痛风的自我保健方法
痛风的自我保健方法
现在,生活当中不良的生活习惯和饮食习惯导致很多的人患有了痛风这种疾病。而痛风这种疾病也会给患者带来很大的痛苦。那么,痛风患者如何在生活当中做好自我保健工作,减少痛风发作呢?来看一下专家的介绍吧!
1、注重饮食
痛风与糖尿病相同是终身疾病,防治的关键是注重饮食.多食含嗓吟低的碱性食物,如奶及奶制品、蛋类、米、面、玉米、马铃薯,各种硫菜如萝卜、洋葱、西红柿及生果等.做到饮食清淡.低脂低糖。尽址防止或少食动物内脏、鱼、豆类、啤酒、发醉食物、蛤、蟹、豌豆、扁豆、解菇、菜花、菠菜等易发作嘌呤的食物。
2、控制正常体重
痛风常并发糖尿病、冠心病、高血压及高脂血症通常以为痛风与肥壮虽没有直接的因果关系,但肥壮对痛风有推进作用,下降体重常可使痛风、糖尿病、高血压及高脂血症都得到注重。下降体重应按部就班,每月宜削减2千克.不然易致使痛风急性发作。
3、充分饮水
为了防止肾脏积存尿酸,应很多喝水,每日饮水2~3升,使日尿最坚持在2升以上.以利尿酸排出。饮水距离应尽量均匀.每小时1杯。
4、戒烟禁酒
男人不要视吸烟为洒脱、酗酒为威猛。酒精会使体内乳酸堆积.按捺尿酸排出;啤酒富含很多嗓吟,多饮很容易诱发痛风。一起应防止使用推进尿酸增多的药物,如双氢克尿塞、速尿等。
5、定时查尿酸
中老年人、脑力劳动者、贪洒嗜肉者及肥壮者。尤其是有痛风宗族史的人,都应誉惕发作痛风的可能性,定时到医院查看血清尿酸.每100毫升血中尿酸,男性不该超越6毫克,女性绝经前不该超越5毫克。
6、坚持服药
痛风发作时,口服秋水仙碱,以减轻红肿、疼痛;血尿酸高时,口服别嘌醇,以降低血尿酸水平。
7、注意保暖和自行按摩
时刻注意脚、腿、背、头的保暖,万万不可着凉。早晨起床后和临睡前,学会自行按摩,大小腿、膝、踝、拇趾关节和两个穴位劳宫和涌泉穴各按摩100次。同时热水泡脚。
8、坚持适度运动
除了急性发病时需卧床休息,并将两脚垫高外,症状消失后应坚持适度体育运动。有利促进血液循环,促进新陈代谢,预防痛风发作。
对于痛风患者来说,在日常生活当中,一定要积极的配合医生的治疗,在病情加剧时,一定要及时到医院接受科学的治疗。另外,在日常生活当中,饮食上也不要摄取过多的高嘌呤食物,才能远离痛风的伤害。
老年人痛风的饮食保健
食疗方(下面资料仅供参考,详细需要咨询医生)
(1)红花苏木饮:红花5克,苏木5克,加水适量,煎20分钟,去渣取汁加食糖适量调味,一日分3次食前温服。适用于关节肿胀,皮下有结节者。
(2)木瓜车前苡米饮:木瓜30克,鲜车草60克(干车前草用30克),薏苡仁20克,加水适量,煎煮20分钟,去渣取汁,不拘时当茶饮于关节肿痛,小便黄热者。
(3)薏苡仁粥:薏苡仁15克,配大米30克,加水适量煮粥。早晚各服1次,10天为一疗程。适用于血尿酸高而无明显症状者。
(4)板栗(蒸熟风干),每日空心服5 10枚。10天为一疗程。适用于血尿酸高而腰膝无力者。
(5)慈姑,不拘量,可以做菜佐餐。
(6)百合粥以糯米之养胃特性,米粥之利尿作用及营养补充,将百合所含秋水仙碱的副作用明显减少,温和地发挥辅助治疗作用。具体方法如下:鲜百合50克(干品25克),糯米100克,冰糖(或白糖)适量。入锅(最好用砂锅)加水煮至米花汤稠,温热服用。日服3~4次,连服1个月左右可见效。
饮食原则
1、限制嘌呤。正常人嘌呤摄取量为600至1000毫克/天。痛风患者应长期控制含嘌呤高的食物摄入,急性期每天摄入的嘌呤量应限制在150毫克/天,慢性期每天摄入的嘌呤量应限制在600毫克/天。在急性发作期,宜选用第一类含嘌呤少的食物;在缓解期,可增加含嘌呤中等量的第二类食物,但应适量,肉类每天不超过100克,应煮沸弃汤后食用。无论急性期和缓解期,均应避免含嘌呤高的第三类食物,如动物脏腑、沙丁鱼、凤尾鱼、蛤蜊、浓肉汤、浓鸡汤及鱼汤等。
2、高蛋白、高脂肪膳食是痛风患者的禁忌。
3、烹调时,油要适量,同时切记少吃油炸食物。
4、避免饮酒,尤其是啤酒,咖啡及茶可适量饮用。
老年人痛风保健
痛风病多发生于中老年脑力劳动者,是由于人体的嘌呤代谢发生紊乱而引起的疾玻嘌呤是一种含氮的结构性物质,发病时不仅疼痛难忍,对身体更会造成不可弥补的伤害。下面就来对老年人的痛风保健做个介绍。
1、避免受冷、过度疲劳、感染、外科手术、进餐过饱、饮酒等诱发因素。
2、控制摄入含嘌呤的食品。患者以肥胖者居多,因此必须控制饮食,降低体重。适当限制蛋白质的摄入,以减轻肾脏排泄蛋白质代谢产物的负担。本病系嘌呤代谢紊乱所致,故每个患者应熟知各种食物中所含嘌呤的多少。
富含嘌呤的食物有:动物内脏、骨髓、鱼子、沙丁鱼。含嘌呤较多的食物有:贝壳类水产品、锂鱼、牛肉、羊肉、猪肉、肉汤、鸡汤、鸭、鹅、鹌鹑、小扁豆、糙谷类主食。含嘌呤较少的食物有:鸡、鳝鱼、虾、白鱼、龙须菜、菠菜、食用菌、豆类。含嘌呤极少或不含嘌呤的食物有:精粮、一般蔬菜、水果、花生米、牛奶、奶制品、蛋类。在痛风的急性发作期应选基本不含嘌呤的低脂食物;慢性期和无症状期可适当地“放宽”限制。
3、脂肪具有阻碍肾脏排尿酸的作用,故应限制饮食中的脂肪摄入。
4、禁酒,尤其是啤酒。有人做过试验,剧烈活动后饮一瓶啤酒,可使血中尿酸浓度成倍增高。
希望以上关于老年人痛风保健的介绍能对您有帮助。
痛风如何保健
患上痛风病,每逢季节变换,便会疼得要了你的命,因此,我们应如何应对?保健方法主要有饮食保健、日常生活保健这两大类。
首先,我们先介绍饮食保健。有不少民间痛风食疗偏方,患者们可以根据自身情况去尝试。比如,白菜加植物油炒食,是最常见的一道菜式,它虽不起眼,但可起到缓解痛风的作用,可经常食用;痛风发作的时候,可以将茄子蒸熟切条加酱油、麻油、盐和大蒜等拌匀食用或者将土豆加以植物油煸炒,烧熟后直接使用,均可以一定程度上缓解痛风的不适。
接下来,介绍的是日常的保健技巧。第一,控制体重,痛风病患者要保持理想的体重,不宜过度肥胖或瘦小,过度肥胖患者要通过合理饮食和运动来减轻体重,避免减肥过度带来的各种并发症。第二,痛风病患者可通过食用富含碳水化合物的食物,比如米饭、馒头或面食等,这些食物有促进尿酸排出的作用;第三,喝大量的开水,养成每日喝2000-3000毫升的水,可以有效减少体内的尿酸;第四,少吃盐、海鲜,禁止酒精的摄入。
坐月子多久可以出门 注意事项
产后气血亏虚,筋骨松弛,子宫及身体恢复需要6周左右;在整个月子期间除了避免外出,平日在家里也要注意防风保暖,穿透气、舒适的长袖衣物,戴上头巾、穿好袜子,不要对着风口和冷气吹,不要接触冷水,以免引起关节酸痛、风湿等病症。
痛风病人自我保健
一、保持理想体重
痛风常并发糖尿病、冠心病、高血压及高脂血症,一般认为痛风与其无直接的因果关系,肥胖则是它们的共同因素,降低体重常可使痛风、糖尿病、高血压及高脂血症都得到控制,但降低体重应循序渐进,每月减一公斤,否则易导致痛风急性发作。
二、合理的饮食调理
能减少食物性的尿酸来源,并促进尿酸排出体外,可防止因饮食不当而诱发急性痛风。
1、碳水化合物可以促进尿酸排出每餐以馒头、面条、玉米为主,以利尿酸排出。
2、蛋白质可按理想体重0.8-1.0g/kg进食,以牛奶鸡蛋为主肉禽煮汤后有50%的嘌呤可溶于汤内,所以病人可以吃少量煮过的肉类,但不要吃嘌呤含量较高的鸡汤、肉汤。适当限制脂肪,因脂肪可减少尿酸排出,并发高脂血症者要把脂肪摄入控制在总热量的20%-25%以内。
3、少吃火锅。调查证明:涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍,甚至数十倍。
4、一旦诊断为痛风病,茶、咖啡、肉、鱼、海鲜都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。还要下决心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加10倍。痛风与糖尿病一样是终身疾病。
5、大量饮水。每日饮水2000-3000毫升,促进尿酸排除。尽量均匀饮水,每小时一杯。
6、限盐每日2-5克。
7、避免过度劳动、紧张、湿冷,穿鞋要舒适。
8、含嘌呤少的食物有:奶及奶制品、蛋类、米、面、玉米、马铃薯,各种蔬菜如萝卜、洋葱、番茄及水果等。
痛风病人应尽量选择此类食品。
痛风的养生保健食谱
一、 可吃的低嘌呤类食物
1、主食类:米(大米、玉米、小米、糯米等)、麦(大麦、小麦、燕麦、荞麦、麦片等)、面类制品(精白粉、富强粉、面条、玉米面、馒头、面包、饼干、蛋糕)、苏打饼干、黄油小点心、淀粉、高梁、通心粉、马铃薯(土豆)、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。
2、奶类:鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精、奶粉、冰淇淋等。
3、肉类与蛋类:鸡蛋、鸭蛋、皮蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。
4、蔬菜类:白菜、卷心菜、莴苣菜(莴笋)、苋菜、雪里蕻、茼蒿菜、芹菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、番茄、茄子、瓜类(黄瓜、冬瓜、丝瓜、南瓜、胡瓜、苦瓜等)、萝卜(包括胡萝卜、萝卜干等)、甘蓝、甘蓝菜、葫芦、青椒、洋葱、葱、蒜、蒜头、姜,木耳,榨菜、辣椒、泡菜、成菜等。
5、水果类:苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、葡萄、石榴、桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、西瓜、宝瓜、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干。
6、饮料:苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶,果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。
7、其他:西红柿酱、花生酱、果酱、酱油、冬瓜糖、蜂蜜。油脂类(瓜子、植物油、黄油、奶油、核桃、榛子)、薏苡仁、干果、糖、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调昧品。
二、宜限量的中等嘌岭食物
1、豆类及其制品:豆制品(豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆)、干豆类(绿豆、红豆、黑豆、蚕豆)、豆苗、黄豆牙。
2、肉类:鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹁、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。
3、水产类:草鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲑鱼(即三文鱼)、比目鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、鲍鱼、鱼丸、鱼翅。
4、蔬菜类:菠菜、笋(冬笋、芦笋、笋干)、豆类(四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆)、海带、金针、银耳、蘑菇、菜花、尤须菜。
5、油脂类及其他:花生、腰果、芝麻、栗子、莲子。
三、禁忌的高嘌呤食物
1、豆类及蔬菜类;黄豆、扁豆、紫菜、香菇。
2、肉类:肝(猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝)、肠(猪肠、牛肠、鸡肠、鸭肠、鹅肠),心(猪心、牛心、鸡心、鸭心、鹅心)、肚与胃(猪肚、牛肚、鸡胃、鸭胃、鹅胃)、肾(猪肾、牛肾)、肺脑、胰、肉脯、浓肉汁、肉馅等。
3、水产类:鱼类(鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、鲢鱼、鸟鱼、鲨鱼、带鱼、吻仔鱼、海鳗、扁鱼干、鲳鱼)、贝壳类(蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、淡菜、干贝)、虾类(草虾、金勾虾、小虾、虾米)、海参。
4其他:酵母粉、各种酒类(尤其是啤酒)。
腿痛风的保健
1、要有良好的心态,乐观面对生活。
2、要有良好的作息习惯,早睡早起,每天保持八小时的睡眠。
3、要大量饮水,每天的饮水量大概在2000-3000ml。
4、要积极锻炼,控制体重,痛风多见于肥胖的男性中老年人。
5、尽量减少抽烟、喝酒,特别是不要喝啤酒。
6、不要忘记定时到医院检查,防止痛风的并发症的发生。
羊角风保健知识
1、专家针对癫痫日常如何保健呢指出:癫痫保健方法很多的,及时有效的保健才会有好的效果。保健效果好才能加快治疗。首先癫痫患者应该要有个健康的饮食习惯,要少吃生食。因为很多生食中有血吸虫的存在,这些吸虫进入大脑,很轻易发生此病。性活跃很强的年轻人,生活不卫生,性艾滋病人群,都是此病的高危人群。
2、做陈规检察在分娩孩子后,要做陈规的检察,检察是否有先天性疾病,因为先天性的病,比如说结节性硬化等等都会造成此病的发生。因为经过早产,产伤的患儿,也很轻易患上此病,因此一定要格外警惕。
3、如今小孩患癫痫病的情况比较普遍,作为家长应该在生活中避免孩子出现感冒发烧的现象,因为感冒发烧很容易诱发癫痫病。
人们应该多关注下癫痫日常如何保健呢这个问题,癫痫的保健方法很多的,合理的保健可以促进疾病的治疗还能有效的预防疾病。癫痫病的防范措施需要癫痫患者在生活中做到面面俱到,既然它的治疗时间不再一朝一夕,那么我们就应该要努力完善好自己的生活习惯,做好日常保健。
痛风在日常如何保健
1.痛风是由于血液中嘌呤浓度增加,血尿酸增高所引起关节病和肾病。
2.绝对禁酒,包括白酒、啤酒和药酒。酒精可促进尿酸合成,阻碍尿酸排泄。
3.禁食嘌呤含量极高的食物如动物内脏、各种肉汤和某些鱼类、例如沙丁鱼、凤尾鱼、鲤鱼等。
4. 但是又不要忌口太多,要保证营养。因为人体内嘌呤成份只有20%是从食物中来,大部分来自体内蛋白质的分 解。所以普通饮食、特别是那些嘌呤含量较少或极少的食物对体内嘌呤浓度的影响不是太大。嘌呤含量较少的食物有:花菜、蘑菇、芹菜、水果及坚果类、膳鱼、白鱼、链鱼、肉松及河虾等。嘌呤含量极少的食物有: 牛 奶、鸡蛋、面包、饼干、上等白米及精白面粉及某些蔬菜如 黄瓜、茄子、西红柿、萝卜、卷心莱、大白菜、 海带、山药等。要注意烹调方法,如把鱼或肉煮汤,仅吃肉不喝汤,亦可减少嘌呤进入体内 。
5. 坚持低脂肪、低蛋白的清淡饮食,多吃素、少吃荤。适当运动,预防肥胖。
6. 多饮水, 以达到每天尿量在2000毫升以上为宜,这样可避免尿中的尿酸浓度过高而沉积下来,形成肾结石。
7. 碱化尿液,适当服用小苏打或枸橼酸合剂,保持尿ph在6~6 .5 之 间,可减少尿酸结晶在肾脏沉积。
8. 防止疲累、受凉感冒、关节外伤、走路过多等可能的发病诱因。 要戒烟,少饮咖啡和浓茶。
9. 痛风性关节炎急性发作时要及早卧床休息,脚部抬高。急性发作时最好不要服用别嘌呤醇或痛风利仙等药。不 要贴敷膏药,但是可以外抹乳胶剂或霜剂。
10. 定期检查血尿酸和尿尿酸,通过控制饮食,服用别嘌呤醇或痛风利仙等药使其达到正常水平。