使用智能手机如何护眼
使用智能手机如何护眼
眼睛是心灵的窗口，要看眼睛健康状况好不好，最基本的标准是有没有好视力。一双拥有好视力的眼睛是很多人的追求，尤其是已经罹患近视的人。
其实，生命的最初时刻，多数人都被赋予了好视力的基因，只是后天的发育过程中，一些人因为不良用眼，过度用眼，或是其他突发情况导致了近视，造成了无法拥有好视力的遗憾。时代的进步需要前车之鉴，既然知道近视的形成是因为对眼睛的爱护不够，那么科技发达的今天，我们又该如何科学护眼呢?
笔者为此采访到了数字化MCT角膜塑形技术的原创设计师王教授，他本身也是国内资深的青少年近视预防专家。关于科学护眼，王教授的见解是护眼方法要因人而异。
王教授说：“科学护眼听起来有些深奥，其实简单来说，就是要合理的护眼，找到适合自己的护眼方法。每个人的工作不一样，生活习惯不一样，千篇一律的方法肯定不会适合每一个人。比如说，学生是用眼最频繁的人群，课业繁重加上升学压力，很多学生每天用眼时间都超过12小时，这就是近视的一个危险信号，所以对学生来说科学护眼就是需要抽出部分时间进行眼睛的休息和调节，不让眼睛过度劳累。”
跟学生一样用眼也很频繁的还有上班族，一天差不多有七八小时需要面对电脑，这种外部刺激比书本更大，对眼睛更不好。而且晚上回到家，很多人还喜欢熬夜看电影、打游戏，眼睛的过度使用可想而知。
因此对于学生、上班族这类经常过度用眼的人来说，最好的方法就是尽量减少用眼时间，或者不连续长时间工作，让眼睛得到缓冲，有对预防近视有一定的效果。
近视除了过度用眼的形成原因外，还跟不良用眼有关。不良用眼主要集中人群是儿童。因为儿童的思维能力还需要健全，生活习惯也需要引导。生活中我们经常会看到儿童对眼睛的不良使用。比如说：“在阳光底下，直视太阳;看书的时候离书本过近;看电视的时候喜欢凑到荧幕面前;写字的时候握笔姿势不对或者坐姿不正。当然生活中的不良用眼远不止这么多，这些是比较具有代表性的。应对儿童不良用眼，最好的方法是老师和家长在学习和生活中对他们进行引导，让他们慢慢养成正确用眼的习惯。等到好的用眼习惯养成，在日后成长过程中形成近视的概率会大大降低。
另外，科学用眼也适用于很多特殊行业的人。像精密仪器制造业的工作者，眼睛保护不仅要经常有规律的调节眼睛，还需要补充眼睛的营养。因为这类人群的眼睛经常处在高度紧张的工作中，视力调节过度集中既会消耗大量能量，也会使眼睛产生干涩和疼痛。所以要定时做好眼睛短时间的调节，尽量多摄取含叶黄素、维生素A的食物，用来防止眼睛的突发疾病。
还有，户外工作者，由于长期接受紫外线的辐射，眼睛患白内障的概率会上升。因此对于这类人群来说，科学护眼就是要减少紫外线对眼睛的辐射，出门可以配戴防止紫外线直接辐射的墨镜。这种方法简单可行，行之有效。
王教授表示：“科学护眼做起来并不难，我今天在这里说了，很多人看了后会去行动，但行动几天或许就松懈了。所以说，科学护眼最难的是坚持。如果真的十年如一日，按照好的方法进行眼睛保护，不仅当前视力不会下降，就算到老了，眼睛肯定还会比其他人同龄人好使。”
当然科学用眼也不全是生活细节上的护眼，接轨时代的护眼方法也得跟上。接下来要讲的这个护眼方法就是全新的“MCT护眼”。它是MCT技术原创单位——伟博视光学研究所和上海福仁眼科基于更好服务于人们爱护眼睛开发的一款免费的手机应用(APP)。它既开创了国内手机护眼应用程序的先河，也将带领更多人走近手机护眼的全新旅程。
信息时代，人人都有手机，而且智能手机已在慢慢普遍。那究竟如何利用一部手机就能做到眼睛保护呢?答案是只需下载“MCT护眼”这个应用程序到手机即可。这个应用程序又包含哪些功能呢?
通过这个应用，人们可以实现不用去眼科医院，直接用手机就能测视力，省时省钱省心;同时进入这个应用还能阅读及时更新的爱眼护眼科普文章，掌握眼科常识。另外这个APP还提供了许多常见的眼底病图谱，一方面它会扩大人们在眼科方面的视野，另一方面它有助人们了解更多的眼科疾病，更加注重这些疾病的预防。
爱眼护眼无国界，为了让更多用户体验“MCT护眼”手机应用的好处，该应用已经推出了英文的应用版本，这一专业的全球化服务将会让更多人受益。
只需一部手机，下载一个“MCT护眼”应用程序，就能随时随地测视力，阅读科普文章，查看眼底病图谱。这三个爱眼护眼的有效行动一开启，我们就做到了真正的科学护眼，而且简单方便。
那“MCT护眼”如何下载安装到手机上呢?你可以选择通过登录伟博视光学研究所网站，然后扫描页面上提示的“MCT护眼”二维码下载，也可直接扫描文章后的二维码下载安装到手机。
科学用眼既要有在日常生活中对护眼细节的长期坚持，也需要有“MCT护眼”这类的手机应用，从而实现我们对眼睛更加全面的保护，这样我们的眼睛才能长久保持健康好视力。
48小时核酸检测电子版有效吗
是有效的。
48小时核酸证明电子版与48小时核酸检测报告纸质版具有同等的法律效应，所以在大部分情况下，两者都是可以进行使用的，并不需要再额外携带纸质版的48小时核酸证明。
但具体的还是需要根据当地以及所到达地方的防疫政策来决定，建议出行前最好是做好相关咨询，对于不会使用智能手机的老人、儿童来说，那么可能就会需要携带纸质报告，这样会更方便一些。
核酸报告多久之内有效 核酸报告手机上怎么查
可以通过支付宝或者微信进行查询。
一般在完成核酸检测之后，会有专门的工作人员将结果上传到互联网上，此时被检测者可以用微信或者支付宝打开个人的健康码，在上面就会显示出核酸检测的时间、机构、结果等信息。
而对于不会使用智能手机的老人、儿童来说，则可以由家里人在健康码中通过添加家庭成员的方式来进行查看。
48小时核酸检测需要纸质报告吗
一般是不需要的。
电子版显示的48小时核酸检测报告与纸质版48小时核酸检测报告具有同等的效应，所以一般来说，两者都是可以进行使用的。
但具体还是需要根据当地的防疫政策来决定，对于一些不便携带电子产品的场所，比如进入考场的时候，以及对于不会使用智能手机的老人、儿童来说，那么可能就会需要携带纸质报告，这样会更方便一些。
长期玩手机10岁儿童血管梗塞
智能电子产品“风头大热”，令一众市民机不离手，但长时间保持一个重複性动作，将衍生俗称“iPhone手”、“iPad肩”及“Smartphone颈”等肌肉劳损症状。有医生表示，在已接触的个案中，年纪最小的患者仅10岁，因长时间使用智能手机令颈肌肉严重受损。医生呼吁，市民使用手提电子产品时应保持正确姿势，一旦发现痛症亦应尽早求医，以免最终引致肌肉萎缩。
半数劳损求诊 因长玩手机
随着智能手机与平板电脑普及化，令一众“潮哥”、“潮姐”机不离手。但长时间维持低头角度，会令肩颈膊手无法放送，导致被称为“iPhone手”的腱鞘炎、“iPad肩”的肩膊发炎及“Smartphone颈”的颈筋肌炎。
脊骨神经科医生张启瑞表示，近月因肌肉劳损而求诊的市民有增加趋势，当中因长期使用智能电话而导致劳损的个案，佔整体求诊个案约50%。张启瑞指出，大部分病人因长期垂下头，及重复机械性动作，令颈后肌肉的血液运行不畅，加剧肌肉劳累，甚至引致胸颈椎肥大。
日玩逾4小时致麻痺症状
肌肉劳损不是成年人的专利，张启瑞表示，在已接触的个案当中，最年轻的患者只有10岁，他因每日持续使用智能手机逾4小时“打机”，令颈后的肌肉血管出现梗塞，导致血液循环受阻，令代谢物因而未能经血液被带走，引致麻痺的症状。张启瑞表示，由于该病人年纪尚轻，未懂得向父母表达不适，求诊时麻痺的症状已由颈椎伸延至手指，幸经过颈椎纠正，以及教导正确使用电子产品姿势，才令麻痺症状减退。张启瑞表示，时下不少儿童长时间使用智能手机，他担心引致肌肉劳损有年轻化趋势，呼吁市民在使用电子产品时保持正确姿势，强调若发现痛症时延误求诊，将导致肌肉受创，最终引致肌肉萎缩，失去行动能力。
智能手机对眼睛的伤害
发表在《验光和视觉科学期刊》上的这篇研究认为，智能手机上字符的细微尺寸会进一步增加那些戴普通眼镜或隐形眼镜的人们的视觉负担，他们不得不把目光校准到正确的方向和位置，造成头疼和视觉疲劳。使用电脑的人群中有90%的人会遇到眼部不适的问题，如眼睛发干、感觉不适和长时间使用后视觉模糊等现象。
哈医大四院眼科主任韩清教授认为，长期躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，如不加以注意，会诱发结膜组织的慢性炎性病变。
专注于手机游戏时，手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。
另外，智能手机屏幕大、亮度高，手机屏幕上集中了太多的资讯。聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现。
使用智能手机如何注意用眼卫生?韩清教授建议这样做：
1.眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。
2.光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。
3.浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40~50分钟后休息10~15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
4.多吃富含维生素B和矿物质的食物，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的营养元素。
5.18岁以下处于生长发育期的青少年建议不要使用智能手机，这个年龄期的青少年视力健康十分重要，且学习繁重，一般都存在用眼过度的情况。
核酸采样二维码多长时间有效 核酸采样码可以截图吗
一般是可以的。
核酸采样码是核酸采样时所需要出示的一个检测凭证，在采样之前需要先给工作人员进行扫描，因为核酸采样码并不会实时更新，可以离线使用，所以对于不会使用智能手机的老人及儿童来说是可以截图的。
而且在网络不好的情况下，提前截图保存的话也会更有利于核酸检测工作的进行，但使用完之后就失效了，下次就需要另外申请。
核酸报告电子版在哪查
可以通过支付宝或者微信进行查询。
一般在完成核酸检测之后，会有专门的工作人员将结果上传到互联网上，此时被检测者可以用微信或者支付宝打开个人的健康码，在上面就会显示出核酸检测的时间、机构、结果等信息。
而对于不会使用智能手机的老人、儿童来说，则可以由家里人在健康码中通过添加家庭成员的方式来进行查看，
孩子经常睡眠不足什么原因
据美国webmd网站报道，一项新的研究表明，孩子的卧室里有智能手机会破坏良好的睡眠习惯，甚至比电视的危害更大，专家建议家长限制孩子使用小屏幕设备。
一项针对2000多名小学和初中学生的研究发现，卧室里有智能手机或平板电脑的孩子平时的睡眠时间较少，而且在白天通常会有困倦感。
来自美国加州大学伯克利分校公共卫生学院的珍妮弗·费博是该项目的负责人，她说：“传统的视频画面比如看电视可以干扰睡眠，但要远远少于智能手机和平板电脑的影响。后者提供更广泛的内容，包括游戏、视频、网页和文本，可以在床上使用，大大延迟了睡眠时间。此外，不时接收来电和短信也会干扰睡眠。”
费博指出，那些卧室里没有智能手机、平板电脑和电视的孩子明显睡眠要充足一些，而那些即使只是睡在这些产品旁边，并没有过度使用的孩子更容易感觉自己没有得到足够的睡眠。这项研究结果于1月5日在网上公布，并将发表在儿科杂志二月刊上。
充足的睡眠对儿童的身体健康、智力发展和学校成绩的提高至关重要。据美国国家心脏、肺和血液研究所建议，学龄期儿童每天至少需要10个小时的睡眠时间，而青少年需要9-10个小时的睡眠时间。
在这项研究中，研究人员针对2050名男孩和女孩的睡眠习惯进行了研究，这些孩子中超过2/3是白人，大约1/5是西班牙裔美国人。研究人员将询问孩子当卧室里有电子设备时，什么时候上床睡觉，什么时候醒来，相比之前他们认为哪几天需要更多的睡眠等。
研究发现，相比于卧室里没有电子产品的孩子，卧室里有个人电视的孩子睡眠时间将减少18分钟，而如果卧室里还有智能手机，孩子的睡眠时间将减少近21分钟。睡前使用智能手机将延迟37分钟入睡，而睡前看电视将延迟31分钟入睡。那些使用智能手机的孩子比其他人更加觉得睡眠不足。
那么，作为21世纪的父母该怎么办?专家建议建立电子产品的使用基本规则可以帮助促进健康的睡眠模式。例如，家长可以对电子设备实施“宵禁”，并限制使用电子设备的时间，或是禁止在孩子的房间摆放电子产品。
纽约伊坎医学院的助理教授大卫·邓肯博士对该项研究表示赞同，他表示目前有很多数据表明小屏幕打乱了成人和青少年的睡眠周期，这可能对健康产生长期的影响，家长应让孩子合理使用电子产品。
使用智能手机会引发皮肤癌
《美国皮肤病学会杂志》的一项研究称，英国的科学家们做了一个实验证明确实当电子产品的屏幕越大，或者当你看屏幕的时间越长，患皮肤癌的几率会上升。罗格博士说道，虽然最好是建议人们尽量少地使用智能设备，但是这对大部分人来说都是不实际的。所以，我们更推荐在使用电子产品时，肩膀、脖子、脸都要涂上防晒霜，最好也戴上墨镜。
她还建议，电子设备本身可以重新设计使其不反光，或使用紫外线传感器技术让用户可以时刻感受他们的风险。皮肤科博士Robert Dellavalle说，虽然这项研究没有用真实的人去做实验，但是它提出了一个实用的观点。不过在现实生活中，其实我们很难看到人们在阳光充足的时候使用手机或平板电脑。
如今，智能手机、平板电脑、电子书阅读器等等的智能设备已经深入现代人的生活，确实也给我们带来了极大的便利，但是，39保健编辑需要提醒大家的是，在使用这些智能设备的时候也应该注重一个“度”，因为它们对我们健康的危害也是不小的。
运动手环真的能减肥吗
运动手环是什么：
智能手环是一种穿戴式智能设备，很多正在减肥和喜欢健身的人都很青睐智能手环。智能手环可以记录日常生活中的锻炼、睡眠和饮食的实时数据，并将这些数据与手机上的软件设备同步，起到通过数据指导健康生活的作用，对于一些身患疾病的人来说，智能手环也能帮助他们及时地了解身体情况，甚至可以利用智能手环和软件，把自己的信息提交给医院的医生们。
运动手环真的能减肥吗?
减肥并不是简单地检测我们的活动，不良的饮食习惯可以抵消体力活动中能源消耗在所带来的好处。而且，可穿戴设备不会将个人在保持健康的饮食和体育活动中所面对的障碍计算在内。而且，市面上的运动手环琳琅满目，质量并不一定得到保证。
对于那些正在减肥的年轻人来说，各类运动手环可能并不是好帮手，过于信任手环的能力，可能还会适得其反，毕竟减肥还要靠自己。更多的年轻人是把运动手环作为一种时尚的象征，真正使用它的人似乎少之又少。其实，只要自己真心想减肥，又何必真的借助外来工具?