我的腰部经常僵硬要怎么办呢

我的腰部经常僵硬要怎么办呢

晨起病变的关节在静止不动后，腰背部肌肉、筋膜、关节、关节囊及韧带等组织会处于僵硬、板结状态，在适当的活动后逐渐减轻称为晨僵。这种现象尤其好发于中老年人，也可见于少部分青壮年人群，严重影响正常的生活。腰部晨僵的特点为时有发生，在夜间休息时，上半夜休息好。下半夜逐渐出现背部僵硬症状，严重者晨僵并伴有背部疼痛症状，晨僵一般从凌晨3-4时开始，症状逐渐加重，至5-6时最为严重，患者不能继续入睡。晨僵严重患者在下床时，需要首先身体平移至床边再下床活动。背部僵硬活动受限，必须活动一段时间才会逐渐减轻消失，严重者整日有晨僵症状，症状连续不缓解。晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适，随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉所吸收，晨僵随之缓解。

腰椎骨质增生的症状表现是怎样的

临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。

腰椎骨质增生发病缓慢，早期症状轻微不易引起重视，仅表现为腰腿酸痛，时轻时重，尤以久坐、劳累后或晨起时疼痛明显，适当活动或休息后减轻。当椎间盘退变后，椎体变形，相邻椎体间松弛不稳，活动时自觉腰部僵硬，疼痛无力。

退变后形成的骨赘刺激，可使腰部僵硬感更加明显，休息时重，稍事活动后减轻，过劳则加剧。一旦增生使脊神经受压，可引起腰部的放射痛，也可以出现腰腿痛及下肢麻木。若椎体的后缘增生而导致椎管狭窄，压迫马尾神经，出现马尾神经受压综合症，临床有间歇性跛行症状。椎体前缘增生及侧方增生时，可压迫刺激附近的血管及植物神经产生机能障碍。

腰扭伤临床表现

患者有搬抬重物史，有的患者主诉听到清脆的响声。伤后重者疼

急性腰扭伤痛剧烈，当即不能活动;轻者尚能工作，但休息后或次日疼痛加重，甚至不能起床。检查时见患者腰部僵硬，腰前凸消失，可有脊柱侧弯及骶棘肌痉挛。在损伤部位可找到明显压痛点。

1、有腰部扭伤史，多见于青壮年。

2、腰部一侧或两侧剧烈疼痛，活动受限，不能翻身、坐立和行走，常保持一定强迫姿势以减少疼痛。

3、腰肌和臀肌痉挛，或可触及条索状硬物，损伤部位有明显压痛点，脊柱生理弧度改变。

4、外伤后即感腰痛，不能继续用力，疼痛为持续性，活动时加重，休息后也不能消除，咳嗽、大声说话，腹部用力等均可使疼痛增加。有时在受伤当时腰部有响声或有突然断裂感。

5、腰部僵硬，主动活动困难，翻身困难，骶棘肌或臀大肌紧张，使脊柱侧弯。

6、损伤部位有压痛点，在棘突两旁骶棘肌处，两侧腰椎横突处或髂脊后有压痛处，多为肌肉或筋膜损伤。在棘突两侧较深处压痛者，多为椎间小关节所致损伤。在骶髂关节部有压痛者，多为骶髂关节损伤。

7、一般无下肢放射痛，部份患者有下肢牵涉性痛，直腿抬高试验阳性，但加强试验则为阴性。鉴别困难时，可作局部痛点普鲁卡因封闭。若痛点减轻或消失，则为牵涉痛，腿痛无改变者为神经根放射痛。

腿肌肉僵硬要怎么办

激烈运动的运动是需要大量能量的，需要体内很多组织的相互协调才能完成，这些组织活动的完成都需要身体进行一系列的生化反应，提供ATP，在产生ATP供能的过程中，还会产生大量的生化反应产物，这些物质也会使人产生疲劳感 。

产生大量的生化反应产物，这些物质也会使人产生疲劳感。休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重;冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次;用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。

绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血;抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。原因很多，比如长时间站立，缺乏锻炼和规律性的休息，心血管功能差，也有可能是痛风导致的,建议你尽快去医院查明原因,好对症治疗。

现在我们知道了原来小腿出现肌肉僵硬的情况可能是和缺钙有很大关系的，相信大家也知道如何去在突然出现小腿肌肉僵硬的情况，如何的缓解了吧，小编还有要建议大家在平时锻炼前后都最好做好准备运动，这样才可以减少剧烈运动带给腿部的不适感哦。

后背疼痛是什么原因 强直性脊柱炎引起的后背疼痛

强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。

患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。

腰部僵硬怎么回事导致的

有可能是强直性脊柱炎造成的，强直性脊柱炎是一种慢性全身性炎性疾病，它的病因不明，主要侵犯脊柱，尤以骶髂关节病变为常见。病痛会使患者长时间缺少运动，僵硬症状因此更加明显。早晨出现腰部僵硬可能是患上强直性脊柱炎这种骨科疾病，这种疾病的患者常常会在早晨起床出现这样僵硬的症状，经过适当的活动，这样的症状可以得到缓解，或是消失，这就是人们常说的晨僵，强直性脊柱炎的致残率较高，所以我们大家要引起重视。

出现腰部僵硬并不是什么可怕的事，生活中也常常会出现这样的症状，所以很多人都对这种症状不是很重视，但是当这样的症状长时间存在的时候，还是会给我们身体造成很大的损伤的，所以当出现腰部僵硬这样症状的时候，要积极的面对，积极的进行防护措施。

平时要多加注意身体正确生理姿势的维持，不要长时间的保持一个姿势，那样只会导致患者身体出现出现疲劳，腰部僵硬这样的症状也会慢慢加重，还有就是要注意多进行下身体上的锻炼，缓解下肢体的僵硬症状，保持肢体活动度。

通过上面小编的介绍，大家对于腰部僵硬这样的症状需要引起足够重视，一定要警惕腰部僵硬，感觉是不是患上脊柱炎的征兆，最关键的是要及时的进行防护措施，平时要多多锻炼，要有一个营养丰富又健康的饮食习惯，拥有一个健康的身体才是最重要的。

腰痛按摩什么位置图 腰椎骨关节致疼痛按摩

临床表现：多觉腰痛，尤其以晨起或腰部紧致在某一体位时间稍长后明显，自觉腰部僵硬，但在活动后，症状可缓解，腰部活动范围如常，症状不像其他腰痛患者以“痛”为主，用拳叩击后自觉舒服。

按摩方法：1.两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩，两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次。

2.采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2-3分钟，以促进腰部血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张状态。

颈部僵硬怎么办

颈部僵硬的音乐疗法

在柔和的音乐下缓慢地练习,大约15分钟即可。 基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩 同宽,双手自然下垂。全身放松。

前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢 向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸, 停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为 宜

举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片 刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转 时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转 到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根 慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。

左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直 后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复 交替做四次。

腰椎骨质增生有什么症状表现

1、腰椎骨质增生的早期症状为腰腿酸痛，程度较轻。

腰椎骨质增生发病缓慢，早期症状较为轻微，不易被患者引起重视，仅表现为腰腿酸痛，时轻时重，尤以久坐、劳累后或晨起时疼痛明显，适当活动或休息后减轻。

2、腰椎骨质增生严重时，增生物刺激或压迫脊神经，可引起腰部的放射痛，也可以出现腰腿痛及下肢麻木。

椎体前缘增生及侧方增生时，可压迫刺激附近的血管及植物神经产生机能障碍。

3、随着腰椎骨质增生的严重，会出现椎间盘退变，椎体变形，相邻椎体间松弛不稳，活动时感觉腰部僵硬，疼痛无力。

退变后形成的骨赘刺激，可使腰部僵硬感更加明显，休息时重，稍事活动后减轻，过劳则加剧。