办公室白领不能少的三种茶

办公室白领不能少的三种茶

办公室白领不能少的三种茶

降血压山楂配决明。 老祖宗给我们留下了很多好的“水伴侣”，我的办公桌上是少不了枸杞、胖大海和山楂的。枸杞水是大家都知道的，明目，强身健体，不过18岁以下的人不要多喝。胖大海是护嗓之宝，喝完后效果就挺明显，但一次不能连续喝超过一个月。趁着这个空当，我喜欢喝山楂茶，它有降血脂和软化血管的作用。如果是鲜果的话，每天2~3个，对半剖开，泡在开水中。如果是干品，每天4~5片泡开水喝即可。如果山楂茶中配以可降压的决明子，抗氧化的何首乌，效果就更好了。

口干自制米茶。不同的“茶”有不同的作用，很多人弄不明白，其实最主要的就是这几种情况：当皮肤干燥无光时，可以喝一段时间的柠檬水;便秘者可喝些蜂蜜水;如果总觉得口干，可坚持喝一些米茶。米茶的做法是，将小米炒熟，取适量放入杯中加开水浸泡15分钟左右就可以当茶饮了。心情不好时，可选择玫瑰花泡水喝;上火时选点儿绿茶或菊花泡水喝。我喝水的习惯是，不只喝一种茶，多种茶换着喝，但不管喝哪种茶，每天都要喝800毫升左右的白开水。

用嗓子多喝紫苏茶。德国人喝茶很讲究，除了红茶和普洱茶外，还很重视茶的食疗作用。比如在售卖茶的摊点，就分有开胃养颜的干花儿茶、水果茶(包括苹果茶、梨茶、草莓茶、香蕉茶和山楂茶等);能防病的功能茶，如助眠茶、助消化茶、止咳茶等。我说话较多，经常喝紫苏茶，茶袋包装上就写着对咽炎有效。饮用方法一栏写着：开水浸泡6分钟后饮用。有次我感冒，发高烧，房东就给我送来了一碗草莓水，半斤草莓加杯水，烧开，改小火再煮5分钟，喝后出了很多汗，体温也恢复正常了。

颈椎病一般都有哪些病因

在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，许多办公室白领日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，重复单调的动作，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，这是最主要的白领颈椎病的病因。

白领每天一般要在办公室工作7-8小时，而且大多数时间是坐在办公桌前度过的。但是，很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、弯着腰，加上长时间低头伏案，或抬头对着电脑，使颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，因此坐姿不良也是白领颈椎病的病因。由于缺乏运动而导致颈肌慢性劳损，也成为办公室人员颈椎病的病因。

以上就是专家对于颈椎病的病因为大家作出的解释，希望能够帮助您解答问题。专家提醒大家，如果在日常生活中，大家患了什么疾病，一定不要拖延时间，这样都是非常危险的，有些疾病是会恶化或者引发其它疾病的。

办公室白领容易的什么病

1、办公室白领容易的什么病

颈、肩部酸痛:这是最常见的疾病,白领们常常坐在电脑前就是一天,身体得不到活动,血液不循环,运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。头部或太阳穴位置经常跳跃式的痛,或者类似绞痛,并伴有眩晕现象。 长时间专注于显示器,用眼过度,或因工作繁忙,长期加班导致睡眠不足等都是引起头痛的直接原因。

干眼症:电脑辐射是特别大的,而且对眼睛对皮肤都很不好,近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等;眼困倦,甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。腰酸背痛:长时间的保持的一个姿势不活动的话,身体的血液不循环,就会导致腰痛的情况,而且女性患腰痛的频率比男性更高,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。失眠、脂肪肝等也是常见办公室白领疾病。

2、办公室白领应多吃什么水果

柿子适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下,机体觉得疲劳是因为缺血造成的,柿子里含有大量的铁元素,可刺激血红蛋白的生成。菠萝适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用,还能改善血液循环,可促进肌腱炎症和外伤的康复。香蕉适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。梨适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。猕猴桃适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。

最伤睡眠的食物有哪些 咖啡

咖啡是办公室白领必备的提神醒脑神器，主要是因为咖啡因会假冒体内的腺苷酸，刺激大脑中枢神经活动，让你倍感精力充沛、神志清醒，夜晚就容易失眠了。

办公室白领减肥妙招

很多男白领由于坐办公室比较多，体内的脂肪不断堆积，慢慢地就变得肥胖，想减肥的男白领应该多运动，改变饮食习惯等。

办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。

而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧 无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。

尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实：一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会重一些。

因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。

减肥：适量运动，少图安逸

减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。

而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。

骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。

其实，锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

减肥：只需改变饮食习惯，而非节食

如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。

因此，许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。

专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。

为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有开胃酒之说。

办公室白领如何保健

1、天天的生活作息有规律。

保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

2、散步。

轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。

3、切勿久坐不起。

每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。

4、空闲时多按摩身体穴道。

像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

办公室白领怎么保养

1、喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收,循环差、经络容易阻滞的人,会引起身体局部水肿。

2、每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥,例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度,还能缓解视力疲劳。

4、将清洁用品换成比较温和的类型,避免使用磨砂洗面奶,改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。

5、在午休的时候为自己涂一层啫喱,10分钟后用纸巾抹去或者用水洗去,再涂上一层保湿乳液,能起到为皮肤快速补水的效果。

6、带一个高质量的保温杯上班,里面盛上双银百合汤。银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内,用70度以上的水闷泡1小时左右。

7、在暖气房,常会感觉到鼻干、鼻塞,特别难受。这时候可以倒一杯热开水,让水蒸气熏一熏鼻腔,并对着杯口做深呼吸,2分钟左右。

8、坐姿很重要,平常坐的时候,肚子要收起,两个坐骨要像钉子一样钉住地板。把背打直,肩膀放松,头颈延伸拉长,两手齐齐放在桌子上。

9、避免连续长时间屈颈低头,注意1~2小时改变颈部姿势,做多方向活动或轻柔按摩颈部。

办公室白领如何养生

一、白领养生时需要注意的细节

不要早上起床就光脚丫子脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

不要长时间穿着过紧的衣服，身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。

不要一双鞋天天穿着不换。由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

牙刷也要经常清洗牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生。

不要长时间不眨眼睛，这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

不要夹着电话筒讲电话，为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。

不要随处倒头就睡，因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

二、办公室白领如何养生

1、喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收，循环差、经络容易阻滞的人，会引起身体局部水肿。

2、每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥，例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度，还能缓解视力疲劳。

4、将清洁用品换成比较温和的类型，避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。

5、在午休的时候为自己涂一层啫喱，10分钟后用纸巾抹去或者用水洗去，再涂上一层保湿乳液，能起到为皮肤快速补水的效果。

6、带一个高质量的保温杯上班，里面盛上双银百合汤。银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水闷泡1小时左右。

7、在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。

8、坐姿很重要，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板。把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。

9、避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。

10、睡觉的枕头要软硬适当，最合理的休息姿势是仰卧位，颈后部放置枕头不要高于12厘米。

11、一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。

12、尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。

13、在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖。

14、盐摄取过多的话容易产生高血压，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。

15、尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

16、清晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白开水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。

三、白领如何做好保健养生

保证规律的生活

保证规律的生活首先就要保证充足的睡眠时间，三餐也要定时定量的完成。现实生活中很多白领们由于工作压力需要加班加点不能按时吃饭，好好睡觉这都会给人的身体造成很大的威胁的。另外还有一些女白领为了保持苗条的身材，干脆就少吃一顿了，长期下去，人体的免疫功能会受到很大的影响，更容易生病。因此首先建议日常一定要注意保证规律的生活习惯，注意睡眠质量，注意饮食质量。

多听音乐缓解压力

压力过大是白领们的通病，而节奏欢快的音乐却可以使人拥有一个更加放松的心情。有研究发现一些特殊的音乐还可辅助治疗精神忧郁症、神经衰弱等问题的。总之多听音乐对于陶冶个人的情超也是会有一定的帮助的。

在办公室养盆花草

现在的办公室的工作压力其实都很大，再加上很多楼内的空气循环并不是太好，很多设备都不能进行定时的清洗，因此稍有不注意就有可能吸入威胁人体健康的细菌了。而种植一些花草植物一来可改善空气质量，二来也有利于缓解白领们的眼疲劳。

提前一站下车

散步是一种最为简单的运动，但是散步的好处却非常大，特别是对于缺乏运动的白领们而言日常更可利用每天步行上班或者提前一站下车给自己步行的机会以增加运动量。

做好心理调节

平时的工作压力大，不防多和自己的亲人聊一聊或许心情一下子就会好了呢?如果心理苦闷没办法得到调节的话，不仅可能会增加心理的负担，同时也有可能会加重胃肠炎，消化功能等问题呢?

多吃蔬菜水果

现***可以说是天天吃惯了山珍海味、各种肉类食物必然会增加肝脏的负担的。而多吃一些蔬菜水果更好可以平衡体内的元素，提高人体的免疫力。

不要久坐

白领们一天的工作时间至少也有8个小时吧，再加上平时看电视，吃饭的时候都是坐着的，而长时间的久坐不仅容易引起便秘痔疮，同时也会影响到人体的血液循环的，所以在条件允许的情况下不防多站起来走动一下，活动下筋骨。

学会给自己放松

偶尔不忙的时候可以闭目养神下，或者眺望一下远方的风景，或者按摩按摩疲惫的身体，都有助于放松压力的，最重要的是可以缓解疲劳感，让你拥有更强的战斗力面对接下来的挑战。

周末就和好朋友聚会运动

辛苦了一周，就不要让加班在剥夺了你好好享受周末的权力了，此时你可以和你的爱人看一起电影、听一场音乐会、或是爬爬山、踏踏青，一起做做运动等等，都可以让你有身心得到有效的放松的机会的。

四、白领女性夏季如何养生保健

1、经期前紧张综合症

女性在经期前期会出现生理、精神、行为方面的改变我们称这种症状为经期前紧张综合症。有这种症状的女性会影响正常的生活和工作。这种综合症常在经期的前十天左右开始。经期前，这类女性往往会有情绪不稳定、抑郁焦虑、急躁、容易发脾气、甚至还有自杀的心理。性格脆弱的女性对于周围的环境变化往往难以适应，并且容易有焦虑和威胁感。

2、原发性痛经

因为生理、心理、社会文化等因素的影响作用下，会让女性有原发性痛经的症状。不同人格类型的女性对于月经、疼痛的感觉有着不同的理解，所以不同类型的女性痛经的症状和成都会有所不同，另外，痛觉的表达会瘦到抑郁、焦虑等情绪因素的影响。有痛经的女性常会自我情绪调节不良、压抑、焦虑等。

3、围绝经期精神障碍

由于女性的身体内的激素水平起伏波动大，身体会出现很多的不适症状。在婚姻、子女、工作环境、社会环境各方面的压力下，女性常会有情绪不稳定、情绪变化激烈、抑郁忧愁、工作效率低下、记忆力减退等症状，我们将这些症状统称为围绝经期精神障碍。

4、慢性盆腔疼痛

很多的女性由于工作生活的压力导致抑郁、焦虑的症状，需注意这些症状很可能会导致女性患慢性盆腔疼痛的疾病。有研究已经表明，情绪障碍，例如焦虑、抑郁、人格障碍、无明显病理变化和创伤性性经历等，都会造成女性患上慢性盆腔疼痛的症状。

5、乳腺疾病和癌症

压力大还会容易使女性容易患上乳腺疾病和癌症。现在的女性35岁以下患乳腺癌的人其比例已经是乳腺癌病发群体的20%。在我国的中医学上认为，身体的五脏六腑还有内分泌系统与精神和心理的因素关系很大，现代的女性由于生活工作压力大导致容易心烦，因为精神承受着巨大的压力，致使内分泌紊乱，进而导致乳腺疾病还有其他妇科疾病、癌症的发生。

五、白领一族夏季如何心理养生

1、劳逸结合，有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

3、心理调节，升华感情

工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

4、讲究交际，多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

5、业余爱好，扬长避短

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。

6、运动锻炼，养心健体

古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

7、心理咨询，健康之师

如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。

办公室白领常见疾病

1、抑郁症。“郁闷”成了口头语的时候，抑郁症便无声无息地潜入了办公室。虽然很多人并不清楚抑郁症的实际严重程度，但是它已成为世界第4大疾病。

2、颈椎病。目前国内对于颈椎病强调以非手术治疗为主，比如按摩、牵引、物理治疗、针灸和中草药等等。西医的诊断配合中医的治疗效果是最好的。

3、腰肌劳损。在公司忙了一天，晚上回到家，常常浑身酸痛，尤其是腰部。

4、前列腺炎。“坐久了，容易得前列腺炎!”不是危言耸听，因为在前列腺炎患者中，长期坐在办公桌前的经理、主管占了60%～70%。

5、脂肪肝。脂肪肝的发病率正在节节上升，据有关资料显示，白领人群中高达30%的人士患有不同程度的脂肪肝。

6、脱发。随着社会地位的提升和年龄的增加，头发的数量却在日益减少，都是巨大的社会压力和无序的生活方式惹的祸。

7、肺癌。有专家说，肺癌是因为人类自己的不良行为习惯造成的“人造肿瘤”。吸烟、环境污染、不良的生活方式是导致肺癌发病几率上升的主要因素。

8、干眼症。在办公室工作的人几乎每天都离不开电脑，平均注视电脑的时间长达8小时，眼干眼涩的症状时有发生。

9、鼠标手。当长时间保持一个姿势使用电脑后，除了感到头昏脑胀，手腕也开始麻木、酸痛，甚至会出现手腕关节扭曲，这就是腕管综合征的表现。

10、胃病。据权威部门调查，脑力劳动者比体力劳动者发病率高，原因是这类人群体力消耗少、心理压力大。同时，吸烟饮酒、不定时进餐、不吃早餐、吃夜宵等习惯又严重扰乱了胃肠功能。

11、头痛。头部或太阳穴位置经常跳跃式的痛，或者类似绞痛，并伴有眩晕现象。 长时间专注于显示器，用眼过度，或因工作繁忙，长期加班导致睡眠不足等都是引起头痛的直接原因。除此之外，现代职场女性要兼顾家庭和事业的双重责任，承受着比男性更重的压力，这都让头痛成为女性“办公室综合症”中最常见的症状。

办公室白领喝什么对皮肤好

1、办公室白领喝什么对皮肤好:玫瑰蜂蜜茶

蜂蜜有养颜美容的作用,平时有空在办公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效调理血气,促进血液循,还能消除一天的疲惫。经常喝玫瑰蜂蜜茶还可以保护肝脏胃肠,消脂减肥。

2、办公室白领喝什么对皮肤好:银杞护肤茶

此款茶能有效补水,滋润皮肤。多喝点银杞茶对皮肤很好,特别是经常使用电脑的女白领。

3、办公室白领喝什么对皮肤好:绿豆菊花茶

绿豆具有清热解毒的效果,用绿豆沙加入菊花去泡茶喝能够有效排毒。但胃寒的女白领就不建议多喝,因为绿豆属凉性,喝多了会伤胃。

4、办公室白领喝什么对皮肤好:山楂茶

功效:山楂开胃健食,平时有空的话泡点山楂茶来喝也能开胃杀食,山楂还有很好的护肤功效,女白领多喝点山楂茶对皮肤很好。

5、办公室白领喝什么对皮肤好:玫瑰花茶

玫瑰花可以解郁,能理气清热,安神美容。在平时,女性可用它来泡水喝,特别是月经期间情绪不佳、脸色黯淡甚至是痛经等症状,都可以得到缓解。但是,本身胃寒、腹泻的人最好不要服用。常感觉到疲倦、身体虚弱的人也尽量不要喝。

6、办公室白领喝什么对皮肤好:菊花茶

菊花茶可以明目清肝。沏一杯菊花茶能清火、明目、还能抗辐射。所以,菊花茶成了各式餐厅中常见的饮料。菊花还可以治疗眼睛疲劳、视力模糊,国人自古就知道菊花能保护眼睛。平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,若每天喝三到四杯的菊花茶,有助于恢复视力。

7、办公室白领喝什么对皮肤好:甘草茶

甘草可以清热解毒、祛痰止咳。很多人都喜欢用甘草泡水代替茶水喝,觉得可以清热解毒。但是,甘草本身是药材,服用不当可能会造成中毒。因此,服用甘草茶前要咨询医生,普通人不要自行服用。

3个方法让你不再掉发

1、调整使用电脑时间。

每在电脑前工作半小时，就应时休息片刻，可离开电脑屏幕，转动头颈，闭目。

2、保证充足的睡眠。

充足的睡眠不但可以消除身体上的疲劳，还可以降低人们的精神压力，使人变得更轻松。

3、养成按摩头部的习惯。

坚持早中晚按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。

温馨提示：

长时间使用电脑和精神压力过大是导致办公室白领脱发的主要原因，所以，办公室白领有效预防脱发应调整使用电脑时间、保证充足的睡眠和养成按摩头部的习惯。

白领偏头痛的原因

长期伏案或操作电脑

很多办公室白领们在长时伏案或操作电脑后都会自觉偏头痛，且常伴有头晕眼花等现象，这主要与长期坐姿引发颈椎肌肉过分紧张有关。

封闭的办公环境

办公室开放空调已成为舒适工作环境的一种必要条件，为了保持办公室内温度的恒定，门窗总是紧闭，形成一个密闭环境，空气很难流通，加之办公室内复印机、电脑、激光打印机等设备在使用过程中均会产生高浓度的臭氧和有机废气，会大大降低室内的空气质量，长期身处这样的环境，必然会导致机体抵抗力下降，引发偏头痛。所以适当的开放室内门窗，保持通风良好，是预防偏头痛的一种有效方法。

压力较大

快节奏、高效率的工作需求，使办公室白领们的工作压力越来越大，由紧张、焦虑等不良情绪引发的偏头痛越来越多。所以适当的疏导、释放不良情绪，降低精神压力，可有效预防偏头痛的发生。

霉菌性阴炎是什么引起的 长期久坐

办公室白领是霉菌性阴道炎的高发人群之一，因为长期的就做会使外阴部透气不良，血液循环受阻，因而比较容易发生感染。

注意：提醒广大女性朋友改变自己久坐的习惯。

办公室白领怎么减肥

1.多多的做一些家务

办公室白领锻炼的机会比较的少，但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法，家务就是白领可以选择的一种减肥方法，工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务来减肥，拖地、收拾房间，甚至是擦地都可以有效的让白领动起来，这样不仅仅美化了自己的生活空间，而且还可以有效的帮助你减肥，长期坚持可以获得一箭双雕的效果。

2.坐着运动

上班的时候坐的太久了，肥肉也就渐渐生长出来了哦，小编告诉你，坐着也是可以运动的，首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后再将一条大腿抬起，手臂往后摆，换边反复多做几遍。

3.击掌

在上了一会网之后可能会比较的累，这个时候可以将双手的五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好，击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于减肥，每次击掌二十次，长期坚持可以有效的帮助减肥。

4.站立喝茶

每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来，可以爬一下楼梯，也可以做一下扭腰的动作，最起码要活动半个小时以上，还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶，可以在饭后半个小时之后喝掉，有利于减肥。

5.走路

白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些，但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的，比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车，这样就可以走上一站地，当然是快走，这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥，同时每天尽量的选择站立，不要总是坐着，可以找到一切的机会站着，有利于瘦腿和瘦腹。