游泳前护肤的准备 第三步：游泳前护肤——保护身体头发
游泳前护肤的准备 第三步：游泳前护肤——保护身体头发
游泳前应当以防水性好的蜡质乳霜涂抹全身，为身体敷上一层具有保水力的防护膜，这样可以在游泳之后蒸发带走身体水分而导致的肌肤干痒。而且蜡质耐水性，即使一直在水中也不会要太大问题。除了身体，在游泳前也要先用干净的水清洗头发，再给头发抹点护发乳或护发油，使头发表面形成一层水润保护膜，再戴上泳帽，以保护头发不被池水等损伤。
游泳前护肤的准备 第一步：游泳前护肤——卸妆
如果有化妆，那么在游泳之前一定要卸妆。再好的防水化妆品也挡不住长久的水浸和游泳时的冲击，到时候下水妆花了可能就成了大花脸，而且也容易堵塞毛孔。
游泳时要注意的事项有哪些呢
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
5、忌游时过久
游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：
第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。
游泳有什么好处 游泳的注意事项
1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5—2小时。
什么样的新生儿适合游泳
“游泳室里的水已经备好，护士用温度计插进水里，摄氏40度，水温正好。我的儿子凯凯24小时前刚刚离开小文的身体，现在他又要回到一个他熟悉的水环境中去了。护士打开薄的包被，在他的肚脐眼上贴了一块“防水贴”，接着，在他的脖子上套一个充气的乳白色小圈，将他放进水里。凯凯好像还没有睡醒，很惬意地浮在水里，护士用手轻轻地推动他：“喔， B B，醒醒，开始游泳啦!” 这时，他的脚触到了游泳池的壁，蹬了一下，突然整个人在水里竖了起来，开始进入角色了。只见他"四脚朝天"，两个脚一打一划，就游了起来。然后，他开始挺用劲儿地哭，每哭一声，脚就往前一蹬。不一会儿，他屁股一翘，身子一侧，自己换了个方向，从池子这边游到了那边，再一会儿又换一个方向。呵呵，我的好儿子，你的水性比老爸好!”
一位爸爸手记，写于2004年5月21日
什么样的新生儿适合游泳
让小宝宝学习游泳，这项运动在国外已经深入人心，俄罗斯、德国、日本等成千上万个婴儿在还未学会走路之前就在医务人员和游泳教练的监护下，在浴缸及游泳池中学习游泳了。目前，新生儿嬉水在国内也逐渐展开，那新生儿需要满足什么样的条件才能游泳呢?
1. 足月正常分娩的剖宫产儿、顺产儿。
2. 2周-36周分娩的早产儿，低体重儿，出生评分低于8分不宜。(体重在2000-2500g，住院期间无须特殊处置者)
3. 如果宝宝身体不适，脐部有感染，就不要参加。
新生儿游泳准备工作：
1. 室温要求：28～30℃。
2. 水池准备：把小宝宝的游泳水袋放入水池中，加入温水，放入医院提供的特质溶质(这种溶质能使水质接近羊水成分)。水温控制在38～40℃，如果宝宝已经大于1个月，可以不放溶质。
3. 防水贴：下水前一定要贴好脐带防水贴(使用脐带夹者除外)。
4. 专用游泳项圈：新生宝宝游泳专用项圈是根据新生儿生理特点设计的，经过科学指导规范化的保护装置，避免宝宝发生呛水。戴泳圈时先测量宝宝的颈围，选择大小适当的泳圈，注意：从前往后将泳圈套入颈部，扣好双重保险粘贴，并检查一下。
5. 清洁工作：请爸爸妈妈们用中性洗液洗干净自己的手臂，以免在陪护的时候污染池水。
6. 需要专业护士的陪伴：受过专业训练的护士知道宝宝怎样的反射动作时觉得害怕或是喜欢，可以适时给于安抚或回应。
新生儿游泳进行时：
游泳时间：
一般在吃完母乳后1个小时以后下水为好。
游泳时间不能太长，否则小宝宝会觉得疲劳，每次控制在10～20分钟左右。
游泳方法：
步骤一：将宝宝缓慢放入水中，
步骤二：父母或医护人员把住宝宝腹部或背部进行练习，最好托住小宝宝的背部，使其面部露出水面，也可以在正面拉住两臂，使其头部抬出水面练习游泳。陪护人员始终在宝宝的一臂距离，如果小宝宝离开浮具漂浮时，父母或护士的双手应处于随时可能托住婴儿的位置。
步骤三：然后逐渐减少帮助，让宝宝可以自己游动，但仍须在旁作好监护。
步骤四：游泳完毕后要把宝宝迅速用大毛巾包裹，擦干水迹并注意保温。具体的擦干手法和宝宝洗澡后擦干一致。
重点提示：
如果是出生10天内的小宝宝，游泳前脐部必须贴防水护脐贴，游泳完毕后取下，并做消毒，再用一次性护脐带包扎好。不过爸爸妈妈们放心，这个阶段一般是在医院里，有相关的医护人员会提供服务的。
游泳时可以做些小的游戏。比如让小宝宝辨别大人声音的方向，或者在水里抓小玩具。总之，发挥你的想象力和宝宝的能动性，让宝宝玩得开心。
一旦婴幼儿出现非常反应，比如“鸡皮疙瘩”，皮肤发青、发紫，过度兴奋或短暂的休克等症状，都应立即停止练习，并让医生采取相应医疗措施。
有些家长主张宝宝游泳完后接着做抚触，这点呢，要按宝宝的身体承受能力来，一般来说，两者最好错开，避免宝宝过度疲劳。
游泳前需要卸妆吗 游泳前的护肤准备
如果有化妆，那么在游泳之前一定要卸妆。再好的防水化妆品也挡不住长久的水浸和游泳时的冲击，到时候下水妆花了可能就成了大花脸，而且也容易堵塞毛孔。
室外游泳之时，防晒是必不可少的。尤其在海边游泳，往往阳光更烈。如果晒黑晒伤，那可就不好处理了。
1.在选择防晒品时，最好选择具有防水功能的防晒乳液，这样可以在游泳时具有更为良好的防晒作用。
2.其次，防晒品不光SPF要高，更要注意PA值。SPF简单点来说是代表防晒时间，而PA值则是代表了防紫外线的程度，多一个“＋”就代表防护加强。
3.防晒品要涂抹一定厚度，并且游泳的话要全身涂抹。
4.防晒品涂抹要在晒太阳前半小时，以便皮肤吸收。并且每过两个小时再涂抹一次。
5.上午11时至下午4时阳光最为猛烈，尽量避免此时间段在阳光下游泳。
游泳前应当以防水性好的蜡质乳霜涂抹全身，为身体敷上一层具有保水力的防护膜，这样可以在游泳之后蒸发带走身体水分而导致的肌肤干痒。而且蜡质耐水性，即使一直在水中也不会要太大问题。除了身体，在游泳前也要先用干净的水清洗头发，再给头发抹点护发乳或护发油，使头发表面形成一层水润保护膜，再戴上泳帽，以保护头发不被池水等损伤。
哪些新生宝宝适合游泳
新生儿嬉水在国内也逐渐展开，那新生儿需要满足什么样的条件才能游泳呢?
让小宝宝学习游泳，这项运动在国外已经深入人心，俄罗斯、德国、日本等成千上万个婴儿在还未学会走路之前就在医务人员和游泳教练的监护下，在浴缸及游泳池中学习游泳了。目前，新生儿嬉水在国内也逐渐展开，那新生儿需要满足什么样的条件才能游泳呢?
1. 足月正常分娩的剖宫产儿、顺产儿。
2. 2周-36周分娩的早产儿，低体重儿，出生评分低于8分不宜。(体重在2000-2500g，住院期间无须特殊处置者)
3. 如果宝宝身体不适，脐部有感染，就不要参加。
新生儿游泳准备工作：
1. 室温要求：28～30℃。
2. 水池准备：把小宝宝的游泳水袋放入水池中，加入温水，放入医院提供的特质溶质(这种溶质能使水质接近羊水成分)。水温控制在38～40℃，如果宝宝已经大于1个月，可以不放溶质。
3. 防水贴：下水前一定要贴好脐带防水贴(使用脐带夹者除外)。
4. 专用游泳项圈：新生宝宝游泳专用项圈是根据新生儿生理特点设计的，经过科学指导规范化的保护装置，避免宝宝发生呛水。戴泳圈时先测量宝宝的颈围，选择大小适当的泳圈，注意：从前往后将泳圈套入颈部，扣好双重保险粘贴，并检查一下。
5. 清洁工作：请爸爸妈妈们用中性洗液洗干净自己的手臂，以免在陪护的时候污染池水。
6. 需要专业护士的陪伴：受过专业训练的护士知道宝宝怎样的反射动作时觉得害怕或是喜欢，可以适时给于安抚或回应。
新生儿游泳进行时：
游泳时间：
一般在吃完母乳后1个小时以后下水为好。
游泳时间不能太长，否则小宝宝会觉得疲劳，每次控制在10～20分钟左右。
游泳方法：
步骤一：将宝宝缓慢放入水中，
步骤二：父母或医护人员把住宝宝腹部或背部进行练习，最好托住小宝宝的背部，使其面部露出水面，也可以在正面拉住两臂，使其头部抬出水面练习游泳。陪护人员始终在宝宝的一臂距离，如果小宝宝离开浮具漂浮时，父母或护士的双手应处于随时可能托住婴儿的位置。
步骤三：然后逐渐减少帮助，让宝宝可以自己游动，但仍须在旁作好监护。
步骤四：游泳完毕后要把宝宝迅速用大毛巾包裹，擦干水迹并注意保温。具体的擦干手法和宝宝洗澡后擦干一致。
重点提示：
如果是出生10天内的小宝宝，游泳前脐部必须贴防水护脐贴，游泳完毕后取下，并做消毒，再用一次性护脐带包扎好。不过爸爸妈妈们放心，这个阶段一般是在医院里，有相关的医护人员会提供服务的。
游泳时可以做些小的游戏。比如让小宝宝辨别大人声音的方向，或者在水里抓小玩具。总之，发挥你的想象力和宝宝的能动性，让宝宝玩得开心。
一旦婴幼儿出现非常反应，比如“鸡皮疙瘩”，皮肤发青、发紫，过度兴奋或短暂的休克等症状，都应立即停止练习，并让医生采取相应医疗措施。
有些家长主张宝宝游泳完后接着做抚触，这点呢，要按宝宝的身体承受能力来，一般来说，两者最好错开，避免宝宝过度疲劳。
哪些新生宝宝适合游泳
让小宝宝学习游泳，这项运动在国外已经深入人心，俄罗斯、德国、日本等成千上万个婴儿在还未学会走路之前就在医务人员和游泳教练的监护下，在浴缸及游泳池中学习游泳了。目前，新生儿嬉水在国内也逐渐展开，那新生儿需要满足什么样的条件才能游泳呢?
1. 足月正常分娩的剖宫产儿、顺产儿。
2. 2周-36周分娩的早产儿，低体重儿，出生评分低于8分不宜。(体重在2000-2500g，住院期间无须特殊处置者)
3. 如果宝宝身体不适，脐部有感染，就不要参加。
新生儿游泳准备工作：
1. 室温要求：28～30℃。
2. 水池准备：把小宝宝的游泳水袋放入水池中，加入温水，放入医院提供的特质溶质(这种溶质能使水质接近羊水成分)。水温控制在38～40℃，如果宝宝已经大于1个月，可以不放溶质。
3. 防水贴：下水前一定要贴好脐带防水贴(使用脐带夹者除外)。
4. 专用游泳项圈：新生宝宝游泳专用项圈是根据新生儿生理特点设计的，经过科学指导规范化的保护装置，避免宝宝发生呛水。戴泳圈时先测量宝宝的颈围，选择大小适当的泳圈，注意：从前往后将泳圈套入颈部，扣好双重保险粘贴，并检查一下。
5. 清洁工作：请爸爸妈妈们用中性洗液洗干净自己的手臂，以免在陪护的时候污染池水。
6. 需要专业护士的陪伴：受过专业训练的护士知道宝宝怎样的反射动作时觉得害怕或是喜欢，可以适时给于安抚或回应。
新生儿游泳进行时：
游泳时间：
一般在吃完母乳后1个小时以后下水为好。
游泳时间不能太长，否则小宝宝会觉得疲劳，每次控制在10～20分钟左右。
游泳方法：
步骤一：将宝宝缓慢放入水中，
步骤二：父母或医护人员把住宝宝腹部或背部进行练习，最好托住小宝宝的背部，使其面部露出水面，也可以在正面拉住两臂，使其头部抬出水面练习游泳。陪护人员始终在宝宝的一臂距离，如果小宝宝离开浮具漂浮时，父母或护士的双手应处于随时可能托住婴儿的位置。
步骤三：然后逐渐减少帮助，让宝宝可以自己游动，但仍须在旁作好监护。
步骤四：游泳完毕后要把宝宝迅速用大毛巾包裹，擦干水迹并注意保温。具体的擦干手法和宝宝洗澡后擦干一致。
重点提示：
如果是出生10天内的小宝宝，游泳前脐部必须贴防水护脐贴，游泳完毕后取下，并做消毒，再用一次性护脐带包扎好。不过爸爸妈妈们放心，这个阶段一般是在医院里，有相关的医护人员会提供服务的。
游泳时可以做些小的游戏。比如让小宝宝辨别大人声音的方向，或者在水里抓小玩具。总之，发挥你的想象力和宝宝的能动性，让宝宝玩得开心。
一旦婴幼儿出现非常反应，比如“鸡皮疙瘩”，皮肤发青、发紫，过度兴奋或短暂的休克等症状，都应立即停止练习，并让医生采取相应医疗措施。
有些家长主张宝宝游泳完后接着做抚触，这点呢，要按宝宝的身体承受能力来，一般来说，两者最好错开，避免宝宝过度疲劳。
游泳后的护肤做法 第二步：游泳前护肤——防晒保养
室外游泳之时，防晒是必不可少的。尤其在海边游泳，往往阳光更烈。如果晒黑晒伤，那可就不好处理了。
1.在选择防晒品时，最好选择具有防水功能的防晒乳液，这样可以在游泳时具有更为良好的防晒作用。
2.其次，防晒品不光SPF要高，更要注意PA值。SPF简单点来说是代表防晒时间，而PA值则是代表了防紫外线的程度，多一个“＋”就代表防护加强。
3.防晒品要涂抹一定厚度，并且游泳的话要全身涂抹。
4.防晒品涂抹要在晒太阳前半小时，以便皮肤吸收。并且每过两个小时再涂抹一次。
5.上午11时至下午4时阳光最为猛烈，尽量避免此时间段在阳光下游泳。
夏天游泳必须知道的几个注意事项
1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
9、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
10、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
11、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
12、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
13、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
14、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
游泳后注意事项
1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。杨淑霞说，人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
2、认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。
3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。
4、按摩休息。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
游泳怎么防晒 夏季游泳怎么防晒
阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。特别怕晒黑但又喜欢游泳的人建议去室内游泳馆游泳。
在游泳前要做好防晒准备，最好涂抹一些偏油性的防晒霜，这样可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉，当然还是要在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。
强烈的紫外线会使头发中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。没有泳帽也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华。
不要以为阴天就不需要防晒，阴天阳光也有紫外线，并不是你看不到就没有的，经过水的反射之后也会变得非常强，肌肤依然会被晒伤，所以只要肌肤接触到阳光的就都要防晒。
防晒衣只适合远足、登山，不建议在水上活动时使用，原因有二：一是湿的布料防晒功能明显下降，保护效果不佳；二是皮肤在湿润并密封的状态下吸收能力会大大提高，效果数以十倍计，敷面膜保养的原理正基于此。