饮水可以防治下背痛

饮水可以防治下背痛

我们的社会在发展，但身体的各种不适也在空前高涨。下背痛在现今社会可说是相当常见，更可被归纳为职业病的一种。饮用水,健康水

实际上，下背痛不一定是明显的痛觉，有些人或许只觉得腰部酸麻;然而，较严重者就痛得非常厉害，如果并发神经受损，更可能出现下肢运动或感觉障碍。下背痛以及全身性的轻微疼痛往往被人们所忽视，以为没有什么大不了。但人们的这种轻视往往导致严重的后果。其实下背痛等疼痛通常都是缺水的表现。

水虽然是轻柔的液体，但它在人体内，和骨骼神经一起支撑着人体，甚至比它们担负的重量还要大。身体缺水或脱水导致椎间盘问没有足够的水来润滑而产生摩擦，这种摩擦的表现形式是疼痛。所以脱水是引起下背痛不可忽视的因素。

详细地说来，其实大部分_的下背痛都是由于机械性因素引起的，比如肌肉韧带紧张或受损。导致这一点的原因除姿势不正确外，最主要还是身体局部缺水所致。

我们一直都在强调，水几乎参与人体一切工作的进行，包括了细胞的新陈代谢和营养的吸收利用。肌肉虽然是由营养物质在人体内的化学体现，但它内部都有大量的水分存在，这些水分除了细胞液、血液外还包括黏附在肌肉各韧带上的一些水分子，它们充当着润滑剂的作用。比如，对于一个举重运动员来说，之所以很少出现肌肉拉伤的情况，就是因为他的肌肉内有大量水分起着保护肌肉的作用，在肌肉被大力冲撞时有水分为他的身体进行缓冲和减压。饮用水,健康水

所以，我们必须保证日常生活中足够的饮水量，这样才能让全身的肌肉处于水的保证之中，缓冲来自四面八方和各种因素造成的压力，如此，下背痛自然也不会出现。

除了日常的饮水量保证外，对于由于下背痛造成的脊椎间盘脱出的病人我们还可以用水疗法来医治。

据研究，当水温为44℃时，血液循环可达正常的6倍之多(而最剧烈的肌肉运动仅为3.5倍)，这样可使炎症水肿得到消除;而人体在水中时由于浮力作用可失重90%，失重可使腰部运动变得容易，使腰椎小结构发生改变，达到由牵引、按摩、药物治疗及热疗引起的复位作用。所以除饮水外，水疗法也不失为一种治疗下背痛的方法。

腰酸背痛家庭防治措施

●马上卧床

急性腰背痛患者第一件要事就是躺在床上休息，其实，这也可能是你唯一能做的事。任何肢体的移动，甚至起身去厕所，都可能引起疼痛。因此，病发后的前一、二天，应尽量卧床休息，保持最低的活动量。

●勿长时间卧床不动

卧床时间视疼痛的程度而定，假如躺了两天依然疼痛，则多躺一天无妨。然而，最好能尽快下床。大部分人认为卧床一周后，腰背痛自然会消失，但事实上多躺无益。因为每卧床一周，你就得花两周的时间来恢复正常。其实，卧床的天数和复原并无太大关系，对大多数人而言，卧床只是病发后所能采取的最舒服姿势。

●冰敷止痛

急性腰背痛袭来时，最佳的方法是用冰块按摩，它有助于消除背部肌肉的肿胀及紧绷。你可以将冰敷带(或将冰块包在手巾里)置于疼痛部位，按摩7—8分钟，如此1至2天。

●热敷疗法

在冰敷一、二天后，可以改用热疗法。将软毛巾置于温水小，扭干。背朝上趴上，在臀部及脚踝各垫一枕头。把毛巾平铺在背部疼痛之处，覆上一层塑胶袋，再放上电热板，调整至中等热度。如果可能，再压一层重物，这方法提供热湿气，有助于减轻肌肉痉挛。

你也可以两种方法交替使用，冷热交替可以纾解疼痛，冰敷30分钟后，再热敷30分钟，如此地反复数次。

●下床方法

当你非得下床时，可以小心地慢慢滚动到床边，一旦来到床边，先让双脚着地，再将身体直直地撑起，有如跳板的反弹动作，这种方式可以使你的疼痛减至最低程度。

脚背痛如何防治

1、给脚跟加上衬垫

“脚跟痛是男人们抱怨最多的毛病。”科尔曼博士说,“建议买鞋时将手伸进鞋里面向下压一压,如果鞋底有弹性就说明有比较好的衬垫。”

随着年龄的增长,脚跟越来越容易受伤,如果再加上一双没有衬垫的硬邦邦是鞋子,脚跟更容易受累疼痛。

2、冷热水交替泡脚

当你的脚因走路过多而导致劳累不适时,最好的方法是晚上九点左右用冷热水交替泡脚。此法可促进血管收缩和舒张,促进血液循环,有效缓解脚部酸疼的症状。

3、伸展小腿肚

一种被称为足跟刺的骨骼增生也会引起足跟痛。在位于加利福尼亚州的工作的足病医生、足病学博士斯汀鲍姆说,伸展足跟索或脚背部的跟腱能够减轻这种疼痛。

如何练瑜伽能缓解腰背痛

半莲花脊柱扭转式

做法：坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

如何练瑜伽能治背痛

三角转动式

做法：自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

猫弓背式

做法：跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

鱼式

做法：平躺，双腿伸直并拢。吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。能放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌;祛除腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做;调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常;纠正驼背、月经不调、痔疮、消除紧张。

侧角伸展式

做法站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。

女性腰背痛的防治

正确认识慢性疼痛也是一种疾病，在发生疼痛时要及时找疼痛科医生诊治。要学会对疼痛说“不”，对于疼痛不能盲目忍受，以免错过最佳的治疗时机，人为增加不必要的痛苦及额外的经济支出。

树立预防为主、早期治疗的观念。腰背痛绝大多数是可以早期预防和治疗的。除了积极避免腰背痛的诱因出现疼痛症状时，应积极协助疼痛科医师分析找出引起自己腰背痛的原因，尽早采取积极的预防措施，缓解或控制病情的发展。

腰背痛的保守治疗。目前方法很多，例如：牵引、针灸、按摩、神经阻滞、物理疗法、体育疗法、药物治疗等……。因为保守治疗的方法为绝大多数的患者接受和认可，在国内开展的也较为普遍，并且大多数患者经过保守治疗都会有一定的疗效，是目前慢性腰背痛治疗的一个常用的手段。

腰背痛的微创介入治疗。微创介入治疗是近年兴起的一种新的治疗腰背痛方法，它是建立在对腰背痛病因明确诊断的基础上，借助现代影像技术的引导，用微创介入的方法(物理或化学的)直接针对病因治疗。目前开展的有激光椎间盘髓核汽化术、椎间盘胶原酶化学溶解术、椎间盘射频或臭氧髓核消融术、椎间盘切吸术等。因其具有微创、安全、有效的特点，是极具发展潜力的治疗手段。

腰背痛的外科手术治疗。因手术创伤大、并发症较多、费用高、术后恢复期长。一般作为保守治疗失败或重症腰背痛的治疗手段。

背痛怎么办

中医讲背痛由外感风寒，邪袭太阳经，或肺气上逆、肾气逆冲、肝浊逆冲等因所致。外感风寒之邪，侵袭足太阳经所致者，证见背痛或兼板滞，牵连肩项，或连腰部，可兼有恶寒等证，治宜祛风散寒，疏通经气，用羌活胜湿汤加减。《普济方·针灸》记载了针灸常用穴位和方法。

治胸背急。及胸中膨膨(资生经)。穴经渠 丘墟治背痛引头。穴附分治脊强。背尻骨重。穴昆仑治背恶寒痛。脊强。难俯仰。穴膈关 秩边 京骨治背痛恶寒。脊强俯仰难。食饮不下。呕哕多涎唾胸噎闷。穴膈俞。

治胸背痛。恶风寒。食不下呕吐。及胸胁胀满。穴意舍治背膊痛。胸中瘀血。肩背不得屈伸而痛。穴巨骨治背膊痛。穴魄户治背脊强急。穴神堂治胸背急。穴气户治气注背膊拘急。穴大椎治胸背拘急。穴承筋治胸背相引痛。穴不容治胸背拘急。胸满膨膨。穴经渠治痹走胸背痛。穴鱼际治背痹闷。肩膊间急痛。背气不能引顾。咳逆上喘。穴魄户治背中气上下行。脊背腹痛。穴胃俞治背痛俯仰不得。穴志室治背痛。穴巨阙(灸) 胸堂(灸)

治背偻如龟背。生时被客风拍着脊骨。达于髓所致。穴肺俞 心俞 膈俞(各灸三壮)

治温疟寒疟。背闷气满。腹胀气眩。及胸中痛引腰背。穴治胸背寒栗。穴列缺治胸胁彻背痛。穴云门王氏云。背疼。因作劳所致。技艺之人。与士女刻苦者。多有此患(士之书学。女之针指。

皆刻苦而成背痛矣)。色劳者。亦患之。晋之景公是也。惟膏肓为要穴。予尝于膏肓之侧。

去脊骨四寸半。隐隐微痛。按之则痛甚。谩以小艾灸三壮即不疼。他日复连肩上疼。却灸肩疼处而愈。方知千金方之阿是穴犹信云(予每遇热膏肓穴。所多出冷汗数年矣。因灸而愈)。

肾囊肿生活习惯应注意的事项

1、注意休息，避免剧烈的体力活动和腹部创伤。

2、大量饮水，禁止憋尿，尿波形臣在溶肮内，就容易繁殖细茵，细菌会记过输尿管感染肾脏。

3、积极防治感染，控制糖尿病、高血压，血压不能很好的控制、糖尿病太久都会造成血管硬化，血管硬化就会累及肾脏，积极防治感染主要是指尿路不囊肿感柒。

4、注意饮水卫生。不炊成分不明64井水、河水，防止因铅、铜、铬等重金属含量太高而损害肾脏。

5、注意外阴部卫生，要用温水勤榜洗，尤其是在性生活前后;大便后，至养成用手纸从前向后撩的习惯。

尿崩症患者的注意事项

1、尿崩症患者治疗期间应给予足量饮水，防止失水、失钾，同时也应防止饮水过量而致水中毒。

2、患者应增加营养，饮食少盐，忌辛辣食品。

3、保持乐观情绪，避免精神刺激，创造良好的休息环境。

4、应避免手术、外伤损伤下丘脑、垂体;积极防治脑炎、脑膜炎;发现肿瘤及时治疗等，从而预防尿崩症的发生。

巧用生姜泡水防治N种疾病

生姜，是人们熟悉和常用的佐食调味佳品。除供食用之外，还可用于药疗。近年来药理研究表明，用生姜炮制的“热姜水”具有良好的药用功效，可以预防和治疗多种常见病症。

感冒头痛：

将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。

口腔溃疡：

用热姜水代茶漱口，每日2至3次，一般6至9次溃疡面即可收敛。

牙周炎：

先用热姜水清洗牙石，然后用热姜水代茶饮用，每日1至2次，一般6次左右即可消除炎症。

咽喉肿痛：

用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2至3次，一般9次左右便可化解炎症、消除痛痒。

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龋齿：

每日早、晚坚持用热姜水漱口1次，并每日代茶饮用数次。此法对保护牙齿，预防和治疗龋齿颇为有效。

偏头痛：

当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手，大约浸泡15分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。神经衰弱：每天早、晚空腹各饮用热姜水1至2杯，可收到补气、提神之效。持续下来，对神经衰弱、头晕、烦躁等症具有良好疗效。

醉酒：

用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。还可在热姜水里加适量蜜糖，让身体直接吸收，以缓解或消除酒醉。

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面部暗疮：

用热姜水清洗面部，每天早、晚各1次，持续约60天左右，暗疮就会减轻或消失。此法对雀斑及干燥性皮肤等亦有一定的治疗效果。

头皮屑：

先用生姜轻轻擦洗头发，然后再用热姜水清洗头发，可有效防治头皮屑掉落。此外，经常用热姜水洗头，对秃头亦有一定治疗效果。

腰肩疼痛：

先在热姜水里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。

脚臭：

将脚浸于热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡15分钟左右，抹干，加点爽身粉，臭味便可消除。

食道癌：

平时，坚持一日两次用热姜水代茶饮，可起到止痛、延长生命或缓解病情的作用。

高血压：

血压升高时，可用热姜水浸泡双脚15分钟左右。热姜水浸泡双脚，可反射性引起血管扩张，使血压随之下降。

动脉硬化：

每天早、晚坚持用热姜水漱口，并在每天临睡前饮用热姜水1杯，可促进血液循环，防止动脉硬化。

莲房的功效与作用 消肿解毒

莲房有能消肿解毒，可用于皮肤湿疹、黄水疮和野菌毒。《分类草药性》："消毒，去风，治背花。"又主食野菌毒，水煮服之。

多饮水防肾结石复发

多饮水可降低肾结石发生机率

慢性脱水及饮水不足与尿石形成密切相关，因此增加饮水可通过多种机制降低尿石形成的危险性。不论结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石，大量饮水对所有成分尿石都有防治作用。

在炎热的夏天，每日尿量少于1200毫升时，尿石生长的危险性显著增大。如能使每日饮水量在2000～3000毫升，这样可维持每日尿量在2000毫升以上。大量饮水可促使小的结石排出，稀释尿液可防止尿石结晶形成，并能延缓结石增长速度。

至于饮什么样的液体，一致认为以无奶少草酸液体为宜。关于饮硬水和软水至今意见不一，并未证实硬水较软水更易致尿石形成。而且流行病学证实水的硬度和肾结石之间成负相关。所以饮水量是关键，且需昼夜兼顾。

如何治背痛的按摩方法

肩背痛按摩治疗方法一：按摩肩井穴。

该按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

肩背痛按摩治疗方法二：舒缓后颈部疼痛

心理治疗师帕蒂施恩建议，将2-3条毛巾扭成辫子状，两手各拉住一端，然后拉伸扭结好的毛巾，并把它们放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助释放紧张情绪。

肩背痛按摩治疗方法三：舒缓上背部疼痛

靠墙站立，在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球，身体向后压住球，使它在同一区域内，上下来回移动，要小心别让球压到你的脊椎。然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间，重复该动作。

肩背痛按摩治疗方法四：舒缓颈侧疼痛

单手握住脖子后面，使手掌根部对齐耳后，紧贴颅底部位，握紧。以手指为杠杆，用手掌根部施加压力，向肩膀推挤颈部。重复几次。然后可以做一些温和的伸展活动，俯仰或者旋转脖子。

肩背痛按摩治疗方法五：舒缓肩部疼痛

勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力挤压。也可以用手指滚动或耙过肌肉，从外侧向脖子方向。然后，用右手重复该动作。

尿酸高饮食要注意什么 多饮水

多饮水维持一定的尿量，促进尿酸的排泄，防止结石生成。可以在睡前或者半夜饮水，防止夜尿浓缩。但若伴有肾功能不全水分应该适量。

四招防治背痛 由全身性疾病引起

由全身性疾病引起的背痛要对症治疗，除此之外，日常生活中也要做好预防工作。

1.经常改变坐姿。起来站20分钟，四处溜达，并站着与同事聊天。

2.注意背部保暖，天冷注意添加衣服，热天风扇、空调不宜对着人吹，温度也不宜太低(26℃以上)。

3.改变不良生活习惯，不躺着看书和电视、不睡软的席梦思床等。

4.深呼吸，大声讲话大声笑。深呼吸可以刺激躯干上的肌肉运动，所以大声笑、大声讲话也能起到同样效果。

后背酸痛 怎么治疗背痛背酸

后背酸痛怎么办

1.泡澡放松

后背酸痛的时候，可以经常使用温水进行泡澡放松，这样可以帮助我们缓解白天的压力，让我们的后背以及全身得到一个有效的休息。

2.背部按摩

可以让朋友、伴侣帮你做，按摩可促进血液循环，刺激穴位。

一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者自己找到痛点进行按摩。

对于那些有条件有时间的朋友来说，可以去专业的护理场所进行专业的按摩护理。

3.拔罐刮痧

儿童不建议去，成人建议一周到2周可进行一次拔罐刮痧。

去多了次数很伤元气的。

做点小运动

投降式拉伸

坐在椅子上(一定要挺直)，将举起双手，做类似投降的姿势。

将我们的肩膀慢慢的向后拉伸，尽可能的把我们的肩胛骨骼打开，这样可以有效的环境背酸背痛。

重复3-4次，每次保持10秒。

面墙蹲式练习

面墙而立，把双手慢慢举起，平贴在墙上。

一脚在前一脚在后。前膝慢慢弯曲。(保持头和背部与地面平行)

保持30秒，然后换脚，重复上述动作，保持30秒。

手绕胸伸展

右臂平行举起，左臂弯曲，右手放在左臂手肘处，慢慢拉伸。

反方向练习

保持20-30秒，每只手重复3次。

注意事项

经常感觉背部酸痛要注意颈椎关节病运动是很不错的方法，坚持肯定有效果。对伏案工作中很有效!