健身需要补充什么营养 维生素B6
健身需要补充什么营养 维生素B6
作用：维生素B6可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。
优质来源：红肉，全蛋，鱼。
海米冬瓜汤的适宜人群和禁忌人群 增强免疫
海米冬瓜汤中的营养丰富，含有蛋白质、糖类、维生素C、维生素B9、维生素A、氨茶碱、瓜氨酸、钙、磷、铁、钾、碘、镁等营养物质，能够补充营养，维持正常的新陈代谢，增强机体免疫力。
什么人需要补充维生素B6 缺乏维生素B6的危害
当人体内缺乏维生素B6时，就有可能出现成长迟缓、肌肉衰弱等症状，而这些症状与糖尿病有着密切的关系。如果轻微的维生素B6缺乏症，则其症状表现与其他B族维生素的缺乏症类似，都是皮肤、嘴角发痒，看起来像是湿疹或发炎的现象。维生素B6缺乏症还会引发焦虑、神经过敏、失眠等，以及手脚发抖、麻痹、痉挛等神经系统的症状。
维生素B6在消化维生素B12时是必不可少的；在制造人体所需的盐酸和镁时，维生素B6也是必不可少的。但维生素B6在体内不是永久存在的，它会在消化后8小时以内排出体外，所以必须要从食物或营养补品中补充，以维持人体机能活动的需要。如果把维生素B6与维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C及镁等配合补充，其效果更佳。
维生素B6不同于其他B族维生素，如果服用过量可引起失眠或精神失常等病症，而且易产生依赖性，造成感觉神经系统失调、运动失调及神经系统永久性的伤害，所以在服用时一定要控制用量。
健身需要补充什么营养 维生素E
作用：降低肌酸激酶（CK）的活性，这种酶是肌肉损伤的指示信号。用来减少减少肌肉损伤，促进肌肉恢复。有项研究表明高量的维生素E（900IU）可以辅助糖原的储存。
优质来源：麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜。
健身需要补充什么营养 维生素C
作用：辅助身体合成胶原蛋白，胶原蛋白可以维持关节的健康。（深蹲，硬拉和卧推都会影响关节）降低皮质醇水平（剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身体进入分解代谢状态（燃烧肌肉））。 优质来源：胡椒，西兰花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。
皮肤暗黄缺什么营养 维生素B6
能调节皮肤油脂的分泌，防止多种皮肤炎症，同时减少暗黄色素的产生。富含维生素B6的食物有啤酒酵母、麦麸、麦芽、动物肝脏和肾脏、大豆、甘蓝、糙米、蛋类、燕麦、花生、胡桃等。
生蚝和汤圆一起吃的好处
1、补充营养
生蚝是一种富含蛋白质的海鲜食物，而汤圆属于甜点，其中富含淀粉、糖类，两者属于不同种类的食材，一起吃可以互补营养，为自身补充更多所需的营养，维持自身的生理机能。
2、润肠通便
生蚝属于寒性食物，本身有利于促进肠道的滑利作用，而汤圆口感软滑，汤圆可以滑利程度，并且增强肠道的滋润性，两者同时适当食用，可以促进肠胃蠕动，从而帮助身体顺利排便，预防便秘。
羊肉和香蕉一起吃的好处
1、补充营养
香蕉是水果类食物，富含纤维素、维生素，而羊肉是一种肉类，含有丰富蛋白质，两者是不同类型的食材，一起食用有利于互补营养，可以为自身补充所需的营养，维持自身生理机能。
2、增强抵抗力
羊肉中含有不少人体必需的的蛋白质，食用可以补充蛋白质，而香蕉中含有丰富的铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，具有不错的补益气血功效，而两者适当食用有利于增强人体免疫力。
3、缓解羊肉的燥热
羊肉性温，并且烹饪时常会加入不少胡椒、生姜等温补的调味料，这样一来，性味就会偏热，吃多了容易上火，若是适量搭配一些凉性的香蕉同食，可以缓解羊肉的燥热，避免生热上火。
女生健身补充什么维生素
需要补充维生素C，因为维生素C是一种抗氧化剂，能够保护运动相关细胞。并且维生素C对于高强度运动后所产生的肌肉酸痛等情况，有着加速恢复的作用，所以维生素C最为需要。
人参果和苹果哪个糖分高 每天吃一个人参果有什么好处
人参果的营养比较丰富，含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、锌、铁、钾等多种营养成分，每天吃一个可以为人体补充营养，维持机体的正常运转，起到均衡营养、强健身体、提高免疫力、美容养颜、润肠通便的作用。
1、因人参果性温，上火人群忌吃，以免吃后加重上火病情。
2、高糖型的人参果含糖量较高，对于糖尿病人来说要忌口，否则会影响血糖稳定，还容易加重病情。
缓解便秘的水果 人参果的功效与作用
1.人参果富含水分，吃起来清甜多汁、糖分不高，食用之后可以促进唾液分泌、补充身体的水分，有很好的生津止渴功效，所以人参果适合口干舌燥、咽干口渴者食用，也适合在秋燥时节吃。
2.人参果气味清新、口感香软、汁水丰沛，甜味较淡，有很好的开胃、止呕功效，适合食欲不振、胃口不开的人群食用，对于缓解孕吐也有一定的帮助。
3.人参果的营养也比较丰富，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、锌、铁、钾等多种营养成分，适量食用人参果可以补充营养，维持机体的正常运转，起到均衡营养、强健身体、提高免疫力的作用。
4.人参果中含有大量的维生素，包括维生素C、胡萝卜素和维生素B1、B2，前二者有很好的抗氧化、美白的功效，而后者可以维持肌肤健康，因此吃人参果有养颜护肤的功效。