孕期保养有雷区准妈咪要多留意

孕期保养有雷区准妈咪要多留意

NO.1浮肿就要少喝水

孕妈出现水肿是一种常有的现象，但是有的孕妈会误以为跟肾病患者的水肿一样，必须要少喝水才能得以控制，这种观念是极为不科学的。你知道吗?准妈咪出现水肿后，反而要多喝水，这样才能将体内的杂质和多余的水份排尽。想要缓解这一症状，不妨可以通过饮食和按摩的方法，这比少喝水的方法更为靠谱!

NO.2孕期总呕吐，见怪不怪

确实，很多孕妈在妊娠期都会呕吐，确实是一种正常现象。但是呕吐也分情况而言，有的孕妈呕吐非常严重，不但影响了每日正常饮食，而且还吐出了胆汁，这种现象不可小觑了，这是妊娠剧吐的症状，一旦严重起来，就会发生脱水，不但孕妈会昏迷，胎儿的身体也会受到极大的影响。倘若呕吐情况严重，建议立即去医院就诊。在平时，孕妈也可以在饮食上注意调节，多吃清淡爽口的食物，经常锻炼身体，呕吐的症状也会得到很好地缓解。

NO.3孕中期再去产检

有些准妈咪过于担心B超对腹中孩子的影响，因此在孕早期时拒绝去做产检，其实这种行为对孩子是极为不负责的。孕早期做产假，可以有效避免孕期可能出现的各种风险，这是在孕中期和孕后期所不能做到的事情。建议大家在孕四月左右，就可以到医院做一次正规的产检。

孕妇怎么健康吃火锅

1、汤底:宜—以清汤底为佳,不宜落太多油,避免摄取过多的脂肪,导致出现身体超重现象;忌—部分准妈咪可能会因为胃口欠佳,以为选吃麻辣汤底有助增进食欲。但辛辣食物会刺激心脏,而且有些人吃了会引致肚泻,在怀孕期间最好避免进食。

2、肉类:宜选低脂肪的肉类。以鱼片、瘦肉片及鸡肉片等为佳;忌—雪花肥牛片脂肪成分高未免过分肥腻,准妈咪不宜进食,避免过多脂肪积聚在体内,引致超重现象。

3、海鲜:宜选虾、鱼含丰富的蛋白质,可适量进食。不过要留意,海鲜容易引起皮肤敏感,不宜多吃。忌—据中医关之义所讲,蟹属寒凉食物,孕妇进食容易引起腰痛,应尽量少食为妙。

孕期饮食注意事项

1、保证营养平衡 胎儿发育需要各种营养，因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡，每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同，所以我们需要食用的食物种类也要多种多样，基本上想要保证营养均衡，主要的六大类食物不能忽视:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物，对于将平衡状态打破，不利于宝宝成大

; 2、少量多餐，点心选择要慎重 孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰，这是由于准妈咪不科学的进食所造成的，因而建议准妈妈采用少量多餐的进食原则，这样不仅可以减轻腹胀的不适，还能有效的控制孕期体重。 孕期准妈咪可以随手准备些小点心，以便能随时享用，可是该如何挑选适合的点心呢?为了控制热量摄取并兼顾营养的需求，准妈妈可选择营养高且热量低的食物，如水果、麦片、低脂牛奶等，要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等;

3、饮食卫生要重视 我们都知道句老话:病从口入，为了避免影响自身及胎儿的健康，对饮食卫生必须格外注意。 可以从以下方面多加注意:应避免购买来源不明或价格过低的食品、尽量选购高质量的食品如有政府质量标章、尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等、一旦发现食品有异味或腐败请立刻停止食用，此外，请可多留意一些食品质量检测的新闻报导;

4、饮食替换原则 准妈咪们为了让宝宝更加健康的发育，有时就有意识去吃那些有益的食物，即使准妈咪有偏食的现象，其实有时候准妈咪并不需要刻意的去改变自己的饮食习惯，懂得运用饮食替换原则一样能达到均衡营养的目的。如补充蛋白质，可是准妈咪不爱吃鱼，此时我们就可以选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等来取代，同种类型的食物之间所提供的营养素相同，可以自由替换; 提醒:饮食替换的基础在于营养不失衡，六大类食物所提供的营养素不同，因而替换只能发生在同一类食物中，不同类型的食物无法进行任意取代。 孕期准妈咪饮食是很重要的护理内容，因而要多多了解，为准妈咪健康与宝宝发育做好充足准备。

怀孕初期吃啥好

1、保证营养平衡1、保证营养平衡

胎儿胎儿发育需要各种营养，因而发育需要各种营养，因 准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡，每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同，所以我们需要食用的食物种类也要多种多样，基本上想要保证营养均衡，主要的六大类食物不能忽视:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物，对于将平衡状态打破，不利于宝宝成大;

2、少量多餐，点心选择要慎重

孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰，这是由于准妈咪不科学的进食所造成的，因而建议准妈妈采用少量多餐的进食原则，这样不仅可以减轻腹胀的不适，还能有效的控制孕期体重。

孕期准妈咪可以随手准备些小点心，以便能随时享用，可是该如何挑选适合的点心呢?为了控制热量摄取并兼顾营养的需求，准妈妈可选择营养高且热量低的食物，如水果、麦片、低脂牛奶等，要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等;

3、饮食卫生要重视

我们都知道句老话:病从口入，为了避免影响自身及胎儿的健康，对饮食卫生必须格外注意。

可以从以下方面多加注意:应避免购买来源不明或价格过低的食品、尽量选购高质量的食品如有政府质量标章、尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等、一旦发现食品有异味或腐败请立刻停止食用，此外，请可多留意一些食品质量检测的新闻报导;

4、饮食替换原则

准妈咪们为了让宝宝更加健康的发育，有时就有意识去吃那些有益的食物，即使准妈咪有偏食的现象，其实有时候准妈咪并不需要刻意的去改变自己的饮食习惯，懂得运用饮食替换原则一样能达到均衡营养的目的。如补充蛋白质，可是准妈咪不爱吃鱼，此时我们就可以选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等来取代，同种类型的食物之间所提供的营养素相同，可以自由替换;

提醒:饮食替换的基础在于营养不失衡，六大类食物所提供的营养素不同，因而替换只能发生在同一类食物中，不同类型的食物无法进行任意取代。

孕妇奶粉选择的四大误区

误区1 只看单一营养素.

很多准妈妈在选购孕妇奶粉的时候,单看某一个或者某几个营养素, DHA够多吗? 叶酸含量大吗? 其实, 仅仅关注其中某一个或者某几个营养素, 是不对的.

对于胎宝宝的生长发育来说，仅仅依靠单一营养素的摄入肯定是不足够的，加上多数孕期中还坚持在工作岗位的众多白领妈妈，平时工作压力大，如果饮食不均衡的话, 就会直接影响到胎宝宝的营养吸收. 所以孕妈咪应该选择一款能提供全面营养的孕妇奶粉.

误区2 孕妇奶粉都容易”上火”, 是导致便秘元凶, 少喝为妙.

很多孕妈咪有便秘困扰, 不少人认为是孕妇奶粉导致的. 这个看法不客观, 孕妈咪应该关注奶粉成分. 如果有添加益生元FOS的孕妇奶粉, 是可以调整肠道微生态平衡, 降低pH值, 同时增加肠道水份. 当肠道水份增加, 便秘的几率就能大大降低.

同时, 益生元FOS也能促进钙铁锌镁的吸收, 一举两得.

孕妈咪在选购孕妇奶粉的时候, 应该多留意奶粉成分, 选择含有益生元FOS的孕妇奶粉. 在降低自己便秘困扰的同时, 多吸收微量元素给胎宝宝更多营养.

误区3 孕妇奶粉都一样, 挑个好味道的.

有的孕妈咪觉得孕妇奶粉都是补充孕期营养的, 营养成份都应该差不多, 选个口味好的最重要.

喜欢以口味为导向的准妈妈要注意哦, 有些口感很好的奶粉可能含有比较高的脂肪量. 中国不少孕妈咪的饮食都已经比较高油高热量, 再加上高脂肪的孕妇奶粉, 可能会导致准妈妈体重过重, 宝宝生长过快, 造成妊娠高血糖, 分娩困难等.

孕妈咪应该选择口味清淡, 但是脂肪含量低的孕妇奶粉。

误区4 又想给胎宝宝最安全的保障, 又担心奶粉质量, 真是左右为难.

每个孕妈妈从知道怀孕的那一刻起，就想给宝宝最安全的营养和最放心的保障. 但是准妈妈们又担心奶粉的质量问题.

其实准妈妈们可以选择历史悠久的奶粉品牌, 或者有医药背景的奶粉公司. 这些品牌奶粉都经过严苛的质量控制, 这样孕妈咪就能放心的使用孕妇奶粉了.

准妈要留心夏季8种行为易伤胎

一、准妈咪状态不好，胎儿影响大

准妈咪及胎儿是一体的，准妈咪的状态直接影响胎儿的健康发育。其中，母亲的状态又分为身体状况和精神状况。

1、孕妈身体不健康

危害：假如准妈咪患有妊娠高血压、妊娠糖尿病等，可能会造成胎儿异常，甚至死亡的高危险。即使母亲没有明显的疾病，但如果没有良好的生活习惯，例如熬夜、不运动、过度劳累等，这些其实宝宝也是能感觉到的哦。

小编建议：当准妈妈生病的时候，应该积极就医，以便及时控制病情，稳定母亲的身体状况，减少其他并发症的危害。孕妈切忌为了不吃药而讳疾忌医造成更严重的后果。

2、孕妈精神不健康

危害：怀孕期间，准妈咪难免会因为担心胎儿健康、对角色转变的不适应等原因，造成自己情绪不佳，严重者会导致郁抑症。如果母亲长期处于压力过大，精神不佳等状态可能会使胎儿生长迟滞。宝宝出生后容易脾气暴躁、易怒、常哭泣等症状!

小编建议：怀孕期间，准妈咪应该保持愉悦的心情，家人们更应该给准妈咪更多的体贴和关爱，让准妈咪感受到被爱的氛围。尤其是性格比较内向的妈咪更要细心关照自己的情绪，必要时应就医与精神科医师讨论散解的方式，使危害降至最低。

二、来自外界的意外，易让胎儿受惊吓

1、强烈撞击

危害：强烈的撞击，容易导致准妈咪发生早产、破水、胎盘早期剥离、子宫破裂等种种危险。即使撞击力道还不至太过严重，但腹中宝宝对于突如其来的撞击感受，往往也会产生惊吓反应。

小编建议：怀孕之后，准妈咪建议不要骑单车、走路应穿止滑的鞋子、如果感觉反应变差时，也最好不要开车、上下楼梯要留意脚步、预防地板湿滑等，减少伤害胎儿的意外发生。

2、噪音环境

危险：胎儿6个月大时，已经听得到外界的声音，如果生活中噪音，易导致出身的婴儿在出生前就已丧失了听觉的灵敏度。噪音也会使孕妈咪本身烦躁不安、情绪不稳、影响睡眠，母亲没有办法好好休息，胎儿就是最直接的受害者了。

小编建议：怀孕期间，准妈咪除了要保证睡眠充足之外，还必须保证生活环境的良好。假如准妈咪居住的环境比较吵杂，可以到娘家或者其他郊区亲戚家居住，离开噪音的环境，并多多聆听一些轻快、悦耳的音乐，让胎儿健康发育。

三、孕妈生活不合理，易让胎儿不健康

1、孕妈营养不良

危害：一旦孕妇营养不良或过度减肥，就可能造成宝宝营养吸收的不足，而导致发育障碍、智力受损等问题。有些孕妇过度挑食，也可能会使胎儿缺乏某些营养素，例如怀孕初期严重叶酸摄取不足，可能造成胎儿神经管的发育缺陷。如果孕妇偏好某种食物，宝宝出生后也容易偏食。

小编建议：每个准妈妈都应该保持均衡饮食的习惯，切勿随便减肥，多吃青菜水果，摄取足量的维生素、钙质、叶酸等营养，坚持每天一杯牛奶，以防胎儿不健康。

2、孕妈被感染

危害：很多孕妈在怀孕以前，往往会在家中饲养宠物。而怀孕之后为了消遣时光，不少孕妈会坚持饲养宠物。殊不知，在这些亲密的接触中，孕妈已经被感染了。如猫咪的粪便中便有一种会传染的“弓形虫”，若孕妇受弓形虫感染，易导致胎儿畸形、脑部发育迟缓等。

小编建议：准妈咪在怀孕期间不要饲养各种宠物，或者暂且先送给他人暂养。当然准妈咪也可以继续饲养爱宠，但应该将清洁工作交给家人，家人在生活中也需注意双手的清洁，避免其他途径的感染。

四、孕妈不当检查，让胎儿置于危险之地

1、孕妈未接受产检

危害：胎儿生长在准妈咪的子宫里面，我们都无法感受到胎儿的正常与否。定期产检意义，在于能够预防早产、并发症、胎盘早前剥离等各种危害，假如孕妈没有接受定期的产检，无法及时了解胎儿在腹中的异常，严重者可致胎死腹中。

小编建议：定期产检是维护宝宝健康最好的做法，如果妈妈没有确实接受定期产检，对宝宝的影响是很大的喔!

2、孕妈胡乱接受放射检查

危害：不当的放射线照射，例如接受X光检查、计算机断层检查等，有可能使胎儿发生流产、畸形、心智发育迟缓的危险。这些检查照射剂量越高，越接近胎儿，其危险性就愈高。

小编建议：对女人来说，接受X光等检查之前，一定要留心自己是否可能怀孕了，必要时应先验孕再做检查。在怀孕期间，孕妈如果确实需要接受X光检查或其它放射线的治疗，准妈咪必须及时告诉医生自己怀孕的时间，由医生选择最安全的方式，确定照射剂量、照射部位。

避开影响怀孕的因素

雷区1：减肥药物

危害：很多化学毒物和药物或者一些有害的物质，都可能是导致精子产生变异的因素，从而引起胎儿的畸形，所以为了大家能够孕育出一个活波可爱健康的宝宝，一定要计划怀孕的未准爸妈坚决不能服用药物进行减肥。

停止时刻：在开始计划怀孕前的6个月甚至1年，就必须停止服用各类减肥药物。

雷区2：安眠葯

危害：安眠药对夫妻双方的生理功能和生殖功能都有损害，安定、利眠宁、丙咪口秦等会影响脑垂体促性激素的分泌。如果准爸爸过多服用可能导致阳痿、遗精及性欲减退;准妈妈则会表现为月经紊乱或闭经，从而影响受孕能力。如果出现失眠现象最好通过增强体质、调节生活规律来解决，不要依赖药物哦。

停止时刻：因为就算停止服用安眠药，但是药物的药力会停留在人体里一段时间，因此最好在停止服用安眠药之后的3个月受孕才是比较安全的。

雷区3：治疗用药

危害：研究资料表明，很多药物成分能通过血睾屏障，并通过两种方式影响精卵健康结合。这是未准爸爸为什么用药要慎重的主要原因。像吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑(抗霉菌药)等。这些药物，通过干扰雄激素的合成而影响精子受精能力，像男性不孕症、妇女习惯性流产，其中部分原因就是男性精子受损的结果。

停止时刻：在准备怀孕前的2～3个月，未准爸爸用药一定要小心，如果生病最好到医院请医生诊治，并向你的主治医生说明你正想要宝宝的情况。

雷区4：壮阳药

危害：尽管“壮阳药”能够改善男性的性生活质量，让准爸爸“威力十足”，但它很可能是一种染色体致畸剂，会影响精子的活动能力，致使精子发生诱变。此外，大部分壮阳药中都含有刺激神经亢奋的化学成分，它们对胎宝宝的神经发育甚至对准爸爸的身体都会有一定的损害。

8种行为易伤胎 准妈咪坚决避免

都说母子连心，如果母亲状态不好或者受到其他不良的刺激，子宫里面的宝宝自然也会感觉得到，尤其是一些严重的危害，甚至会危及胎儿的生命。以下8种危害，准妈咪必须坚决避免。一、准妈咪状态不好，胎儿影响大准妈咪及胎儿是一体的，准妈咪的状态直接影响胎儿的健康发育。其中，母亲的状态又分为身体状况和精神状况。1、孕妈身体不健康危害：假如准妈咪患有妊娠高血压、妊娠糖尿病等，可能会造成胎儿异常，甚至死亡的高危险。即使母亲没有明显的疾病，但如果没有良好的生活习惯，例如熬夜、不运动、过度劳累等，这些其实宝宝也是能感觉到的哦。小编建议：当准妈妈生病的时候，应该积极就医，以便及时控制病情，稳定母亲的身体状况，减少其他并发症的危害。孕妈切忌为了不吃药而讳疾忌医造成更严重的后果。2、孕妈精神不健康危害：怀孕期间，准妈咪难免会因为担心胎儿健康、对角色转变的不适应等原因，造成自己情绪不佳，严重者会导致郁抑症。如果母亲长期处于压力过大，精神不佳等状态可能会使胎儿生长迟滞。宝宝出生后容易脾气暴躁、易怒、常哭泣等症状!小编建议：怀孕期间，准妈咪应该保持愉悦的心情，家人们更应该给准妈咪更多的体贴和关爱，让准妈咪感受到被爱的氛围。尤其是性格比较内向的妈咪更要细心关照自己的情绪，必要时应就医与精神科医师讨论散解的方式，使危害降至最低。二、来自外界的意外，易让胎儿受惊吓1、强烈撞击危害：强烈的撞击，容易导致准妈咪发生早产、破水、胎盘早期剥离、子宫破裂等种种危险。即使撞击力道还不至太过严重，但腹中宝宝对于突如其来的撞击感受，往往也会产生惊吓反应。小编建议：怀孕之后，准妈咪建议不要骑单车、走路应穿止滑的鞋子、如果感觉反应变差时，也最好不要开车、上下楼梯要留意脚步、预防地板湿滑等，减少伤害胎儿的意外发生。2、噪音环境危险：胎儿6个月大时，已经听得到外界的声音，如果生活中噪音，易导致出身的婴儿在出生前就已丧失了听觉的灵敏度。噪音也会使孕妈咪本身烦躁不安、情绪不稳、影响睡眠，母亲没有办法好好休息，胎儿就是最直接的受害者了。小编建议：怀孕期间，准妈咪除了要保证睡眠充足之外，还必须保证生活环境的良好。假如准妈咪居住的环境比较吵杂，可以到娘家或者其他郊区亲戚家居住，离开噪音的环境，并多多聆听一些轻快、悦耳的音乐，让胎儿健康发育。三、孕妈生活不合理，易让胎儿不健康1、孕妈营养不良危害：一旦孕妇营养不良或过度减肥，就可能造成宝宝营养吸收的不足，而导致发育障碍、智力受损等问题。有些孕妇过度挑食，也可能会使胎儿缺乏某些营养素，例如怀孕初期严重叶酸摄取不足，可能造成胎儿神经管的发育缺陷。如果孕妇偏好某种食物，宝宝出生后也容易偏食。四、孕妈不当检查，让胎儿置于危险之地1、孕妈未接受产检危害：胎儿生长在准妈咪的子宫里面，我们都无法感受到胎儿的正常与否。定期产检意义，在于能够预防早产、并发症、胎盘早前剥离等各种危害，假如孕妈没有接受定期的产检，无法及时了解胎儿在腹中的异常，严重者可致胎死腹中。小编建议：定期产检是维护宝宝健康最好的做法，如果妈妈没有确实接受定期产检，对宝宝的影响是很大的喔!2、孕妈胡乱接受放射检查危害：不当的放射线照射，例如接受X光检查、计算机断层检查等，有可能使胎儿发生流产、畸形、心智发育迟缓的危险。这些检查照射剂量越高，越接近胎儿，其危险性就愈高。小编建议：对女人来说，接受X光等检查之前，一定要留心自己是否可能怀孕了，必要时应先验孕再做检查。在怀孕期间，孕妈如果确实需要接受X光检查或其它放射线的治疗，准妈咪必须及时告诉医生自己怀孕的时间，由医生选择最安全的方式，确定照射剂量、照射部位。小编建议：每个准妈妈都应该保持均衡饮食的习惯，切勿随便减肥，多吃青菜水果，摄取足量的维生素、钙质、叶酸等营养，坚持每天一杯牛奶，以防胎儿不健康。2、孕妈被感染危害：很多孕妈在怀孕以前，往往会在家中饲养宠物。而怀孕之后为了消遣时光，不少孕妈会坚持饲养宠物。殊不知，在这些亲密的接触中，孕妈已经被感染了。如猫咪的粪便中便有一种会传染的“弓形虫”，若孕妇受弓形虫感染，易导致胎儿畸形、脑部发育迟缓等。小编建议：准妈咪在怀孕期间不要饲养各种宠物，或者暂且先送给他人暂养。当然准妈咪也可以继续饲养爱宠，但应该将清洁工作交给家人，家人在生活中也需注意双手的清洁，避免其他途径的感染。

安然度过孕期的好习惯

1.注意休息，不过度劳累

原因：*怀孕初期如果太过劳累，可能会造成出血、流产等症状;怀孕中后期如果太劳累，则可能会造成胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适等问题。

*如果孕妈咪觉得身体不舒服，肚子紧绷绷的，最好尽快卧床休息。

*如果出现阴道出血或腹痛，应该立即就医。

How to do?

怀孕期间除了体力上不要太累之外，也要留意精神上的压力。现代的孕妈咪很多都是职业女性，来自工作与怀孕的双重压力往往让人难以放松。妇产科董宇红医师表示，孕妈咪要积极地调整自己的心态，不要再按孕前的标准要求自己，要让自己可以适时地喘口气。

2.不碰烟酒

原因：*烟酒是孕妈咪的大忌。吸入过量的香烟会造成婴儿出生体重过轻、早产、胎死宫内等问题。

*孕期一次大量或多次少量饮酒会使胎儿生长发育迟缓、中枢神经发生异常、外表畸形等。

How to do?

有吸烟或喝酒习惯的女性要绝对戒除后再怀孕，即使是二手烟，孕妈咪也要注意避免。一般人喜欢的咖啡或浓茶，因为含咖啡因，可能会使得胎儿躁动，最好也能避免。

有些孕妇要特别注意孕期用眼健康

配戴隐形眼镜的孕妈咪：要注意用眼卫生，配戴时间不宜过长，并做好隐形眼镜的日常清洁。

高度近视的孕妈咪：分娩时要随时注意腹压，谨防视网膜脱落。

患有妊娠期高血压疾病的孕妈咪：要小心眼底病变，注意眼睛保养。

患有细菌性结膜炎、角膜炎的孕妈咪：使用眼药时需要注意是否适合孕妇使用。

如果你是一个佩戴隐形眼镜的准妈妈，那么孕期的用眼健康就要特别注意了，隐形眼镜一定要经常清洗，同时不宜佩戴过长时间。如果你患有高度近视，那么一定要特别小心，因为分娩时腹压会增加，稍不留神很容易出现视网膜脱落的情况，患有妊娠高血压的准妈妈最容易出现眼底病变，所以一定要注意眼睛的保养，这样才不会因为怀孕而伤到眼睛。

孕妈咪上班安全指导

不少孕妈咪“携子”坚守工作岗位，“腹”荷使得孕妈咪在上班途中和办公室内，不再身轻如燕，要命的是，身兼“两人”安全重任更让孕妈咪不得不处处提防有“地雷”。

“地雷”战

一号“地雷”：鲁莽行人

上班途中忌慢行，应眼观四方，对面有行色匆匆的行人走过来即立刻避让，免得他撞过来而躲之不及;

二号“地雷”：滑地板

“腹”荷使得孕妈咪的重心发生了变化，胎儿的重量使孕妈咪向前，在打滑的地板上行走，孕妈咪要稍稍向后倾以抵消向前的重力，以免摔倒。

三号“地雷”：摇椅

不要在办公室里坐摇椅，摇来摇去可能导致失去平衡而跌倒。

“运动”战

妊娠期间，孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺住肚子“负荷”坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多，所以偷闲做做运动非常有必要。

A、改善颈痛：

1、 颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;

2、 再将头慢慢挺直，右边再做相同动作;重复做两至三次。

B、改善肩痛：

先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，重复动作两至三次。

C、改善“腹”荷：

将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，重复动作两至三次。

D、改善手腕痛及手肘痛：

手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复以上动作两、三次，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，亦重复动作两、三次。

自己开车上班的孕妈咪，要牢记佩带安全带，安全带的正确系法是：横带一段箍在腹下及大腿骨之上，将带紧贴盆骨，并可在身后加坐垫以减轻腰背的压力。

搭TAXI上班的孕妈咪，不要坐车头，以免防撞气垫弹出撞伤大肚。

搭地铁或公车上班的孕妈咪，应拣车头或车尾位置，这样空气流通而且可尽量避免被人撞伤。

孕期保养有雷区 准妈咪要多留意

有了宝宝后，很多准妈咪都开始注重身体上的保养，一方面是为了让宝宝有一个更为安全的成长发育环境，一方面也为自己的身体打好健康基础，为以后的分娩做好准备。在孕期保养上，大多数孕妈都会忽视雷区的存在，接下来小编就为大家一一盘点：

 NO.1浮肿就要少喝水

 孕妈出现水肿是一种常有的现象，但是有的孕妈会误以为跟肾病患者的水肿一样，必须要少喝水才能得以控制，这种观念是极为不科学的。你知道吗?准妈咪出现水肿后，反而要多喝水，这样才能将体内的杂质和多余的水份排尽。想要缓解这一症状，不妨可以通过饮食和按摩的方法，这比少喝水的方法更为靠谱!

  NO.2孕期总呕吐，见怪不怪

 确实，很多孕妈在妊娠期都会呕吐，确实是一种正常现象。但是呕吐也分情况而言，有的孕妈呕吐非常严重，不但影响了每日正常饮食，而且还吐出了胆汁，这种现象不可小觑了，这是妊娠剧吐的症状，一旦严重起来，就会发生脱水，不但孕妈会昏迷，胎儿的身体也会受到极大的影响。倘若呕吐情况严重，建议立即去医院就诊。在平时，孕妈也可以在饮食上注意调节，多吃清淡爽口的食物，经常锻炼身体，呕吐的症状也会得到很好地缓解。

 NO.3孕中期再去产检

 有些准妈咪过于担心B超对腹中孩子的影响，因此在孕早期时拒绝去做产检，其实这种行为对孩子是极为不负责的。孕早期做产假，可以有效避免孕期可能出现的各种风险，这是在孕中期和孕后期所不能做到的事情。建议大家在孕四月左右，就可以到医院做一次正规的产检。

小孩子增强体质要注意什么

1、矫正偏食

爸爸妈咪要纠正孩子偏食挑食的不良习惯,培育孩子从小就养成合理养分,均衡膳食的良好习惯,平时饮食中留意谷类、肉类、水果、蔬菜的均衡调配食用。

2、及时铲除食积

小儿积滞病,又称“食积”、“食滞”等,是儿科的常见病、多发病,也是多数小儿生病的基础病因。它的形成除了跟小儿脾胃功用尚未健全外,不正确的喂食方法及生活习惯也是重要因素。

3、不乱进补

反复生病,难免会损害到孩子的免疫力。所以,孩子生病时,家长尤需留意管住孩子的嘴,生病期间尽量清淡饮食为主,有发热、咳嗽的患儿要留意忌食荤腥油腻的食物,有胃肠道疾病的患儿要忌食荤腥、生冷、粘硬的食物。

孕期出现这5种异常胎动赶紧去医院

1、胎动频率忽然减少，准妈咪发烧了

我们都知道，正常的胎动是宝宝健康成长的一大重要标志。如果在孕期，准妈咪发现宝宝胎动频率减少，很大可能是因为准妈咪身体发生不适了，譬如发烧或是低血糖。

一般来说，胎儿有母体羊水的保护，因为普通感冒而引发的发烧对胎儿不会造成太大的影响。

但如果是感染性发烧或是流感病毒引起的发烧，会引起胎盘以及子宫血流量减少，导致胎动频率减少，严重的情况下还会使胎儿发生畸形。

因此，孕期发烧准妈咪要学会科学的进行物理降温。如果长时间无法退烧并感觉胎动变少时，准妈咪就需要及时去医院就诊。

2、胎动突然加快，那是宝宝受伤了

胎动本来很正常，但是却突然加快，造成这种情况很可能是准妈咪受到了强烈的外伤，从而影响到胎儿。

据了解，羊水有缓冲的作用，如果准妈咪不小心遇到轻微的外力撞击，对胎儿并不会有太大的影响。不过，当准妈咪遇到强烈的外伤时，除了会引起胎动加快，还会造成流产或是早产等严重情况。

所以，出现这样的情况，准妈咪要马上到医院进行检查。此外，准妈咪平时尽量少去人群密集、空气不流通的地方，以免发生挤压和碰撞。

3、急促胎动后忽然停止，宝宝有危险

当胎儿出现急促的胎动后忽然间停止，这时准妈咪就需要打起十二分精神了，因为这种情况很有可能是胎儿发生脐带绕颈或是打结了。

一般来说，准妈咪的脐带长度为50cm。如果准妈咪的脐带长度超过50cm，则容易缠绕住胎宝宝的颈部和身体。而好动的胎宝宝喜欢在羊水中畅游，极易出现脐带绕颈或是打结的现象。

一旦胎儿发生脐带绕颈，就会使体内血液无法流通，呈现出急促的胎动，严重情况下还会导致胎儿窒息。如果出现胎动异常，准妈咪应马上去医院就诊，避免错过救治时间。

4、胎动加剧但很快中止，胎盘早期剥离了

此种胎动现象大多发生在孕中期，很大可能是胎盘早期剥离。如果有高血压或是严重外伤的准妈咪，会更容易出现这种情况。

另外，除了胎动突然加剧情况，准妈咪还会出现腹痛、阴道出血以及子宫收缩等症状。

所以，有这种现状的准妈咪要及时去医院进行相关检查。同时，在孕期准妈咪也要保持良好的心态，避免不必要的刺激。

5、胎动经常变化，是因为胎儿缺氧了

准妈咪在怀孕后的18-20周内就可以感知奇妙的胎动。一般来说，不同的胎儿ta的胎动情况也会不同。如果一个安静型的胎儿突然间变得不安，又或者是原先活泼乱动的胎儿突然安静下来。其实，这些都是胎儿宫内缺氧的表现。面对这样的情况，准妈咪千万别犹豫，赶紧去医院哦。

对于准妈咪来说，胎动的确是一件十分奇妙的事情。但是准妈咪要注意，如果遇到以上的5种胎动现象，一定要去医院做相关检查，以免胎儿受到伤害!

夏季雷电交加 孕妈可要当心

1.蹲在地面

如果发生雷阵雨时，你恰巧出门在外，业务处躲藏。别担心，只要尽量下蹲，与地面保持亲密距离，就可以有效防范雷电对你的伤害。具体步骤是，双脚合拢，无助耳朵，尽可能地蹲下。当然，如果你能找到洞穴，峡谷，沟渠自然是最好的。

2.每天了解天气情况

每天都要查询第二天的天气情况，特别是遇上要出门的时候，尽可能地避免在雷雨天气出门，选择在家中安胎。

3.寻找安全处躲避

如果在室外看到闪电或者听到雷声，立马到安全处躲避，如商场，超市，封闭的车辆或者是有防雷装置的大楼等等。当雷声停止后，要等待半个小时后，方可以再出门。

4.不要用手机

一旦听到雷声，在寻找安全区域躲避的同时，还不要忘了杜绝一切电话，也不要玩手机，ipod，pad，mp3等等，就连发短信也是不可以的。

5.开车要减速

当遇到打雷下雨时，有车的孕妈咪往往是躲在车中避雨，但要注意遇到暴雨一定要减速慢行，因为人们都在赶路，很容易发生事故。建议有车的孕妈咪应该先把车开到安全区域，等雨水渐止，雷鸣骤停时，再开车回家。