脚后跟走路疼怎么回事啊
脚后跟走路疼怎么回事啊
足跟痛，又称为跟痛症，是足跟部周围疼痛性疾病的总称。足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。
平时是不是经常的站立或者是走路?如果是那极有可能是累的足底跖腱膜炎，足底跖腱膜是足底维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力作用的腱性组织。长时间的行走、过度的负重，都会引起跖腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。
可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗，像是足贴外敷于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除足跟病痛。
建议：
一：多泡热水，一天两次，一次二十分钟。
二：减少活动量，减少负重运动，减少蹲跳跑的运动。三：一定不要站立时间太长。
四：鞋后跟可以垫软垫缓解压力。不要穿带跟的鞋。五：严重了可以口服一点三七片。一般这样处理都会缓解的。
一般来说，这种情况所导致的脚后跟疼痛都是由于疲劳过度，这个时候，只要我们好好的休息，并且在睡前好好的泡一泡脚，然后按摩一下，就可以非常有效的缓解这个症状，并且要多吃碱性食品，比方说豆腐，对于恢复也非常有益处。
光脚走路脚后跟疼怎么办
光脚走路会出现脚底板疼痛也可能会出现脚后跟疼，那么这一症状我们需要了解到具体的病因，另外我们在生活中要注意什么才会使得这样的现象减轻是大家比较关注的问题，在治疗的方法上可以选择中西医两种方法，日常多做一些按摩也对脚部有比较好的效果。
对于脚后跟疼痛的情况，可以是有骨质增生疾病、跟腱炎、跟骨骨膜炎、脂肪垫损伤、滑囊炎、劳损等情况都是可以造成的。最好拍关节片看看具体的情况，对于西医检查没事的话，可以是有肾虚的情况造成的。
建议：
1、对于此病的治疗一般是采用理疗，药物泡脚等进行治疗的。疼痛厉害的情况可以采用口服非甾体抗炎药进行治疗的，对于一般的治疗方法治疗无效的话可以采用封闭进行治疗的。对于肾虚的情况，需要用补肾等中医中药的治疗的。
2、平底鞋虽然看起来柔软舒适，却不能为双脚提供拱形支撑，容易导致脚掌过度下陷。穿平底鞋走路，犹如光脚走，容易导致脚后跟、足弓和脚趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，还容易导致跟腱及脚骨受伤。鞋子足弓部分一定要有拱形支撑。
在出现光脚走路的时候出现的脚后跟疼首先是不要担心也不需要紧张，找到病发的原因另外还是要多听取医生的建议，尽量选择一些比较舒服的鞋子，另外尽量不要长时间的走路，有条件的情况下可以去医院做一个比较详细的脚部检查。最后建议大家不要光脚走路，光脚走路会有比较重的寒气。
女人补肾先学做3个小动作
1
常用脚后跟走路
将双脚的脚后跟先抬起，脚尖不要着地，腿往前，直走。经常这样运动，可有助于女性朋友们养肾。脚后跟先着地，有助于刺激脚底对于肾的穴位，经常用这种方式走路，不仅可以养肾，而且还能够帮助预防骨质疏松，养生保健功能非常多。
2
每天热水泡脚
每天晚上七点到九点这一时间段，是肾经气血最衰弱的时辰，此时，女性朋友们可以通过用热水泡脚、按摩足底来改善全身的血液循环，以达到滋养肾脏的目的。泡脚的水温不宜过高，维持在40摄氏度左右就可以，时间也不宜过长，30分钟左右就可以。但要坚持每天晚上都用热水泡脚，才可达到养肾的效果。
3
没事敲敲背部
女性朋友们若想保护好肾，可以选择每天都敲打一下自己的背部肌肉，或者是用背部适度撞击墙壁15分钟左右，每天两到三次，可以帮助强健自己的腰身、疏通身体的经络、调和阴阳，养身养肾效果特别棒。
简单方便的六个养肾小妙招
1、常用脚后跟走路
女性朋友们可以常常用脚后跟来走路，就把用脚后跟走路当成是一种运动方式吧。将双脚的脚后跟先抬起，脚尖不要着地，腿往前，直走，经常这样运动，可有助于女性朋友们养肾。脚后跟先着地，有助于刺激脚底对于肾的穴位，经常用这种方式走路，不仅可以养肾，而且还能够帮助预防骨质疏松，养生保健功能非常多。
2、坚持每天用热水泡脚
每天晚上七点到九点这一时间段，是肾经气血最衰弱的时辰，此时，女性朋友们可以通过用热水泡脚、按摩足底来改善全身的血液循环，已到达滋养肾脏的目的。泡脚的水温不宜过高，维持在四十摄氏度左右就可以，时间也不宜过程，半个小时左右就可以。但要坚持每天都用热水泡脚，才可达到养肾的效果。
3、敲打背部
女性朋友们若想保护好肾，可以选择每天都敲打一下自己的背部肌肉，或者是用你的整个背部撞击墙壁，用力要适度，反复进行，坚持15分钟的时间，每天坚持做两到三次，可以帮助强健自己的腰身、疏通身体的经络、调和阴阳，养生养肾效果非常棒。
4、多吃黑色食物
黑色主肾，黑色的食物都非常养肾，例如黑芝麻、黑米等等，女性朋友们在日常的饮食当中可以多增加黑色食物的摄入，都可以起到补肾养肾的功效。例如常喝黑米粥就是非常不错的养肾好选择。
5、按摩腰部肌肉
女性朋友们可以经常按摩腰部肌肉，来帮助养肾，腰部上下周围都可以按摩，也可以用热毛巾敷一敷，都能够起到很好的补肾纳气、帮助身体消炎杀菌的作用。可以自己用双手按摩腰部，也可以让爱人帮忙按摩，最好每天坚持，按摩之后还会令自己有非常舒适的感觉，这就是起到了很好的养肾效果。女性朋友们赶紧来试试!
6、保持深呼吸
深呼吸也可以帮助女性朋友们养肾，可以选择一个空气清新的环境，尽量用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、均匀、缓慢、深长的一个规律去深呼吸，调整好你的气息，反复循环的做，坚持十五分钟，不仅是起到了养肾的效果，就连自己也会非常享受这样的一个过程。
女性朋友们要想保护好自己的肾功能，以上这几个小妙招，都是非常简单方便的，可以自己做起来，会收获到非常好的养生保健效果!
走路多了脚后跟疼是怎么回事 如何预防走路脚后跟疼
要预防走路时脚后跟疼，应该注意在走路时用前脚掌先着地，不要先用脚跟落地，尽量避免脚跟被硬物硌着;多用热水泡脚可以促进脚部血液循环，也能预防脚后跟疼痛;此外要注意，走路前充分做好准备活动，尤其要注意认真做好脚部的活动，使神经，血液循环，骨骼和肌肉达到与运动相适应的状态。
老人用脚后跟走路的养生方法
前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视;上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。
前进后退法：进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。
下楼梯锻炼法：身体自然直立，头要端正，下巴内收;上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合于中青年人。老年人身体好，手脚灵便者也可进行“下楼梯锻炼”，但必须注意安全，有家属在旁陪练则更好。
散步锻炼法：平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。
脚掌疼是怎么回事
前脚掌走路疼，一般有几种可能：
一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠脚掌前面一点;
二是跟骨骨刺,是骨质增生的结果,疼痛的部位主要是靠近跟骨的地方,也就是脚掌靠后面一点,但这病是有慢性病史,老年易患,而您只是最近一段时间起病,且您还年轻,一般不考虑;
三是跟腱炎,这病疼痛主要在脚后跟肌腱处,疼痛厉害的话,可以牵连脚后跟.
根据这些病的发病特点,现在本人考虑趾腱筋膜炎可能性较大,.注意休息,走路不要走多了.3.睡前热水洗脚,脚底也可热敷.4.如果症状重的话,影响步行,那么建议针灸或推拿治疗。
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1。平收腿--脚掌对水的动作，减少了对水面积，动作效果不好。
2。撅臀--大腿收的过多，过猛，没有收小腿。提示收小腿，让脚后跟往臀部收，而不是膝盖朝腹部收。
3。翻脚--勾脚，形象比喻为卓别林用脚后跟走路的姿势，绷脚，芭蕾脚。
4。瞪水--瞪水时是用脚和小腿的内侧蹬水，先向外蹬，再向里夹。蹬夹动作是连贯在一起的，路线是弧形。不要过早把脚绷起。，这就要求一直勾脚蹬腿，直到双脚碰到一起再绷脚。
5。发力--不要过早，不是爆发式发力，而是加速蹬水。
走路脚后跟疼怎么办
1、足跟痛的常发人群是老年人，常由于足部根骨骨刺而出现足跟痛，但骨刺并不是引起疼痛的直接原因，而是骨刺鼓起后更容易使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症。也有部分患者由于长期站立行走，或进行爬山、远游等长时间的足部运动而导致足部肌腱、筋膜等部位拉伤或劳损，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。如足底跖腱膜炎、跟腱炎等病症。另外还会因为人体随着年龄的增长等因素引起体质下降，各组织器官退行性改变,足力虚弱,韧带松弛,导致足弓的降低, 因此,年老体衰是发生脚跟疼的根本原因。最后，包括一部分风湿性的足跟痛患者，此类患者多是由于常年生活在潮湿、阴冷的环境中，身体过度受到潮湿的侵入而引起，常在阴雨天气，以及过冷的天气时容易复发。对于以上几种原因引起的足跟痛则会引起长期疼痛。
2、足跟痛分为两种：一种是真性足跟痛，X光片证实确有跟骨骨刺的形成，痛点集中;另一种是假性足跟痛，X光片没有骨刺增生的形成，足跟部持续疼痛，双腿有沉重的乏力感。足跟痛常表现为早晨起床落地的第一、二步最痛，走几步后便可以逐渐缓解。
如何预防和减轻脚后跟疼:
第一:选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤
第二:老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动
第三:坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走
第四:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环
通过这篇文章的介绍以后，相信大家应该都知道了走路走多了脚后跟痛到底是怎么回事了吧。尽管大多数时候脚后跟痛都是因为太过疲劳的原因，可是也不能忽视几率比较小的骨刺的可能。如果真的一直痛的话，最好还是去医院看看。
走路要小心这几个误区
1.走路步子太大
当一个走路的人想要加快速度时，最自然的反应就是加大前进步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。这会导致你的步伐不协调，显得笨拙，双脚需要极其费力才能做到。更重要的是，这会损伤你的胫骨，而且真无法达到提升走路速度的作用。
如何应对步伐过大?走路时所有的动力都来自于后腿和脚部的推力，如果你打算走得更快，应该采取更快速的小碎步。你需要思考如何让后面的支撑脚转起来，制造更大的推力，这样你才能真正走得更快，还能走得更远，对你也更有好处。
2.错误的鞋子
并不是任何鞋子都适合走路健身穿，如果你长期穿着错误的鞋子走路，则会给自己带来患上足底筋膜炎、肌肉拉伤和膝盖伤病的危险。错误的鞋子主要包括四种：1、重量过重，走路用的鞋子越轻越好;2、质地过硬，鞋底如果无法弯曲则不适合用来走路，走路健身的鞋子应该柔软，在你迈出脚步时轻而易举地改变形状适应你的动作;3、使用超过一年，鞋子行程超过800公里就要更换，否则缓冲和保护作用就会降低;4、号码过小，当你长时间走路时会觉得挤脚是不合适的标志，如果行走超过30分钟，你穿的鞋子应当比平时穿着的尺码稍大。
如何避免穿错误的运动鞋?可以在专业的跑鞋店选购，那里应该有对运动鞋更为专业的人士提供意见，确保让你得到一对轻便、灵活、尺码合适的运动鞋。
3.脚掌拖地
部分人因为太累、穿着太重的鞋子或者胫骨存在问题，双脚走路时无法从脚后跟到脚趾轮转起来，而是过早离地向前迈出。症状主要包括三种：1、会整个脚掌同时着地;2、脚掌着地后直接弹起再迈一步;3、走路久了胫骨疼痛。
如何改变这种错误的步伐?行走者需要首先穿一双鞋底柔软、曲线合脚的运动鞋，最好是低跟的跑鞋。而要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼，最简单的莫过于踮脚、脚趾点地和脚后跟走路法。最常见的踮脚练习是站在脸朝上站在台阶边缘，鞋后跟部悬空，先把脚跟尽量下压，再尽量上提，做10-20次。足尖锻炼任何时候皆可做，只需要脚趾快速在地上点几秒钟，然后再尝试用脚尖在地面写出26个英文字母。用脚后跟走路顾名思义，就是只用脚跟行走，每次以20秒为宜。
脚趾头骨折可以洗澡吗 脚趾骨折可以用脚后跟走路吗
不建议。
虽然用脚后跟走路脚趾不会负重，但是在走路的过程中由于姿势不对是非常容易摔倒的，摔倒时就有可能会加重骨折的症状，所以不建议脚趾骨折时用脚后跟走路。
脚趾骨折之后一般需要严格的卧床休息，减少脚趾的负重，一般来说1个半月之后骨折处会有原始骨痂的生长，骨折处会出现相对的稳定，这时候病人就可以逐渐的下地进行负重活动了。
走路脚后跟疼怎么办
1、尽量避免穿着软的薄底布鞋。
2、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。
3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
4、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。
5、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗。
6、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。
走路脚后跟疼怎么办
1.走路时尽量不使脚跟着地，让疼处尽量休息，每天晚上用热水烫泡脚部20到30分钟，在泡脚水中放一些食盐，葱根或是蒜瓣子更好;泡完脚之后自己再按摩10到15分钟。
2.在脚跟疼痛处放一块挖孔的海绵垫或泡沫塑料垫，孔直径1厘米左右，海绵垫的厚度以脚跟着力的时候不疼为原则，坚持这样做3到4周，有可能自愈。如果不能痊愈的话，再请医生治疗。
4种走路方法可保肾
1. 前进和倒走法。身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视;上半身略微向前倾，臀部微翘，两脚夹角90度外展。脚尖翘起，脚后跟着地，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动，呼吸要自然。
2. 前进后退法。进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可以左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。
3. 下楼梯锻炼法。身体自然直立，头要端正，下巴内收;上半身稍微向前倾，臀部微翘，两脚夹角90度外展。脚尖翘起，脚后跟着地，直膝，精神集中，目视 楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合中青年人。身体好、手脚灵便的老人也可以进行“下楼梯锻炼”，但必须注意安全，最好有家属陪 伴。
4. 散步锻炼法。平时走路用脚后跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行，能提高锻炼效果。
脚后跟走路疼是什么原因呢？
足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛，侧位X射线片显示跟骨骨刺。
但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。
跖筋膜炎
足跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生，形成骨嵴。在侧位X射线照片上显示为骨刺。
后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。
对于经常感觉到足跟的位置有疼痛感的朋友，平时应该尽量的减少长时间的行走，在感觉到疼痛比较剧烈的时候，也可以用温水来进行热敷，这样能够促进局部的血液循环，对于脚部所出现的疼痛感也会有一定的缓解作用。