哪些饮食原因会导致发胖

哪些饮食原因会导致发胖

1、饮食因素

前面已经提到过这个问题了，就是因为不合理的膳食，在平时的日常生活里面，吃了太过于油腻的食物或者高脂肪、高热量含量高的食物，这些食物的营养成分被身体吸收，但是超出了身体需要，就会作为储备能量，也就是脂肪，堆积在人的身体中，因此就导致了身体中脂肪的吸收过大，所以造成了肥胖。

2、遗传因素

这个问难很少有人会提到，有的人明明饮食很正常，也很合理，平时运动，为什么还是会发胖，这里摆脱不了遗传的因素，一般来说，经过有关的科学数据研究证明，一般肥胖的人都有着十分明确的家族历史，可能家里面父亲或者母亲是肥胖者，那么孩子至少有高达50%的几率肥胖。

造成肥胖的原因是有很多种的，除了上面讲到的两种之外，还有可能是神经内分泌因素，在我们的下丘脑部位，有两个是专门负责调节我们的饮食的神经中枢，所以如果一旦发生了神经内分泌紊乱的情况，很容易就导致下丘脑产生病变所以会饮食过多。

哪些饮食方法会导致发胖

前者存在于天然食物中，如棕榈油、椰子油、奶油、猪油等;后者在天然食物中极少，主要来自一种食用油加工技术——氢化植物油。

反式脂肪酸的代谢周期(被人体降解清除)是51天，普通油脂的代谢周期是3到7天。反式脂肪酸的累积在人体内犹如垃圾一样，垃圾食品由此得名。

为什么有些女孩整天减肥却减不了，研究一下她们的零食就可以得出部分结论。一般，下列食品基本都添加氢化油及较多反式脂肪酸：饼干;脂肪含量高的面包，如起酥面包、丹麦面包等;方便面;油炸食品、油炸零食，如油条、薯条薯片等;各色高脂肪零食，如泡芙、蛋黄派等;各色糕点，如蛋挞、奶油蛋糕等;各种以“植脂末”或“奶精”命名的，如咖啡伴侣、珍珠奶茶等;一部分餐饮店用氢化油烹制油炸菜肴等。

吃党参会长胖吗

不会。

党参是一味补气药材，性平、味甘，有补气、生津、健脾的功效，其含有一定糖分，但是脂肪含量不高，服用党参不会导致发胖。一般来说，发胖与遗传因素、饮食习惯、运动、疾病等相关，了解发胖的原因，才能有效控制体重。

晚上吃海参会胖吗

适量食用不会胖。

导致发胖的原因是由于摄入脂肪、碳水化合物或蛋白质过多，而海参虽然蛋白质含量较为丰富，但是其中脂肪和热量含量都很低，一般情况下，晚上适量食用海参并不会导致发胖。

花胶一次吃多少比较好 花胶汤喝了会胖吗

适量喝花胶汤并不会发胖。

导致发胖的原因是由于摄入脂肪、碳水化合物或蛋白质过多，花胶中的蛋白质含量占主成分的84.2%，脂肪仅占0.2%，是一种高蛋白低脂肪食品，适量食用并不会导致脂肪摄入过量，因此只要不过多喝花胶汤的话，一般是不会导致发胖的。

吃莲藕会导致发胖吗

莲藕又被称作是草根类的植物莲藕原产于印度，印度人引入我们的中国，约有3000余年的历史了，莲藕在我国南方省区有栽培，莲藕的种类有两种，有的是七孔藕与九孔藕，莲藕虽说种类不同，可是能发挥的功效就是一样的，对于止咳化痰，清热解毒和治疗肺癌肺结核有着不错的辅助作用，吃藕片会长胖吗，有哪些功效呢!

藕，又称莲藕，属睡莲科植物。藕原产于印度，后来引入我国，迄今已有三千余年的栽培历史了。

藕在我国南方诸省均有栽培，藕的品种有两种，即七孔藕与九孔藕。江浙一带较多栽培七孔藕，该品种质地优良，它的根茎粗壮，肉质细嫩，鲜脆甘甜，洁白无瑕，人们均爱食它。

莲的各部分名称不同，均可供药用，莲的柄名荷梗，叶名荷叶及荷叶蒂。荷花蕊名莲须，果壳名莲蓬;果实为莲肉或莲子，其中的胚芽名莲心，莲的地下茎名藕(藕节药力极强)。

[成份]每100克可食部含蛋白质2.3克，脂肪0.1克，碳水化合物18.1克，钙18毫克，磷51毫克，铁4.4毫克，以及维生素b和维生素c。

[性味归经]中医认为，生藕甘，寒，无毒。熟藕甘，温，亦无毒。

[功效]生藕具有消瘀清热，除烦解渴，止血(鼻血、尿血、便血、子宫出血等)、化痰，治肺炎，肺结核、肠炎、脾虚下泻、妇女血崩等诸症。藕经过煮熟以后，性由凉变温，失去了消瘀清热的性能;而变为对脾胃有益，有养胃滋阴，益血，止泻的功效。

莲藕当中含有的功效确实不少，对于帮助人体发育恢复有着很不错的利用价值，莲藕的脂肪非常的低，所以大家并不用担心，吃藕片会长胖吗，而且莲藕的碳水化合物含量比较高，所以大家可以放心食用。

牛奶喝多了会导致发胖吗

放心吧,不会的,而且喝牛奶的好处很多。喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。

女性朋友们看了这篇文章介绍的内容后，你们应该都知道牛奶喝多了是不会造成发胖的吧，因为牛奶对于增加体重是没有影响的。因为牛奶这种东西有助于肠胃的消化，我们喝多了肠胃消化就会加剧，这很容易引起消化系统紊乱。

宫寒会导致发胖吗

很多人发胖会因为宫寒所致，这也是很多人发胖的主要原因之一。对于部分女性腹部发胖很可能是因为宫寒所致。宫寒的另一表现会浑身发胖，同时会出现失眠多梦、月经量少异常、严重的情况下会不排卵等不良症状。同时，子宫热量不足，体质脂肪会囤积脂肪，从而引起发胖。

吃南瓜会导致发胖吗

一、南瓜的营养成分

在南瓜当中，含有大量的维生素A，这种营养成分能够起来抵抗感冒病毒，防止皮肤角质化的效果。因此，吃南瓜的话，不但对身体有好处，对于美容也有一定的好处。另外，据一些医学杂志介绍，经常吃南瓜的话，还可以防止夜盲症，防止干燥症。先不说南瓜吃多了会胖吗这个问题，只是从营养价值上来说，南瓜还是一种比较值得选择的食品。

二、南瓜吃多了会胖吗

吃起来口味较甜，那么到底南瓜吃多了会胖吗?对于这个问题，其实人们也是不用担心的。因为南瓜之中的糖分含量是不多的，而且主要集中在内瓤之中。而且它的热量也不高，人们如果因为害怕让身体肥胖，而不敢食用南瓜的话，其实这种担心是并不太需要的。

三、南瓜的吃法

由于美味可口，同时营养价值高，而且也不会对减肥起到负面作用。因此，平时许多人们还是比较喜欢吃它的。一些人们把它和糯米、小米、桂圆等放在一起，做成南瓜粥;还有一些人们把当做成南瓜煲，或者南瓜饼等。多种多样的南瓜菜式，丰富了人们的食谱。

吃红糖发胖会导致发胖吗 吃红糖发糕会导致发胖吗

适量食用不会。

虽说红糖发糕的热量比较高，但适量食用一般是不会导致人体发胖的，因为人体每日同样需要摄取能量，只要是摄取量在人体可以将其消化吸收的范围，那么一般都不会导致人体发胖的，不需要太过于担心。

哪些饮食方法会导致发胖

1.基础代谢率低(基础代谢率简称BMR)

一、婴儿时期BMR最高。

二、20岁之后BMR与年龄成反比，女性囤积的脂肪又较男性得多，是因为女性的BMR较男性低6-10%，在BMR低下的情况热量无从消耗，只好以脂肪的形态贮存，而女性最易贮存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。

2.活动量降低

青少年活动量大，岁吃多但体重仍可维持，一旦生活形态改变，或年龄增加，缺乏运动，食量不变，就容易胖，故活动量减少，热量无处消耗，若饮食不做调整，就会造成脂肪过度囤积。

3.体质的差异

动物性的食物-酸性体质;植物性的食物-碱性体质。

一、酸性食物的代谢废物多，代谢过程较多阻礙，体内滞留毒素也多，造成基础代谢低落。

二、鹼性食物都来自蔬果，代谢废物少，故在饮食上应将体质改善为较健康的弱鹼性。

4.饮食习惯的偏差

一、吃东西速度快

从口到饱神经转达最少20分钟，吃得快来不及感觉，就已吃下大部分，慢则食用量减少，故能将热量降低。

二、偏食

容易缺乏某些元素，造成代谢不完全，现代人多重视蛋白质疏忽蔬果类的摄取，因为造成脂肪比率上升，和纤维质的缺乏，长久下慢性疾病和发胖就发生了。

三、进食的程序

中餐：以菜配饭加汤造成过量摄取。

正确：汤~蔬菜~蛋白质~(鱼或鸡)~饭菜(0.5hrs)~水果。以避免过度集中进食。

四、不吃正餐，吃零食。

小编提示：减肥，饮食调节很重要，以下八个进食小贴士能够帮助你更快速更有效地减掉小赘肉。

1、充分咀嚼后再吃细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。

2、花点时间慢慢吃用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。

3、吃饭时把电视关掉“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

4、饭后要立刻转换心情用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。

5、一天三餐，规律地进食规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。

6、不要陪别人吃饭若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来!

7、限定吃饭的场所限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。

8、留下剩饭处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭。将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。

便秘会导致发胖吗

科学证明，缺少食物纤维的饮食生活会产生极大的恶果。开始，经常出现便秘，继而出现排便困难。由于食物纤维不足，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便量自然也就少了。这种生活习惯，会使剩余的食物长期滞留肠内，甚至形成不正常的发酵腐败。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质，有损健康。许多资料表明，长期便秘的人大肠癌的发病率较高。

另外，纤维不足还会影响食物的消化吸收，使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱，还可使体内合成营养成分及代谢所需的B族维生素的能力丧失。食物纤维本身具有促进人体排除毒性物质的作用，很多肥胖的人不愿吃含纤维多的食物，只喜爱吃肉类，蛋类，糖类，认为越精越好吃。因此，其中有些人1周内只排便1次，甚至1周内仍无排便。这样的粪便毒素及水分在肠腔被重吸收，造成大便更加干结，以致患病。科学家们指出：肥胖、便秘与食物纤维不足有关。

专家建议：便秘应多食低聚糖食品，因为这些产品中含有大量水溶性膳食纤维，能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

吃咸了会胖吗 吃太咸会发胖的原因

每天吃很咸的食物，会导致钠的过量摄取，从而妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，机体细胞代谢产生障碍，体内的代谢废物和毒素等不能很好的得到排出，进而导致脂肪囤积、水分滞留在体内，最终会导致发胖。

有研究表明，高盐的饮食是可以促进胰岛素的分泌的，而胰岛素过量分泌可能会导致机体认为体内糖分储备不足，会继续储备糖分，而这些多余的糖分有可能转为成脂肪在体内堆积起来的。

在吃过咸的食物后，容易使人感到口渴，而很多人会选择碳酸饮料，而碳酸饮料中一般含有的糖分达到了10%左右，热量也比较高，从而增加长胖的几率，这也是导致吃太咸导致发胖的原因。

宫寒会导致发胖吗

宫寒也是很多人长胖的原因之一，尤其是女性腹部的肥胖就很有可能是宫寒的原因。

宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起"护宫使者"，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

零食会导致发胖

如果说吃零食会影响你的智力发育你可能不信;如果说“小食品”有毒副作用你也不会相信;如果说肥胖会导致智力下降你更不会相信。可是，这些确确实实都是真的，吃零食确实会影响你的身体健康和智力发育。

零食，是指人们在两餐之间所吃的食物，也可以理解为非正常吃饭时所吃的食物。现在，无论中学生和小学生都爱吃零食，但中学生吃的零食与小学生吃的零食是有区别的;小学生的零食多是包装精美的“小食品”;中学生不但吃“小食品”，而且还吃街边食品摊上的各种“小吃”和各种水果及各类饮料，我们把它们统称为“零食”。但是，无论哪一种“零食”对你的健康成长和智力发育都没有好处，所以这一节就来谈一谈吃零食的危害，目的是希望你们能杜绝吃零食，保证每一个人都能聪明伶俐，健康成长。

先说小食品的危害。小食品，是指商店里出售的、包装精美、型状奇异、色香味俱全的各类小包装食品，这种食品最早出现在发达国家，为的是适应“高节奏”生活的人群，如“方便面”，以后逐渐衍生出种类繁多的小包装食品。但是，这类食品出现不久就遭到了抵制。例如，早在上世纪七十年代，美国的多家报纸批评美国政府允许食品商用化工合成的添加剂来增加食品的色香味，严重的影响了国民的健康，还为这一类食品起了一个肮脏的名字：“垃圾食品”。现在，我国的食品商人把美国人抛弃的东西全部捡了过来，但其中的危害并没引起人们的注意，于是便成了你们的主要零食。下面就让我们看看小食品的几种危害。

其一，小食品的主要成份是淀粉，味精和香精，其中营养成份根本不能满足人体生长发育的需要，而且，各类“精”多是化工合成的工业产品，除了能增加食欲之外，对身体没有任何好处。例如，糖精是从煤焦油中提炼的，它除了有甜味之外，一点热量也没有，最后还需从尿液中排出，反而给肾脏增加了负担。

其二，小食品中的色素虽然被说成是“食用色素”，但很少是天然的，而多数是化工合成的，它们的副作用会慢慢的侵害人的身体，使人产生慢性中毒。由于慢性中毒不易被发现，因此危害也就更大。如果食用了假冒伪劣的小食品，它的危害就更严重。

其三，任何一种小食品都加有防腐剂，用来防止食品变质。防腐剂主要有两种：一种是“山梨酸”，一种是“亚硝酸盐”。山梨酸副作用小，但价格贵;亚硝酸盐价格便宜副作用大。你想一想，一心想赚钱的生产商会用哪一种防腐剂呢? 其四，小食品多用塑料包装，虽然塑料本身无毒，但在生产、印刷和包装的过程中会渗入重金属，重金属沉积在大脑中会严重影响人的智力发育。所以，我国某些地区的特色食品不能出口，主要原因是塑料包装物中的重金属含量超标。

其五，包装物的彩色印刷，包装里的卡片、小玩具的图案也都是彩色印刷的，印油中的铅会使人产生铅中毒，而铅中毒是很难治愈的。