海带豆芽汤的做法 食材

海带豆芽汤的做法 食材

主要食材：豆芽80克。

其他食材：海带100克、蘑菇50克、胡椒粉适量。

减肥蔬菜汤的做法步骤

海带豆芽汤

材料：海带、黄豆芽、蘑菇、胡椒粉

做法：准备好所有的食材，海带入开水中煮上2分钟过凉备用。炒锅倒油爆香葱姜，倒入洗净的所有食材翻炒片刻关火。把炒过的食材倒入汤锅中加入适量的清水煮上15分中钟，然后加入盐和高汤精，最后淋入香油，煮开后关火。

胡萝卜汤

材料：胡萝卜、鸡蛋、小葱、食盐、胡椒粉

做法：一根胡萝卜洗净，切丝备用，热锅，放油，炒胡萝卜。胡萝卜炒软后加鸡汤，大火煮开10分钟。鸡蛋搅匀打入锅内，加盐，胡椒粉调味关火，最后撒入葱花。

爽口高丽菜汤

材料：高丽菜、白萝卜、鲜香菇、白米、柴鱼素、味醂

做法：高丽菜剥下叶片洗净，切成粗丝，香菇洗净切片，白萝卜洗净，去皮后切成约4公分长的粗条，鲜香菇洗净切丝，白米放入砂布袋中封口绑好。将处理好的材料和水放入锅中煮，大火煮开后改中小火煮至白萝卜呈透明状，再加入高丽菜续煮约1分钟至变色，以柴鱼素、味醂调味后熄火，捞除白米袋即可。

虾米冬瓜汤

材料：虾米、冬瓜、盐、胡椒粉、油

做法：虾米洗净后泡在水中，冬瓜洗净后切薄片。锅中放入少许的油，倒入冬瓜片翻炒，加入适量的水，水开后，倒入泡好的虾米。汤烧好后，放入适量的盐和胡椒粉，加入少许的香菜点缀即可。

豆芽海带汤的做法 食材

主要食材：黄豆芽250g

其他食材：海带25g、黑木耳30g。

喝什么汤可以减肥 海带豆芽汤

准备材料：海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、豇豆、粉条

具体做法：

1.锅内烧水水开后放入豇豆段，等水再次煮开的时候，放入粉条和海带丝。

2.然后再放番茄，水再开时候，放入面絮，滚开后放绿豆芽。

3.最后放盐和醋、香油调味即可食用。

瘦身原理：这汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

哪些食谱帮助养成易瘦体质

减肥食谱一：

早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果

中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭

晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤

减肥食谱二：

早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝

中餐：白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝(海带、胡萝卜、青笋)，素炒青笋尖，一小碗饭

晚餐：榨菜肉丝面一碗

减肥食谱三：

早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果

中餐：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭

晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼

减肥食谱四：

早餐：花生玉米糊一碗，一个包子一蝶素菜

中餐：青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭

晚餐：素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤

减肥食谱五：

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

中餐：山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭

晚餐：拌紫包菜，山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头

小儿肥胖怎样及时控制

饮料类

①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常饮。

②海带话梅水。选海带50克，话梅8个，加清水400毫升，煮开待温，分次饮用。

③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次饮用。

汤料类

①冬瓜海带汤。

鲜冬瓜150克(连皮)，海带50克，加清水适量，煮汤饮用。

②玉米白菜干汤

材料：鲜玉米100～150克，白菜干50克，新鲜猪骨100克。

制作：三者洗净，共放沙锅内加适量清水，煲汤饮用。

③黄豆海带汤

材料：鲜黄豆50克，海带30克，新鲜猪骨100克。

制作：三者洗净后，同放沙锅内，先用中火后用文火煮汤，调味后饮用。

菜肴类

①芹菜拌海蜇

材料：鲜芹菜250克，海蜇100克(用水泡发)，虾米10克。

制作：先将芹菜洗净切段，海蜇皮切丝，虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀，加上少许醋、味精及适量食盐，拌匀食用。

②黄豆芽炒韭菜

材料：新鲜黄豆芽150克，鲜嫩韭菜50克。

制作：先将黄豆芽洗净去豆皮，韭菜切成小段，然后将这两种食物共放铁锅内，中火炒熟，加入适量味料食用。

③清炒豌豆苗。

选新鲜豌豆苗150克，洗净后加适量味料及植物油，放铁锅内，用中火炒熟食用。

火锅吃什么好吃又便宜

对于火锅来说，一般荤菜类要比蔬菜类贵一些，所以要想吃火锅便宜的话那么建议可以多吃一些素材类的食物，比如白菜、生菜、海带、豆腐、腐竹、蘑菇、豆芽等，这些食材配上清汤锅底也是十分好吃的。

只是单吃素材类的话不是很容易饱，建议可以搭配一些红薯粉、土豆粉、粉丝等下在辣锅里面一起食用，这样吃下来的话不仅好吃，而且相对来说也是非常便宜的。

黄豆海带汤的做法 食材

主要食材：海带（鲜）100克。

其他食材：大豆100克、盐2克、味精1克、大葱5克。

海带豆芽汤怎么做 做法步骤

1.准备好所有的食材。

2.海带入开水中煮上2分钟过凉备用。

3.炒锅倒油爆香葱姜。

4.倒入洗净的所有食材翻炒片刻关火。

5.把炒过的食材倒入汤锅中加入适量的清水煮上15分中钟。

6.然后加入盐和高汤精；然后加入盐和高汤精；最后淋入香油；煮开后关火。

海带绿豆汤的做法 食材

主要食材：绿豆30克，海带30克，鱼腥草15克，薏米30克。

其他食材：冰糖适量。

治疗嘴唇长泡的饮食

1、海带豆芽汤

以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

2、荷叶冬瓜饮

冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水 熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。

3、丝瓜魔芋汤

将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

4、有机蔬菜汤

买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。

5、速食蔬菜汤

在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。

6、速成蔬菜面

以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。

7、清爽瓜类汤

用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。

8、高丽菜叶汤

高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!

吃黄豆芽有什么好处 红小豆黄豆芽汤

材料：红小豆100克，黄豆芽250克，胡萝卜块100克，银耳60克，新鲜香菇6朵，姜片2片，黄豆少许，食盐适量，陈皮少许。

做法：

1.银耳洗净，放入清水中充分泡发，捞出后沥干。

2.红小豆，黄豆均洗净，入水中浸泡2小时，捞出，备用。

3.香菇去蒂后洗净，陈皮洗净，浸泡至软。

4.黄豆芽去根部，洗净，入锅中小火炒至半熟，加入适量水煮30分钟，弃黄豆芽，汤留用。

5.另起油锅烧热，下入姜片爆香，注入豆芽汤，再放入所有食材和陈皮，煮30分钟至熟透，加食盐调味即可。

豆腐海带汤的做法 食材

主要食材：海带(鲜)20克。

其他食材：豆腐100克、菠菜50克、盐3克、香油1克、味精2克、大葱3克、胡椒粉适量。

女性经常吃海带能预防乳腺增生吗

海带中的碘极为丰富，碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常功能，调理内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

建议用量：50-150克。

推荐食谱：海带绿豆玫瑰汤

材料：海带15克，绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克。

调料：红糖适量。

做法：1、绿豆洗净，海带切丝，将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中，加水煮，并加入布包玫瑰花。

2、将海带、绿豆煮熟后，将玫瑰花取出，加入红糖即可。

海带薏米猴头菇汤

材料：猴头菇30克，海带30克，薏米100克。

调料：盐、味精各少许。

做法：1、薏米洗净，提前浸泡3小时，将海带用清水浸泡，洗去咸味，切成条状，取猴头菇洗净，用温水泡开，切成块。

2、猴头菇和海带一同投入汤锅内加水煮沸，加入薏米，待粥快熟时用少许盐和味精调味即可。

薏米海带冬瓜汤

材料：海带30克，冬瓜100克，薏米30克。

调料：白糖少许。

做法：1、将海带用清水洗去咸味，切丝，冬瓜去皮洗净，切成小块。

2、薏米淘洗干净，与海带、冬瓜一起置锅内，加水煮汤，煮熟后放入白糖调味即可。

海带豆芽汤

材料：黄豆芽200克，海带100克，瘦猪肉50克。

调料：姜片5克，葱段10克，盐少许。

做法：1、把黄豆芽洗净去根，海带洗净，切成丝，猪肉洗净，切成方块。

2、把肉放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸，再放入黄豆芽、海带、姜、葱，开锅后用小火炖煮50分钟，加盐调味即可。

海带豆腐

材料：豆腐200克，海带200克。

调料：香油、盐、味精各适量。

做法：1、豆腐用开水烫一下，用适量重物压一会，以挤出多余的水分，再切成小方丁，放入大碗中。

2、海带洗净，用开水烫一下，切成丝，撒在豆腐上，加入盐、味精、香油，拌匀即可。

多味木耳菜

材料：木耳菜200克，海带丝50克，粉丝50克，红辣椒1个。

调料：植物油、红油、花椒粉、芥末油、酱油、芝麻酱、香醋、盐、味精各适量。

做法：1、将芝麻酱用少许水调开，再放入盐、酱油、香醋、花椒粉、红油、芥末油、味精调匀成多味汁。

2、木耳菜清洗干净，去掉老梗，切段，海带丝洗净，放入开水锅中焯至断生，沥干切段，粉丝也焯水后沥干切段，红辣椒洗净，切成丝。

3、锅内放油烧热，放入大火迅速翻炒，再放入海带丝、粉丝和辣椒丝，淋上多味汁，炒匀即可。