男人备孕吃什么提高精子质量 牡蛎粥
男人备孕吃什么提高精子质量 牡蛎粥
材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)
做法：
1.五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟。
2.大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。
3.待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥。
4.最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
男人备孕吃什么提高精子质量 猪肝炒青椒
材料：猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量
做法：
1.青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。
2.锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用。
3.把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精。
4.青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可。
男人备孕吃什么提高精子质量 吃含叶酸的食物
男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成，因此男性精子含量低的时候要考虑补充叶酸含量高的食物，多吃粗粮就是最简单直接的途径。
男的备孕喝什么茶
男性喝茶不影响备孕，备孕期间的时候是可以喝茶的，喝茶对精子质量的影响不大。男性适合喝绿茶、3年以上的生普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶，被称为“男人喝的茶”。备孕的男性要多注意自己的平时的饮食均衡，荤素搭配的，少食辛辣。
男性备孕尤其要注意提高精子质量，除了需要有良好的饮食和生活习惯之外，饮食上还需要补锌补硒，建议提前3个月服用育之缘口嚼片，可有效增加精子的活性和数量，提高精子的质量，增强免疫力，有利于优生优育。备孕男人少吃以下四类食物：
大蒜属于辛辣之物，如果生吃过量的大蒜会伤害到精子，但备孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不会对精子造成伤害，同时还能起到一定的保健作用。
咖啡中含有咖啡因，可提神醒脑，但同时也会仰制男性性欲和精子的活力，降低生育功能，因此备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。
葵花子中含有丰富的脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素，具有一定的保健作用，但备孕中的男性还是少吃为妙，因为葵花子中的部分蛋白质含有仰制睾丸功能的成分，过量食用葵花子还可能引起睾丸萎缩，严重影响男性的生育功能。
芹菜是一种日常保健蔬菜，对控制血压的升高有独特的效果，但备孕男性是少吃为妙。因为芹菜中所含有的成分会减少精子的数量，影响正常受孕。如果你偏爱吃芹菜，请在有了宝宝后再吃。
男人备孕吃什么提高精子质量
男人备孕吃什么提高精子质量
1、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。
2、矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。
3、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常,成功受孕的几率就会受到影响,严重可造成男性不育。所以,提高精子质量是男性备孕的必修课题,除了在日常生活中需要注意一些事项,健康饮食最为关键的。那么,男人吃什么补精子?
4.1、注重锌、硒元素的摄入
精子代谢依赖于男性体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统,硒也因此有“男人的体内黄金”之称,它们是维护男性精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、缺硒造成的。
男人补精子必须注重锌、硒的摄入量,补锌的食物:海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄,补硒的食物:海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜,精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。
4.2、植物种子
植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。
4.3、水产品
鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克,赤贝含锌11.58毫克。
4.4、富含胚芽的食物
经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
4.5、坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,所以男子要多吃这类坚果食物。
备孕男士注意事项？男人备孕注意什么
男人备孕注意事项
1、少穿紧身的裤子。
专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。
2、少洗热水浴。
经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。
3、少喝酒。
酒精会对男性的精子质量产生严重影响，影响受孕几率。特别是对长期不育的男子，可能造成更大影响。
对于频繁饮酒的男性，至少要戒酒三个月以上，最好戒酒半年到一年时间，因为这样才能保证身体内被酒精影响的精子已经彻底从体内代谢出去，新的精子没有受到酒精的刺激。而对于有些男性如果因工作确实一定要饮酒的，则一定要尽量减少饮酒的量。
4、坚持锻炼身体
坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，这样有利于提高精子质量。
卵子质量不好吃什么 吃含锌元素的食物
锌元素不止有助于提高精子质量，对于提高卵子活力也同样是由帮助的，有备孕计划的女性多吃一些含锌的食物如豆类，花生，小米，牛肉，鸡肝，蛋类，牡蛎，核桃对于提高精子质量是有好处的。
男人备孕吃什么提高精子质量 提高精子质量的食物推荐
枸杞子味甘，性平，能养阴补血，滋养肝肾，健肾固髓，益精明目，具有明显增人体性功能的作用。《药鉴》说枸杞子：：滋阴，不致阴衰，兴阳常使阳举。”《本草纲目》云：“枸杞子粥，补精血，益肾气。”
补精食谱推荐：小米枸杞豆浆
原料：黄豆50克，小米40克，枸杞子20粒。
做法：将黄豆浸泡10-12小时洗净，小米淘洗干净，枸杞子洗净，将所有食材一起放入豆浆机中，加水到机体水位线间，打成豆浆饮用。
保健功效：滋养肾脏，生精养血。
鸽肉味咸，性平，具补肝肾，益肾气，缓解去痛作用。鸽肉中含丰富的蛋白质，以及少量脂肪和无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，健康人食之可以保肾，炖全鸽尤其适宜于肾虚，阳萎，早泄，性功能低下等症。
补精食谱推荐：鸽肉木耳汤
原料：雌鸽子1只，木耳30克，适量食盐。
做法：将宰杀的鸽子洗净放入滚水中，把毛拔干净，去掉内脏，然后再用温水清洗干净；木耳摘洗干净，与鸽肉一起放入砂锅中，往锅里加适量清水，盖上锅盖焖煮2小时左右，加食盐调味即可。
保健功效：鸽肉木耳汤不但可以补益肾精，对于肾阳虚弱造成的男性常见性功能问题也有一定的调理作用。
鹌鹑肉性平，味甘，有补中益血，养血填精功效，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。其欧威鲜美，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多等症，是保肾佳品。
补精食谱推荐：鹌鹑杜仲汤
原料：鹌鹑3只，杜仲30克，山药60克，枸杞子15克，姜8克，红枣10克，精盐适量。
做法：将鹌鹑宰杀去毛和内脏，洗净，与洗净的杜仲，枸杞子，去核红枣，山药，姜片放入砂锅中，加水适量，用大火煮沸后转用小火炖3小时，加食盐调味即可。
保健功效：补益肾精，强筋壮骨。
鸡蛋中含有优质蛋白质，可以强精气，在体内可以转化成精氨酸，提高男性的精子质量，增强精子活力，对男性生殖系统正常功能的维持有中药作用。
补精食谱推荐:杞枣蒸蛋
原料：枸杞子15克，红枣7枚，鸡蛋2个，鲜汤，素油，味精和酱油各适量。
做法：将鸡蛋打入碗中，枸杞，红枣洗净，一同放入碗中，加鲜汤或清水100毫升，同时放入素油，味精，上蒸笼蒸熟后加酱油调味即可。
保健功效：补中益气，养血益精。