克、蜂蜜适量。

制法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

2、红薯粥

原料：红薯150克，白米、蜂蜜各适量。

制法：将红薯洗净、去皮、切成小块，与白米加清水共同煮粥，粥熟后加入适量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。

3、芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

制法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

4、红薯大枣羹

原料：红薯200克，大枣30克，蜂蜜各适量。

制法：将红薯削皮切碎后和大枣一起入锅，在锅内加入500毫升的清水，用旺火将红薯、大枣熬至黏稠状时，再加入蜂蜜搅匀，然后用文火再煮10分钟即成。此羹可每日吃1次。

老人便秘要重视

●便秘现象在老人中非常普遍，严重者每2~4周才排便一次

●老人便秘常因肠道肌肉乏力、肠道神经老化，以致肠管肠道“运输能力”下降或“出口”堵塞

●专家建议，长期便秘应到消化内科治疗，否则可能为健康埋下致命隐患

对于今年75岁的刘婆婆来说，每周1次的大便时间比行刑还痛苦。“每次都得在马桶上坐半天，可就是排不出大便，即使排出来，大便也是又干又硬的。”为此，刘婆婆经常自服番泻叶、果导等泻药，然而这些药物始终无法解决她的烦恼。最近半年，她便秘的症状越发严重。记者从广州市第一人民医院消化内科了解到，老年性便秘是个常见问题，“很多老人有着与刘婆婆类似的烦恼，严重者甚至因为排便困难而引发心脑血管意外，危及生命。”该院消化内科专家聂玉强教授说。

专家认为，长期便秘如果在改变饮食和生活习惯后仍然不能缓解，其实是应该通过药物治疗的，“很多老人对吃药很抗拒，老是担心会依赖，甚至以为会上瘾，但却对一些所谓的通便保健品盲目迷信。其实长期使用这些含有泻药成分的保健品，不仅无法根本解决便秘的问题，还会引起‘黑变病’甚至肠穿孔等严重的问题。”聂玉强说。

医学指导/广州市第一人民医院副院长、消化内科主任聂玉强教授

80岁以上老人 八成受便秘困扰

聂玉强介绍，便秘主要包括粪便干结、排便困难或排不尽感觉，以及未治疗时排便次数明显减少。器质性便秘可由消化系统、全身性疾病如糖尿病、神经系统疾病等引起。而临床上常见的老年性便秘是指发生于老人的功能性便秘，“这类便秘背后一般没有什么器质性的病变，只是因为年纪大了，某些消化系统的功能改变或下降而引起的。”

根据流行病学调查显示，我国便秘的发生率约为9%~13%，而美国的发病率达20%，其中约1/4到1/2为老年性便秘，80岁以上的高龄老人便秘的发生率高达80%。

为何老人易便秘?聂玉强分析，可能与下列因素有关：

1.运输不畅。老年人由于肠道肌肉运动乏力、肠道神经老化，使肠管的蠕动减弱，肠道肌肉收缩力降低，无法把粪便从结肠开始段运送到尾段和直肠，所以不能产生便意。

2.出口梗阻。人年纪大了，全身神经系统包括大脑、盆底和直肠神经都会出现感受和功能异常，尤其是老年妇女。这种情况常常会导致盆底下垂、肛门部疾病，如直肠脱垂、痔疮、肛裂等，可使肛门括约肌功能失调和直肠对粪便的感觉能力降低，粪便堆积于直肠而不能顺利排出，从而引起出口梗阻型便秘。

3.老人消化力减低，进食过少、偏食易消化的精细加工食物以及活动锻炼少等，都会使结肠运动刺激减弱，容易形成便秘。

4.老人合并的其他疾病如内分泌疾病、中风和脊髓损伤、帕金森病等，都可影响结肠运动和感觉功能。很多药物如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和其他针对神经精神疾病的药物、消炎止痛剂等都会诱发和加重便秘。

5.不良情绪和生活习惯。情绪上的问题，如孤独、睡眠不足，或精神受到刺激都会导致便秘。而饮食荤素搭配不当、粗细不协调、不吃早餐等习惯都会导致排便困难。

8个食疗法解决老人便秘烦恼

1.纤维素疗法：纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏，能吸收大量水分使大便软化，增加肠内容物，从而起到润肠的作用。因此，多吃含纤维素丰富的如粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜能治疗便秘。

2.润肠疗法：生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果，能起到很好的润肠滑便作用，症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜，症状轻者可加开水稀释后服用。

3.油脂疗法：花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠，还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动，因此，平时在炒蔬菜时多加一些花生油等植物油脂或适当进食适量煮沸过的脂类可治疗便秘。

4.米汤蜜蛋花：取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。

5.木耳鹌鹑蛋：取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。

6.芝麻粥：取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。

7.百合粥：取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，每日1次。

8.红薯粥：取红薯150克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。 蜂蜜饮：取蜂蜜适量，用开水冲服，可常饮用。

如何解决孩子便秘困扰呢

第一步： 认识宝宝正常的排便习惯

1. 足月的新生儿一般出生后24～36小时内会有胎便，而早产儿有可能会延迟一些。出生前1周，每天一般4次以上的稀软便，但是有些宝宝可能会几天都没有大便，也不一定异常。(一般母乳的孩子比喂奶粉的孩子大便次数较多);

2. 前3个月，母乳喂养的孩子一般3次大便每天，母乳喂养的孩子便秘会较少些;

3. 多数奶粉喂养的孩子每天一般2～3次大便，当然取决于奶粉的种类，如豆奶粉或牛奶奶粉可能会造成大便干燥一些，而低过敏奶粉如完全水解或部分水解奶粉喂养孩子大便会松软些;

4. 到2岁后，宝宝平均每天大便减少至2次以下。

5. 4岁以后，宝宝大便频率会变得更少了，每天大概能有1次大便。

第二步：认识宝宝便秘表现

1. 大便干燥且硬，成小球状，而且排便表现痛苦或抗拒，有些能发现大便表面粘有鲜血;大便频率比正常明显变少，例如2岁宝宝每天应该有2次大便，但是发现他长时间2-3天排一次大便。主要还是大便性状变得干燥且硬。

2. 宝宝小肚子总是胀胀的、或者老说肚子疼，每次排完大便后能够有所缓解;

3. 经常用手按压宝宝左下腹部，往往能摸到硬硬的块状物(积攒在肠道的粪球);

4. 如果宝宝自己坐便，注意孩子的内裤是否经常沾有大便;

5. 1个月内的宝宝每天少于1次大便，但有些宝宝甚至几天不大便，那也可能不是便秘。因为新生儿宝宝肠壁神经发育还不成熟，需要大便积攒到能刺激肠壁的程度才会有排便反射。所以新生儿判断大便主要看大便性状是否干硬。

第三步： 宝宝便秘如何处理?

(大多数孩子便秘是轻度而且暂时的，一般经过一些简单的干预后能够好转，所以不要太过焦虑。)

(1)饮食治疗：

1. 多吃富含纤维素食物，如蔬菜(如豌豆等豆类，西兰花)、水果(带皮)及全麦谷类。每餐保证大于3克纤维素;

2. 多喝些西梅汁、梨汁和苹果汁(这些都是天然的“导泻剂”，其中含有山梨醇是一种渗透性导泻剂);

3. 每天至少喝1000ml水或饮品，或者小婴儿根据体重大约100ml/kg的量;

4. 减少喝牛奶的量(对于儿童每天全脂牛奶超过960ml会减慢肠道活动而出现饱胀感，进而影响水和其他纤维食物的摄入量)， 避免奶酪，酸奶和冰淇淋，肉类，腌制食品的摄入。

(2)物理方法

1. 腹部按摩，有助肠道活动，有利于缓解便秘症状，用手掌顺时钟方向按摩孩子的腹部，每日1～2次，每次按摩数分钟;

2. 对于小婴儿，可以肥皂捏成条状或者棉签沾橄榄油后塞入肛门刺激排便;

3. 较大小儿可用开塞露注入肛门，可刺激直肠壁反射引起排便。

(3)排便训练

1. 在宝宝锻炼坐便的开始阶段，如果出现便秘，就先停止训练坐便，因为有些宝宝不习惯或者对坐便不感兴趣时，就会为了逃避坐便而故意克制排便，大便长时间积累在肠道，久而发展成便秘。不妨先停止让宝宝坐便，过2～3个月后在开始训练坐便。切忌强迫宝宝坐便;

2. 每顿饭后坐便5～10分钟，不管宝宝是否真正排便，都给予小小的夸奖和奖励;

3. 使用坐便椅，这样宝宝的脚可以着地，这很重要，不但能给他/她安全感，而且利于宝宝做排便用力动作;

(4)药物治疗：(在医生指导下可以给予药物干预)

常用的导泻通便要有：聚乙二醇、乳果糖、山梨醇等口服，开塞露肛栓等。这些药物需遵医嘱使用。

第四步：如何让宝宝摄入足够的纤维素?

我们日常饮食纤维素最主要的来源包括全麦面包和谷物类、豆类和坚果类，水果和蔬菜等：

1. 宝宝应该接受不同种类的高纤维食物，而不是仅给一两种。

2. 应给把高纤维食物添加到宝宝喜爱的食物一同进食。

3. 给孩子多吃全麦面包、糙米食物、全麦饼干、麸皮松饼、麸皮谷物、大麦及燕麦片，尽量避免精制白面包，或精米，或其他淀粉制品。

4. 给孩子多吃生蔬菜如胡萝卜、小西红柿、豆薯等作为零食或者主食，或者可以用绿色蔬菜拌沙拉。

5. 多吃带皮的水果，西梅和梨含有丰富的山梨醇，是最理想的天然“通便药”。

6. 如果需要的话，可以每天给予一定量的含山梨醇的果汁(如西梅汁，梨汁，苹果汁等)，记住新鲜水果一定比果汁含山梨醇更多。

7. 3岁以上的孩子可以吃些坚果或者豆类，当零食或者拌沙拉都可。(3岁以下孩子，因为有食物误吸如气道的风险，所以小粒状或小块状食物尽量避免)

8. 每天要喝至少1000ml水或者饮料(大约每天100ml/kg)，当纤维素摄入增加时水也应相应增加。

7款养生茶解决便秘困扰

1、决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶

2、绿茶

喝绿茶也可治疗便秘。绿茶是近几年来为人津津乐道的养生饮品，因其富含强效的抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不但可清除体内自由基，还能促使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，经常上网的人可要多喝。不过，绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经，令人兴奋，故最好在白天饮用，以免影响睡眠。

3、枸杞茶

因为枸杞子中含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等，具有补肝、益肾、明目的作用，不管是泡茶或者当零食来吃，对缓解眼睛酸涩、疲劳、视力下降等都有很大的帮助。

4、白玫瑰茶

准备6克的白蔹、玫瑰花3朵。5颗红枣。将所有材料都混合在一起用开飞冲泡十五分钟就行了。这样茶能够有效的帮助身体去除淤积毒素，使得肌肤美化，对于脸部有雀斑、痤疮、脸色黑斑具有极好的治疗效果。

5、金银玫瑰茶

金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂2克。混合后用沸水冲泡15分钟即可。可理气解郁，滋阴清热。适用于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥者。

6、菊花茶

泡饮菊花茶时，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水冲泡2-3分钟即可。待水七八成热时，可看到茶水渐渐酿成微黄色。每次喝时，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。

在喝菊花茶的时候，可以再茶中添加一点冰糖，这样喝起来味道甘甜。其实菊花茶本身晒干之后就可以当茶来饮食，非常的方便快捷。能够有效的排除身体毒素，对身体中的化学物质、放射性物质具有清除之功效。

7、芦荟茶

将芦荟洗净，去掉外皮后吧透明的叶肉切成丁。水沸后，将火调成中火，放进芦荟煮10分钟。当叶肉成为半溶解状态时便可，盛出后，加一点蜂蜜或冰糖调味既可。可促进排便排毒素。想抽烟的时候，泡一壶芦荟茶，那与香烟相似的独特苦味，芦荟茶不仅有助于戒烟，而且促进排便及新陈代谢。

老人便秘竟然走路可以解决

随着年龄的增长，老人消化能力也日渐消弱，以致很多老人备受便秘困扰。据我国流行病学调查，便秘发病率约9%-13%，其中25%-50%为老年性便秘。专家表示，老年人便秘不可忽视，需及时调整。合理的安排饮食加上一些运动可以有效的防治便秘。专家表示老人走路半个小时也可防治便秘。

老人由于消化力降低，分泌消化液减少，进食过少、偏食细精加工过的食物，活动锻炼少，对结肠运动刺激减弱，这些原因都可能导致便秘。此外，很多药物(如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和其他针对神经、精神类的药物以及消炎止痛剂等)都会诱发和加重便秘。

要解决便秘问题，养成良好的生活习惯是最关键的。专家提醒，最好每日早晨起床后在厕所蹲一会儿，有意识培养按时排便的习惯，有便意不可以忍便不排。

此外，要注意以下三点：

一是合理饮食，多吃粗纤维食物及具有润肠通便作用的食物，多饮水。

二是多运动，步行时的抬腿动作直接或间接地影响骨盆耻骨联合肌及肛门括约肌的能力，每天最好能步行或慢跑10—30分钟。

三要建立良好的排便习惯。餐后半小时或一小时，此时胃结肠反射最为活跃，以此作为条件反射的信号训练排便，从而建立良好的排便习惯和规律。

99药剂师温馨提示引起便秘原因有很多种，如果经常便秘患者建议到医院检查下，千万不可胡乱吃泻药，对老人家胃粘膜损伤比较大。