经常熬夜加班 经常熬夜加班多补维生素A

经常熬夜加班 经常熬夜加班多补维生素A

原因：

通常来说，经常熬夜加班的人离不开电脑、手机以及昏暗的光线，经常在这种环境下工作，容易造成干眼症、角膜炎、近视、眼疲劳以及对昏暗光线的不适宜。维生素A可主要作用是增强视力、维持粘膜正常功能，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，补充维生素A可以有效的缓解这些症状，防止视力下降。

建议做法：

维生素A多存于动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中，在日常饮食适量食用一些维生素较多的食物，但也不要多吃，维生素补充过量会导致脱发、脱屑等情况。

经常熬夜加班 经常熬夜加班多补维生素B

原因：

经常熬夜加班的人会消耗比较多的维生素B族，缺乏维生素B族，容易焦躁紧张、缺乏体力。补充维生素B族可以缓解疲劳、保护肝脏、并且可以安定神经、提高注意力、舒缓压力。

建议做法：

补充维生素B族，建议适量食用动物的肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮帮助摄取足量的维生素B族。不过维生素B族想要全部摄取比较困难，需要认真选择食物才可以简单且方便摄取。

经常熬夜加班 经常熬夜加班多补水

原因：

水是生命之源，人体的三分之二都是由水构成的人体许多基本功能都依赖水才能运行。经常熬夜加班，生物钟完全被打乱，新陈代谢也跟着加快，体内的水循环就会出现异常，所以一定要补充充足的水分来滋养身体。

建议做法：

1、多喝水

建议在加班时要补充1—3大杯白开水，加班后也应该喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢，千万不要嫌上厕所麻烦而不喝。如果觉得白开水喝不下去，可以自制果汁，在白开水中加一些柠檬、鲜橙汁等，不仅能提神，还可以美白。

2、多洗脸

另外，经常熬夜加班脸上的油腻特别多，特别是油性皮肤一定要注意皮肤的清洁，这也是人体补水的一个过程，能有效缓解疲劳。

黑眼圈有哪些种类

血管型黑眼圈主要是因为熬夜加班、熬夜看剧、熬夜吃饭造成的，生活作息不规律也是很大的诱因。

人的眼周有大量的微小血管，长时间熬夜加班，会使眼睛干涩，致使眨眼次数增加。这样会滋生细纹，眼周血管持续收缩，会引发眼睑皮下血管血流不畅，导致眼下晦暗。

血管型黑眼圈会呈现青色、紫色或者深褐色。

色素型黑眼圈的成因一般为先天黑色素沉着、日晒、卸妆不净的后天色素沉着。

色素型黑眼圈大多数是先天黑色素沉着，真的跟熊猫有得一拼。

衰老型黑眼圈主要是因为人随着年岁的增长，皮肤老化，肌肉松弛导致。

这种类型的黑眼圈简直难治得让人发指。人随着年龄增长，皮肤开始衰老，眼睑肌肉缺乏弹性，眼下皮肤变薄边松弛，还有眼袋和泪沟的出现让问题更加严重。

宫寒最爱找这4种女人

第一，宫寒有可能是子宫受寒引起的，尤其是月经期间子宫受寒容易引起月经不调，并且会引起经期不适的症状，月经期间是女性比较特殊的时期，经期应该要注意身体保暖，避免身体受寒，需要增加身体衣物，月经期间需要做好全面的护理工作，不能吃生冷的食物，女性在夏季也最好少吃冷饮，否则容易引起宫寒的出现。

第二，宫寒也可能是经常熬夜引起的，女性经常加班熬夜会对身体造成严重的损伤，并且会导致机体免疫力下降，经常熬夜加班会导致身体过度疲劳，并且会严重损伤到身体的阳气，身体素质变差时很容易感染妇科疾病，尤其是熬夜加班时，寒风侵入人体容易形成女性宫寒，女性朋友平时应该要调整好作息习惯，保证充足的睡眠，不要经常熬夜加班。

第三，经常吹空调也会导致女性宫寒的产生，尤其是女性在月经期间，应该要适当增添衣物，尤其要做好腹部的保暖工作，经期多喝些红糖姜水，能够促进经血的排出，并且具有温暖子宫的作用，女性在月经期间最好不要吹空调，月经期间最好不要吃生冷的食物，月经期间如果护理不当，很容易导致寒气侵入人体，会对女性的子宫造成严重的损伤。

第四，营养不良也会导致女性宫寒的产生，不少女性采取节食减肥的方法，人体内摄入热量过少时，容易导致宫寒的产生，平时需要适当增加热量的摄入量，不能过度节食减肥，肥胖人群要采取正确科学的减肥方法，身体营养不良也是引起女性宫寒的常见原因之一，需要做好饮食结构的调整，尽量坚持多样化的饮食原则。

白领专属护肤方法

1、黄瓜敷脸

黄瓜的补水保湿功效非常强，迅速为肌肤补充水分，就少不了黄瓜的帮助。美眉们在加班熬夜的过程中，可以切一些小的黄瓜片，敷在脸上，十分钟左右的时间，就可以充分为皮肤补充水分和营养，非常适合熬夜加班中的美眉为皮肤补水使用。经常需要加班的白领族们，可以随手将黄瓜汁涂抹在干净的皮肤上，这样可以预防皮肤粗糙干燥，充分为肌肤补水保湿。

2、按摩为肌肤排毒

当我们加班到很晚的时候，这时候即使身体和大脑不能休息，也要让皮肤休息一下，如何让肌肤休息并得到放松呢?美眉们可以充分为肌肤做按摩，需要注意的是，是按摩肌肤，而不是揉搓肌肤。轻柔地顺着皮肤淋巴的走向来按摩皮肤，可以促进皮肤的新陈代谢和血液循环，顺着皮肤的淋巴走向来按摩，才能够真正为皮肤排出毒素，让肌肤得到休息。

3、正确使用眼膜

眼膜比较于眼霜来说可以瞬间为眼部肌肤注入营养和水分，一些精华类的眼膜，大多可以在睡前涂抹，尤其是需要加班熬夜的美眉们，在敷眼膜之后，再补个觉，往往能够让眼部皮肤得到更好地修整和滋润。所以，年底还在每天加班的美眉们，不妨选择滋润的眼膜来呵护保养眼部皮肤。

4、薄荷精华洗脸

经常熬夜加班，脸部皮肤很容易出现倦怠疲惫的状态，可以通过薄荷洗脸来改善皮肤倦怠的面容，首先，先将薄荷浸泡在洗脸水中，浸泡几分钟的时间，然后将水温调至温水的温度，再用来洗脸，可以有效帮助面部皮肤驱除疲劳、赶走倦怠。在加班熬夜之后，用薄荷水可以，可以让皮肤更加清凉舒适。

5、盐水洗脸

经常熬夜加班的美眉们，可以选择在睡前和醒来之后用盐水来洗脸，盐水有着帮助皮肤消炎杀菌的作用，对于熬夜后的皮肤，盐水可以帮助消除细菌和污垢，一般熬夜后的皮肤看起来都十分油腻，使用盐水洗脸，可以有效帮助肌肤控油，除去多余的油脂和污垢。使用盐水洗脸非常适合经常熬夜加班的美眉们做皮肤护理。用盐水在脸上涂抹擦洗都是可以的。边加班边用盐水涂抹，可以为皮肤排出毒素哦。年底经常需要加班的美眉们都赶紧用起来吧!

熬夜能吃甜食吗

熬夜的各种讲究是那些经常需要加班的人，必须注重的一个问题，尤其是在饮食上，因为我们都知道熬夜加班的时候因为肚子饿可能要吃一些宵夜，如果说宵夜选择不当，那么不仅仅是会导致肥胖的问题，还可能会给自己的身体健康带来更大的伤害。

不要依赖咖啡

因为咖啡有很好的提神醒脑作用，所以对于熬夜加班的人来说它可是最好的一个帮手，但实际上如果过多地喝咖啡的话，那么就容易消耗到我们身体的维生素b族，当这种物质缺乏的时候那么对于我们的身体健康就会带来伤害。尤其是在空腹的情况下喝咖啡的话对于肠胃的一个损伤是非常大的，所以在晚上熬夜的时候尽量不要喝咖啡。

减少甜食

虽然说我们的身体的一个健康维持绝对不可能缺少一些糖分，但是作为宵夜糖却是一大禁忌，因为它本身的热量是比较高的，它会让你的脂肪无形中中过多的堆积从而造成肥胖，所以说你既要加班熬夜都想保持好精神，可是又不想变胖了，那么甜食还是少吃比较好。

不吃垃圾食品

所谓的垃圾食品当然是指那些热量高糖分高，但是又没有营养的食物，比如生活当中最经常接触的就是一些方便面，汉堡包，或者是薯片等等，虽然说它们食用方便，但是这些食物却并不利于我们的消化，容易给肠胃增加负担，导致血脂的上升。所以说在熬夜加班的时候，所选择的食物一定要注意，尽量选择那些利于消化而且有营养，同时又不会影响到自己睡眠的食物。

能不熬夜就不熬夜

其实除了有一些人逼不得已要加班赶工熬夜之外，有些人是为了通宵玩游戏看电影熬夜，可是我们都知道这样对于身体健康是会带来很大伤害的，所以如果有条件不加班熬夜的话，还是应该尽量早睡比较好。

晚上熬夜长痘怎么办

熬夜长痘痘的原因：

熬夜加班，自然睡眠质量差，多数会出现“肾阴虚”的问题，“阴虚火旺”，火热瘀积于面，加上天气干燥，影响了皮脂腺的排泄，油脂不能即时排泄，毛孔堵塞，与造成痘痘丛生。

专家分析，白领一族痘痘的集中爆发可能有以下三个原因：首先，加班加点让人感到紧张，压力倍增，肝火旺，内分泌失调，痘痘当然猛冒。其次，节日聚会扎堆，进食过多油腻食物，加上过度熬夜狂欢，痘痘怎能不找上门来。最后，天气干燥，为了保湿，过度使用含油脂丰富的护肤，堵塞毛孔引发痘痘。

熬夜脸上长痘痘怎么办：补充维生素.C

如何熬夜又不长痘痘呢?加班熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，晚餐时多补充一些含维生素.C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白(如猪蹄、猪皮)，大量的水果中都富含维生素.C，也可以口服1片维生素.C。但切忌要少食辛辣食品，特别是油性肤质的朋友，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而要尽量少用。

熬夜脸上长痘痘怎么办：每天8杯水

熬夜的人上辈子都是折翼的天使。大热天里，加班熬夜更容易上火，脸上爆出的痘痘也是这“火”惹的祸，要去掉这火，每天8杯水是绝对不可少的。

熬夜脸上长痘痘怎么办：晚睡不晚洗

熬夜一族如何熬夜又不长痘痘呢，这是有说道的。不要等到睡觉前才清洁皮肤，如果早已满脸堆满了油脂，就应尽量把洁面时间提前以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。

熬夜能减肥吗 熬夜了如何降低危害

尽管很多人其实也知道熬夜的害处， 但是工作实在丢不开，又不想每日加班熬夜摧毁身体，导致肥胖，该如何补救呢？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维生素B片能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、胃肠不好的人，可以喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

男人熬夜吃什么水果好

柠檬

熬夜，身体里的维生素的消耗就会相对较快，因此熬夜的人更容易衰老。因此经常熬夜的男人要多补充维生素，特别是维生素C具有抗氧化，美白皮肤，减少色斑的形成的作用。因此熬夜的男人适当吃点柠檬对身体有好处。

橙子

橙子含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量非常之高，对于长期使用电脑者而言其可帮助减少电子辐射的危害。另外橙子中的果胶物质的含量也是非常的，其具有清肠的作用，因此对于熬夜的男人而言可适当的多吃些橙子。

苹果

苹果有百果之王的美称，特别是对于经常熬夜的男性朋友们多吃些苹果对预防肥胖，促进排便也都是会有很大的帮助的，另外苹果中丰富的果胶还有促进排泄防止动脉硬化的作用，特别是对于久座的IT男，熬夜加班后来一个苹果更可补充体力，同时还能有效的预防肥胖。

葡萄

熬夜伤肝，而多吃葡萄就具有护肝脏的作用。因为葡萄的抗氧化程度相对较高，因此多吃葡萄就可减少因为熬夜给肝脏造成的老化现象。再者葡萄中的葡萄素还可保护男人精子的健康。

西红柿

对于经常熬夜的男人而言日常一定要多吃些西红柿，这样才能补充番茄素更有利于身体健康。

香蕉

香蕉也是熬夜之后一个非常不错的水果之一，其富含多种维生素，特别是镁的含量非常之高，适当吃点香蕉不仅有利于消除疲劳，同时还能缓解饥饿感。

杨桃

对于经常熬夜的男性朋友而言日常也可以多吃些杨桃，这样就可以帮助其因为熬夜而损失的各种比维生素和糖份了。

事实上对于熬夜的男性朋友们而言除了可以选择水果之外也还有很多健康的食品可以当成熬夜之后补充能量的小点心的。

比如说熬夜之后可以喝杯牛奶，不仅可补充能量，同时还有助于促进睡眠。

适当的吃些坚果类食物，坚果类食物中的镁，不饱和脂肪酸的含量非常丰富其不仅可缓解因为熬夜加班引起的失眠、健忘、多梦等不适感同时还能帮助缓解疲劳感。

熬夜过后吃些全麦食品也是不错的选择，全麦食品具有调节新陈代谢，提高神经系统的功能，特别是其中的B族维生素对于因为熬夜加班引起的烦燥不安，失眠等也均有着很不错的保健功效的。

多吃一些养胃，同时又下火的食物，经常熬夜加班的人胃通常不是很好，也更容易上火，因此可以适当的吃些小米粥、面条、山药等养胃又容易消化的食物。

适当的吃些蛋白质丰富的食物，高纤维素的食物以保证身体所需的营养物质。

最后提醒一下熬夜的男人千万不要在吃烧烤、甜食、或者过多的肉类等食物，以免使自己更无法进入睡眠中，给身体造成更大的危害。

经常熬夜加班 经常熬夜加班多补维生素C

原因：

经常熬夜加班的人，体内会消耗大量的维生素C，一旦缺乏维生素C就会导致人体出现食欲差、疲劳乏力、体重减轻、情绪波动大、关节疼痛、牙龈肿胀、牙龈出血等症状。

建议做法：

经常熬夜加班的人群可以多吃新鲜蔬菜和水果来补充维生素C，比如说橙子、猕猴桃、樱桃、新鲜大枣、柠檬、葡萄、菠菜、芹菜等食物来获取充足的卫生C。