干眼症要注意什么 保持正确的工作姿势

干眼症要注意什么 保持正确的工作姿势

工作的姿势和距离也是很重要的、尽量保持在60cm上以距离、调整一个最适当的姿势、使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松、并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

肌腱囊肿怎么治

囊内注射药物，首先用针头吸完囊内液体，然后向囊内注射强的松，加压包扎，但是容易复发，如果效果不好，可以考虑手术治疗，可以连包膜一块切除。

肌腱囊肿的预防首先要求连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，这是不错的肌腱囊肿的预防方法。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。这对肌腱囊肿的预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷，做好预防肌腱囊肿的工作。

对于长期伏案办公人员来说，肌腱囊肿的预防应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。肌腱囊肿的预防需注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，肌腱囊肿的预防要注意手指、手腕的正确姿势，肌腱囊肿患者不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重。

白领日常如何预防干眼症

1、预防干眼症，首先要切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。

2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对预防干眼症也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作计算机，注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5～10分钟，向远方眺望，也可以做做眼保健操，让眼睛自然放松。

6、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样也可以预防干眼症。

7、房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，计算机屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和计算机的高度匹配。

8、预防干眼症要做到减少呆在空气污浊环境中的时间。

9、戴隐形眼镜时间不要太久。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气，而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜，泪液的分泌和循环机能会减低。

10、俯视防干眼

调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解干眼症。这个俯视的办法，对于老年人看书看报或者看电视时，同样有效。

11、眨眼防干眼

对于预防干眼症，眼科专家建议对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯。在正常情况下，人的眼险上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质。人们在眨眼的时候，泪液也就随着眨眼均匀地分布在眼球的表面，清洗眼角膜上的灰尘，可保持眼睛明亮。

12、热敷眼睛防干眼

热敷眼睛，绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约lo-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环，预防干眼症。

肌腱囊肿如何预防

1、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，这是不错的肌腱囊肿的预防方法。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。这对肌腱囊肿的预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷，做好预防肌腱囊肿的工作。

2、对于长期伏案办公人员来说，肌腱囊肿的预防应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。肌腱囊肿的预防需注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

3、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，肌腱囊肿的预防要注意手指、手腕的正确姿势，肌腱囊肿患者不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重。

在日常生活中我们应该如何预防腰肌劳损

腰肌劳损的预防必须针对病因，尤其是有先天性腰椎畸形的病人，更应注意预防。

首先，应当重视腰扭伤，要避免一些容易引起“闪腰”的动作。一旦腰扭伤，必须积极治疗，充分休息，避免脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复，防止转成慢性。

此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的劳动者必须要保持正确的坐姿，应纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等。因工作需要长期弯腰姿势的劳动者，如牙医、理发师等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。

此外，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便提高工作效率，预防腰部劳损。还要防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

眼睛胀痛的常见原因有哪些

1 视疲劳

现代人工作繁忙，视物负担大大增加，尤其经常使用电脑者，特别容易发生视疲劳而感到双眼胀痛。这时应注意：1)保持良好的工作姿势。采取最适当的姿势，使双眼轻度向下15度注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减少。2)保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。这种眼睛胀痛的情况一般在调节工作方式，注意休息一段时间后能够缓解。

2 青光眼

如果经常发生近距离阅读时间长、昏暗处久留时感到双眼胀痛，酸胀部靠近鼻根，痛感强烈时难以忍受，应警惕是否患上了青光眼。此时需要前往医院就诊，测量眼压以及视野，请眼科专业医师来诊断和治疗，不可自行盲目用药贻误病情。

3 眶上神经痛

无特别诱因下的眼胀痛，眼痛常为眼眶及其周围的刺痛，有眶上神经压痛，可考虑针灸和理疗，以及使用营养神经的药物可以缓解和治愈。

4 干眼症

常感到干涩，胀痛时也有眼刺痛感，环境湿度大时缓解，需要到医院就诊行干眼症试验等检查来判断，可滴用人工泪液等进行治疗。

干眼症怎么保养 保持正确的姿势

无论是看书还是使用电脑都要保持正确的姿势，看书或使用电脑后，眼睛休息10分钟，并且眺望远方，使眼睛得到干眼症如何保养休息，适当活动身体。

干眼症会视力模糊吗 干眼症会不会影响视力

干眼症会影响视力

出现干眼症要及时有效的治疗，如果不及时治疗会变成顽固性干眼症，引起角膜炎、角膜溃疡，从而导致视力下降，甚至失明。

有效预防干眼症的方法有哪些

注意用眼卫生：预防干眼症发生要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

戴框架眼镜：隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。预防干眼症，提倡多风的日子戴眼镜，游泳时也戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。

多眨眼：眨眼是一种保护性神经反射动作，一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力，容易导致预防干眼症发生。操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。

长时间使用电脑者注意：长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减小。

干眼症患者要保持充足的睡眠，重要的是保证眼睛的休息。如果需要长时间的用眼，要在工作一段时间后休息一会，同时还要注意用眼卫生。干眼症患者在下班回家后可以用热毛巾敷眼以减轻眼睛的疲劳，增加泪液的分泌。

鼠标手怎么恢复

注意手指、手腕的正确姿势：在洗衣、做饭等家务劳动时，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

保暖及热敷：养成用温水洗手的习惯，不宜用冷水。冬天注重手部保暖，戴上棉手套，防止手部受寒。

保持舒适体位：腱鞘炎的护理需避免手臂下垂。睡觉时，腱鞘炎患者需保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。

自我按摩：手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

适时休息，保持正确的工作姿势：对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。在工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。