肥胖怎么办

肥胖怎么办

1、营养治疗与运动治疗

对于肥胖症患者，首先应进行营养与运动治疗，应该在专科医生指导下进行规范的治疗。控制饮食将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

2、药物治疗

目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。

3、外科治疗

控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

根据减肥原理不同，减重手术分为三类：

(1)限制性手术，如：可调节胃束带术、袖状胃切除术。

(2)吸收不良型手术，如：腹腔镜胆胰旷置术与十二指肠转流术。

(3)既限制胃容积又造成吸收不良的Roux-en-Y胃旁路手术。随着腹腔镜技术临床应用的成熟与发展，腹腔镜手术已成为治疗肥胖症的标准手术方式。

肥胖症人群，以下情况应考虑手术治疗：

(1)确认出现与单纯脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，如2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等，且预测减重可以有效治疗。

(2)腰围：男≥90cm，女≥80cm。血脂紊乱：TG(甘油三酯)≥1.70 mmol/L;和(或)空腹血HDL-ch(高密度脂蛋白胆固醇)：男性< 0.9mmol/L，女性< 1.0mmol/L。

(3)连续5年以上稳定或稳定增加的体重，BM I≥32 kg/m2 (应指病人正常情况下有确认记录的体重及当时的身高所计算的系数，而如怀孕后2年内等特殊情况不应作为挑选依据)。

(4)、年龄16～65岁。65岁以上者，由于肥胖相关的并发症顽固且复杂，应根据术前各项检查权衡手术利弊，再决定手术与否。16岁以下青少年病人要综合考虑肥胖程度、对学习和生活的影响，以及是否有家族遗传性肥胖病史、本人意愿。

(5)经非手术治疗疗效不佳或不能耐受者。

(6)无酒精或药物依赖性，无严重的精神障碍、智力障碍。

(7)病人了解减肥手术术式，理解和接受手术潜在的并发症风险;理解术后生活方式、饮食习惯改变对术后恢复的重要性并有承受能力，能积极配合术后随访。

有以上1～3之一者，同时具备4～7情况的，可考虑行外科手术治疗。反之则不建议行手术治疗。

更年期发胖怎么办 遗传性肥胖

如果父母是肥胖体质,随基因不同而呈显性和隐性遗传,也容易发生肥胖。

更年期发胖怎么办

为什么上班族总是胖的特别快

有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。总结了时下最常见的四大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。

1、饮食不科学

早餐赶着上班，所以大多数人的早餐都是随随便便就解决了，而午餐也是吃快餐，这样下去不仅仅是营养结构的不合理还会导致摄入过多的热量，给肥胖埋下了极大的隐患。还有一点是由于午餐没有吃好，白天工作量比较的的原因，势必会导致晚餐的时候吃的更多且吃的更好，晚餐吃的太好会导致身体不容易消化，这个也是导致人们肥胖的主要因素。

为什么上班族总是胖的特别快 上班族长胖的原因是什么 上班族如何预防肥胖

2、吃饭三心二意

很多人在上班比较忙的时候，会出现一边吃饭一边做事的情况，这样一心二用的后果是不知不觉的就过了，还因为不能及时发现自己吃饱了从而导致吃撑了现象也是很常见。这种惯性进餐久而久之就容易导致发胖。还有一点就是，由于要急着上班狼吞虎咽的会加重消化的负担，也容易引起身材发胖。

3、睡眠不足

之前在网上看到过很多种减肥方法，其中一种就是睡觉减肥法，这也就是说明睡觉是可以减肥的，反过来缺乏睡眠就会出现长胖的现象。一般人很容易把嗜睡和肥胖练习在一起，反而没发现缺少睡眠也跟肥胖有很大的关系，这两者都是密不可分的。

隐藏性肥胖的现象及预防

现象

隐藏性肥胖多见于办公室白领

之所以叫隐藏性肥胖，就是因为体内的脂肪都在看不见的地方。“隐藏性肥胖的人，一般内脏脂肪较多，女性小肚腩和粗腰围，以及男性‘啤酒肚’是最明显的表现。”张文静说，这些隐藏性肥胖的人多是因为能量过量摄入、运动缺乏造成的。

隐藏性肥胖在公司白领中比较多见，尤其是那些经常进行节食减肥或经常坐办公室、没有多少体力支出的女性更容易被隐藏性肥胖“找上门”。

在节食过程中，人体在饥饿状态下，会保留更多的脂肪作为能量储备。而恢复正常饮食后，脂肪的恢复量又会大于瘦体重。这意味着节食减肥的人更需要加强体育锻炼来减少体脂肪率，而非盲目节食减体重。隐藏性肥胖需要引起每个人的重视。

预防

均衡营养、多运动是最佳办法

想要预防隐藏性肥胖，要先从饮食上改善。张文静介绍，饮食上要主食、蔬菜、水果、粗粮等合理搭配，每天适量食用一些干果，让体内摄取一些不饱和脂肪酸，降低血中胆固醇和甘油三酯，改善血液微循环。

另外，日常饮食还要少吃油炸食品，把煎、炸、烤的烹饪方法尽量改为蒸、炖、焖，这样有利于更好地吸收食物中的营养。

“很多人喜欢喝饮料，这对于隐藏性肥胖的人来说没什么好处。所以，可以尽量把饮料改成喝茶，不但清肠，而且对体内脂肪的排除也有一定好处。”张文静说，除了改善饮食，再配合一定的运动，更好。“每周3~4次的运动，每次不低于30~40分钟，相信一定能把隐藏性肥胖拒之门外。”

肥胖纹可以去掉吗

肥胖纹(肥胖纹)是如何形成的

当皮肤的中间层也就是真皮层的弹力被破坏，就会出现肥胖纹。它会引起组织炎症伴随着微小的出血，这也就是为什么新的肥胖纹一般看上去都是红紫色的。肥胖纹可能出现在腹部、大腿、臀部、胳膊等处。

某些人群容易出现肥胖纹

孕妇、举重运动员、减肥人群还有青少年最容易有肥胖纹，因为在怀孕期、肌肉生长期、减肥期和青春期的身体变化，容易带来肥胖纹。

遗传也起着很大的作用

肥胖纹也会由遗传引起，所以不论情况如何，某些人就是比别人容易出现肥胖纹。也正是因为这个原因，我们不能完全预防肥胖纹，但是可以想办法修复它。

造成女性肥胖的三个原因

导致肥胖的原因1、饮水不足

美眉们应该保证每天的饮水量，这样不但对于肌肤好，同时还可以保证燃烧脂肪，如果身体处于缺水的状态，也可是身体发胖。正常情况下，应该保证每天喝八杯水的量。

导致肥胖的原因2、活动时间少

在办公室上班的美眉们，每日长时间坐在办公桌前面对着电脑工作，让很多人缺少了运动的时间。这就给肥胖提供了一个可趁之际，让很多白领人群深受肥胖的侵扰。

导致肥胖的原因3、多囊卵巢综合症

女性患上了多囊卵巢疾病也可导致肥胖，这是该病的典型症状表现，多发生在青春期前后，属于渐进性，发病原因和胰岛素敏感性降低有很大关系，即便雄激素降至到正常，肥胖的现象也还是会存在。

为什么会有肥胖纹

1、一般原因

顾名思义，如果人体在短时间内体重大量的增加，就会导致肥胖纹，这是由于脂肪的快速堆积没有办法超过了皮肤的弹性，就会使皮肤之间出现锻炼，从而产生皱纹，怀孕过后会出现妊娠纹，也是由于这个原因所导致的，另外一个方面，如果长得很胖，突然暴瘦的话，皮肤也没有办法在这么短的时间内就变得紧致，也会出现肥胖纹。

2、病理原因

如果人体的肾上腺素水平出现了异常，也会导致皮肤出现肥胖纹，这是因为这一激素对于细胞功能有着很大的影响，如果没有足够的激素的话，就会使得弹性纤维蛋白开始分解，还会是纤维变性，从而导致肥胖纹，这就是为什么有的人明明长得很瘦但还是会有肥胖纹的原因，有的疾病诸如感染也有可能会导致皮肤出现萎缩，从而导致肥胖纹。

知道了为什么会有肥胖纹以后，就要从这些方面着手，养成良好的生活习惯，不熬夜远离烟酒，这样才能更好的预防肥胖纹，减肥的时候要控制好速度，如果瘦的太快的话就会不可避免的出现肥胖纹。出现肥胖纹以后要保持平和的心态，这样有利于肥胖纹的治疗。

大寒要干吗 大寒节气习俗

大寒节气与岁末时间相重合，在大寒节气里，人们除了要顺应节气忙农作，还要为过年做准备，忙着赶年集，办 ，铁春联，扫尘洁物，除旧布新，准备各种祭祀供品，腌制腊肉，腊肠，烹炸鸡鸭鱼肉等，同时还要祭祀先祖及各种神灵，以祈求来年风调雨顺。

孩子肥胖怎么办 儿童肥胖怎么办

多运动可让孩子长得更高还可以控制体重，每周至少应有7小时以上的运动，养成运动锻炼的习惯。

但控制体重仍需从饮食下手，少油、少盐、少糖是基础，每天饮食中，最好「天天5蔬果」，包括3~4份蔬菜（1份约为半碗）、1~2份水果（1份约为1个拳头大小）。

早餐避免吃蛋糕，改吃馒头、面包、麦片、蛋、水果、低糖豆浆或低脂牛奶等，晚餐尽量不要外食，家长如果忙碌，来不及「3菜1汤」，也可以煮1、2道菜再搭配外食，减少外食比重，睡前2~3小时不吃宵夜，以免发胖及造成胃食道逆流。

父母的饮食习惯是小孩学习、模仿的对象，因此家长应以身作则，均衡饮食；此外，美国儿科医学会也建议，小孩每天玩3C的时间不能超过2小时，不但避免肥胖，而且更健康。

轻度乳腺增生重在养护

1、心理保健

轻度乳腺增生怎么办，各种不良的心理刺激，如过度紧张、焦虑、悲伤等，均可引发神经衰弱，导致机体内分泌紊乱而加重乳腺增生症状。轻度乳腺增生怎么办，所以控制病情发展，并有效缓解疼痛的首要措施即保持心情愉悦、情绪稳定，尤其对心理承受能力较差的女性而言更应注意，要有意识的排解不良心理。

2、调整饮食结构

轻度乳腺增生怎么办，轻度乳腺增生患者的日常饮食调节很重要，应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食，并避免过多的摄入补品，多吃新鲜的水果和蔬菜，主食以粗粮为主，尤其应多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、黄豆。

3、防止肥胖

轻度乳腺增生怎么办，研究显示，肥胖对机体免疫系统有一定不良影响，且肥胖女性患上各种疾病的危险性也远远高于正常体重的人，而防止肥胖最好的方法即经常运动。

4、母乳喂养

轻度乳腺增生怎么办，母乳喂养是防止乳腺增生病情发展，且具有一定治疗作用的方法。初为人母的妈妈们如条件允许，应尽量选择母乳喂养，无论是对婴儿还是对母体而言都是较好的选择。