厨房是最好的医院！吃对食物，巧降三高 夏季三降饮

厨房是最好的医院！吃对食物，巧降三高 夏季三降饮

两个银耳，半个南瓜去皮、改刀、去籽；南瓜切片蒸15分钟，取出压成泥；银耳煮熟后，倒入南瓜泥中搅拌。

功效：南瓜能帮助胰岛素的分泌，也有助于通便；银耳富含植物纤维，对糖尿病患者十分有益。

带皮冬瓜200g切成粒，荷叶50g，山楂5个，将冬瓜粒、山楂干、纱布包裹的荷叶依次加入锅中，加入1000ml水，大火煮开，小火熬15分钟即可。

功效：山楂能降低血液粘度；冬瓜能生津止渴，排除多余的钠元素，补充钾元素，其富含的皂甙能帮助降脂。荷叶中的黄酮和荷叶碱，能够抑制脂肪的分解，减少其进入肠道的吸收。

200g西瓜翠衣切条，与芹菜叶、生姜放入锅中熬煮15分钟即可。

功效：芹菜叶降压；西瓜翠衣富含瓜氨酸，可辅助降血压，改善血液粘稠；姜能中和芹菜叶和西瓜皮的寒凉，有益健康。

枸杞熬粥喝有什么好处 煮粥放枸杞好吗

养肝明目

枸杞具有抑制肝脏脂肪推积，促进肝细胞再生的作用，喝枸杞粥可以养肝护肝。加之肝主目，故而有改善视力的功效。

滋阴补肾

枸杞不寒不燥，不滞不腻，有补肾强身、延年益寿的功效。喝枸杞粥可改善肾阴虚、精血不足引起的头晕、腰膝酸软、失眠多梦、盗汗等症状。

降“三高”

枸杞可有效降低血清中胆固醇含量，预防和改善动脉粥样硬化，从而进一步降低血压、血糖、血脂，增强人体的免疫力。

夏季怎么减肥快啊

夏季健康减肥方法一：降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

夏季健康减肥方法二：少吃肉，减少食物的摄入量

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

夏季健康减肥方法三：每天1餐流食

通常流食的制做是很方便的。流食要多样化，以免缺少营养，并要保证一日三餐。

夏季健康减肥方法四：选择自己喜欢的运动方式，持之以恒

正确预防肠道疾病的方法

夏季肠道疾病预防最重要是切断传播途径，具体为以下四点防治措施：

1、加强体育锻炼、充足的睡眠和营养有助于增强体力，提高抗病能力。

2、了解有关常见肠道疾病小知识，出现问题及时到医院肠道专科就诊。

3、搞好厨房、食堂与厕所卫生，饮用水消毒、安全给水，粪便和垃圾的无害处理，保持室内外卫生。

4、养成良好的卫生习惯，饭前、便后洗手，不喝生水，不吃腐败变质与不洁的生冷食品、饮料等。生吃的蔬菜、水果洗净再用凉开水冲洗后再食用。餐具用后洗涤干净并保持干燥。

藏红花心脏病可以吃吗

可以的。

藏红花是一种珍贵的草本药材，有很高的药用价值，它有帮助提高免疫力，降“三高”，调节女性月经和内分泌水平，保护心脑血管等作用，所以藏红花心脏病患者是可以吃的，而且藏红花对于心脏有很好的保护作用。

最hot夏季减肥方法快速瘦身享清凉

一、选择合适的饮品

夏季减肥，饮品的选择是非常重要的部分。炎热的夏季，最享受的莫过于一口口的冷饮下肚，但是，这些高热量的饮品却是让你发胖的元凶之一哦!所以，理智地选择饮品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高热量饮品就能帮助你减少大量的热量摄入。

二、游泳减肥

游泳无疑是夏季非常吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然的按摩,划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，最适合减肥塑身了。

值得注意的是游泳的时间，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。每次游十分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上十点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

三、清理你的厨房

经常清理你的厨房，这样就能帮助你更快地减肥。当然，这里指的清理厨房不仅是卫生问题，更重要的是食物的储藏问题哦!经常清理厨房的卫生能帮助你增加脂肪的燃烧，而把厨房的一些垃圾食品移除出去不仅能帮助你控制食欲，还能减少热量的摄入哦!

四、自带便当

很多OL中午都会出公司周围饭店就餐或者叫外卖，但事实上每天都出去吃午饭既不利于健康也不利于减肥。所以最好是每天都自带健康午餐，这既能保证低热量摄入又营养健康，也能省钱。

五、多喝水

夏季多喝水，还能预防中暑。可再利用的水杯和纯净水随处可见，纯净水当然就意味着没有热量。选择纯净水而不是那些果汁或者软饮，其实低糖饮品也不错，例如绿茶、乌龙茶。有些公司会在午后提供下午茶点心，这时候选择一些水分较高的水果不仅满足了嘴，也满足了身体。

六、饭后拒做沙发土豆

有的上班族，上班8小时对着电脑，回到家还要做沙发土豆，然而饭后长期坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后休息20~30分钟再出去散步可有助消化。下班后的夜跑也是一个好选择，相中自己喜欢的线路，吃完晚饭休息一下!换上运动装，出门跑起来吧!

七、保证充足的睡眠

足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量，更重要的是会优化新陈代谢系统，从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对咖啡因和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长，一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态!

八、上下班途中燃烧卡路里

每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了，这样怎么开始精彩的一天?如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”，当然我说的不是轿车，是可以让你双腿一直在运动的自行车。如果距离很远，那不如提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家，总之一定要让双腿得到足够的运动，不仅减肥，还可以塑造出完美 腿型。

老人夏季饮食5种蔬菜降三高

1、芹菜——降血压

芹菜，翠绿的茎叶，微微的清香，包饺子、做菜都少不了它。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显着下降，而且还能明显的降低血压，岂不是高血压患者的宝贝菜呢?

注意：消化道不太好的老年人不宜多食用芹菜。

2、辣椒——降血脂

辣椒，常见的佐餐佳品，不论是调味还是作为主菜，都让人记忆深刻。但是，你知道吗?辣椒含有维生素C的比例在所有食物中是最高的。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。日本学者发现，辣椒素调味能促进脂肪新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。

注意：过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外，辣椒属于大热之品，故中医认为高血压患者应慎用辣椒。

3、苦瓜——降血糖

苦瓜，蔬菜王国里的翡翠，外表晶莹剔透，口感苦而清新，是夏季必不可少的蔬菜。苦瓜含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，对糖尿病患者大有益处。苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。可以清炒，可以凉拌，味美又健康。

注意：患有慢性肠炎的患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。

4、丝瓜——能解毒

丝瓜，味美价廉，深受人们的喜爱。清炒丝瓜或丝瓜炒毛豆是老人们喜欢的一道“夏季清凉菜”。丝瓜除清热解毒外，还具有通络、化瘀、散结之功效，尤其适合中老年女性，常吃一点可防增生性乳腺病。

除了这五种蔬菜之外，老年朋友们还可以针对夏季凉拌菜多、容易染菌的特点，多吃新鲜蔬菜、菌菇类、海产品及“杀菌类”蔬菜。

5、黄瓜——能抗癌

黄瓜，清脆可口，既能助消化，又能提供充足的水分。黄瓜中含水量高达97%，老少皆宜，吃法多样，是夏季最常上餐桌的一道“时令菜”。黄瓜也含有丙醇二酸，具有控制体重的功效，也常是减肥的食谱之一。更为可贵的是，黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。老年朋友常吃黄瓜，安全健康又简便。

降温神器!夏季宝宝降温有妙招

1、兵兵退热贴

夏季天气炎热，宝宝由于体温调节能力差，散热能力也差，当环境温度过高时，极易出现高热，导致呼吸急促、颜面潮红、多汗等症状严重时甚至会有脱水中暑的症状。因此，家中常备兵兵退热贴，可在宝宝出现高热、中暑或发烧的情况时给宝宝进行物理降温，让宝宝在这个酷暑更舒适，同时呵护宝宝身体健康。但夏季如果宝宝意外发烧，且温度超过38.5℃就需带孩子去医院就医，以免耽误治疗。

2、白开水

纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即发挥新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，尤其是在炎热难耐的夏天，让宝宝多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择。因此，妈妈们一定要帮助家中宝贝养成主动饮水的好习惯，以便宝贝能够及时补充水分。此外，冷饮吃完虽然酷爽，但是妈妈们一定要控制量，以免引发胃部不适。

3、巧吹空调

空调的降温效果虽强，但很多家长都对其心有余悸，生怕会让宝宝得上难治的空调病。但其实只要巧妙的利用空调，就不会引起宝宝的感冒发烧。譬如：妈妈们应避免空调对着宝宝吹，且其温度最好控制在26-28摄氏度之间，避免室内外温差过大导致宝宝生病。

4、温水洗澡

夏天可以适当洗澡，做些亲水游戏，但不要过于频繁以免破坏宝宝的皮肤。洗澡对宝宝益处多多，不仅可以帮助宝贝降温，还可以有效预防痱子。一般来说洗澡水的温度应该控制在32—35摄氏度为宜。因为水温太高起不到散热的作用，水温低了，宝宝容易着凉。

5、饮食问题

此外，夏季酷热的气温会导致人体新陈代谢加快，而且人们的食欲也会降低，就容易缺乏各种维生素。这时妈妈们不仅需要及时给宝宝降温，还要关注宝宝的饮食问题。妈妈们可以通过食补的方式选择性地补充一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆制品、动物肝肾等，还可饮用一些果汁。

宝宝的健康成长是一条漫长的道路，爸爸妈妈们一定要陪伴左右、谨慎呵护，让宝宝们顺利成长，宝宝才会赢在起跑线，获得一个更美好的未来!

葛根粉怎么泡

很多朋友都知道葛根粉具有丰胸、解酒、降“三高”的功效，但是对于葛根粉的食用方法却不是很清楚。今天，我就来告诉大家怎么泡葛根粉。一碗泡得好的葛根粉味道非常香甜爽口的哦。

泡葛根粉第一步：准备好葛根粉、一壶开水、一只玻璃杯、一个勺子、另外根据个人口味可以配白糖或者蜂蜜。

泡葛根粉第二步：取一包葛根粉，撕开后倒入玻璃杯中，倒入微量凉水，然后用勺子调匀搅拌至无颗粒胶体状。

泡葛根粉第三步：经过第一步的调匀之后，立即倒入90摄氏度至100摄氏度的开水冲成均匀糊状，即可食用。

根据个人口味，可以加入适量白糖或者蜂蜜，搅匀之后再食用，口味更佳哦!另外，刚泡熟的葛根粉很烫，在食用的时候一定不能喝之过急，以免烫伤!

降三高吃什么最好 降三高食疗方

原料：

豆腐200克，海带50克，食盐、食用油适量。

做法：

1、将海带用水泡发，洗净后切成菱形片。

2、将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉、切成丁。

3、锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。

豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病病人的药膳佳肴。

常食用海带豆腐汤可以有助于降低三高。

原料：

棒骨（筒子骨）、蒜瓣、姜、豆豉、海带、黄豆适量。

做法：

1、棒骨过开水去血渍。姜切成小块。

2、将棒骨、蒜瓣、姜块、豆豉、海带、黄豆一起放入高压锅中，放两勺盐，加入适量水，基本莫过海带，出气后大火炖两三分钟转小火再炖七八分钟即可。

黄豆含有大豆皂苷，可控制血小板减少和凝血酶引起的血栓纤维蛋白形成，具有抗血栓作用。经常食用黄豆海带炖排骨可抗血栓。