宝宝夜间安睡的小窍门
宝宝夜间安睡的小窍门
选对纸尿裤助宝宝一夜好眠
宝宝半夜哭闹，很大程度上是因为尿湿了纸尿裤，尤其是在闷热的天气，纸尿裤使用不当，不仅会让宝宝睡不安稳，还会损伤宝宝的肌肤，引起红屁屁等问题。为了让宝宝有优质的睡眠，麻麻需要给宝宝选择一款薄而透气同时不易渗漏的纸尿裤，增加宝宝的舒适度，让宝宝可以整夜安睡。
适当开空调营造舒适睡眠环境
燥热是影响宝宝睡眠的主要杀手，麻麻可以适当开空调，让宝宝在凉爽环境里有舒适的体感。但是麻麻要记得，空调一定要定时清洗消毒，以免细菌伤害宝宝的健康，空调房在早晚时间段最好开窗通风，同时空调温度不能调太低，尽量使用小风，否则宝宝容易着凉感冒。
睡前洗刷刷让宝宝清爽入睡
天气一变热，衣物穿着少，运动量增大，体能消耗也大，汗液和大小便等排泄物又很多，身上粘乎乎的会让宝宝觉得不舒服，在床在翻来覆去不肯睡觉。睡前帮宝宝洗澡，让宝宝清清爽爽入睡，能大大提高宝宝的睡眠质量。洗澡的时候，在浴盆中滴上几滴有清凉舒缓作用的泡澡液，还可以缓解宝宝因为蚊虫叮咬以及长痱子引起的不适噢!
防蚊虫给宝宝一个安静的睡眠
蚊虫肆掠，一不小心皮肤娇嫩的宝宝就会遭到蚊子袭击。为了让宝宝享受酣畅睡眠，麻麻们可得注意防蚊。对于宝宝尤其是小宝宝而言，最简单安全的方式就是挂蚊帐。提醒麻麻们，放下蚊帐前一定要仔细检查，否则被关在里面的蚊子就能踏踏实实地“饱餐一顿”了。
掌握好以上这些小细节，让宝宝在夏夜睡得安稳香甜，麻麻也更省心噢!
宝宝安睡5大招
1.抱睡奶睡不可取
虽然抱睡奶睡是短期内比较高效的哄睡方式，看上去宝宝也更加安心、踏实。但实际上抱睡奶睡对宝宝的夜间睡眠质量并无益处。
长时间抱睡奶睡，会使宝宝过度依赖家长的怀抱或哺乳行为，夜间醒来后无法自主入睡，家长要再次哄睡才能重新入睡。
这样做反而会使短暂的生理性睡眠间隙变成时间较长的睡眠中断，对宝宝的生长发育不利，也对宝宝锻炼自主入睡的能力有一定影响。
2.睡小床利大于弊
和家长一起睡大床最大的好处是方便家长夜间照顾宝宝。
但睡大床的弊端也很多：诸如睡大床出现的坠床比例更高，小月龄宝宝和家长睡大床存在一定的安全隐患等等。
对于母乳喂养的宝宝来说，和妈妈紧贴着睡在一起，会强化宝宝对心理哺乳的需求，心理上过度依赖哺乳，容易造成夜醒过多、夜奶过多的问题。对妈妈和宝宝的睡眠都有一定的影响。
3.关注良好的睡眠环境
睡眠环境是影响宝宝夜间睡眠的重要因素，往往也是家长容易忽略的因素。
良好的睡眠环境包括：舒适洁净的寝具、舒适的睡觉着装，减少光线对宝宝的刺激。
此外，宝宝白天睡觉时无需刻意营造安静的睡眠环境，夜晚睡眠时保持适当安静，适当培养宝宝对环境噪音的接受程度。
4.掌握夜间的适当关注度
家长总是希望给予宝宝无时无刻、无微不至的关爱与呵护。
对于睡眠不佳的宝宝而言，晚上稍有动静(吭叽、小声呜咽、呢喃等)，勤快的家长就会立刻将宝宝抱起安抚。
其实这种一抱就醒的过度关注，对宝宝的睡眠质量并无益处，家长可以在宝宝夜醒后先不要着急抱起宝宝，可以用应声、轻拍等方式安抚。
如果宝宝转为大哭，或是突然大哭惊醒，则需要马上抱起安抚。
5.不要人为打扰宝宝睡眠
有些家长会担心宝宝在睡眠过程中，会有肚子饿、纸尿裤不舒服、口渴等各种需求，为了照顾宝宝而刻意叫醒宝宝喂奶、喂水、换尿布。
其实这样人为打扰宝宝的行为并不可取，如果宝宝睡得很安稳，完全不需要叫醒宝宝喂奶，同时，也可以在睡前给宝宝更换足够干爽的纸尿裤，如果宝宝夜间没有排大便，也不需要叫醒宝宝更换尿布。
宝宝吐奶小窍门
吐奶是胃中食物被强而有力地排空，量比较多;溢奶是指食道或胃之内容物，不由自主地被逆流到口腔外，可能只是小宝宝打了一个嗝，导致少量奶液从嘴角溢出而已。一般来说，轻微吐奶和溢奶，并没有太大区别，也不用采取特别的治疗方式。有时小宝宝感冒、生病，吐奶情况可能会比平时严重一点。不过随着宝宝逐渐长大，这种情况将会明显改善。
如果宝宝出现了严重的喷射性吐奶，有时奶液还会从鼻孔里流出来，就要尽快带宝宝去医院检查了。
宝宝为什么吐奶
吐奶与宝宝的消化道、生理特点和喂养方法不当有关。婴幼儿食管肌肉的张力较低，容易引起扩张，蠕动比较慢，故食物容易淤积。另外，婴儿的胃不像大孩子和成人那样垂向下方，而是呈水平位。胃容量小，存放食物少。由于这几种因素的存在，即使在正常情况下，宝宝进食过多、吃奶后立即平卧，乳汁也容易经食管返至口腔，造成吐奶。
喂养不当的原因有：
1.喂奶前宝宝哭闹或吃奶过急，极易吸入空气，当空气由胃内溢出时，将奶带出而呕吐;
2.婴儿吸吮过久(正常一次哺乳是10～15分钟)或吸吮无奶，以至吸食过多的空气;
3.人工喂养的新生儿，由于奶嘴孔过大以致奶汁流入太急，或孔过小吸食时间过长，以致吸入过多空气(奶嘴孔的大小以倒置奶瓶时奶慢慢滴出为宜，每瓶奶的喂食时间以不超过10～15分为原则);
4.配方奶太烫或太冷;
5.配方奶稀释过分或奶粉品牌经常更换;
6.喂奶后就将新生儿放平或过多翻动新生儿等。
不正确的断乳法也是呕吐原因之一
通常婴儿4～5个月开始添加辅食，到完全不吃母乳为止需要几个月时间。在这段时间里一种新食物的给予，应由稀到稠，由淡到浓，由少到多，使宝宝逐步适应。否则，宝宝也会因强行喂食或不易接受新食物而呕吐。
改善宝宝吐奶的方法
1.拍嗝
宝宝喝完奶后，由于胃里下部是奶，上部是空气，会造成胃部压力，出现溢奶、吐奶现象。因此，应及时帮宝宝拍打嗝，让气体排出来。只要减小了胃里的压力，自然就能减轻吐奶、溢奶情况。
2.体位疗法
如果拍嗝有困难，那么就将宝宝直立抱起，让他趴在你的肩上至少30分钟，然后将枕头垫高，让宝宝右侧躺下，这样可以有效地增加胃部排空速度。
3.饮食疗法
增加喂奶次数，减少每次的喂奶量，做到少量多餐。喂奶后适当多抱一会儿宝宝，不要急于将他平放在婴儿床上，这样有助于减轻返流。不过，调得太稠的奶容易造成肠胃阻塞或腹泻哦。
4.药物治疗
如果吐奶、溢奶严重，请医生开一些刺激肠胃蠕动的药物来改善。不过，药物治疗是放在最后考虑的。
小贴士
当宝宝吐奶，并伴有发烧、咳嗽，或腹泻、腹痛时，应考虑宝宝患感染性疾病。
常见的感染性疾病有：感冒、肺炎、肠炎等疾病。感冒时，由于咳嗽的缘故，宝宝也常常出现呕吐症状。此时喂食应特别小心，因为感冒咳嗽会使呼吸频率加快，导致吐奶、溢奶，所以要注意呼吸和喂奶吞咽时的协调，尽量“少量多餐”。
分娩的小窍门有哪些
窍门1：让正确的呼吸方法加速分娩
正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。
分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。
窍门2：让运动为分娩效劳
产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。
窍门3：选择对你来说最适宜的环境
环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。
窍门4：让宝宝在子宫里处于正常位置
正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
宝宝晚上为什么睡觉不安稳
宝宝睡觉不安稳原因一：肚子饿
宝宝人小肚子也小，宝宝胃的大小，大概就跟他们的小拳头一样。小宝宝的消化系统只适合少量多餐，所以在刚出生的几个月，晚上至少每隔3到4小时就需要喂食。随着宝宝一天天长大，他可能因为忙着玩而忘了要吃东西。要减少宝宝在半夜肚子饿的几率，就要白天经常喂食，让他吃得饱饱的。
宝宝睡觉不安稳原因二： 睡衣的刺激
有些宝宝不能忍受合成纤维质料的睡衣。给宝宝换纯棉的衣物后，宝宝会睡得更好。有些宝宝对新衣服、洗衣粉或衣物柔顺剂过敏时，除了焦躁不安外，还会产生红疹。
宝宝睡觉不安稳原因三：鼻塞
宝宝出生后的头几个月，鼻腔通道必须很通畅，才能好好呼吸。之后，如果鼻子不通，他们也可以用嘴巴呼吸。新生儿如果鼻塞，特别容易焦躁不安。如果碰到这种情况，首先要清洁空气，然后帮宝宝清除鼻腔通道中的阻塞物。
宝宝睡觉不安稳原因四：尿布湿了或有大便
有些宝宝晚上会因为尿布湿了而不舒服，但大多数宝宝都不会。如果宝宝尿布湿了还能好好睡，就不需要把他叫醒换尿布——除非你想帮他治好持续不退的尿布疹。但是如果是半夜大便，就一定得换尿布。这里提供一个晚上帮宝宝换尿布的诀窍：如果可能的话，在宝宝吃奶前就帮他换尿布，因为他可能在吃奶时或吃奶后睡着。然而，有些吃母乳的宝宝，在吃奶时或吃奶后会马上大便，这时就需要再换一次尿布。如果你是用布尿布，可以在宝宝上床前，帮他穿上两三片尿布，减少因为潮湿造成的不舒服。
宝宝睡觉不安稳原因五：长牙疼痛
在你还没摸到宝宝的牙齿前，宝宝可能已经开始感觉到长牙的不适了。长牙造成的疼痛最早从宝宝3月大就会开始，之后会时有时无地持续到2岁大长臼齿为止。如何知道宝宝晚上睡不好是因为长牙呢?宝宝头枕着的床单湿湿的、脸颊和下巴有明显口水造成的红疹、牙龈肿大、触痛及轻微发烧，都是线索。
宝宝睡觉不安稳原因六：太热或太冷
宝宝晚上睡不好，可能是因为太热或冷了。
宝宝睡觉不安稳原因七：不良生活习惯
睡前玩得太兴奋;睡觉时间没有规律;夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候，不要立刻抱，更不要逗他，多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安抚一下也会继续睡去。
宝宝睡觉不安稳原因八：疾病影响
缺微量元素：血钙降低引起大脑以及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡觉不安稳。佝偻病：患这种病的小儿多汗、烦躁、易惊、经常在夜间哭闹不休。肠痉挛：如果小儿在夜间突然哭闹、挣扎或翻滚、面色苍白，不让别人触按腹部，哭闹时发时止，肚子不胀，摸不到包块，也没有呕吐、发烧、腹泻等症状，这可能是肠痉挛的表现。蛲虫病：如果小儿在入睡1-2小时或突然哭闹不安并搔抓肛门，家长应在灯下仔细观察，如在肛门周围见到白色线头样的小虫在活动，这就是患了蛲虫病。
如何增加母乳量
1、增加喂奶次数
至少每两小时喂宝宝一次。白天的时候，宝宝如果睡觉超过两个小时，妈妈就应该唤醒他吃奶，晚上，也至少唤醒宝宝一次，多喂一次奶。虽然说，母乳喂养要遵循供需平衡原则，但不是所有的宝宝都会主动寻求自己所需要的东西。有些宝宝，特别是那些嗜睡的性格温和的宝宝，如果妈妈不加以引导，他们主动要求吃奶的次数会不足以满足他们的生长需求。
2、延长喂奶时间
不要预先定下每侧乳房喂几分钟的死规矩。如果太快换到另一侧，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但生长所需要的热量会不够。
3、左右交替喂奶
最常见的做法就是让宝宝从一侧乳房开始吃十五分钟左右，然后换到另一侧，直至喂奶结束。但对于一些喜欢悠闲吮吸或容易睡着的宝宝来说，这个方法并不适用。交替喂奶时，你要仔细观察宝宝，让宝宝在第一侧吃到吸吮强度变小、吞咽也减少。开始安抚吸吮时，换到另一侧，如此循环。这种交替喂奶的办法特别适用于贪睡的宝宝。还有一个可以刺激宝宝多吃奶的小窍门——在换边前给他拍嗝。
婴幼儿感冒常见症状
典型症状出在鼻子上
所谓感冒，西医称之为“急性上呼吸道感染”，是指从鼻腔、咽部一直到喉部的急性炎症，有一些非常典型的症状，包括：
鼻塞、流鼻涕。 打喷嚏。 咳嗽。 嗓子疼。
感冒的主要症状出在鼻子上，对婴儿来说很是麻烦，既影响吃奶也影响睡觉。婴儿鼻腔狭窄鼻粘膜很薄，又不会擤鼻涕，鼻塞严重时不能顺畅呼吸，让父母干着急没办法。
5个窍门让小鼻子通气
宝宝感冒了鼻子不通气，吃奶时很费劲，才吸几口奶就别打脸通红喘不上气。新手妈妈们不必发愁，有一些小窍门能帮助缓解婴儿鼻子的症状。
窍门一，鼻涕结块时，用一根专为婴儿设计的棉签，蘸些温水清理鼻腔。这种棉签比普通的更为细小，能伸进宝宝狭窄的鼻腔内并不会引起不适感。
窍门二，婴儿仰面睡觉时，鼻涕会倒流入喉咙，刺激咽部使宝宝咳嗽，所以应当让宝宝侧睡。
窍门三，用食指在宝宝的鼻梁处轻轻按摩能缓解鼻子发炎引起的胀痒感。
窍门四，如果宝宝鼻塞得十分严重，可将空气加湿器打开，或让宝宝待在放着热水的浴室内，蒸汽能有效缓解鼻塞等症状。
窍门五，喂奶时放盆热水在旁边，用一条毛巾沾湿了敷在宝宝头顶囟门那里，他的鼻子就能通气了。毛巾凉了就再放到热水中。注意别把宝宝烫伤了。你的手拿着毛巾感到热乎乎的即可。
为宝宝洗澡的小窍门
你每天要做的事情之一将是保持婴儿的清洁卫生。他小的时候，这一般是很容易的，但是随着婴儿活动得越来越多，你会觉得自己不仅仅要更加经常地给他洗澡，而且每天洗澡也更费劲儿了。然而，等孩子2岁的时候，他会越来越愿意自己洗澡。
大多数婴儿不需要过于频繁地洗澡，因为除了臀部、脸部、脖子和皮肤的褶皱，他们的身上并不很脏。只要每天给婴儿洗脸、洗手和洗臀部，你就可以每隔两三天给婴儿洗一次澡。你甚至不用把婴儿放到澡盆里，而只要给他从头到脚地清理就可以了。还有一个好办法是经常给他洗头，以防头部污垢过分堆积。
有的父母在最初给婴儿洗澡时觉得很害怕。然而，如果你先留出半个小时，把所需的一切都准备在手边，尽量放松些，你也许会喜欢上给婴儿洗澡的。洗过两三次之后，在很大程度上，洗澡就成了例行公事了，你会对于自己第一次给婴儿洗澡时的恐惧感到奇怪。
在哪里给婴儿洗澡
在孩子长大、可以到成人的浴盆里去洗澡以前，你不必到浴室里去给婴儿洗澡。你可以就在婴儿的卧室里或者任何别的温暖的房间，这个房间应该有足够的空间摆放一切婴儿洗澡所必需的用品。婴儿的浴盆可以在浴室里装好水，然后再端到选定的房间里去(请勿把浴盆装得过满，否则，端水时水会溢出来的。)
婴儿可以在特制的雕花塑料盆里洗澡，这种盆不滑。澡盆应该放在桌子上或者高度合适的操作台上，这样你就不必太弯腰，洗澡时你会感到非常舒服。此外，你也可以把澡盆放在高度可调的架子上(尽管这样澡盆会特别怕碰撞)，或者放到横跨在浴盆上方的架子上。
然而，如果你没有婴儿澡盆，市场上有便宜而实用的替代品出售。这种替代品可以用到孩子能进大人的浴盆之前。比如，家用大塑料盆完全可以当作婴儿澡盆一样使用，这种塑料盆很有用，因为它像婴儿澡盆可以拿到你想要拿到的任何一个地方。厨房或浴室里的洗涤槽也有用，因为它们的高度正合适，而且，通常它们的侧面都有一点额外的空间。
然而，你一定要保证婴儿乱蹬的双腿不会碰到水龙头。如果有可能碰到，那么你应该用布或者毛巾将水龙头缠上，免得伤着婴儿。如果“澡盆”的表面太滑，你可以使用塑料吸垫或者在澡盆里围上一圈小毛巾或尿布，防止婴儿的臀部在里面打滑。宝宝尿布的清洗方法
宝宝肚脐护理小窍门
宝宝肚脐护理小窍门
1、只要宝宝的肚脐长好了，完全可以泡水洗澡。因为小宝宝从诞生开始到出世就一直在水里哦，各位妈咪放心哦!
2、洗澡时如果用的是市面上销售的婴儿沐浴床，最好在宝宝肚脐部位搭上一条干燥的软毛巾。
3、给宝宝洗澡时间不宜过长，以15到20分钟为宜。洗完要赶紧用棉签蘸温水或者消毒酒精(或消毒水，只要确定是医用的就可以)给宝宝清洁肚脐，不要让肚脐存水。
4、洗澡前后大约一小时最好不要喂奶。
5、平时要特别注意肚脐部位的保暖，最好给小宝宝穿小肚兜。
6、注意观察小宝宝每日便便，如果出现拉稀现象持续三天不好，要赶紧看医生!
7、如果小宝宝肚脐完全长好，并且室温在22度以上，可以经常对孩子进行肚脐部位的亲子爱抚。爱抚前一定要滋润双手，用手掌轻轻地按顺时针方向按摩宝宝腹部。
给小宝宝剪指甲的10个小窍门
宝宝指甲以平均每星期0.7mm左右的速度生长，而他们的手指头本来就比较小，所以按照这样生长速度，指甲很快就会超过指尖。一般建议一周内修剪2-3次;而脚指甲生长则慢得躲，一般一个月修剪1-2次。
掌握剪指甲窍门 做干净小宝宝
剪指甲的小窍门
新生儿的指甲长得特别快，1～2个月大的新生儿指甲以每天0.1毫米的速度生长，如果不及时给宝宝修剪过长的指甲，会藏污纳垢，也可能会因抓破皮肤而引起感染。
不过，给宝宝剪指甲，宝宝一般会很不配合，妈妈应该掌握一些小窍门：
1.宝宝躺卧床上，妈妈跪坐在宝宝一旁，再将胳膊支撑在大腿上，以求手部动作稳固。
2.握住宝宝的小手，将宝宝的手指尽量分开，用新生儿专用指甲刀靠着指甲剪。
3.新生儿喜欢用手抓脸部或者是身体其他部位，要把指甲剪成圆弧状，不要尖，剪完后
检查一下指甲缘处有无方角或尖刺。妈妈可以用自己的拇指肚，摸一摸有无不光滑的部分。
4.给新生儿剪指甲应用钝头的、前部呈弧形的小剪刀或指甲剪。
5. 修剪指甲的时间最好在新生儿不乱动的时候，可选择在喂奶过程中或是等孩子熟睡时。
6. 如果指甲下方有污垢，不可用锉刀尖或其他锐利的东西清洗，应在剪完指甲后用水洗干净，以防被感染。
7. 如果不慎误伤了手指，应尽快用消毒纱布或棉球压迫伤口，再涂抹一些碘酒消毒或消炎软膏。
8.最好一周内剪2～3次，同时记得修剪脚指甲。
9.不要将指甲剪得过短，因为孩子会因此感到疼痛，或活动时磨损指部皮肤。
10.不要在宝宝玩得正高兴的时候给他剪指甲。
掌握剪指甲窍门 做干净小宝宝
宝宝多大可以剪指甲
通常并不主张给1个月以内的孩子剪指甲，也就是说让指甲完全形成以后再说。除非孩子到处乱抓或指甲过长而撕裂时，这才需要剪指甲。
1-3个月的婴儿，手非常爱动，经常会无意识地用指甲在自己的小脸上乱抓，抓得到处都是小伤痕。有的婴儿还喜欢吃手，指甲长了会藏污纳垢，婴儿吃手会把细菌带入体内。婴儿的脚指甲过长，经常与裤、袜摩擦，易发生劈裂。所以，应经常给1-3个月的婴儿剪手指甲和脚指甲。
帮小宝宝修剪指甲的最佳时机
1、0-1岁：建议在宝宝熟睡时进行修剪。因为熟睡中的宝宝对外界敏感度大大降低，妈妈就可以放心进行修剪工作了。
2、1-2岁：熟睡后当然还是一个好时机，但这个阶段的宝宝睡眠时间逐渐减少，妈妈也可以尝试在他喝奶或做安静游戏时给他修剪。
3、2-3岁：这个阶段的宝宝已经能领会大人的意图了。妈妈不妨明确告诉他剪指甲的目的，并要求他配合，在剪完后给予鼓励和表扬。当然也要注意：尽量不要剪伤宝宝或在宝宝情绪不佳时强行剪指甲，以免他对剪指甲产生反感或抵触情绪。
四种食物帮助宝宝安睡
牛奶
宝宝睡前不妨来一杯热牛奶，这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质，可以让宝宝感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让宝宝产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。而且，小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。小编建议，宝宝可以吃核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，对于改善宝宝睡眠效果非常明显。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。不过有一点值得注意就是小朋友在吃瓜子的时候，爸爸妈妈一定要陪同，小心被噎到，如果太小的宝宝就尽量不要吃瓜子。
揭秘:宝宝成长的标志
窍门1：给宝宝一个神奇的安慰物
当宝宝感到恐惧的时候，妈妈们不妨给他们找一个神奇的安慰物。例如有段时间，每当桐妈安顿桐宝睡下要离开时，桐宝都会表现得很恐惧，哭闹着说自己的床下有妖怪。后来桐妈给他买了一个长着翅膀的马驹玩偶，并告诉他：“这只小马有神奇的力量，是专门来保护你的。”果然，自从来了这个“保护神”后，桐宝变得 “勇敢”了许多，又敢独自睡觉了。
窍门2：不要吓唬宝宝
有的妈妈会使用吓唬的方法让宝宝听话，如：“再不吃饭，大灰狼就把你叼走了!”这样做可能会达到不错的短期效果，但同时也会给宝宝们留下不可磨灭的心理阴影，增强他们的恐惧感，得不偿失。
窍门3：告诉宝宝你也曾恐惧过
当桐宝从噩梦中惊醒，哭泣着告诉桐妈他看到一个巨大的怪兽时，桐妈分明感受到了他的无助和惶恐。桐妈把桐宝紧紧抱在怀中，尽可能地让他感到温暖和安全，并告诉他：“这只是一个梦，不是真实的，妈妈也会做梦，有时也会像你一样感到害怕，但只要醒来就好了。”当宝宝们感到害怕时，妈妈除了给予安慰外还要让他们知道他不是唯一需要面对恐惧的人，妈妈也会有同样的感受，这会让宝宝安心很多。
窍门4：帮宝宝弄清事情的真相
宝宝们之所以会害怕，是因为他们对某些事物只是一知半解，如果让他们真正弄明白真相，恐惧自然就会消除了。桐宝害怕床下的怪物，桐妈便拿着手电和他一起进入“恐怖之地”进行探险，陪他接近恐惧，帮他“脱敏”。另外，要注意的是学习勇敢地面对恐惧需要一段时间，所以当宝宝对一件事物感到特别恐惧时，妈妈们也不要强求他们立刻克服。
专家支招
法宝1：用行动告诉宝宝“别怕”
当宝宝对一件事物充满恐惧时，妈妈们可以用自己的实际行动告诉他“别怕”。比如，宝宝害怕黑暗的走廊，你可以拉着他的手一起走过，并轻松地为他唱歌，用你的情绪感染宝宝。另外，妈妈们不要轻易在宝宝面前表现出恐惧，因为这会让宝宝感到更加害怕。
法宝2：不要嘲笑宝宝的恐惧
宝宝的恐惧属于正常现象，妈妈们千万不要嘲笑他们胆小，或指责他们不够勇敢，这样会让宝宝产生强烈的挫败感。另外，对于宝宝们的恐惧行为，妈妈们应及时给予安慰，不可视而不见，更不能表现出不耐烦。
法宝3：建立和睦、轻松的家庭氛围
消除宝宝的恐惧，最有效的办法就是给他们足够的安全感，所以父母一定要努力为宝宝营造一个和睦、轻松的家庭氛围，让他们生活得快乐且安心，恐惧自然就会变少了。
快速入睡小窍门
摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。
自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。
深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。
只有保证学生充足的睡眠时间，才能保证学生身体的健康成长;只有保证学生的身体的健康成长，少年中国才会欣欣向荣。