有什么淋巴排毒的好方法吗

有什么淋巴排毒的好方法吗

体内的垃圾不能及时排除，会阻碍身体机能的正常运行，易患各种疾病，因此需要饮食排毒法。清肠通便法 就是要多吃富含纤维素的蔬菜，如各种萝卜，多做腹部运动相关信息想问一下您喜欢哪只国外的俱乐部球队?切尔...你对足球的了解到什么程度，除了工作需要，...海绵支持哪只球队，绿城是吗?作为新闻官，你一天的工作流程是什么?为什么感觉照片还是真人漂亮- -麻烦求解...有哪一个瞬间，让你彻底喜欢上了足球。 当...为什么你会选择从事有关足球方面的工作?是...做新闻官需哪些基本条件?没的问题!就是支持咱们杭州姑娘!!美女老乡，请问，您看好冈田在绿城的年轻化...运动会 会徽首选3次选1奥运男足名额国米贝尼特斯长期坚持游泳。清晨是大肠经“值班”时(卯时5-7点)，应喝一杯温开水，定时大便排毒。也可配合吃一些块茎类菜，如红薯、土豆、山药及萝卜等，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便。

戴口罩下巴反复长痘是怎么回事 下巴长痘哪里需要排毒

要知道人体的五脏六腑都是相连相同的，下巴长痘主要是淋巴排毒不通畅的原因，需要做好肝脏的调节工作，平时可以多吃一些瓜果蔬菜，用来帮助身体排毒，加快皮肤新陈代谢。

其次像是脖子和脸交界的皮肤位置上如果出现了痘痘，一般都是由于淋巴排毒不畅造成的，需要注重淋巴系统排毒。

淋巴排毒按摩手法 淋巴排毒穴位按摩

点按承泣穴：承泣位于瞳孔正下方，下眼眶边缘上方。

用双手拇指或食指同时点按两侧承泣穴30-50次，以局部有酸胀感为佳，每天3-5次。常按摩该穴位对于眼睛周围的淋巴循环又很好的促进作用，能加速排毒。

点按太渊穴：太渊在腕横纹上，绕动脉搏动处。

按摩者用右手托住被按摩者前臂，用左手拇指或食指点按被按摩者太渊穴约2分钟，到感觉酸胀位为止，左右手交替进行。常按摩该穴位能够促进淋巴循环，排出淋巴毒素。

按揉廉泉穴：廉泉在舌骨体上缘的中点处。

用拇指的螺纹面按揉廉泉穴2分钟，手法用力适中，以局部有酸胀感为佳，常按摩此穴能有效排出淋巴毒素，促进淋巴循环。

推揉承浆穴：承浆在下唇缘下方的正中凹陷处。

用中指尖按于承浆穴，顺时针方向按揉2分钟，然后再从承浆想口角推至患侧地仓穴，略按揉后再从地仓沿上唇抹至人中，重复15-20次。嘴唇周围淋巴分布密集，常按摩此穴对于淋巴循环有很好的作用，能够促进淋巴排毒。

按揉极泉穴：举臂开腋，在腋窝中取穴。

取坐位，上肢略外展，用左手或右手中指螺纹面按于对面极泉穴，按揉2分钟，以局部有酸胀感向指端放射为佳。

腋窝处分布有密集的淋巴腺体，而极泉正处腋窝正中，经常按摩此穴可促进淋巴循环，帮助机体排出毒素。

按揉颧髎穴：颧髎在眼外角直下方，颧骨下缘凹陷处。

取仰卧位或坐位，用中指或食指点按两侧颧髎穴半分钟，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀并向整个面部放散为好，经常按摩此穴可增强面部血液循环，促进淋巴系统的排毒，刺激面部肌肉组织。

认识真正的“淋巴排毒”

淋巴排毒(Manual Lymphatic Drainage)是指通过手指与皮肤的轻抚摩擦，推动介于皮肤和肌肉之间的人体淋巴液流动，手法线路顺着淋巴液进入附近淋巴结的走形，最后汇总到胸导管处回收入血液循环。欧洲的古老手动淋巴排毒技术(Manual Lymphatic Drainage，MLD)，是采用轻柔的手法，对介于皮肤和肌肉之间的淋巴液进行推动，加速毒素代谢的一种专门技术。大家知道，很多感染或者肿瘤的时候，局部淋巴结会肿大，就是人体的免疫系统加速工作，尽快战胜疾病的过程。在手动淋巴排毒中，通过定期对人体淋巴液回流进行促进，从而使一些存留在体内的代谢垃圾及时清理，同时改善淋巴系统的血液循环， 从而起到提亮肤色、轻松身体、增加免疫力等多种美好的效果。

脖子后面长痘痘是什么原因

一、淋巴排毒不畅

在脖子和脸交界的那一圈皮肤如果长痘痘，通常是淋巴排毒不畅。长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和脸交界处产生痘痘，反复爆发在同一位置，上升为淋巴循环不畅。

改善：

1、在擦护肤品的时候，不妨用手指刮刮淋巴的地方，几分钟就可以排毒的。另外，可用刮痧方法帮助身体排毒。

2、少吃冰冷的东西，适度保暖。吃冰冷的东西易刺激脾胃，导致脾胃失调，引起体内毒素堆积，加重痘痘的病情。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

3、游泳是最好的有氧运动。游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。同时，游泳是肺部保健的首选运动。

淋巴排毒不畅

二、油脂分泌过多

暗疮性痤疮的源头是毛囊油脂分泌过盛，毛孔出口被油脂阻塞，形成白头及粉刺。皮层变厚也令毛囊变大，助长细菌滋生，刺激附近的组织发炎，引起红肿的暗疮。

改善：

1、亲们要好好的注意去角质的问题哦，28天去一次角质即可，这样，你的肌肤就可以充分的吸收那外来的营养咯。

淋巴排毒的效果好吗

淋巴也被称作淋巴液，是人和动物体内的无色透明液体，内含淋巴细胞，由组织液渗入淋巴管后形成。淋巴管是结构跟静脉相似的管子，分布在全身各部。

淋巴具有搬运老化废弃物、增强免疫的功能：所谓的老化废弃物是人体代谢的产物。细胞通过摄取营养及氧气来制造能量时，将废弃物雨水一起排出。淋巴便会吸纳那些额外的废弃物，代替静脉将一起运走。在净化的同时，再一次回流至静脉。淋巴管好像是交通堵塞时的岔道。淋巴的另一个重要机能是去除杂菌预防疾病。淋巴结具有过滤作用，滤取老化废弃物，杀死在全身活动的细菌，防止感冒，预防疾病。

淋巴排毒是运用循环、按摩、回转、牵引等基本手法，辅以排毒精油，以适当的压力按摩淋巴结，引导细胞组织过剩的水分流向淋巴导管，进而加速淋巴的循环与排泄，恢复体内液体的正常循环，使之保持畅通，它能促使新陈代谢后的废物、有害物质和体内毒素顺着人体的淋巴腺系统排出体外，同时供给皮肤养分，从而达到排毒养颜的目的。

一般来说，淋巴排毒7-15天做一次，人的肤色和身体的状况会有明显的好转。作为一种集保健、心理、健身为一体的美容休闲方式，淋巴排毒按摩护理所谓的毒素是指体内淤积的垃圾，并不是体内真的毒素。在音乐低徊的环境下，在香氛袅袅的氛围中，享受着来自美容师的温柔的按摩，是一种身心放松的享受。对于长期工作紧张、生活不规律、睡眠不足等状况，淋巴排毒的护理效果还是不错的。

淋巴排毒办法要怎么排毒

1、请顾客平卧，清洁外耳部。 2、点燃耳烛一端，告知客人会发出小量响声，另一端缓慢插入耳洞并以一手固定，保持耳烛垂直状。

3、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从下颌排至耳后经颈侧排至腋下。 4、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从承浆穴排至耳后经颈侧排至腋下。

5、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从地仓穴排至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。

6、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从迎香穴至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。

7、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从下眼睑滑至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。

8、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从上眼睑滑至听宫经耳后颈侧排至腋下。

9、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从眉骨排至听宫至耳后经颈侧排至腋下。

10、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从额头排至耳后经颈侧排至腋下。

淋巴排毒怎么按摩 淋巴排毒按摩手法

摩挲头部：用指尖蘸取按摩油，摩挲整个头皮，头痛时，自脖子底部摩挲至头皮底部，使按摩油渗透，反复做2分钟。

揉捏眉部：正坐，用拇指和食指揉捏眉的下部，从眉头至眉梢分4个区域揉捏，以弹起的方式松手，反复做6次。

摩挲锁骨：正坐，单手从肩部开始向内侧摩挲锁骨上部，反复做6次。

摩挲颈部：正坐，头稍倾斜，从耳后向锁骨侧用四指摩挲，略像画弧形，反复做6次，然后将颈椎划分成两边，用两手掌各自从颈底部向上摩挲至头皮底部，颈椎左右各成一个圆圈式的摩挲动作，手法宜小且强，反复做2分钟。

摩挲，揉捏肩部：正坐，将摩挲和揉捏手法相结合，从肩膀至颈部，先用滑动轻抚的手法摩挲，再利用大拇指和手掌，重复来回用力揉捏，反复2分钟。

揉捏手臂：正坐，由下向上揉捏至腋下，反复2分钟。

摩挲腹部：仰卧，逆时针方向画圈摩挲，反复做2分钟。

摩挲腹部：双手在臂根至颈部间上下摩挲，动作连贯，多次重复。

摩挲腰部：俯卧，将双手掌放在腰上，以体重压迫，向侧面按压摩挲，当之间到达侧腹部时，用掌心摩挲，反复做6次。

挤压腿部：双手按照脚心，脚踝，腿肚子，腿肚子最高位，大腿正中央，大腿与臀部的连接处的顺序挤压。

揉捏足部：按从脚趾至脚后跟的方向揉捏，大拇指放脚面，其他手指在脚底，重复2分钟。

排毒精油的功效

腿部淋巴排毒按摩手法1、先用5—8滴淋巴排毒精油搓热双手掌由脚跟推向臀部(重复5—6遍) 2、双手重叠由脚部推向臀部(重复5—6遍)单手握拳由脚跟滑向脚趾(重复5—6遍)，点按涌泉穴。3、双手掌由脚跟向上循环提揉捏整条腿部肌肉4、双手掌依次交替从脚跟部推向腹股沟淋巴结5、双手掌分别来回搓脚部“由下到上”来回重复3—6遍”上来时重点、下去时轻点。6、双手掌同时从臀部和脚跟推向“膝后淋巴结”，双手指交替推淋巴结，双手指同时提起淋巴甩手(重复3遍)

背部淋巴排毒：1、淋巴排毒精油10ML搓热、双手掌由上向下背部大安抚重复3遍2、双手拇指推脊椎两侧到骶椎，点按脊椎缝，双手拇指拨膀胱经重复3遍、点按肾腧、腰眼命门。3、双手掌由依次(单侧)由腰部向上推至腋下淋巴结，双手交替揉淋巴排出重复3遍。“再做另一侧”4、 “挤出”用小鱼肌将脊椎两侧肌肉同时夹起，由腰部到肩部。“重复3遍”5、 “排出”双手单侧依次交替由脊椎向外垃抹，再另一侧。“重复3遍”6、双手掌从腰部“轻”推向腋下安抚7、双手掌由内向外8字打圈再到腰部向上推至腋窝排毒到腋下淋巴结，双手同时揉按淋巴结双手提拉淋巴结甩手。8、双手掌逆时针打圈腰部，双手握拳依次向上推至肩部再到推向两侧。9、双手从肩膀推至腰部安抚整个背部双手掌排毒到腋下淋巴结、双手同时揉按淋巴结双手提拉淋巴结甩手。10、双手安抚脖子，揉耳后淋巴，顺耳后淋巴和颈部淋巴管推向腋下淋巴。双手同时揉按腋下淋巴结提起淋巴节甩手(重复2遍)

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腿部淋巴排毒按摩手法(平躺着再做前身)1、先用5—8滴淋巴排毒精油由脚部推向腹股沟淋巴结，双手交替推揉淋巴结双手重叠提拉甩手重复3遍2、双手虎口由脚开始轻轻向上推/重复3—6遍。3、双手重叠由脚部推向腹股沟淋巴结双手交替推揉淋巴结双手重叠提拉甩手重复3遍，双手揉轻轻提捏膝盖、拇指分别向外侧排毒。4、双手母指依次从脚部推向腹股沟淋巴结、双手交替推揉淋巴结双手重叠提拉甩手重复3遍,(注意往上推的时候不可以间断)5、双手掌分别来回搓脚部 “由下到上”来回重复3—6遍”上来时重点、下去时轻点。6、双手并推由脚部开始向上来回循环3—6遍“往上重往下轻”

淋巴排毒方法

淋巴排毒方法

第一步：“推”

1.脸部上完油，用四指(除大拇指以外)分三条线推脸部皮肤：

第一条：从下颏(下巴)至耳后，两手同时向两耳边推，中间不要停;

第二条：从嘴角(法令纹处)至两耳边，两手同时推;最好再从鼻翼两边向太阳穴增加一条，推的过程不要停手;

第三条：从额头中间向太阳穴两边推;

Tips：以上每个动作重复三次

第二步：“排”

用四指，从额头发际线，沿面部轮廓向颈部两侧排，每个动作重复三次。按摩完用纸巾吸油，正常上护肤品，需要喝点温水，帮助代谢淋巴毒素。

这种按摩简单实用，适合客人在家自己做，能去除浮肿，紧致脸部轮廓，同时由于按摩增加了脸部皮肤的血液循环，气色红润，毛孔张开的同时，更容易吸收精油的的有效成份，达到事半功倍的效果。

瑜伽淋巴排毒方法

单腿背部翻转坐式

翻转式都会促进消化，这就能有效排除体内废物。好好学习一下这个单腿背部翻转坐式对你肯定有好处。

双腿向前伸直坐在瑜伽垫上。弯曲右膝，将脚发在离左大腿内侧8英寸的地方。将右手放在身后地面，然后将左肘按压在右膝外侧。

保持这个扭转姿势，双手十指紧握。如果你觉得这个姿势对你还可行，就将左手腕更多按压右膝，用左手手指更用劲挤压左腿上部。

持续扭转并且拉伸脊椎，保持姿势深呼吸5次。头碰膝C式

正如这个姿势看上去这么古怪一样，将身体前倾压在脚后跟上的这种头 碰膝式恰恰类似于帮身体做个轻柔的按摩，它能重新激发体内器官的活力。

将脚伸到右边合适位置的确很难，所以看看图片来确定怎么摆出这个姿势。

蝗虫式

这个姿势能够加强背部锻炼，而且下腹部的压迫也会有助消化。

腹部向下双腿并拢躺下。两臂放在身体两侧，手心向上。吸气时，抬高腿部、头部并尽可能将身体向上抬起。手要保持在原地支撑身体。

呼吸时，放松肩部以及臀部肌肉。头部向后仰起，脚尖离地，尽可能拉伸脊椎。

保持姿势深呼吸5次，然后放松重新躺回瑜伽垫。

倒立式

这是另一个心脏高过头的姿势。倒立式能清除体内循环系统以及淋巴系统的毒素。保持姿势深呼吸10次或者更久能排出肺部的二氧化碳。

如果以前从未练过这个姿势，可面朝墙坐。双手十指紧扣，头部顶在地面，离墙8英寸距离。伸直双腿，双脚向头部方向靠拢。曲起一膝顶在胸部。用臀部以及腿部肌肉支撑另一只腿离地，这样双膝均曲向胸部，这个姿势被称为倒立准备式。

等身体平衡，轻轻抬起并伸直双腿，就形成了倒立式。如果你觉得平衡对你很难，曲起一直膝盖，将脚部中心移到墙上。保持姿势深呼吸5次、10次或者更多。之后再将膝盖恢复到胸前，将脚放下，恢复婴儿式。

双角式

这可不只是简单的打开腿后肌的动作，这个双腿分开前屈式让头部垂在心脏正下方，使得重心倒置，全身血液顺畅流通打开淋巴结。这个动作同时会通过挤压腹部来促进消化。

双脚分开大约四步距离，脚跟比脚趾些微靠外。站直，双手在后背直握，手心向里握成拳状。

深吸气，缓慢前倾直至腰部，双手尽可能靠近头部。深呼吸5次，期间保持脊柱拉直伸长。腿部尽量伸直站稳。

三脚下犬式

三脚下犬式要求将头部低到心脏以下位置，腿部抬起朝向天空，这样可以使血液在体内循环畅通，并打开淋巴结。如果你的上身足够强壮，这个动作会让你感觉很放松，有助精神排毒，比如减轻压力、恐惧以及忧郁。

双手分开与肩同宽，双膝着地。脚趾紧扣地面，伸直双腿，先做出下犬式。

保持肩部与地面平行，双脚同时迈开，右腿伸向天空。深呼吸5次，放下右腿，抬起左腿重复刚才动作。

暮光式

如果想拉长自己略短的腿部，暮光式能助你股四头肌以及臀大肌一臂之力。这个深度扭转的动作同时也能促进消化。你的肾脏、肝脏以及脾脏会感到轻微的压迫，这对体内垃圾的排除有很好的刺激作用。

双脚并拢站立，膝盖曲起，蹲下形成暮光式。将右手交叉绕过左大腿，手心向下与左脚并排。如果够不到，至少让手指尽可能接近这个位置。

笔直伸出左臂指向天花板，双肩呈竖直状，眼睛紧盯伸起的手心。确保双膝保持平行。保持该姿势深呼吸5次。

按压双脚，吸气恢复暮光式，呼气转换右侧重复刚才的动作，保持并同样深呼吸5次。然后再恢复到暮光式，伸直腿部。

柱式

错误的姿势会减弱肺功能，而柱式却能通过拉伸脊椎使肺部充分伸展从而呼吸顺畅。健康，深呼吸能让身体排出二氧化碳、乳酸、打通淋巴结，并排出其他的废弃物。

双腿向前伸直坐在瑜伽垫上。双收手心平放在身体两侧，按压地面。双臂尽量垂直拉伸脊柱，你可以想象自己是一根坚固的柱子或者某人走路可以依赖的拐杖。从耳部开始揉动双肩，直至触到下巴，绷紧腿部肌肉曲起双脚。

保持姿势深呼吸5次，鼓起腹部，观察肺部扩张及收缩。

面部排毒有什么好处呢

淋巴排毒按摩主要是通过按摩和精油的芳香作用，疏通人体循环系统，达到促使体内毒素排出体外的目的。

淋巴是人体内的一个循环系统，相当于人体内的清道夫，亦是收集人体各器官毒素的主要媒介。在血液输送养份氧气过程中，还会收集毒素及代谢废物过滤净化，然后输送至肾脏，经腹股沟到排泄系统排出体外。如果淋巴系统循环减慢，毒素便会积聚造成水肿及毒素积聚体内的情况出现。循环不良会导致体内毒素淤积，出现体胖、肤色晦暗、面部痤疮等美损性问题。

而淋巴排毒按摩主要是通过按摩和精油的芳香作用，疏通人体循环系统，达到促使体内毒素排出体外的目的。这样由毒素淤积引起的美损性问题也就得到了解决。

一般来说，15-20天做一次淋巴排毒护理就够了，太频繁对皮肤也没有好处。2-3次以后，人的肤色和身体的状况会有明显的好转。 作为一种集保健、心理、健身为一体的美容休闲方式，淋巴排毒按摩护理所谓的毒素是指体内淤积的垃圾，并不是体内真的毒素。 虽然淋巴排毒护理不一定能从真正意义上排毒，但在音乐低徊的环境下，在香氛袅袅的氛围中，享受着来自美容师的温柔的按摩，也是一种身心放松的享受。对于长期工作紧张、生活不规律、睡眠不足等状况，淋巴排毒的护理效果还是不错的。

淋巴排毒按摩是一项非常专业的美容服务，一般要由经过特别训练的、丰富经验的按摩师来做，否则可能对人体造成伤害。如果你的皮肤是干燥、缺水型的，接受这种护理会有很好的作用;但如果皮肤本身就很油或者是有暗疮，接受这种服务反而更容易引起皮肤问题。

另外，女性在生理期、怀孕或哺乳期最好不做这种护理，患有严重皮肤病及严重的心脏病、气喘病、癫痫等不适合做香薰的人，也不适合接受这项服务。

现如今生活中许多朋友们总是脸上有雀斑和痘痘的发生，脸上的毒素不仅会给身体带来不良的影响，还会影响面部血液循环，这就引起的脸色暗黄，体质肥胖，雀斑，痘印，脸皮肤出油，建议大家平时要多吸点多吃一些清肠排毒的食物，针对脸部排毒帮助。

淋巴排毒手法

淋巴排毒手法

1. 涂抹相关淋巴排毒精油

2. 在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下(约两秒),换手重覆相同动作，使淋巴结畅通。

3. 取淋巴导引刷(或按摩板)由上而下,由内而外反覆按推(反覆叁次)

4. 反方向从手心往腋窝淋巴结处按推回到起步位置(反覆叁次)

5. 重复此动作过程3-5次

6. 完成后,请喝300cc温水帮助体内毒素代谢

干刷淋巴排毒方法

淋巴系统跟大肠一样，都是会沉积陈年的老物。有的是刚产生的黏液，有的时间一久，就变硬了，它紧紧地附着在淋巴系统上，造成堵塞、发炎的现象;若是大肠严重堵塞，淋巴系统所排出的废物，因无处可排，而堆积回到了淋巴系统，再往身体其它的组织流散，疾病因而产生。

清肠是主要关键所在。大肠若不能负起排毒的工作，肝脏就会接管，大量的胆汁会随着毒素流入胃中，引起呕吐。大部份的青草都具有清肝、清淋巴毒素的功能，难怪动物生病时，都喜欢吃草。

即使大肠能保持干净通畅，干刷皮肤也得花上几个月，才能彻底将淋巴系统做个大扫除。我们每天若能干刷皮肤五分钟，连续几个月，身体健康状况会大大改善，这相当于一天做三十分钟的激烈运动。干刷后可以马上洗澡。

干刷皮肤的方法及步骤如下：

1.选择刷子，刷子毛必须是以天然植物纤维做成的较好，把子要长，刷子必须保持干燥，刷皮肤专用的，就不要拿来洗澡。绝不要用人工合成的塑料毛。

2.干刷皮肤时，除了脸不刷以外，身体其余的部份至少要刷一次。刷时像扫地一样，只朝一个方向刷。不可以来回刷，或是转圈式的刷，力量要适中。刷时以下腹为准，上半身包括颈部与前胸是朝下刷，下半身也就是脚、大腿、臀部要朝上刷;手臂虽然是上半身，但刷法与脚的方向一致，是要往上刷;肩膀与背部不易触及，可以横着刷，较方便。

3.一天可以刷一至二次，每次大约刷五分钟。初刷的头几天，天然刷子的毛较粗，刷在细皮嫩肉上会有刺痛感，此乃正常现象，只要不是过份用力，力量适中，皮肤会逐渐适应。

4.刷完后过一、二天，若是淋巴的毒素很多，废物会从粪便排出。淋巴所排出的废物与大肠内所沉积的废物略有不同，前者状如胶质，颜色从透明到深褐不等;后者的宿便是黏着的，颜色如沥青般深黑。 干刷皮肤非常简单，且效果卓越，它不但能保持淋巴系统通畅，促进新陈代谢，还可清除皮肤表面的死细胞，恢复皮肤原有的弹性，并增加血液循环。

一天七大排毒时刻

排毒理论专家、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎指出，从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍。天津中医药大学第一附属医院心内科副主任、主任医师王强指出，按照中医一天十二时辰的养生规律，具体排毒时刻表是：

早上5点~7点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7点~9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11点~1点：心脏排毒时间。心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

下午1点~5点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

下午5点~7点：肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

晚上7点~9点：心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。

晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1.睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2.穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3.黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4.11点前睡觉。晚上11点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

淋巴排毒按摩法

淋巴排毒按摩步骤一：

耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时会有酸胀感的那个部位便是。经常按压这一穴位可以有效刺激淋巴腺，促进毒素排出，消除脸部浮肿，并改善肌肤弹性下降的情况。

注意按压时要把力量集中在指腹上，按压数秒后，再放松，接着再按压，重复5次。可以时常按压。

淋巴排毒按摩步骤二：

颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀，从耳后的穴位开始，以上到下的方式进行推行按压，直至肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复5次。最好是在沐浴时进行这项按摩，效果会更好。

淋巴排毒按摩步骤三：

用4个手指指腹由内往外进行推行式按压按摩，直至肩胛骨，同样是在此处停顿按压数秒，再放松。这是保证废物被淋巴引流出体外的关键步骤，重复5次。

怎么快速美白肌肤

脸肿像猪头——淋巴按摩

一大早起来，发现脸肿得像猪头。这可怎么出门呢?别急，淋巴按摩帮你解决大问题。透过淋巴按摩可以让肌肤快速恢复元气，消除水肿。按完后肌肤真的会比较紧致，轮廓线也会变明显。按摩时可以将全身五处淋巴结视作泵一样，对它们进行压迫和放松，用手指肚按压，五指并拢，重复5～7次，基本要领是数三下按一次，数三下回复。手指不要离开皮肤，要具有弹性。

色素沉淀——4步按摩

发现脸上色素沉淀，一张脸黄蜡蜡、黑黢黢，怎么办?别急，这是皮肤里垃圾淤积。简单的4步帮你轻松为皮肤排毒，推进新陈代谢。

快来学学这四部按摩法吧：从下巴的中心到耳后，用拇指指腹轻轻地沿着轮廓按压;用拇指以外的四指沿着颈部侧面及肩膀推开;沿着锁骨的上侧，用拇指以外的四指腹稍用力按下，由内向外推开;轻揉腋下的淋巴结，将老化物质揉出。

不易上妆——妆前按摩

很多朋友发现自己的脸部不易上妆，多好的化妆品也没用。不用遗憾，同样运用淋巴排毒，可以帮助你的肌肤顺利上妆，恢复光彩照人的你。

但是要注意，淋巴排毒虽然不受肤质的限制，但如果出现下列状况，应禁止进行淋巴排毒：皮肤有伤口或发炎;月经来潮头三天及怀孕期间都不可以做腹部淋巴排毒;如果体内有癌细胞，千万不可进行淋巴排毒，因为那样会让癌细胞随着淋巴扩散到身体其他部位。