妇女孕期多注意

妇女孕期多注意

1、怀孕期间适当休息，需适当户外活动，保持充足睡眠。避免重体力劳动以及久坐、久站等。

2、衣着宽松，以保暖为重。

3、孕期需进行适当的饮食调节：孕妇对各种营养素的需要量比怀孕前增加1/4至1/2。蛋白质是生命的基础，能促进胎儿脑的发育使孩子聪明，所以孕妇应该多吃蛋白质含量高的食物如蛋、肉、鱼、乳、豆类、玉米等。孕妇还需要大量的钙、铁和维生素等，所以孕妇要多晒太阳，多吃各种绿色蔬菜、水果、瘦肉、猪肝、红枣、桂圆、海带、紫菜等食物。

4、乳房保健：从怀孕7个月到停止哺乳时止，切忌用肥皂或酒精之类物品擦冼乳头，以免引起局部皮肤干燥皴裂。每次哺乳后挤2滴奶涂在乳头上让其自然干燥。

5、房事及其它：怀孕头3个月与后3个月要禁止房事，孕期应尽量减少房事。要预防病毒感染(如风疹、流感、腮腺炎)。

6、妊娠七个月至临产，孕妇取坐位或卧位。每日早、中、晚各数1小时胎动，将结果记在手册中。判断：胎动≥3次/小时为正常，小于3次为异常，应重复测1小时。

7、家庭中或本人曾生过畸形儿或痴呆儿者，要及早告诉医生，以便及时进行遗传学检查。

8、国家劳动法规定，妇女怀孕28周以后，可以不从事晚夜班工作。

产后发胖怎么办 饮食适度合理

妇女孕期和产后需要的营养比平时的要多，但要注意饮食有节，少食多餐，按时进行，这样就不会给餐位增加负担，食物中的能量也容易被身体吸收利用。食物搭配应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好，合理的荤素搭配、细粮和粗粮搭配并适当多吃些水果等都有利于产后减肥。

孕期多注意减少胎儿畸形几率

一、适当运动，养成健康心态

孕妈妈在怀孕期间难免会担心肚子里宝宝的健康问题，因此不少孕妈咪就患上了忧郁症，每天情绪低落，闷闷不乐，间接的也影响胎儿的健康发育。

准妈妈怀孕后应该开开心心的，保持积极的健康心态，每天多到户外去散散步，做做运动，听听音乐，闲暇时看看自己喜欢的书籍，让心灵得到休憩，还有助于宝宝在肚子里健康发育。如果准妈妈能在怀孕期间注意这些，孕育一个健康宝贝就基本不是问题了。

二、养成良好的生活习惯

很多年轻女性怀孕之前的生活习惯并不是很好，夜猫子、有一餐没一餐的……怀孕之后就应该立马纠正这些不良的生活习惯，避免影响胎儿的健康发育。像熬夜、抽烟、喝酒、碳酸饮料、咖啡等随便哪一样都可能会造成胚胎发育缓慢甚至停止发育，危害非常明显。因此，孕妈咪怀孕后请不要抽烟、不要喝酒、不要喝咖啡饮料、早睡早起、饮食清淡均衡、多吃蔬菜和水果，养成良好的生活习惯，这是对宝宝健康发育的最大帮助。

三、和家里的小动物保持距离

宠物虽然能陪伴主人，对主人忠诚并且和主人建立了深厚的感情，但是如果你准备要一个孩子，就请在备孕期内就处理好家里的小动物们，这是最基本的常识。或许孕妈咪们会觉得这是杞人忧天，其实不然。因为弓形虫病的主要传播源就是小动物，在怀孕期间，准妈妈如果和虫卵有所接触并且让它们进入人体的话，就可能导致胚胎发育畸形，造成缺陷宝宝的出生，后果无法挽回。所以怀孕以后，准妈妈最好能和小动物保持距离，做好预防，别因为对小动物的喜爱而忽视了胎儿的健康发育才是最重要的。

四、孕妇不得乱服用药物

有些孕妈咪缺乏常识，不知道药物对人体以及胚胎到底会造成多大的伤害，也就敢于去挑战这个底线。殊不知相关权威机构已有研究数据显示，大多数智商存在问题的宝宝多半是因为妈妈在怀孕期间乱用药物所导致的。可见乱服用药物对胎儿大脑神经发育危害是多么明显!

在怀孕期间，准妈妈如果有感冒头痛之类的，最好要严格按照医生指导，服用少许药物或者改用其他治疗措施，别想吃点什么药就吃什么药，到时吃出问题宝宝就追悔莫及了。

母亲孕育生命的伟大无人能及，但是生命是一个责任，妈妈将宝宝带到这个世界上，就要对他负责，让他是一个正常人、一个能跑能跳、健康阳光的人。所以，孕期多注意、多预防是每个孕妈咪的任务。

再次妊娠后如何注意孕期卫生

孕期应注意皮肤清洁，经常洗澡，清洗乳头，勤换衣服。尽量少化妆，以免遮盖贫血等病情。不要染发，以免引起过敏，严重者也可致流产。衣着应以宽松为好。孕期睡眠应充足，卧床时以侧位为好，以免影响子宫供血。有合并症的孕妇应延长卧床时间，除使子宫供血良好外，卧床还可以减少升压物质产生，增加肾血流量。

孕早期不可做过重劳动，否则可能导致流产。容易反复流产的妇女孕期应避免骑自行车和挤车，并宜减轻工作负担，避免受外伤。

妊娠早期及孕36周以后应避免房事，以防流产、早产、胎膜早破和感染。精液中含有大量前列腺素，可引起子宫收缩而导致流产或早产。有流产或早产史者，孕期更应注意避免房事。

怎么预防早产 多吃鱼

有关研究认为，鱼肉中含有丰富的ω-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。医学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产的概率较小。鲑鱼、鲭鱼等鱼类，含有丰富的ω-3脂肪酸。这种物质已被证明能有效预防早产和治疗抑郁症。不过，要避免食用含汞过量的鱼类。

缺铁贫血咋办好呢

贫血是妊娠期最常见的合并症,贫血在妊娠各期对母儿均可造成一定危害,世界卫生组织资料表明50%以上的孕妇合并贫血,其中常见的是缺铁性贫血,孕期妇女铁减少、IDA、铁缺乏症患病率均显著高于非孕期妇女,孕期与缺铁关系密切。

0从孕早期注意加强营养,改变偏食等不良习惯,多食含铁丰富的食物如大枣、香菇、菠菜、猪肝、鸡血、鸡蛋等,含铁丰富;新鲜蔬菜、水果含叶酸丰富。

02服用孕妇营养奶粉,其内添加铁、叶酸、钙、蛋白质、DHA(胎儿脑部及视力发育的重要成分)、维生素、微量元素及矿物质等营养成分,确保孕妇体内需要。

03妊娠期贫血发生率后半期明显高于前半期,孕中期除了食用含铁丰富的动物蛋白和富含叶酸、维生素B12的食物,补充维生素C和钙剂,促进铁的吸收，也很重要。此外，重视烹调技术,在加熟过程中尽可能保存维生素活性,利用食物进行干预。

备孕妇女孕前的一些营养需储备

育龄夫妇在准备要宝宝之前，应加强营养，进行充分的营养储备。事实上，许多营养素可以提前摄取，并能在人体内储存相当长的时间。比如，脂肪能储存20~40天，维生素C能储存60~120天，维生素A能储存90～356天，铁能储存125天，碘能储存1000天，钙的储存时间长达2500天。这就给妇女在孕前摄取营养为孕期做储备创造了有利条件。

妇女孕前营养储备的多少，可直接影响到胎儿的早期发育。国内外大量的调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲孕前营养储备的多少有很大关系。无论从孕妇早期需要还是从某些营养素的储存时间来看，妇女在怀孕前都要注意补充营养，这对优生大有裨益。

此外，妇女孕前如果营养不良，可能会造成乳腺发育不良、泌乳不足，直接影响新生儿的喂养。再有，平时营养不良的妇女必然体质差，即使孕后加强营养，也会由于胎儿的大量消耗而使孕妇的体质难以有明显的增强。因此，这些营养不良的妇女往往无法承受妊娠和分娩期间大量的体内消耗，致使分娩时产力弱，子宫收缩无力，产程延长，甚至造成难产，给自己和新生儿带来危险。所以，为了能生育一个健康聪明的宝宝，计划怀孕的夫妇必须做好充分的准备，提前加强营养。

一般来说，妇女孕前营养补充的目标是，到怀孕时能比一般人体质稍好即可。妇女在准备怀孕的前3个月就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、新鲜蔬菜、时令水果等，同时主副食谱应搭配合理，且要多样化，不偏食，不素食，不依赖滋补品进补。由于妊娠初期的身体反应会大大影响进食量，为保证营养均衡以及营养充分，孕前女性要经常吃一些身体储存量较低的富含叶酸、锌、铁、钙等营养素的食物，为早期胚胎的正常发育打下物质基础。

准备要孩子的男性也要注意饮食营养，可以多吃些鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、苹果、韭菜等富含锌和氨基酸的补精壮阳食物，这有助于形成优质的精子。

当归泡水孕妇能喝吗

早孕妇女食用后会发生子宫收缩而出现阴道流血.因此,当归主要适用于月经过少，经期延后，闭经，痛经等患者，而妇女孕早期，月经过多，功能性子宫出血，产后恶露不净等应禁止食用。

有人认为在孕期、经期、产后多吃当归煮鸡蛋可以补血养身，殊不知当归还有活血调经的功效，其碱性物质挥发油有兴奋子宫的作用。早孕妇女食用后会发生子宫收缩而出现阴道流血。

因此，当归煮鸡蛋主要适用于月经过少、经期延后、闭经、痛经等患者，而妇女孕早期、月经过多、功能性子宫出血、产后恶露不净应禁止食用。当归有活轿调经的功效,其碱性物质挥发油有兴奋子宫的作用.早孕妇女食用后会发生子宫收缩而出现阴道流血.因此,当归煮鸡蛋主要适用于月经过少,经期延后,闭经,痛经等患者,而妇女孕早期,月经过多,功能性子宫出血,产后恶露不净等应禁止食用。

孕妇体重剧增小心孩子患心脏病

英国一项最新研究表明，如果妇女在孕期体重增加过多，会使孩子今后偏胖，患心脏病的风险也会提高。

英国布里斯托尔大学研究人员在新一期医学刊物《循环》上报告说，他们调查了5000多名生于上世纪90年代的孩子及其母亲的健康数据，发现如果妇女怀孕期间体重增量超出美国医学研究院去年发布的最新推荐标准，那么孩子长到9岁时与同龄人相比，不仅偏胖而且患心脏病的风险较大。

领导这项研究的劳勒教授说，怀孕期间究竟应该增加多少体重，这个问题并无定论，因为这与母亲怀孕前以及孕期胎儿状况都有关系。本次研究说明，怀孕期间将体重控制在合适的范围，对孩子将来成长会有好处。

美国医学研究院2009年发布的孕期体重推荐标准指出，一名原本体重正常的妇女，孕期体重增加量在25磅-35磅(1磅约合0.45千克)之间较为合适。

妇女孕前如何补钙

食补

第一类：奶制品，如牛奶、羊奶、酸奶等。

奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，适合备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶，其钙磷配比几近完美，能被身体很好地消化和吸收，是首选的钙质来源。至于酸奶，有一点需要提醒，酸奶是加工处理过的牛奶，PH值比较小，用来消食是不错的选择，但不适合胃部经常反酸的女性食用。

第二类：豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等。

黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质，且不含胆固醇，经过加工后不但营养物质不会减少，反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆，黄豆中含有大量植物性雌激素，能够参与女性朋友的内分泌调节，改善内环境，对于想要怀孕的人来说，多吃豆制品几乎没什么坏处。

第三类：肉类和蛋类，如牛肉、瘦肉和鸡蛋等。

肉类是我们每天必不可少的食物，肉中含有包括钙在内的不少无机物质，还有人体所需的氨基酸，有利于钙质的吸收。相对而言，红肉和瘦肉是最为理想的补钙选择，所以牛肉可作为食用的首选。至于鸡蛋，在蛋黄中则聚集了更多的无机物。不过无论是肉类还是蛋类，都不能过多食用，过食肉类加快钙流失，过食蛋类易胆固醇高。

第四类：海产类，如海带、海虾皮等。

钙离子是海水最主要的组成物质之一，所以产自海里的各种食物自然而然含有丰富的钙元素，与产自陆地的食物相比可能会高出几十倍。不过，海产品同样不宜过多食用，来自水里的东西多为凉性，吃多了容易造成胃部不适，还有的女性朋友身体敏感，吃海产品本身就会过敏，更应该谨慎食用。

药补

钙剂是如今药店里最常见的产品之一，种类纷繁，让不少人无从选择，但不管怎么说，最首要的选择原则是要无害无副作用。如果备孕期的你对此比较迷茫，可以请教医生，从钙元素含量、维生素D含量、适宜的人群、性价比等方面多种考虑，甄选出最适合自己的产品。在怀孕前，除了食补之外，每天还要辅以200~300mg左右的钙剂，以便身体储存更多的钙质。

注意事项

(1)食补是最天然、最安全的补钙方式，我们不能把补钙的重点放在药补上，食补才是关键。

(2)秋季为补钙的最佳时节，随着温度的下降，人体内的器官功能会相应提升，为冬天储存能量，此时补钙，效果较好。

(3)服食钙剂要科学，并不是吃得越多补钙效果越好，每天按照医生嘱咐的量科学补钙，以免加重肾脏的负担。

职业妇女孕期不适大体检

长途旅行的不适出差族

一些须经常出差者，需要长时间搭乘飞机者，有一些状况要特别留意。

目前的喷气式客机，大都在一万米以上的高空飞行，虽然机舱内的空气经过压缩后，并不会使气压变低，但与地面气压相比，仍然较低。孕妇一旦搭乘飞机时间太长，对于胎儿的氧气供应，恐导致负面影响，而攀登高山，也会有同样的情形产生。

另外，长途飞行会使得静脉血液堆积在足部，造成水肿及疼痛，尤其是足部曾受过伤者危害更大。所以在飞机上，需要经常走动。

一般怀孕6-12周最容易发生流产，而第9个月后又容易发生早产。如果在这段期间长途旅行，很容易因过度劳累而流产或早产，宜避免。

如果以各种职业的情况而言，妇产科主任林大钦表示，因为各行各业的工作方式有不同的形态，以及不同孕期所面临的问题不同，各种工作类型有不同的特别的可能并发症及处理方式。

工作劳累长时间工作者

某些人如工厂女作业员，易于困倦、失眠、晕眩、痔疮、浮肿、静脉曲张、静脉瘤、腰或背部疼痛。胎儿易于体重不足、生长迟滞、流产、早产。而工作如果需要技术性及注意力且危险性高者，更要小心因困倦、失眠、晕眩所造成工作上的危险。

怀孕期间因荷尔蒙的变化，有的人容易困倦，有的人会失眠。容易困倦的人应稍微休息半至一小时，之后可能就会恢复精神;有失眠问题的孕妇，不要吃安眠药，也不要强迫自已睡觉，可以喝杯热牛奶，休息一会儿，可能就会想睡了。

三餐不定时的外食族

一般的职业妇女都会因工作之影响而三餐不定时，常以简餐、速食、小吃代替正餐。如此母体易于贫血，钙质不足，过度的盐及糖分摄取，而胎儿容易贫血、体重不足、生长迟滞，或是因吃了过多的垃圾食物，而使母亲或胎儿体重过重，增加生产困难。

常搬重物及必须时常蹲下、弯腰者

如劳工、仓管、零售业、洗涤业及农渔村妇女，这些人易于腰或背部疼痛，下腹疼痛、抽筋、浮肿、静脉曲张，而且容易因为过度劳累，而营养不适。容易发生胎儿生长迟滞、流产、早产、死胎、早期破水、妊娠高血压综合征。

怀孕因重心会往前移，走路较平时容易跌倒，搬重物时如不小心，也会扭伤跌倒。另外搬重物也会造成下腹疼痛，甚至诱发早产。

长期暴露在不良环境者

例如处理刺激性药化物的工作者'酒厂及化学工厂、炼油员工，因化学药品刺激，母亲易于鼻塞、孕吐、皮肤痒疹、低血压、头昏晕眩。而胎儿容易发生生长迟滞、流产、早产、死胎。

接触有毒药化物或不名化物的工作(如重金属、福马林、戴奥辛等等)，如化学工厂、废五金厂、垃圾回收等员工。母亲易于鼻塞、孕吐、皮疹、晕眩、心悸、气喘、呼吸困难。而胎儿易于生长迟滞、流的、早产、死胎、水脑、低能儿、先天性畸形或先天性疾病几率都会增加。

另外长期暴露在大太阳或紫外线下，或高热环境者，像农忙妇女或实验室人员，如保护不足可能因水分流失或紫外线照射，皮肤眼睛受伤，易于脱水造成肾功能障碍，及色素沉着增加、目眩、晕倦、便秘、昏厥。胎儿易于体重不足、生长迟滞、羊水减少、妊娠高血压综合征、早产。

另外农忙妇女更可能因长时间在太阳光底下，而发生中暑，造成胎儿缺氧的危险。也可能因操作过重的机具，而造成流产、早产。

生活作息不正常轮班族

如须轮班，经常出差之医护人员，总机及外勤人员等，他们易于困倦、失眠、晕眩、浮肿、下腹疼痛、便秘、白带增加。且因休息不足，发生妊娠高血压或毒血症，机会增加。而胎儿则易于体重不足、生长迟滞、流产、早产。

对于有妊娠高血压或毒血症的人，要注意控制饮食，并多休息，以改善血压、肾功能及胎盘血液循环。而妊娠毒血症的高危险群如有过肾脏病或糖尿病或为多胞胎者，更是需要正常生活作息及充足休息，以减少肾脏及血液循环的负荷，并增加胎盘的血流量。