平板支撑能减肚子吗 平板支撑的其他好处

平板支撑能减肚子吗 平板支撑的其他好处

平板支撑除了能锻炼肌肉外,还能塑造我们的腹部、腰部以及臀部线条,因为在做的过程中能让腰椎和颈椎部分暂时的释放压力。另外,最重要的是可以帮助我们身体的背部线条变得更加的迷人。

平板支撑运动也不是我们看上去的那么简单,它在做的过程中消耗的体能还是相当大的,上面又说到可以锻炼到我们颈部的肌肉以及腹横肌,还能让我们的身体线条看上去更加迷人,如果你觉得在做的过程中枯燥无味的话,也可以适当的结合其他有氧运动一同运动,这样也能更加有效的促进我们局部的脂肪燃烧。

产妇可以做平板支撑吗 产后做平板支撑有什么好处

平板支撑对腹部、腰部有燃脂效果，能减去腹部赘肉，塑造腰腹部线条，还对于减去腹部、手臂、臀部大腿的赘肉有帮助，塑造身体曲线，让产后臃肿的身材恢复原样。

平板支撑能锻炼到腹部肌肉，可以起到按摩腹腔子宫器官，促进腹部和盆腔血液循环的作用，对于产后子宫的恢复很有帮助。

一些女性生完宝宝后，可能会出现身体虚弱、体质下降的情况，而做平板支撑能促进新陈代谢，调节内分泌系统，提高身体免疫力，增强身体素质，有助于降低产后并发症发生。

平板支撑减肚子

平板支撑可以减肚子

平板支撑可以减肚子观点在相当部分人群的观点，其原因主要是认为平板支撑是属于消耗式的运动，而且与慢跑的作用的具有相似性的特点。所以也有观点说每天五分钟的平板支撑相当于每天跑步1000米，这足以说明平板支撑具有帮助燃烧脂肪的作用。

平板支撑不可以减肚子

认为平板支撑不可以减肚子观点人群，主要是认为是平板支撑是属于静力抗阻力运动。在增强腰腹部等肌肉的力量有积极的作用，但是并不具有减脂和燃烧脂肪的作用。而通常将平板支撑作为减肥瘦身的辅助手段，配合跑步、骑车等有氧运动在减肥上才有效果。

平板支撑减肚子吗

平板支撑可以减肚子。

平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的减肥效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。

训练平板支撑这个动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不能塌腰，循序渐进。

平板支撑做一月会瘦吗 平板支撑可以瘦哪里

平板支撑主要是锻炼腹部核心肌群，对减肚子有一定的效果，所以一般主要用于瘦肚子，紧实腹部肌肉。但是平板支撑并不是有氧运动，消耗的卡路里也不多，所以减肚子效果不太理想。

平板支撑能瘦脸吗

有帮助。虽然说平板支撑主要是锻炼腹部肌肉，对减肚子效果更好，但是平板支撑也属于全身运动，对提高全身的血液循环和新陈代谢有帮助，可以提高身体燃脂的效率，长期坚持也能帮助瘦脸。

平板支撑健身有什么用

平板支撑锻炼颈部肌肉

平板支撑运动可以锻炼到颈部的肌肉，因为在做平板支撑运动的时候，我们的颈部要保持向前倾，如果同时能够让保证颈椎放松的话，对治疗颈椎病也能起到一定的疗效。此外，平板支撑运动对心的功能以及糖代谢也有一定的好处。

平板支撑锻炼腹肌

平板支撑运动不仅可以锻炼到颈部的肌肉，还能锻炼到腹部的肌肉，这也是主要锻炼的部位，因此，平板支撑能对想要减掉小肚腩的人起到很好的作用。因为这项运动可以拉长你的腹横肌，这样就会导致肌肉松弛、加强腹内压，就能达到锻炼我们的肌肉了。

平板支撑塑造身体线条

平板支撑除了能锻炼肌肉外，还能塑造我们的腹部、腰部以及臀部线条，因为在做的过程中能让腰椎和颈椎部分暂时的释放压力。另外，重要的是可以帮助我们身体的背部线条变得更加的迷人。

平板支撑一分钟等于跑步多久 女生做平板支撑的好处

平板支撑主要运用了腹部的力量，女生长期适量的进行平板支撑这项运动，能够增加腹横肌的力量，从而起到锻炼腹肌的作用。

平板支撑能够在一定程度上消耗热量，燃烧体内脂肪，若女生长期适量的坚持平板支撑，可以使腹部肌肉更加紧实，减掉小肚腩，起到减肥瘦身的功效。

平板支撑的过程中能够促进人体新陈代谢，调节内分泌系统，从而增强身体素质，提高自身免疫力。

平板支撑几分钟及格 平板支撑能减肚子吗

不可以。

平板支撑是一个静态动作，主要是为了增强肌肉力量，而要想达到减肚子，应该对身体进行减脂，因此单纯做平板支撑是不能减肚子的。

但有规律的平板支撑，也能够提高身体的代谢率、消耗热量，因此在进行减肥的时候，可以配合平板支撑运动一起进行，帮助增强减肚子的效果。

平板支撑两分钟什么水平 平板支撑时间越长越好吗

不一定。

在做平板支撑的时候，随着平板支撑坚持的时间愈长，支撑能力会逐渐减弱，与此同时心率加快，对心脑血管产生刺激，若是盲目坚持可能会出现头晕，肌肉酸痛等不适症状。建议在做平板支撑时不要过分在意时间，动作的准确性才是最重要的。平板支撑关键的是在正确动作下，所能坚持静力性时间，如果出现疲劳导致动作变形，要立刻停止平板支撑，进行休息。