骨质增生要注意什么

骨质增生要注意什么

1.合理的生活和工作方式：平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素D。应调整劳动强度或骨质增生更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。

2.避免机械性损伤：避免对受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立、跪位和蹲位。

3.选择适当的鞋：老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。

4.使用辅助设施：可利用把手、手杖、护膝(髌股关节受累)、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或其他辅助装置，减轻受累关节的负荷。

5.保持乐观情绪：绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状，髋或膝关节骨刺者10年后发生关节间隙狭窄者不足1%。

6.辅助理疗：急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环，改善关节功能为主。注意：已做关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法，以免深部灼热伤。

7.进行缓和的有氧运动：需从小运动量开始，循序渐进，如锻炼后关节持续疼痛，应降低运动强度和时间。有氧运动包括关节运动和肌肉运动，以膝关节为例：关节运动可取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动，每日3次左右。肌肉运动方法有两种：

(1)取卧位，直抬腿达35°左右，维持5秒，重复20-30次，每日2-4次。

(2)直立位向后伸下肢达45°，维持5秒，重复20-30次，每日进行2-4次。

骨刺的三大误区

误区一：补钙会诱发、加剧骨质增生

骨质增生需要补钙吗?相信，没有专门了解其相关知识的网友，都不知道需要不需要补钙!

有一位六十多岁的老人说：“不能补钙、喝骨头汤，因为会促进骨骼的生长，容易得骨质增生”。

正确观点：骨质增生需要适当补钙

骨质增生有一部分原因是由于体内缺钙所致，如果不进行适当的补钙，有可能还会引发骨质疏松。

饮食中钙不足、雌激素缺乏、室外活动减少等因素，均会使体内血钙含量下降，而使血清甲状旁腺素含量增加，降钙素含量也增加。甲状旁腺素可促进骨质溶解 ，骨钙入血，使血钙增高，从而加重骨质疏松。

降钙素则促进成骨活动，加速新骨形成 ，但由于新骨形成常局限在关节部位 ，且这种代偿性骨质增生远不能填补骨质丢失，所以使得体内骨质增生与骨质疏松现象共同存在。”

误区二：骨质增生需要切除

有一些病人查出自己有骨质增生，虽然并没有产生其他症状，就会担心骨头随着时间的推移而不断生长，就想做手术进行切除。

正确观点：单纯性骨质增生不需要切除。

骨质增生在人体内不会无限发展，骨质增生如果没有引发其他的症状，就不要担心。

单纯性骨质增生没有引发其他后果的话，可以维持人体的平衡。

随着年龄的增长，关节的软骨逐渐退化，细胞的弹性减小，骨关节在不知不觉中被磨损，尤其是活动量较大的关节软骨，在没有特别血管供给营养时很难修复，于是就生长出代偿性软骨增长，即为骨质增生的前身。时间久了，增生的软骨又被钙化，形成骨质增生。

除非骨质增生产生严重的后果，如椎体小关节的骨质增生或骨刺形成小关节内聚， 引起椎管狭窄，压迫神经根、脊髓，造成走路不稳，瘫痪、四肢麻木、大小便失禁等才切除。

误区三：使用消骨贴可消除骨质增生

治疗骨质增生的小广告满天飞，他们打着“民间的药方”旗号，宣传声称把消骨贴贴在骨质增生的地方就可以把多余的骨头消除，有一些患者会抱着“病急乱投医”的心态购买。

正确观点：骨质增生不能消除

所谓的消骨贴是骗人的，试一下，骨质增生能够消失的话，正常的骨骼也会消失，所以不要相信小广告和非正规医院、医生的宣传。

治疗骨质增生要到正规医院治疗骨质增生的方法有许多，例如中药、针灸、火罐、推拿、微创等，虽然以上的手段并不能消除骨质增生，但是这些治疗手段是有效的。

骨质增生正确的养生之道

由于骨质增生是慢性病，所以从年轻时就应该开始预防，一方面，加强运动锻炼。另一方面，合理的饮食也有一定的作用，那么骨质增生吃什么好呢?

首先，骨质增生要加强钙的摄取，所以应该多吃一些含钙高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。若有必要，可以补充钙。

其次骨质增生吃什么好，维生素A与维生素D的摄取也十分注意，要多吃鸡蛋、动物的肝脏、深色蔬菜、水果等。

最后骨质增生吃什么好，应多吃一些富维生素A与维生素D如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

骨质增生患者朋友还应该加强体育锻炼，肥胖的还应该减肥，以减轻关节负担。有了养生之道之后，得了骨质增生还是要及早进行治疗，微创介入技术不需要开刀、不流血、手术时间短、副作用小、疗效可靠、较开刀手术安全和易于被患者接受，因此是治疗骨科疾病的理想方法。

骨质增生找上了年轻人

1、年轻人引发骨质增生的原因

专家介绍，近年来，由于长期坐立姿势不良，青少年长骨刺导致颈椎病的比例大幅增长，骨质增生已成为一种现代疾病。还有一些中青年人，由于长时间上网、开车而不注意保持正确姿势，也加入到骨质增生患者行列中。年龄也是导致骨质增生的主因之一，据统计，55岁以上的中老年人发病率为60%，70岁以上老年人的发病率达到80%。

2、骨质增生如何预防

专家说，预防骨质增生要从年轻做起，尽量避免关节外伤;控制体重防止肥胖;积极纠正错误的走路和劳动姿势;女性朋友尽量少穿高跟鞋;采用正确的锻炼方法，尤其是中老年朋友应注意做好准备活动，轻缓舒展膝关节，让膝关节充分活动开后再参加运动，运动量不宜过大;还应做好关节处的防寒保暖，饮食上可多吃一些富含蛋白质、钙质的食物，如豆制品、鱼虾等。

3、骨质增生中医的治疗

中医认为骨质增生是由于气血亏虚、肝肾不足、寒湿外邪等原因引起，如手术去掉增生部分，风险大，痛苦多，术后易复发。中医采取调阴阳、壮肌体、壮腰补肾，提高自身免疫力的方法诊疗，以达到理想治疗效果。

骨质增生的护理注意要点

要避免骨质增生的困扰就要做好预防骨质增生的工作，那么预防骨质增生的方法有哪些呢，大家需要多了解下预防骨质增生的方法。下面，就让专家们来与大家一起探讨下，预防骨质增生的方法到底有哪些。希望可以帮助大家更好地了解预防骨质增生的方法。

骨质增生的预防

一、预防骨质增生要避免长期剧烈运动。

二、适当进行体育锻炼是预防骨质增生的方法。

三、预防骨质增生要及时治疗关节的损伤。

四、减轻体重也是预防骨质增生的方法。

骨质增生的护理

1、应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要进要补充钙剂。肩膀骨质增生要注意增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。肥胖的患者宜控制饮食，增加活动减轻体重，以利于减轻关节负重，有利本病的恢复。

2、病情在恢复期间，肩膀骨质增生要注意避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，肩膀骨质增生要注意避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。

骨质增生患者的注意事项

1、应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要进要补充钙剂。肩膀骨质增生要注意增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。肥胖的患者宜控制饮食，增加活动减轻体重，以利于减轻关节负重，有利本病的恢复。

2、病情在恢复期间，肩膀骨质增生要注意避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，肩膀骨质增生要注意避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。

再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。

骨质增生要注意什么

1、避免受潮、受寒冷等环境因素刺激

因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生。

2、避免过度劳累

因过度劳累会刺激关键及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。

3、尽量避免长期卧床休息

适当增加户外活动、锻炼，长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工作休息时变换一下姿势。

4、进食高钙食品

如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。

5、肥胖患者适宜，控制饮食

增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重，有利本病的恢复。

6、患者应均衡饮食

多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。

胸椎骨质增生的注意事项

1、引导病人正确认识骨质增生。要使病人认识到骨质增生是一种正常的退行性改变，每一个老年人都有程度不同的骨质增生，骨质增生症和其它疾病一样，都是变化的，它在人体上是一个病理过程，不是永恒不变的，而是时常受各种因素所左右的。只要消除了软组织无菌性炎症，病情就会好转。病人应振奋精神，树立战胜疾病的信心。

2、医患协作。医患双方要同心协力，为早日康复充分发挥两方面的积极性。医护方面，要树立一切为病人的思想，努力提高技术业务水平，提高疗效。

在患者方面，要主动配合治疗，在医护人员指导下积极地进行“自我治疗”，患者积极性发挥的好坏对疗效起着重要作用。

3、中医【骨质骨方世医贴】对骨质增生的治疗有着悠久的历史，其原理主要是借助经络的通路发挥药物的通经走络、行滞去瘀、疗骨祛湿、舒筋活血、驱风散寒的功能，具有作用持久、治疗彻底等方面的优势。

骨质增生要注意什么

1、避免长期剧烈运动是骨质增生的注意点之一。通常，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

2、适当进行体育锻炼。要尽量避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠"挤压'才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

3、及时治疗关节的损伤也是骨质增生的注意点。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4、减轻自身的体重。专家指出了，体重过重也是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。这也是骨质增生的注意点。