戒烟多久算成功

戒烟多久算成功

三个月。

戒烟连续三个月没有吸烟才算成功，因为香烟中含有尼古丁，而尼古丁是对身体有成瘾性的，戒烟也是戒除尼古丁的依赖性，但是这个过程会比较漫长，需要很强大的意志力，吸烟历史越久，所耗费的时间也就越久。

一般来说，如果连续三个月没有再吸了，意味着已经脱离了尼古丁的依赖，并且尼古丁的戒断反应也消失了的话，说明已经戒烟成功。

戒烟多久算成功 戒烟有什么技巧

改变一根习惯是要循序渐进的，戒烟很难一下子突然隔断，建议从减少吸烟量，同时采用替代品，比如嚼口香糖，如果手指不夹支香烟觉得难受的话，那就改用夹笔。

将戒烟计划分享给朋友后，在别人给你递烟的时候就可以有拒绝的理由，并且别人知道你的戒烟计划的时候遭到你的拒绝也不会有隔阂；如果想要复吸的时候，别人可能会说你戒烟又不算数，进而更能增强意志力，克制烟瘾。

复盘分析可以帮助自己增加意志力，比如分析自己是在什么时候自动点的烟，同时想一想此时为什么想吸烟、为什么需要吸烟、是不是可以不吸呢，对自己吸烟习惯越了解，也越容易戒断。

揭秘戒针灸能戒烟成功吗

目前有一些帮助戒烟的方法.由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。

烟的方法有多种,为什么你要选择最难的一种呢?现在,已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法,具体有以下几种：

一,尼古丁替代疗法即用含用微量尼古丁的产品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒,失眠,焦虑等剧烈症状.这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多,但都能迅速有效地缓解烟瘾.与口香糖和鼻腔喷雾剂相比,皮肤膏药使用更为方便,尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人.但孕妇和心脏病,高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品,除非遵照医嘱.

二,药物辅助治疗有一种名为载班(Zyban)的处方药,可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应.它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用,以增加戒烟成功的概率.然而,倘若你的身心机能失调,头部曾经受创,中风或已在服用抗抑郁药时,就不适合服用“载班”了.

三,针灸针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助,但它的长期效用还有待于进一步研究证实.

四, 有用的技巧在决定实施戒烟计划之前,你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备,并学习一些有用的技巧.这些技巧包括：做操,冥想,慢慢地吸气和呼气并默数1至10,还有一点必须接受特别培训,就是当别人向你敬烟时,一定要委婉而坚决地说：“不,谢谢.”

生活护理:

一定要下定决心戒掉,不再碰烟 就是天王老子给你也别碰(切记,这是最重要的,如果戒烟失败烟瘾反而会更大) 犯烟瘾了就嚼口香糖或者睡觉,别去想抽烟的事。

戒烟多久才算成功

一般说来，戒烟分为生理戒断期和心理戒断期。生理戒断期一般需要2~4个月的时间，而心理戒断期在1年之后才会比较容易保持。

较快戒烟的方法戒烟的方法有很多，如果是想要在较短的时间内成功戒烟，应该找到适宜的方法：

戒烟前了解吸烟习惯

准备戒烟的时候先要了解自己的吸烟习惯。比如分析自己一天吸烟量以及吸烟的间隔时间，戒烟就从减少吸烟量、延长吸烟间隔时间开始。并且还要了解自己在生活的状态下就需要吸烟，以帮助在戒烟过程中，在正确的时间转移注意力，加大戒烟成功几率。

戒烟前期低热量饮食

准备戒烟了的话，除了要给自己足够的信心、坚持之外，还要注意在戒烟前期，随着胃口的变好，食欲也会大增，一定要注意多吃低热量的食物，避免身体发胖。

戒烟过程中找替代

想要抽烟的时候或者是发现自己身体变化需要尼古丁的时候，用替代品来代替抽烟。比如可以多喝水或者是喝茶，用茶水来兴奋提神，替代尼古丁。

戒烟过程中多运动

戒烟的过程中可以多加运动，运动能够加速身体的新陈代谢，废物排出，强身健体的同时也能够帮助缓解戒烟过程中身体产生的不适。

戒烟过程中拒绝烟友

戒烟的过程中一定要注意避免到抽烟环境中去，特别是有抽烟习惯的朋友圈，应该避免参与，以免戒烟失败。

戒烟多久算成功 在香烟上涂抹气味大的食物

可以将生姜、大蒜、醋等气味大的食物打成汁，然后用棉签沾取这些食物打成的汁涂抹在烟上将其晾干。等晾干的香烟再来抽时就会让人产生厌恶感，从而就能起到戒烟的效果。

戒烟了中途抽一根算复吸吗 多少天不抽烟才算戒烟成功

三个月。

戒烟是一个长期的过程，不是说两三天就可以戒掉的，一般人体戒烟2小时后，血液中的尼古丁含量达到临界值，会出现戒断症状，比如头晕、注意力不集中等症状。戒烟12小时后，身体开始自动清除常年吸烟积压在体内的尼古丁，这时候身体会出现头晕、注意力不集中以及烦躁等表现。戒烟3-5天后，尼古丁清除达到峰值，这时候是最难受的，戒断症状也最明显。戒烟三个星期，尼古丁清除干净，生理上已经不再依赖尼古丁，症状可以完全消失。戒烟三个月后，身体各方面素质得到恢复，开始感到精力旺盛，睡眠质量好，吸烟导致的胸闷、呼吸浅短、咽喉炎等症状都消失不见，体质会慢慢变好。

怎样才能成功戒烟

一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

学习应对戒烟后的不适

烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。

应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴

应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物)，下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药

应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。

应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。

应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)。

戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。

用健康的想法抵御吸烟的念头

由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。

抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时(感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁)自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。

戒烟最难熬的是哪几天 戒烟多久才算成功

三个月左右。

一般来说，戒烟需要连续停止吸食香烟达三个月左右才算成功，在刚开始戒烟的时候不建议用力过猛，循序渐进比较好，这样最后才能达到一个良好的戒烟效果。

长期吸食香烟容易对人体产生危害，特别是肺部的损伤会较为严重，戒烟之后整个人的精神状态会变得比较好，身体也会健康起来。

戒烟最痛苦的是哪几天 熬过这段时间算戒烟成功吗

戒烟成功的标志不是按不抽烟的时间来计算，而是你对香烟的味道感觉变化来决定的。

如果你戒烟后1年，又吸烟了是不能算戒烟成功的，如果你戒烟很长一段时间了，当再次抽烟时，感觉对烟味很厌恶，和第一次抽烟的感觉一样，对烟已经没有依赖性了，说明你已经戒烟成功了，一直坚持下去就能彻底告别香烟，让身体健康起来。

闻电子烟算二手烟吗 电子烟能戒烟成功吗

因人而异。

传统香烟中所含的尼古丁是导致上瘾的重要成分之一，而电子烟中所含的成分是可控的，因此可以通过控制其中所含的尼古丁含量，来减轻吸烟者对尼古丁的依赖，从而可以最终达到零尼古丁、戒烟的目的。

但是因为每个人的心理承受能力都不一样，因此电子烟能不能戒烟成功还是因人而异的，建议在戒烟的时候，家人可以给吸烟者一定的鼓励，并且可以用别的事情来转移吸烟者的注意力。

戒烟多久算成功

据悉，70%的烟民会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。 科学家推测，可能是因为遗传或代谢的原因，有些人轻轻松松就能戒掉烟瘾，而另一些人即便痛下决心，还是屡戒屡败。医学杂志《柳叶刀》最新研究表明，能不能成功戒烟，要看体质!

如何选择适合自己的戒烟方法，尽快戒除烟瘾?英国新一期《柳叶刀·呼吸医学》杂志12日刊载报告说，通过验血测定吸烟者体内分解代谢尼古丁的效率，可以帮助苦恼的烟民们选择最有效的戒烟疗法，提高戒烟成功率。

烟民体质分两种

美国宾夕法尼亚大学医学院的研究人员组织了一项随机临床试验，对1000多名烟民志愿者进行了研究，结果发现，戒烟成功与否，很大程度上取决于烟民的身体对尼古丁的代谢能力。

按照对尼古丁的代谢能力，研究人员将烟民的体质分为正常代谢体质和慢代谢体质两种。在正常代谢体质人群中，尼古丁水平在戒烟后下降速度更快，会使戒烟者更容易产生吸烟欲望继而导致复吸。但与此同时，这部分人对戒烟药也更敏感，在多巴胺的作用下，戒烟者在戒烟的过程中会“感觉良好”，从而减少对尼古丁的渴望。相对于正常代谢体质，具有慢代谢体质的人对尼古丁的代谢能力较弱，即便在戒烟后，尼古丁仍会在体内存留较长的一段时间。

电子烟能戒烟成功吗

因人而异。

传统香烟中所含的尼古丁是导致上瘾的重要成分之一，而电子烟中所含的尼古丁成分是可控的，因此可以通过控制其中所含的尼古丁含量，来减轻吸烟者对尼古丁的依赖，从而最终可以达到零尼古丁、戒烟的目的。

但是对于不同人群来说，其心理承受能力是不一样的，所以对于电子烟能不能戒烟成功，还是因人而异的。

戒烟多久算成功 制定戒烟计划

一下子完全一根烟都不抽对大多数人来说可能有点难，所以可以给自己制定一个戒烟计划，用逐渐减量的方式进行戒烟。比如每天减少1-2根烟，到最后慢慢一根也不抽。且戒烟计划要做的越详细越好，这样才能增加戒烟的几率。

怎样才算戒烟成功

戒烟多久才算成功戒烟成功不是用时间来判断的，如果达到以下要求说明戒烟成功了。1、没有戒烟带来的疲倦;2、没有戒烟带来的紧张不安;3、没有戒烟带来的头痛;4、没有戒烟带来的暴躁;5、没有戒烟带来的失眠;6、没有戒烟带来的喉咙痛或咳嗽;7、没有戒烟带来的饥饿;8、没有戒烟带来的头晕;9、没有戒烟带来的胃痛;10、没有戒烟带来的体重巨变。

如何有效戒烟1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁