多少天不抽烟才算戒烟成功 戒烟的不良反应有哪些
多少天不抽烟才算戒烟成功 戒烟的不良反应有哪些
戒烟过程中是具有一定副作用的，主要有以下症状：
对于长期进行抽烟的人来说，突然进行戒烟，那么身体会产生一些戒断症状，其中包括易疲劳、易发怒、口干、胸闷、喉咙疼痛、头痛以及流感症状，也有有可能出现口腔牙龈疼痛，其中比较明显的就是出现口渴。一般出现这些情况，建议多喝水，因为喝水可以在一定程度上帮助缓解症状，其次戒烟的过程中，人体还可能会有饥饿感，这时候可以适当的进行补充一些食物，但要记住不要过量。
戒烟多久算成功 制定戒烟计划
一下子完全一根烟都不抽对大多数人来说可能有点难，所以可以给自己制定一个戒烟计划，用逐渐减量的方式进行戒烟。比如每天减少1-2根烟，到最后慢慢一根也不抽。且戒烟计划要做的越详细越好，这样才能增加戒烟的几率。
男性抽烟的几个错误的常识
1、薄荷烟会比一般香烟安全
其实薄荷烟中它只是含有薄荷清凉的成都分，里面依然和普通烟一样，有很多致癌物质以及焦油，因此，我们不能够放松对烟对身体的危害。
2、吸淡烟，烟害较少
根据国家癌症中心的报告，吸烟者改吸淡烟后，会吸的比以前还深、还大口，而过去吸食相同份量的化学物质，依然有肺癌、心脏病和肺气肿等的高度风险，无论是淡烟或浓烟，都是烟品的一种，两者含有的成份与有毒物质也都是一样。
3、吸入口不吸进肺脏，没关系
烟只吸入口，仍会对嘴唇、口腔、舌头导致癌症，且很难做到不吸入肺内。
4、口嚼烟或鼻烟能够安全取代吸烟
长时间的口嚼烟或者是鼻炎也会导致上瘾，其危害的程度和香烟是一样的。
5、吸雪茄较不危害健康
吸烟斗雪茄仍有害健康，美国国家癌症研究中心报导，抽雪茄与不吸烟相比，每天抽3支雪茄会导致肺癌的风险会增加7.8倍。
6、认为吸烟只是一种习惯
吸烟是一种成瘾行为，不吸烟时，身体会有不舒服的感觉，最后吸烟成为一种“不得不”的行为，而吸烟就如同吸食海洛英和古柯碱一样，会令人深陷而难以自拔。
7、减量吸烟也是戒烟方式
减量没有不对，但是减量不是戒烟，也还是吸烟，吸烟造成的死亡率也没有因为减量而减低，而会延后成功戒烟的时间、降低成功戒烟的机会。建议“说戒就戒，绝不犹豫”要降低危险性，与其吸的少，不如完全不吸烟，才是安全之道。
8、吸烟越久，戒烟成功率越低
只要是自己想戒烟，不管烟龄多少年，都会能够成功戒烟的，身体也会慢慢的恢复。所以，不要担心戒烟后的症状，反应该增强自己的戒烟意识，选择一个可以代替烟的想嗜好，这样从心理上能够戒除烟瘾，让你成功戒烟。
突然戒烟的不良反应
如果你吸烟的历史很长的话，刚戒烟的时候会有很多不适症状，比如口干，烦躁等。真正的想戒烟需要你有坚强的意志才能成功。 如果到时候、真有某些反映的话，建议你吃点零食什么的来转移下注意力，不过只要坚持几天就会好的，没关系。
怎样才算戒烟成功
戒烟多久才算成功戒烟成功不是用时间来判断的，如果达到以下要求说明戒烟成功了。1、没有戒烟带来的疲倦;2、没有戒烟带来的紧张不安;3、没有戒烟带来的头痛;4、没有戒烟带来的暴躁;5、没有戒烟带来的失眠;6、没有戒烟带来的喉咙痛或咳嗽;7、没有戒烟带来的饥饿;8、没有戒烟带来的头晕;9、没有戒烟带来的胃痛;10、没有戒烟带来的体重巨变。
如何有效戒烟1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
戒烟有哪些不良反应
吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。有些人在戒烟后并不会出现明显的症状;有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:
口渴:常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断: 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡: 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡: 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽 :长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘 :许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛 :头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饥饿感: 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗 :经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤 :手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮: 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中: 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒: 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛: 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
以上的内容就是关于戒烟时的不良反应,但是男性朋友们,无论出现多么令人难受的情况,也不要放弃戒烟,因为长时间的吸烟对身体造成的危害更大,我们也了解戒烟是非常痛苦的,但是还是正在戒烟的朋友们可以坚持下来.
戒烟多久算成功
三个月。
戒烟连续三个月没有吸烟才算成功，因为香烟中含有尼古丁，而尼古丁是对身体有成瘾性的，戒烟也是戒除尼古丁的依赖性，但是这个过程会比较漫长，需要很强大的意志力，吸烟历史越久，所耗费的时间也就越久。
一般来说，如果连续三个月没有再吸了，意味着已经脱离了尼古丁的依赖，并且尼古丁的戒断反应也消失了的话，说明已经戒烟成功。
突然戒烟的不良反应
睡眠异常,如睡眠中断、失眠、嗜睡、难以入睡等。口腔异常表现,如口疮溃疡、口干口渴等。精神紧张,如焦虑、烦躁、易发脾气等。
饥饿感。戒烟后身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有吸烟者在戒烟后都胃口大开。头痛头晕。头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
咳嗽或吐黑痰。多年吸烟,肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松懈并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。一般咳嗽会持续一段时间(数周)。
手指震颤,可持续数周。手足痒、头皮酸痛。这是由于循环系统改善引起,不会持续太久。
便秘。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。
注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
难以入睡:有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。